تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816441681
عوامل خستگی دائم
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
همه علت ها و دلایل خستگی روزمره در افراد که در برخی به صورت دائمی دیده می شود را در این مطلب برایتان آورده ایم با ما همراه باشید
کم خوابی یکی از دلایل اصلی احساس خستگی دائمی است. اما باید گفت که چیزهای دیگری هم هستند که به دلیل انجام دادن یا انجام ندادن آنها دچار خستگی دائمی ، اعم از خستگی روحی و جسمی میشوید. در این مقاله به بیان ۱۴ دلیلی از این دلایل میپردازیم. با رعایت این ۱۴ نکته قطعاً به خستگی دائمی خود چیره خواهید شد.
۱ – کنار گذاشتن ورزش
دلیلی که اغلب ما برای کنار گذاشتن ورزش میآوریم، خستگی و نداشتن انرژی کافی برای انجام آن است. اما حقیقت آن است که کنار گذاشتن ورزش به خستگی ما میافزاید. پژوهشگران دانشگاه جورجیا برای اثبات این فرضیه بر روی ۲۰ انسان بالغ، که به مشاغل اداری با تحرک کم اشتغال داشتند، آزمایشی را انجام دادند. این افراد که دچار خستگی مزمن بودند، در طی دوره آزمایش ۲۰ دقیقه ورزش به برنامه روزانه خود اضافه کردند.
پس از ۶ هفته ، پیشرفت بسیار چشمگیری در سلامتی این افراد مشاهده شده و از میزان خستگی آنها کاسته شده بود. ورزش منظم باعث افزایش توان بدنی شده، باعث بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی شده و میزان اکسیژن و املاح رسیده به بافتهای بدن را افزایش میدهد. پس دفعه بعد که احساس خستگی کردید، به جای چرت زدن به یک پیادهروی آرام بپردازید.
۲ – عدم نوشیدن آب به میزان لازم
به اعتقاد متخصصان تغذیه، کاهش تنها ۲ درصدی مایعات بدن، عوارض بسیار جدیای بر روی توانایی بدن خواهد داشت. کاهش مایعات بدن، باعث کاهش حجم خون شده و در نتیجه باعث بالا رفتن غلظت خون میشود. افزایش غلظت خون، باعث کاهش چشمگیر سرعت گردش آن میشود و در نتیجه این مساله پمپاژ قلب را با مشکل مواجه میکند. همه اینها دست به دست هم میدهند تا سرعت رسیدن اکسیژن و املاح به بافتها و عضلات بدن کاهش یابد.
۳ – عدم تغذیه کافی از آهن
آیا به میزان کافی از خوراکیهای آهن دار استفاده میکنید؟ کمبود میزان آهن در بدن باعث بیحالی، ضعف و بدخلقی میشود. به اینها کاهش تمرکز را هم اضافه کنید. برای کاهش خطر ابتلا به کم خونی، باید مصرف آهن را افزایش دهید. گوشت قرمز، حبوبات، تخم مرغ، بادام زمینی، سبزیجات و تنقلات از جمله منابع اصلی آهن خوراکی هستند. برای جذب بهتر آهن، بهتر است در کنار اینها، از خوراکیهایی که دارای ویتامین سی هستند استفاده کنید. همه ما عوارض ناشی از فقر آهن را میدانیم. بهتر است با مشاهده هریک از علائم کمبود آهن، پیش از هرکاری به پزشک مراجعه کنید.
۴ – وسواس داشتن
در روانپزشکی و در اینجا منظور از «وسواسی»، فردی است که بر روی کارها بیشتر از نیاز آن کار انرژی صرف کرده و دقت به خرج میدهد. این افراد برای کارهای خود اهداف غیرواقعی و غیرقابل دستیابی منظور میکنند. در نتیجه هیچگاه به رضایتمندی نمیرسند. در چنین شرایطی، باید برای کارهای خود محدوده زمانی تعیین کنید و بیشتر از این زمان بر روی آن وقت نگذارید. بعد از مدتی متوجه خواهید شد که با وجود صرف زمان کمتر، نتیجه کارتان با قبل تفاوت چندانی نکردهاست.
۵ – بدبین بودن
وقتی ترس از شکست دارید، دائماً با آن درگیر خواهید بود. وقتی نگران اخراج شدن خود هستید، هربار که رئیس تان شما را صدا میزند، احساس میکنید که وقتش رسیدهاست. یا از موتوسیکلت سواری میترسید و هربار که مجبور به موتوسواری میشوید، منتظرید که زمین بخورید. در واقع در هر شرایطی شما منتظر بدترین پیشآمد ممکن هستید.
این نگرانی همیشگی شما را فلج کرده و به سوی یک خستگی دائمی هدایت میکند. وقتی احساس میکنید در موقعیت خطرناکی هستید، نفس عمیقی بکشید، سپس از خودتان بپرسید که اگر بدترین اتفاق ممکن بیافتد، چه میشود! هوای تازه، مدیتیشن، ورزش و یا تنها درمیان گذاشتن نگرانیهای خود با یک دوست، به شما کمک میکند که به این نگرانیها فائق آیید و به مسائل پیرامون خود واقع بینانه نگاه کنید.
باشگاه خبرنگاران
22 فروردین 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 56]
صفحات پیشنهادی
سرعت غیرمجاز و خستگی مهمترین عوامل تصادفات نوروزی در جاده های آذربایجان غربی
سرعت غیرمجاز و خستگی مهمترین عوامل تصادفات نوروزی در جاده های آذربایجان غربی ارومیه - ایرنا - فرمانده پلیس راه آذربایجان غربی گفت سرعت غیرمجاز و خستگی مهمترین عوامل تصادفات نوروزی در جاده های استان هستند سرهنگ عباس فرمانی روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود سرعت غیرمتاثیرگذارترین عوامل در فروپاشی روابط
این موارد مخرب و خطرناک را جدی بگیرید و به خاطر استحکام و پایداری خانواده تان سعی کنید مرتکب آنان نشوید چون عادی شدن این موراد در زندگی پیش زمینه فروپاشی آن است یک متخصص روان شناس با بیان برخی از عوامل مخرب در فروپاشی کانون خانوادهها بر شناخت و رفع این عوامل در زندگی زوجین تاکیهمه عوامل مختل کننده کنترل زمان
چه عوامل و مواردی در مدیریت زمان ما اختلال ایجاد می کنند و موجب اتلاف و هدررفتن آن می شوند و چگونه می توان آن ها را کنترل کرد حسین ابراهیمیمقدم روانشناس با بیان اینکه مدیریت زمان به استفاده بهینه ومناسب از وقت برمیگردد اظهار کرد عواملی وجود دارند که تحت عنوان غاصبان زمان ازعوامل موثر در رشد قد کودک
عوامل موثر در رشد قد کودک یکی از نگرانی های بیشتر والدین این است که کودکشان رشد مطلوبی داشته باشد برای همین بسیاری از آنها سعی می کنند با فرستادن او به کلاس های ورزشی ای مانند بسکتبال و والیبال او را به یک فرد قدبلند تبدیل کنند هفته نامه سلامت یکیرئیس انجمن علوم اعصاب ایران اعلام کرد عوامل مؤثر در سکته مغزی/مصرف سیگار، چربی و فشارخون شانس سکته را بالا می
رئیس انجمن علوم اعصاب ایران اعلام کردعوامل مؤثر در سکته مغزی مصرف سیگار چربی و فشارخون شانس سکته را بالا میبرد سبزی و میوه پایینرئیس انجمن علوم اعصاب ایران گفت فشار قند و چربی خون بالا مصرف سیگار و مواد مخدر سابقه خانوادگی دیابت و کم تحرکی جزو عواملی است که در ابتلا به سمیزضد خستگی برای کارمندان پشت میز نشین
یکی از مشکلات کارمندان بی تحرکی طولانی مدت پشت میز کار و به دنبال آن کمردردهای حاصل از آن است این اشخاص چون چندین ساعت پشت سر هم تکان نمی خورند و پشت میز کار میکنند علاوه بر درد کمر و گردن خیلی خسته می شوند و بدنشان خشک می شود انرژی برای کار مفید ندارند و علاوه بر آن چاق هم خوابسته ویژه مشاور سلامت عوامل موثر بر کاهش تهوع در زنان/درمان موخوره/تاثیر گرما بر آبهای بطری
بسته ویژه مشاور سلامتعوامل موثر بر کاهش تهوع در زنان درمان موخوره تاثیر گرما بر آبهای بطریمشاوران سلامت امروز در پاسخ به پرسش شهروندان از عوامل خطرساز ابتلا به بیماری چشمی عوامل موثر بر کاهش تهوع در زنان درمان موخوره و تاثیر گرما بر آبهای بطری سخن گفتند به گزارش خبرنگار بهدفوق تخصص گوش، حلق و بینی تشریح کرد آلودگی هوا، سرما و آلرژی عوامل اصلی سینوزیت/ مننژیت و آنسفالیت در کمین است
فوق تخصص گوش حلق و بینی تشریح کردآلودگی هوا سرما و آلرژی عوامل اصلی سینوزیت مننژیت و آنسفالیت در کمین استسینوزیت بر اثر عواملی مانند آلودگی هوا سرما و آلرژی ایجاد میشود و در صورت درمان نشدن عوارضی همچون مننژیت و آنسفالیت در پی دارد قهاری در گفتوگو با خبرنگار بهداشت وهمه عوامل ایجاد کننده استرس در زنان باردار
خانم های باردار باید از عواملی که موجب افزایش و ازدیاد استرس در آنان می شوند باید دوری کنند و نگذارند این عارضه روی جنین شان تاثیرات مخرب و منفی خود را بگذارد امیرمحمد شهسوارانی اظهار داشت استرس یکی از اجزای زندگی انسان است که برای سلامت روان لازم است اما چنانچه از حد بهینهعوامل ایجاد کننده دعوا در بین زوجین
این عوامل و موارد در ایجاد دعواهای زناشویی تاثیرگذار و موثرند و برای نجات زندگی تان از جدایی و فروپاشی از آنان دوری کنید مطالعهای جدید نشان داده است که بگومگوهای زناشویی و افسردگی میتواند منجر به چاقی شود محققان دریافتهاند زنان و مردانی که سابقه افسردگی دارند و با همسر خودعوامل ایجاد کننده عادت های وسواسی و غیر ارادی
چه دلایلی باعث می شوند تا عادت های رایج و مضری مانند ناخن جویدن و جویدن پوست لب و انگشت در افراد ایجاد شوند منبع و منشا این رفتارها کجاست تصور کنید در یک جلسه مهم کاری نشسته اید و یکی از شرکت کنندگان در حال خوردن ناخن هایش یا بازی کردن با موهایش است در مورد این فرد چه فکری می ک90 درصد سرطانها ناشی از عوامل محیطی است
شنبه ۱ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۶ ۰۲ محیط یکی از تاثیرگذارترین عوامل موثر بر سلامتی انسان و خطر بروز سرطان است واژه محیط علاوه بر جنگلها اقیانوسها یا کوهها شامل هر چیزی که خارج از بدن باشد و وارد بدن شده و با آن مواجهه پیدا کند نیز میشود عوامل محیطی که روزانه همه ما با آن مواجهعوامل خوراکی تشدید کننده ناراحتی های روحی
باید در نظر داشته باشید که تغذیه نقش بسزایی در افسرده شدن شما دارد و شما را مستعد بروز این اختلال می کند پژوهشهای جدید نشان داده است که ابتلاء به افسردگی میتواند به دلیل بیولوژیکی مخصوصاً نوع مواد غذایی که فرد استفاده میکند در برخی مواقع رخ دهد گفتنی است بر اساس تحقیقات داندرنای سیبری مسافر دائمی ایران و روسیه
دوشنبه ۱۰ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۹ ۱۶ مدیرکل میراثفرهنگی صنایعدستی و گردشگری مازندران گفت فریدونکنار تنها زیستگاه بینالمللی درنای سیبری در ایران و در جهان جزو چهار زیستگاه این پرنده است که دائماً میان ایران و روسیه در حرکت است دلاور بزرگنیا در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجبقاع متبرکه ظرفیت پایگاه های دائمی فرهنگی را دارند
عبدالرضا مصری بقاع متبرکه ظرفیت پایگاه های دائمی فرهنگی را دارند شناسهٔ خبر 2523852 شنبه ۸ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۰ ۴۱ دین و اندیشه > آیین ها و تشکل های مذهبی یک عضو فراکسیون احیای وقف با بیان اینکه امامزادگان از ظرفیت خوبی برای تبدیل شدن به قطب فرهنگی برخوردار شده اند گفت روحانیاجرای دائم نمایش عروسکی خیمه شب بازی در کاشان آغاز به کار کرد
اجرای دائم نمایش عروسکی خیمه شب بازی در کاشان آغاز به کار کرد کاشان– ایرنا– بمناسبت روز جهانی تئاتر اجرای دائم نمایش عروسکی خیمه شب بازی با حضور اهالی تئاتر کاشان و گردشگران نوروزی در موزه عروسک و اسباب بازی این شهر آغاز به کار کرد به گزارش ایرنا مدیر موزه عروسک و اسباب بازی کاتنها راه حل مشكلات فهم عوامل تمدنساز و تمدنبرانداز است
دانش تمدنی در انديشه مالك بن نبی تنها راه حل مشكلات فهم عوامل تمدنساز و تمدنبرانداز است شناسهٔ خبر 2519957 دوشنبه ۱۰ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۹ ۲۲ دین و اندیشه > اندیشمندان مالك بن نبی اندیشمند الجزایری جوهره مشكل هر ملتی را مشكلی تمدنی میدانست و معتقد بود كه تنها راه حل مش-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها