محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845509117
6 توصيه براي كنترل تري گليسيريد
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: روشي كه براي زندگي كردن در پيش مي‌گيريد تاثير زيادي بر ميزان تريگليسيريد بدنتان مي‌گذارد.اگر عادات شما به سلامتي‌تان كمك ميكند و ميزان تريگليسيريد بدنتان در حد استاندارد است كه هيچ اما اگر پزشكتان به شما به دليل بالا بودن ميزان تريگليسيريد هشدار داده مي‌توانيد 6 توصيه زير را انجام دهيد تا تريگليسيريد بدنتان را به ميزان استاندارد برسانيد. 1- كاهش وزن: اضافه وزن داريد؟بايد چند كيلو از وزنتان كم كنيد چون به كاهش ميزان تريگليسيريد كمك ميكند. براي اين كار به رژيم غذاييتان توجه كنيد، غذاي پركالري نخوريد و ورزش كنيد.2- ورزش: تحقيقات نشان داده ورزش و فعاليت بدني مداوم نقش اساسي در كاهش ميزان تريگليسيريد دارد. مراكز كنترل و پيشگيري از بيماري‌ها توصيه ميكنند هفته‌اي 2 ساعت و نيم ورزش و فعاليت بدني مداوم داشته باشيد. شما مي‌توانيد روزانه 10 دقيقه پياده‌روي سريع، دوچرخه‌سواري، تنيس و شنا كنيد. اما حتما پيش از انجام اين كارها با پزشكتان مشورت كنيد.3- الكل: اگر الكل مصرف مي‌كنيد بايد بدانيد كه اين ماده نقش زيادي در بالا رفتن ميزان تريگليسيريد دارد. سعي كنيد منطقي‌تر الكل مصرف كنيد و اگر ميزان تريگليسيريد بدنتان بالاتر از 2 هزار است مصرف اين ماده را قطع كنيد.4- سيگار: مصرف سيگار رابطه مستقيمي با افزايش ميزان تريگليسيريد و بيماري قلبي دارد. اگر سيگار مي‌كشيد براي حفظ سلامتي‌تان آن را ترك كنيد. براي انجام اين كار برنامه‌ريزي دقيقي داشته باشيد و از پزشك و خانواده‌تان كمك بگيريد و از داروهايي كه جايگزين نيكوتين مي‌شوند استفاده كنيد.5- كربوهيدرات: رژيم غذايي سرشار از كربوهيدرات ميزان تريگليسيريد را به مقدار زيادي افزايش مي‌دهد. پس از ميزان كربوهيدرات غذايي كه مي‌خوريد آگاه شويد و در رژيم‌غذاييتان بيشتر از سبزيجات، ميوه و غلات استفاده كنيد و شيريني دانماركي، آب نبات، نان مكزيكي – تورتيلاس- برنج و پاستا را حذف كنيد. 6- روغن: روغني كه در آشپزي استفاده مي‌كنيد تغيير دهيد. روغن اشباع شده موجود در گوشت گاو، بره، پنير، شير و خامه پرچرب زياد است پس آنها را كنار بگذاريد و از انواع ماهي و روغن‌هاي زيتون كانولااستفاده كنيد تا سالم‌تر زندگي كنيد.سلامتیران
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 503]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها