تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تی‌وی وال: ایده‌ای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812790300
مديريت استرسهاي شغلي
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
مديريت استرسهاي شغلي نويسنده: دکتر مجتبي جوانبختي 7 توصيه براي کنترل فشار عصبي در محل کار آيا تاکنون اين اتفاق برايتان پيش آمده که از رفتن به سرکار خود ناراحت شويد يا اينکه وقتي از سرکار برمي‌گرديد، احساس کنيد اعصاب‌تان خرد شده است؟ اگر چنين مشکلي را تجربه کرده‌ايد برايتان پيشنهادهايي داريم که با رعايت آنها مي‌توانيد بر فشار عصبي محل کارتان غلبه کنيد. ناکامي شديد، بي‌علاقگي به شغل، اوقات تلخي دايمي، گوشه و کنايه زدن، بهانه‌گيري و مخالفت از عمده‌ترين شاخص‌هاي فشار عصبي در محل کار هستند. اين علايم مي‌توانند در روابط شخصي و همچنين در روابط با ديگران آنچنان شما را دچار مشکل کنند که حتي وضعيت معيشت و سلامت شما را نيز در خطر بيندازند. يکي از بزرگ‌ترين چالش‌هاي زندگي، کشمکش ميان کار و خانواده است. تلاش شما اين است که براي هر دو سنگ تمام بگذاريد و گاهي اوقات به نظر مي‌رسد قضيه، دوطرفه مي‌لنگد. سعي کنيد براي حل چنين کشمکش‌هايي زياد از خانواده هزينه کنيد. اگر فرزنداني داريد، از ابراز احساسات خود به آنها واهمه نداشته باشيد. وقتي آنها مطمئن باشند که علت زياد خانه نبودن شما به دليل بي‌علاقگي به آنها نيست بلکه به اين دليل است که گاهي مجبور به چنين کاري هستيد، راحت‌تر مسايل را مي‌پذيرند و با آن کنار مي‌آيند. همچنين از فرزندان خود راجع به احساسات‌شان سوال کنيد. گفتگو راجع به شرايط پيش آمده به حل مشکل کمک شاياني خواهد کرد. در اينجا به چند راه براي مسلط شدن و کنترل چالش‌هاي موجود در محل کارتان اشاره مي‌کنيم. اين راه‌ها را به ياد بسپاريد و هر روز تمرين کنيد. پس از گذشت مدتي به راحتي مي‌توانيد در محل کارتان حاضر شويد و بدون هيچ ناراحتي به خانه بازگرديد. 1- تعادل را رعايت کنيد شايد شما هم زياد اين جمله کليشه‌اي را شنيده‌ايد اما هيچ‌وقت با خود فکر نکرده‌ايد که منظور از مراقبت چيست. اين مراقبت مي‌تواند بهره‌گيري منظم و متعادل از غذا به ويژه صبحانه باشد. همچنين خواب و ورزش کافي هم براي بدن شما لازم است و نوعي مراقبت به شما مي‌رود. 2- خوش‌برخورد باشيد در ميان گذاشتن احساسات آشفته و نامطلوب با افرادي که مورد علاقه شما هستند اولين گام براي رفع آنها است. از کار کردن در کنار افرادي که تفکر منفي دارند و احساسات منفي را در آدم‌ها تقويت مي‌کنند، اجتناب کنيد. 3- مرخصي‌هايتان را نگذاريد براي روز مبادا هر فردي که براي نخستين‌بار مرخصي گرفتن در محيط کار را باب کرد يکي از عالمانه‌ترين کارها را انجام داد بنابراين از مرخصي‌هاي استحقاقي استفاده کنيد يا تعطيلات آخر هفته را خوش بگذرانيد. هر هفته زماني را به خودتان اختصاص دهيد به طوري که طي آن به هيچ تلفني جواب ندهيد. تلويزيون را خاموش کنيد و از سکوت اطراف‌تان لذت ببريد. شما مي‌توانيد اين کارها را در روزهاي کاري و استراحت‌هاي کوتاه هم انجام دهيد. 4- از مشاجره پرهيز کنيد از دعوا و مشاجره با ديگران بپرهيزيد. هر وقت کسي با شما مخالفت مي‌کند با او بحث نکنيد. به اعصاب خود مسلط باشيد و بر سر مسايل جزيي خون‌تان را کثيف نکنيد. يک نکته ديگر را نيز در ذهن داشته باشيد که حد و مرز خود را مشخص کنيد و در صورت لزوم خيلي محکم اما دوستانه بگوييد «نه». 5- هدفدار حرکت کنيد اهداف کاري خود را مشخص کنيد. کارهاي خود را اولويت‌بندي کرده و پروژه‌هاي بزرگ را به بخش‌هاي کوچک‌تر تقسيم کنيد. نظم و ترتيب درکارها به رفع فشار عصبي کمک مي‌کند. 6- يک راه فرار درست کنيد منظور از ايجاد راه فرار چيست؟ ورزش کنيد، کتاب بخوانيد، يک سرگرمي پيدا کنيد يا به کارهاي ديگري بپردازيد که با آنها احساس آرامش مي‌کنيد يا ذهن‌تان را از محيط کار دور مي‌سازند. 7- کمک بخواهيد اگر هيچ يک از اين اقدامات، اعصاب خردي و فشار عصبي يا خستگي شما را برطرف نساخت براي يافتن راه‌حل به يک پزشک يا مشاور مراجعه کنيد. منبع:www.salamat.com /ع
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 534]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها