پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1850144165
تاس کباب لوبيا و سبزيجات
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
تاس کباب لوبيا و سبزيجات اين تاس کباب سرشار از فيبر،يک انتخاب خوب براي يک وعده غذايي دلچسب است . اين خوراک نه تنها نيازهاي بدن را تأمين مي کند ،بلکه بدون اينکه به نظر بيايد از جمله غذاهاي کم چربي و رژيمي محسوب مي شود. مواد لازم براي شش تا هشت نفر روغن زيتون :يک قاشق سوپخوري پياز بزرگ : يک عدد(ريز خرد شده) سير : دو پر (له شده) هويج بزرگ : دو عدد (خرد شده) کرفس : دو ساقه (خرد شده) سيب زميني کوچک : دو عدد (پوست کنده و خرد شده) فلفل دلمه يي زرد:يک عدد (خرد شده) قارچ : يک فنجان (ورقه شده) زيره ي سبز: يک قاشق چايخوري پودر چيلي : يک قاشق چايخوري عصاره کم چربي مرغ يا سبزيجات : يک و نيم فنجان رب گوجه فرنگي : سه قاشق سوپخوري لوبيا قرمز :دو و نيم فنجان (پخته شده) لوبيا سفيد :دو ونيم فنجان (پخته شده) کدو :يک عدد (خرد شده)
طرز تهيه : روغن زيتون را دريک قابلمه ي بزرگ و ضخيم ،روي حرارت متوسط گرم کرده ، پياز ،سير ،هويج ،کرفس ،سيب زميني و فلفل زرد را اضافه مي کنيم و تا زماني که پيازها نرم شوند به حرارت دادن آن ادامه مي دهيم.سپس قارچ ،زيره ،پودرچيلي را اضافه مي کنيم.عصاره ي مرغ يا سبزيجات و رب گوجه فرنگي يا گوجه فرنگي تازه را اضافه کرده ، پس از جوش آمدن در ظرف را بسته و مي گذاريم بيست دقيقه آرام بجوشد .سپس لوبيا و کدو را اضافه کرده و بدون گذاشتن در ظرف ، مي گذاريم ده دقيقه ي ديگر بجوشد . اين غذا را مي توانيد با برنج يا نان کامل (سبوس دار) سرو کنيد. انرژي اين غذا براي هر نفر 278کالري ، کلسترول آن صفر ، کربوهيدرات 49 گرم ،پروتئين 13.5 گرم و فيبر 1206 گرم محاسبه شده است. منبع:نشريه 7 روز زندگي ،شماره 91 /ج
#اجتماعی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-