تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 15 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):برترین عبادت مداومت نمودن بر تفکر درباره خداوند و قدرت اوست.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1825950260




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

5 قدم تاآرامش عضلا‌ت صورت


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: صورت شما در طول روز به شدت كار مي‌كند. شما به كمك عضلات صورت به جهات مختلف نگاه مي‌كنيد، صحبت مي‌كنيد، غذا مي‌جويد، مي‌خنديد، اخم مي‌كنيد و شكلك درمي‌آوريد. صورت شما همچنين در معرض آسيب‌هاي عوامل محيطي، مثل نورخورشيد، باد، كرم‌ها و لوازم آرايشي مختلف است. در صورت شما تقريبا 16 عضله، تعداد زيادي استخوان و عروق خوني وجود دارد كه به شما كمك مي‌كند كه كليه اين حركات را با صورت خود انجام دهيد. مانند عضلات ساير قسمت‌هاي بدن، عضلات صورت شما هم دچار خستگي و ضعف مي‌شوند و بايد آنها را تقويت كنيد. اگر عضلات شما از سلامت كافي برخوردار نباشند، حتي خون‌رساني صورت هم مختل مي‌شود. يوگاي صورت به شما كمك مي‌كند كه بتوانيد عضلات صورت خود را تقويت و همچنين خستگي روزمره را در آن برطرف كنيد. 1) جاي آرامي پيدا كنيد. در حالي كه چشمان خود را بسته‌ايد روي زمين بنشينيد. سعي كنيد ستون فقرات شما كاملا صاف باشد. روي تنفس خود تمركز كنيد و دم و بازدم‌هاي عميق انجام دهيد. كف دو دست خود را آنقدر به هم بماليد تا گرم شود و سپس آن را روي چشمان خود بگذاريد: اين كار را چند بار تكرار كنيد. اين عمل باعث آرامش اعصاب چشمي، پلك و نواحي اطراف چشم مي‌شود. 2) انگشت دوم و سوم هر دو دست خود را روي ناحيه پيشاني قرار دهيد و از ناحيه ابرو تا گيجگاه را به صورت دايره‌وار و بسيار آرام ماساژ دهيد. اين نواحي معمولا قسمت‌هايي است كه در اثر استرس روزمره دچار درد مي‌شود. آگهي بعد از آن ماساژ را از ناحيه گيجگاه به سمت عضلات فك و سپس به سمت گونه ادامه دهيد. اين حركات را چند بار تكرار كنيد. 3) تا جايي كه مي‌توانيد دهان خود را باز كنيد و لبخند بزنيد، طوري كه كشش را در عضلات صورت، گونه، چانه و گردن خود احساس كنيد. سپس عضلات خود را رها كرده و اين روند را تكرار كنيد. اين كار سبب رفع خستگي عضلات صورت مي‌شود. 4) يك دم عميق بكشيد. سپس نفس خود را با قدرت بيرون دهيد و به طوري كه زبان خود را تا جايي كه مي‌توانيد بيرون آوريد و صداي "آ" را بلند ادا كنيد. اين كار را سه بار تكرار كنيد. اين عمل جريان خون را در صورت تقويت مي‌‌كند. 5) سعي كنيد گونه‌ها و ناحيه مركزي صورت خود را جمع كنيد وسپس آن را رها كنيد. اين كار به تقويت جريان خون در صورت كمك مي‌كند. شما روزانه بهتر است اين حركات را براي عضلات صورت خود انجام دهيد. زيرا كارهاي روزمره به شدت باعث خستگي عضلات اين ناحيه مي‌شوند و شما با اين ورزش‌ها مي‌توانيد آرامش و شادابي را به صورت خود باز گردانيد. ایران سلامت




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 358]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن