محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830284337
6 توصيه براي كنترل تري گليسيريد
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: روشي كه براي زندگي كردن در پيش مي‌گيريد تاثير زيادي بر ميزان تريگليسيريد بدنتان مي‌گذارد.اگر عادات شما به سلامتي‌تان كمك ميكند و ميزان تريگليسيريد بدنتان در حد استاندارد است كه هيچ اما اگر پزشكتان به شما به دليل بالا بودن ميزان تريگليسيريد هشدار داده مي‌توانيد 6 توصيه زير را انجام دهيد تا تريگليسيريد بدنتان را به ميزان استاندارد برسانيد. 1- كاهش وزن: اضافه وزن داريد؟بايد چند كيلو از وزنتان كم كنيد چون به كاهش ميزان تريگليسيريد كمك ميكند. براي اين كار به رژيم غذاييتان توجه كنيد، غذاي پركالري نخوريد و ورزش كنيد.2- ورزش: تحقيقات نشان داده ورزش و فعاليت بدني مداوم نقش اساسي در كاهش ميزان تريگليسيريد دارد. مراكز كنترل و پيشگيري از بيماري‌ها توصيه ميكنند هفته‌اي 2 ساعت و نيم ورزش و فعاليت بدني مداوم داشته باشيد. شما مي‌توانيد روزانه 10 دقيقه پياده‌روي سريع، دوچرخه‌سواري، تنيس و شنا كنيد. اما حتما پيش از انجام اين كارها با پزشكتان مشورت كنيد.3- الكل: اگر الكل مصرف مي‌كنيد بايد بدانيد كه اين ماده نقش زيادي در بالا رفتن ميزان تريگليسيريد دارد. سعي كنيد منطقي‌تر الكل مصرف كنيد و اگر ميزان تريگليسيريد بدنتان بالاتر از 2 هزار است مصرف اين ماده را قطع كنيد.4- سيگار: مصرف سيگار رابطه مستقيمي با افزايش ميزان تريگليسيريد و بيماري قلبي دارد. اگر سيگار مي‌كشيد براي حفظ سلامتي‌تان آن را ترك كنيد. براي انجام اين كار برنامه‌ريزي دقيقي داشته باشيد و از پزشك و خانواده‌تان كمك بگيريد و از داروهايي كه جايگزين نيكوتين مي‌شوند استفاده كنيد.5- كربوهيدرات: رژيم غذايي سرشار از كربوهيدرات ميزان تريگليسيريد را به مقدار زيادي افزايش مي‌دهد. پس از ميزان كربوهيدرات غذايي كه مي‌خوريد آگاه شويد و در رژيم‌غذاييتان بيشتر از سبزيجات، ميوه و غلات استفاده كنيد و شيريني دانماركي، آب نبات، نان مكزيكي – تورتيلاس- برنج و پاستا را حذف كنيد. 6- روغن: روغني كه در آشپزي استفاده مي‌كنيد تغيير دهيد. روغن اشباع شده موجود در گوشت گاو، بره، پنير، شير و خامه پرچرب زياد است پس آنها را كنار بگذاريد و از انواع ماهي و روغن‌هاي زيتون كانولااستفاده كنيد تا سالم‌تر زندگي كنيد.سلامتیران
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 500]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها