تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814274581
ترويج فرهنگ صبحانه خوردن
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
ترويج فرهنگ صبحانه خوردن صبحانه يک وعده ي غذايي بسيار مهم تلقي مي شود چون روزه شبانه را مي شکند ، ذخيره گلوکز بدن را مجدداً پر کرده و مواد مغذي لازم براي بالا نگه داشتن سطح انرژي بدن در طول روز را تامين مي کند . انتخاب نوع غذا و مهارت خوردن ، با وضعيت جسمي و روحي کودک در ارتباط هستند . ذائقه و طعم هايي که کودک به آنها عادت دارد ، نتيجه يکسري الگوهاي رفتاري و مصرفي خانواده است که بر انتخاب کودک تاثير مستقيم دارد و مي تواند سلامت جسمي و روحي او را تحت تاثير قرار دهد . به طور مثال اگر غذاهاي طبخ شده در خانواده روغن زيادي داشته باشند ، کودک هميشه تمايل بيشتري به مصرف و انتخاب اين گونه مواد غذايي خواهد داشت . مصرف صبحانه به دليل افزايش سوخت و ساز بدن هنگام صبح ، براي کودکان اهميت فراوان دارد . از طرف ديگر تحقيقات زيادي نشان مي دهند که مصرف صبحانه باعث افزايش قدرت يادگيري و ايجاد تمرکز بيشتر در کودکان مي شود . صبحانه حجم قابل توجهي از مواد غذايي مورد مصرف در طول روز را تامين مي کند و اين فرصت را به شما مي دهد که از مواد غذايي تقويت شده مثل آهن ، ويتامين B و فيبر استفاده کنيد . ويتامين ها ، مواد معدني و ساير مواد غذايي مورد نياز بدن فقط از طريق خوردن غذا به دست مي آيد . از اين رو گر چه بدن مي تواند انرژي کافي تا وعده ي غذايي بعد را تامين کند ، با اين حال باز هم بايد براي حفظ سلامت و سرزندگي ، سطح ويتامين ها و مواد معدني بدن را بالا نگه داريد . با توجه به بررسي هاي انجام شده اغلب کودکان تمايلي به مصرف صبحانه ندارند . کودکاني که عادت به خوردن صبحانه ندارند دچار اختلالاتي مانند سرگيجه ، تهوع و حتي در بعضي مواقع استفراغ مي شوند . مصرف صبحانه هاي حاضري به علت شاغل بودن مادران و نبودن فرصت کافي براي جمع شدن سر سفره از دلايل عدم توجه و تمايل کودکان به مصرف صبحانه است. تکراري و يکنواخت بودن مواد خوراکي ، ترس و نگراني از رفتن به مدرسه و مواردي از اين قبيل ، به راحتي شوق و تمايل خوردن صبحانه را از بين مي برد . افرادي که صبحانه نمي خورند ، تمايل بيشتري به ريزه خواري در اواسط روز دارند . اگر آن تنقلات حاوي مقدار کمي فيبر ، ويتامين و مواد معدني باشند . اما ميزان نمک و چربي آنها بالا باشد ، فرد دچار مشکل خواهد شد . بدون آن انرژي اضافي که خوردن صبحانه براي فرد تامين مي کند ، افراد دچار بي حالي شده و براي هوشيار ماندن ، به خوردن چاي و قهوه رو مي آورند . براي رفع گرسنگي وسط روز مي توانيد از تنقلات سالم مثل ميوه ، ماست ، کلوچه هاي کم چربي و ساندويچ استفاده کنيد . صبحانه در همه جاي دنيا يک وعده غذايي اصلي به شمار نمي رود . مردم خيلي از فرهنگ ها به جاي سه وعده از دو وعده غذايي استفاده مي کنند و صبحانه معمول جزيي از آن نيست . افرادي که صبحانه نمي خورند بايد دقت کنند که مواد مغذي وعده ناهار و شام شان به اندازه ي کافي باشد تا کمبود صبحانه از اين طريق جبران شود . منبع:مجله خدايا کمکم کن،شماره 6/خ
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 257]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها