محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827921948
براي کاهش وزن موفق....
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
براي کاهش وزن موفق.... براي کاهش وزن موفق ترازوي خود را کنار بگذاريد. کاهش وزن و لاغري يکروزه به دست نمي آيد و روندي تدريجي است که با داشتن برنامه غذايي متعادل و فعاليت جسماني کافي ايجاد مي شود. چرا ترازو کاهش وزن را مختل مي کند؟ دلايل آن عبارتند از: 1- کاهش وزن به صورت تدريجي انجام مي شود و شما آن را طي هفته ها و ماه ها احساس مي کنيد. وزن به تدريج کاهش مي يابد و سايز شما کمتر مي شود. بنابراين وزن کردن روزانه (و بعضي ها چند بار در روز!) تغيير محسوسي را نشان نمي دهد. 2- ترازوهاي خانگي دقت چندان ندارند و معمولاً هم به دليل کمي دقت و هم به علت فرسودگي تدريجي ناشي از استفاده مداوم، وزن بدن و تغييرات آن را به طور دقيق نشان نمي دهند. 3- وزن بدن در طول روز دچار تغييرات مي شود. در ساعت هاي مختلف روز وزن بدن تغيير مي کند که اين مسأله تحت تاثير فعاليت بدن، کاهش آب بدن، تغييرات هورموني (در خانم ها) صرف غذا و... است. بهترين زمان اندازه گيري وزن، صبح قبل از صرف صبحانه مي باشد. 4- وزن بدن در روزهاي مختلف متفاوت است که اين مسأله ممکن است در جريان رژيم گرفتن رخ دهد. يعني هميشه به اين صورت نيست که وزن روز بعد از روزهاي قبل کمتر باشد، زيرا در هنگام اجراي رژيم غذايي کاهش کلي وزن بدن در يک محدوده زماني (مثلا دو هفته يا يک ماه) مد نظر است و نه کاهش روزانه آن. در اين حالت کنترل روزانه وزن موجب گمراهي و دلسردي رژيم گيرنده مي شود. بنابراين خود را از دست ترازوها خلاص کنيد. ترازوها شما را حساس و نگران مي کنند و اجازه نمي دهند برنامه موفق و موثري براي کاهش وزن خود بريزيد. هر بار که وسوسه شديد روي ترازو برويد، به خود بگوييد: من مي خواهم تدريجاً وزن خود را کم کنم تا هم سلامتي ام به خطر نيفتد و هم لاغر ي دائمي و ماندگار داشته باشم، رفتن روي ترازو مرا حساس و نااميد مي کند. بهترين راه فهميدن اينکه در حال کاهش وزن هستم لباس هاي من است که در حال گشاد شدن هستند و کاهش سايز بدن است که آن را حس مي کنم و نيازي به رفتن بر روي ترازو ندارم. اگر مي خواهيد کاهش وزن خود را با ترازو چک کنيد، زودتر از دو هفته يکبار اين کار را انجام ندهيد. منبع:دنياي سلامت 54 /ج
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 361]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها