تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 3 آذر 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):درباره آيه «ياد خدا بزرگتر است» ـ : به ياد خدا بودن در هنگام روبه رو شدن با حلال و ح...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1832945993




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

احیای بدن و روح در فصل بهار


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
ehyaye-badan-va-rooh
  کیت هافمن (مترون یا سرپرستان بیمارستان گلن) نکاتی را درباره چگونگی احیای بدن و روح بعد از فصل زمستان (بهار و تابستان) به اشتراک گذاشته که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم. بیشتر آب بنوشید یکی از تغییرات سالمی که میتوانید در زندگی ایجاد کنید این است که بیشتر آب بنوشید. آب مهارکننده طبیعی اشتهاست، پس با این کار به شما کمک میکند تا کمتر غذا بخورید. همچنین نوشیدن آب برای بیرون کردن سموم و بهبود عملکرد کلیه ها مهم است. مصرف مقدار کافی آب باعث بهبود عملکرد روده و کاهش نفخ می شود. علاوه بر این موارد، پوست را هم درخشان نگه می دارد. مواد غذایی که آب زیادی دارند مثل خیار و هندوانه ، میان وعده هایی عالی برای فصل های بهار و تابستان هستند و به شما کمک می کنند بدون اینکه متوجه باشید به مقدار کافی آب دریافت کنید.   از نور آفتاب لذت ببرید طولانی شدن روز در این فصل زمان خوبی برای تفریحات بیرون از منزل است. بدن ما وقتی در معرض نور خورشید قرار میگیرد ویتامین D (که برای سلامتی ضروریست) تولید میکند. کمبود ویتامین D با افزایش وزن هم مرتبطه، پس اگر زمان زیادی را در خانه میگذرانید ممکن است تحت تاثیرش باشید. بودن در معرض نور خورشید زمان لازم دارد تا انواع ویتامین D در بدن تولید شود، اما باید همیشه مراقب باشید که گرم ترین ساعات روز در معرض نور آفتاب نباشید تا پوستتان قرمز یا سوخته نشود. اگر در یک اداره کار میکنید، زمان ناهار از شرکت بیرون رفته و کمی پیاده روی کنید تا هوای تازه بخورید و سطح ویتامین D در بدن شما بالا رود.   برنامه غذایی مخصوص همان فصل جای دادن محصولات مخصوص فصل بهار مثل نخود فرنگی، سیب زمینی نو و انواع کاهو در برنامه غذاییتان میتواند تغییرات عالی در سلامتی شما به وجود بیاورد. در وعده های اصلی غذایی حتما از این محصولات فصلی استفاده کرده تا تعداد مواد مغذی که دریافت میکنید بیشتر شود. با دوچرخه سواری یا پیاده روی به محل کار بروید بهانه آوردن در فصل زمستان خیلی راحت است تا کمی بیشتر در رختخواب بمانید، اما وقتی صبح هوا زودتر روشن شود، پس زمان خوبی برای پیاده روی یا دوچرخه سواری تا محل کار است. تغییرات کوچکی مثل این میتوانند تفاوت بزرگی در وزن، سلامتی و شادی شما ایجاد کنند، البته به شرطی که این عادات خوب را حفظ کنید. اگه محل کارتان دور است و معمولا سوار اتوبوس می شوید، چند ایستگاه جلوتر از محل کار پیاده شده و بقیه مسیر را پیاده بروید. اگر هم نزدیک یکی از همکارانتان زندگی میکنید، با او یک برنامه پیاده روی تا محل کار ترتیب دهید.   بیشتر اجتماعی باشید در آب و هوای مرطوب زمستان خیلی از ما دوست داشتیم روی مبل لم داده و از خانه بیرون نرویم. اما طولانی شدن روز و هوای گرم بهار به این معنیه که میتونیم زمان بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانیم. برای آخر هفته ها با کسانی که دوست دارید سفرهای کوتاه ترتیب دهید. داشتن یک شبکه اجتماعی قوی خیلی مهم است، چون به شما کمک میکند تا از زمان های استرس زا ساده تر عبور کنید.پس روی وقت گذرانی با کسانی که برایتان اهمیت دارند تمرکز کنید.   از گرفتن رژیم های سخت غذایی اجتناب کنید در تعطیلات تابستان خیلی از افراد به دنبال این هستند که خیلی سریع به تناسب اندام برسند ، اما رژیم های سخت غذایی کارساز نبوده و در بلند مدت میتوانند به افزایش وزن بیشتر منجر شوند. پس بیش از حد به خودتان فشار نیاورید تا اندام متناسبی داشته باشید. اگر خواهان کاهش وزن هستید، پس روی اهداف بلند مدت و تغییرات خوب و مناسب متمرکز شوید. دو هفته قبل از شروع برنامه کاهش وزن از مصرف بیش از حد نمک دوری کرده (برای خلاص شدن از نفخ) و مقدار زیادی آب بنوشید تا سموم از بدن شما خارج شوند.   موسیقی متن تابستان تحقیقات نشان داده اند که موسیقی میتواند روحیه را بالا برده و نقش مثبتی در کنترل سطح استرس داشته باشد.هر نوع موسیقی که دوست دارید امتحان کرده و یک لیست از آهنگ های مورد علاقه تان درست کنید تا عامل بهبود روحیه و حال و هوای شما شود. نوشته کیت هافمن (سرپرستار بیمارستان گلن، بریستول) . برای اطلاعات بیشتر از سایت spirehealthcare.com دیدن کنید.   این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد.

28 اسفند 1393





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 165]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن