محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830488565
تاس کباب لوبيا و سبزيجات
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
تاس کباب لوبيا و سبزيجات اين تاس کباب سرشار از فيبر،يک انتخاب خوب براي يک وعده غذايي دلچسب است . اين خوراک نه تنها نيازهاي بدن را تأمين مي کند ،بلکه بدون اينکه به نظر بيايد از جمله غذاهاي کم چربي و رژيمي محسوب مي شود. مواد لازم براي شش تا هشت نفر روغن زيتون :يک قاشق سوپخوري پياز بزرگ : يک عدد(ريز خرد شده) سير : دو پر (له شده) هويج بزرگ : دو عدد (خرد شده) کرفس : دو ساقه (خرد شده) سيب زميني کوچک : دو عدد (پوست کنده و خرد شده) فلفل دلمه يي زرد:يک عدد (خرد شده) قارچ : يک فنجان (ورقه شده) زيره ي سبز: يک قاشق چايخوري پودر چيلي : يک قاشق چايخوري عصاره کم چربي مرغ يا سبزيجات : يک و نيم فنجان رب گوجه فرنگي : سه قاشق سوپخوري لوبيا قرمز :دو و نيم فنجان (پخته شده) لوبيا سفيد :دو ونيم فنجان (پخته شده) کدو :يک عدد (خرد شده)
طرز تهيه : روغن زيتون را دريک قابلمه ي بزرگ و ضخيم ،روي حرارت متوسط گرم کرده ، پياز ،سير ،هويج ،کرفس ،سيب زميني و فلفل زرد را اضافه مي کنيم و تا زماني که پيازها نرم شوند به حرارت دادن آن ادامه مي دهيم.سپس قارچ ،زيره ،پودرچيلي را اضافه مي کنيم.عصاره ي مرغ يا سبزيجات و رب گوجه فرنگي يا گوجه فرنگي تازه را اضافه کرده ، پس از جوش آمدن در ظرف را بسته و مي گذاريم بيست دقيقه آرام بجوشد .سپس لوبيا و کدو را اضافه کرده و بدون گذاشتن در ظرف ، مي گذاريم ده دقيقه ي ديگر بجوشد . اين غذا را مي توانيد با برنج يا نان کامل (سبوس دار) سرو کنيد. انرژي اين غذا براي هر نفر 278کالري ، کلسترول آن صفر ، کربوهيدرات 49 گرم ،پروتئين 13.5 گرم و فيبر 1206 گرم محاسبه شده است. منبع:نشريه 7 روز زندگي ،شماره 91 /ج
#اجتماعی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1228]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها