تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804618065
چگونه با ناامیدی مبارزه کنیم |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: چگونه با ناامیدی مبارزه کنیم
کد خبر: ۴۸۴۸۲۱
تاریخ انتشار: ۲۸ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۰:۵۲ - 19 March 2015
زمانی که احساسات منفی و ناامیدی در زندگی ما ایجاد میشوند میتوانیم با آن مبارزه کنیم تا در زندگی ما را با مشکلات بعدی روبهرو نسازد.
به گزارش فارس، در صورتی که گاهی به ناامیدی رسیدید، خواندن این مقاله برای شما بسیار مفید خواهد بود.
نکته مهم
به یاد داشته باشید که هرگز ناکامیهای خود را در قالب عجز و ناتوانی یا خشم به نزدیکان خود نشان ندهید.
اخبار ناامیدکننده و اتفاقات بدی که میافتد تمام ذهن شما را درگیر میکند و اینجاست که این اتفاقات بد از شما مطالبه میکند و شما باید مقرریاش را بپردازید.
بنابراین، زمانهایی وجود دارد که شما به واسطه خبرهای بدی که ناگهان به شما میرسد احساس ناامیدی میکنید و تا حدودی این خبرها به شما القاء شده است که باعث شده که شما به این ناامیدی برسید، احساسی که منجر به ناامیدی در کار و ازدواج میشود و احساس بدی که به شما دست میدهد و این حقیقت است.
اما واقعیت این است که ذهن انسانها کاملاً به این مسائل واکنش نشان میدهد بنابراین شرایط دشوار و سختی که یک فرد در آن قرار میگیرد تاحدودی میتواند مسیر غلبه بر آن را پیدا کند و بدرخشد.
درحقیقت شیوهای که مغز ما طراحی شده است امکان ندارد که این غم و اندوه طولانی مدت ادامه یابد.
بعضی زمانها ما نیاز به تلنگر داریم یک یادآوری ملایم که به ما کمک میکند که با ناامیدی خودمان کنار بیاییم و این دقیقاً آن چیزی است که در این مقاله آورده شده است.
بنابراین، احساس ناامیدی با اخبار بد دمدست و ناگهانی به طریقی احساس ناامیدی را در خودتان و احساس ناامیدی در کار و احساس ناامیدی در ازدواج برگردانده و شما آن را در خود انباشته میکنید.
مقابله با ناامیدی
مقابله با هر ناامیدی که ممکن است در محیط کار، روابط اجتماعی با دوستان باشد تا حدودی از یک روش خاصی تبعیت میکند البته گامهایی که برای مقابله برداشته میشود بر اساس شرایطی که فرد در آن قرار گرفته است ناامیدی را تغییر خواهد داد اما این موضوع به شدت شرایط بستگی دارد و گرنه نحوه برخورد یکی است.
مراحلی که در زیر میآید نحوه غلبه بر یاس و ناامیدی را نشان میدهد.
گریه، لطفا گریه کنید
به یک پستوی مخفی بروید (گریه کنید) فیلمی غمانگیز تماشا کنید خودتان را در حمامی محبوس کنید، زیر دوش آب بروید و هر آنچه را که دوست دارید انجام دهید اما گریه کنید.
گریه کردن به اشتباه علائم ضعف گفته شده است به ویژه جایی که مردان بیشتر نگران این مساله هستند.
گریه کردن مکانیزمی است که همه هیجانهای درونی را تخلیه میکند، همچنین تمام استرس ها و تنشها را از شما دور میکند و احساس راحتی و سبکی میکنید.
بنابراین اگر اشکتان میخواهد سرازیر شود جلویش را نگیرید و بگذارید سرازیر شود. تنها زمانی که شما به ذهنتان اجازه خلاصی از سموم را میدهید قادر خواهید بود که گامهای مورد نیاز برای خوب شدن و التیام را بردارید.
اتفاقات را بپذیرید
هر چیزی که برایتان اتفاق میافتد را بپذیرید، بسیاری از افراد میخواهند از زیر بار احساسات غمانگیز شانه خالی کنند چرا که برای آنها دردناک است اما تنها پذیرفتن واقعیت است که آنها را آرام خواهد کرد.
اتفاق ناامیدکنندهای که در زندگیتان روی میدهد را بپذیرید.
اما چرا پذیرفتن اتفاقات زندگی برای مقابله با احساسات ناخوشایند ضروری است؟
زیرا در این صورت شما افکارتان آرام نخواهد شد و شما با افکارتان کنار نخواهید آمد.
افکار منفی و ناامید کننده در آینده با کمترین تحریکی اوج گرفته و حتی بیشتر از آنچه که شرایط ایجاب می کند، منجر به آزار فرد میشود.
خودتان را متحول کنید
برخی از افراد وجود دارند که به شدت به عمق فاجعه میروند و آنقدر در غم خود فرو میروند که حاضر نیستند که از آن شرایط بیرون بیایند.
انسانها در دلسوزی به خویشتن و فاز «وای بر من» مستعد هستند. اما اگر این فاز نگذرد و اجازه داده شود که احساسات بد در زندگی روزمره شما مداخله کند، در نتیجه بر بهرهوری و آرامش ذهن شما تاثیر خود را میگذارد. این لحظه زمانی است که باید با خودتان بگویید که «دیگر بس است» و باید سعی کنید خودتان را تغییر دهید و به زندگی ادامه دهید.
خانه را به محل شادی تبدیل کنید
بدون شک، احساس ناامیدی از شکستهای مکرر و شادیهای اندکی که مردم به دنبالشان هستند بوجود میآیند.
در چنین زمانهایی چه کار باید کرد؟
بسیاری از چیزهایی که افراد باید واقعا انجام دهند این است فیلمهای خنده دار تماشا کنید که خنده شما را تضمین کند. اوقات خودتان را با فردی که به آن علاقه دارید بگذرانید. زمانتان را با افرادی که شما را خوشحال میکند، بگذرانید.
به دنبال ورزشهای ماجراجویانه بروید. چای بنوشید. با افرادی که به طبیعت علاقهمندند روابط داشته باشید. کتاب بخوایند. گفتارهای بلندپروازانه بخوانید. کشف کنید که چه چیزی در زندگی شما را به پیش میبرد و اینها هستند که جایگزین افکار ناامید کننده و با راحتی خیال.
و اگر هیچ کدام از اینها به شما کمک نکرد، خودتان را مجبور کنید که بخندید و این خنده اجباری علائمی را به مغزتان میفرستد و شما را خوشحال میکند و احساس شما به آهستگی اما مطمئناً بهتر میشود و چیزهای دیگری که در این زمینه موثر است فهرستی از چیزهایی که شما را شاد میکند را در نظر بگیرید که کمک میکند تا بدانید که چگونه به بی خیالی و آرامش برسید.
با احساسات منفی مقابله کنید
در مورد رویداد غمانگیزی که رخ داده است بیندیشید و آن را با آنچه که اتفاق افتاده است، در چشمانداز زندگی خود قرار دهید. آیا این مسالهای که برای شما بوجود آمده اثر ماندگار و طولانی مدتی در زندگی شما خواهد داشت. آنچه که اکنون اتفاق افتاده آیا در سالهای آینده برای شما مهم خواهد بود؟
اگر حلقه پاسخها به یک «نه» برمیگردد پس شما میدانید که همه این چیزها به شکل جزر و مدی است که میگذرد.
در اینجا چیزی که در مورد آن فکر میشود، حتی اگر پاسخها در دایره «بله» مشخص باشد که آن معمولاً این چنین نمیتواند باشد.
در این گونه مواقع احساسات منفی منجر میشود که به درستی فکر نکنید، بنابراین آن چیزی که شما ممکن است به آن فکر کنید و در زمانی که عصبانیت و خشم شما کاهش مییابد، آن چیزی که بر جای میماند، جدی نخواهد بود.
بنابراین، افکار خودتان را به فهم اینکه احساسات منفی و اثرات آنها ماندگار نیستند باز کنید و از اکنون اجازه دهید که با آنها مقابله کنید.
برنامهریزی کنید
آنچه که به شما کمک میکند تا به ناامیدی که شما را در درجات مختلف تحت تاثیر قرار میدهید دور باشید، کشیدن یک نقشه است.
لیستی از همه چیزهایی که از اتفاقات و رویدادها یاد گرفتهاید بنویسید.
درسهایی که یادگرفتهاید و مواردی که تجربه کردهاید و چیزهایی که به شما کمک کرد تا بیابید که کجا هستید و چرا این چیزها ضروری است چرا که آن کمک میکند که بدانید که چیزهای بیشتری درباره مردم و خودتان بدانید و اینکه چگونه شما باید یا نباید اگر اتفاقات مشابهی درآینده اتفاق افتاد واکنش دهید یا ندهید.
این همان چیزی که ما همیشه به دنبالش هستیم درسهایی که ما یاد گرفتیم و چیزهایی که میتوانیم از یک اتفاق نتیجهگیری کنیم.
بعد از این شما یک طرح و نقشه دارید و تشخیص میدهید که با انجام آن احساس راحتی کنید و آن کمک میکند که شما آن را به راحتی یک مکالمه ساده با دوستان انجام دهید.
بعد از آن شما احساس راحتی بیشتری میکنید و این ناامیدیهایی که همواره شما را تهدید میکرد و احساس کاستی میکردید برطرف میشود و با این طرحی که شما برای مقابله با ناامیدی انتخاب کردید اکنون ایدهای دارید که نشان میدهد چه چیزی نیاز است انجام شود و چه دورهای را باید پیگیری کنید.
بنابراین بعداً شما درباره بسیاری از چیزها کوتاه میآیید.
اما به خاطر بسپارید که همواره چیزهایی وجود دارند که باعث ناامیدی میشود اما آنچه که ما درباره آن باید بدانیم این است که چه چیزی مهم است.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 148]
صفحات پیشنهادی
روغن زیتون با سرطان مبارزه میکند |اخبار ایران و جهان
روغن زیتون با سرطان مبارزه میکند کد خبر ۴۸۴۶۹۸ تاریخ انتشار ۲۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۲ ۲۳ - 18 March 2015 روغن زیتون حاوی مولکولهایی بوده که قادر است سلولهای سرطانی را از بین ببرد اما به سلولهای سالم آسیبی نمیرساند به گزارش فارس بارها در مقالههای مختلف که توسط دانشمندان منتشر شدچگونه از چینوچروک پوست پیشگیری کنیم؟ |اخبار ایران و جهان
چگونه از چینوچروک پوست پیشگیری کنیم کد خبر ۴۸۲۲۲۰ تاریخ انتشار ۱۸ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۱ - 09 March 2015 به گفته متخصصان موثرترین عامل ایجاد چینوچروک پوست عوامل ژنتیک است و اولین نشانههای این چروکها معمولا از 35 سالگی بروز میکند به گزارش ایسنا با افزایش سن معمولا پوست کلاچگونه در روزهای تعطیل خواب بدن را تنظیم کنیم |اخبار ایران و جهان
چگونه در روزهای تعطیل خواب بدن را تنظیم کنیم کد خبر ۴۸۲۴۲۳ تاریخ انتشار ۱۸ اسفند ۱۳۹۳ - ۲۳ ۰۰ - 09 March 2015 تحقیقات جدید نشان داد با استفاده از راهکارهایی میتوانیم خواب بدن را که معمولاً در روزهای تعطیل به هم میریزد تنظیم کنیم به گزارش فارس به نقل از پایگاه خبری هلث دی نیداروی آلوده چگونه بینایی 15 نفر را گرفت |اخبار ایران و جهان
داروی آلوده چگونه بینایی 15 نفر را گرفت کد خبر ۴۸۲۱۸۲ تاریخ انتشار ۱۸ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۰ ۰۷ - 09 March 2015 هفته گذشته 15 بیمار در کلینیک چشم پزشکی رازی به خاطر تزریق داروی اوستین از یک یا دو چشم نابینا شدند حالا رئیس بیمارستان فارابی میگوید داروی رایج و شناخته شده اوستین که ددایی سفیر مبارزه با ایدز شد |اخبار ایران و جهان
دایی سفیر مبارزه با ایدز شد سرمربی سابق تیم فوتبال پرسپولیس به عنوان سفیر فرهنگسازی مبارزه با بیماری ایدز انتخاب شد کد خبر ۴۸۳۰۴۵ تاریخ انتشار ۲۰ اسفند ۱۳۹۳ - ۲۳ ۲۳ - 11 March 2015 سرمربی سابق تیم فوتبال پرسپولیس به عنوان سفیر فرهنگسازی مبارزه با بیماری ایدز انتخاب شد به گزا80 هزار تومان بدهید، وایبرتان وصل شود! |اخبار ایران و جهان
80 هزار تومان بدهید وایبرتان وصل شود برخی کاربران به تازگی پیامکهایی دریافت میکنند که در آنها ادعا شده است وایبر تخصص ماست باز کردن تضمینی خطوط مسدود شده وایبر کد خبر ۴۸۱۸۲۰ تاریخ انتشار ۱۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۱ ۲۱ - 08 March 2015 برخی کاربران به تازگی پیامکهایی دریافت میکمقابله با دیابت با داروی سرفه |اخبار ایران و جهان
مقابله با دیابت با داروی سرفه کد خبر ۴۸۴۶۸۵ تاریخ انتشار ۲۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۲ ۰۶ - 18 March 2015 نتایج یک بررسی جدید نشان داد نوعی ترکیب موجود در بسیاری از داروهای غیرنسخهای سرفه میتواند ترشح انسولین در بدن را تسهیل کند به گزارش ایسنا پزشکان امیدوارند این یافته به کشف یک روش دبارش باران و ترافیک نیمه روان در جادههای کشور |اخبار ایران و جهان
بارش باران و ترافیک نیمه روان در جادههای کشور کد خبر ۴۸۴۶۸۶ تاریخ انتشار ۲۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۲ ۰۸ - 18 March 2015 رئیس پلیس مرکز کنترل ترافیک راههای کشور با تشریح آخرین وضعیت راههای مواصلاتی کشور گفت در حال حاضر با بارش باران جو آرامی در جادههای کشور حکمفرماست به گزارش مه۱۲نفر از اعضای یک فرقه انحرافی محکوم شدند |اخبار ایران و جهان
۱۲نفر از اعضای یک فرقه انحرافی محکوم شدند ۱۲ نفر از مسترهای فرقه انحرافی عرفان حلقه در مجموع به ۲۴ سال زندان و پرداخت ۱۰۰ میلیون تومان جریمه به دلیل تحصیل مال نامشروع محکوم شدند کد خبر ۴۸۴۲۵۳ تاریخ انتشار ۲۵ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۸ ۲۹ - 16 March 2015 ۱۲ نفر از مسترهای فرقه انحرچند توصیه برای پیشگیری از اسهال مسافرتی |اخبار ایران و جهان
چند توصیه برای پیشگیری از اسهال مسافرتی کد خبر ۴۸۳۵۴۲ تاریخ انتشار ۲۳ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۲ ۰۵ - 14 March 2015 اسهال مسافرتی شایعترین بیماری است که برخی از مسافران را در حین سفر یا پس از آن درگیر میکند به گزارش ایسنا معمولا علائم بیماری در هفته اول مسافرت آشکار میشود اما به هر حاعلام نتایج اولیه کنکور دکتری اواخر فروردین ۹۴ |اخبار ایران و جهان
اعلام نتایج اولیه کنکور دکتری اواخر فروردین ۹۴ آزمون ورودی دوره دکترای نیمهمتمرکز سال 94 به منظور پذیرش دانشجو برای دورههای روزانه نوبت دوم شبانه پردیسهای خودگردان دانشگاهها و موسسات آموزش عالی پیامنور و موسسات غیرانتفاعی صبح امروز در 7 گروه آموزشی برگزار میشود کد خبرسربازی در کشورهای مختلف جهان |اخبار ایران و جهان
سربازی در کشورهای مختلف جهان سربازی برای همه جوانان نامی آشناست که میدانند بالاخره در سالهای جوانیشان به سراغشان میآید کشورها برای دفاع از مرزهای خود و برای مقابله با تهدیدهای کشورهای دیگر نیروهای جوان خود را آموزش میدهند تا برای روزی که نیاز به دفاع از کشورشان بود این نیروجود چهار میلیون دیابتی در کشور |اخبار ایران و جهان
وجود چهار میلیون دیابتی در کشور رییس پژوهشگاه غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی از وجود حدود چهار میلیون نفر مبتلا به بیماری دیابت در کشور خبر داد کد خبر ۴۸۲۰۱۶ تاریخ انتشار ۱۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۹ ۳۶ - 08 March 2015 رییس پژوهشگاه غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهیدنقش ویتامین D در بروز ام اس |اخبار ایران و جهان
نقش ویتامین D در بروز ام اس کد خبر ۴۸۳۵۴۳ تاریخ انتشار ۲۳ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۲ ۰۶ - 14 March 2015 یک متخصص مغز و اعصاب با اشاره به نقش ویتامین D در بروز بیماری های مغزی به خصوص ام اس گفت توصیه ما به مردم به ویژه مبتلایان به ام اس این است که روزانه ۱۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشیدبازتابهاي اجتماعي سگ كشي خياباني |اخبار ایران و جهان
بازتابهاي اجتماعي سگ كشي خياباني کد خبر ۴۸۰۹۸۳ تاریخ انتشار ۱۴ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۷ ۵۱ - 05 March 2015 انتشار تصاويري از رفتاري غير انساني در كشتن سگ در جاده مشهد شانديز پس از آنكه واكنش هاي عمومي مردم و مدافعان حقوق حيوانات را در پي داشت اكنون شكايت رسمي انجمن حمايت از حيوانات دسیل سه استان سه کشته داد |اخبار ایران و جهان
سیل سه استان سه کشته داد سخنگوی سازمان امداد و نجات جمعیت هلال احمر از جاری شدن سیل در سه استان کشور خبر داد کد خبر ۴۸۳۱۵۹ تاریخ انتشار ۲۱ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۳ ۱۳ - 12 March 2015 سخنگوی سازمان امداد و نجات جمعیت هلال احمر از جاری شدن سیل در سه استان کشور خبر داد حسین درخشان در گفتراهکارهای آیتالله مکارم در اجرای اقتصاد مقاومتی |اخبار ایران و جهان
راهکارهای آیتالله مکارم در اجرای اقتصاد مقاومتی آیتالله مکارمشیرازی گفت بالابردن کیفیت اجناس افزایش تولید و بینیازی از خارج از فعالیتهای مهم اقتصاد مقاومتی است کد خبر ۴۸۴۰۶۶ تاریخ انتشار ۲۵ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۸ ۳۶ - 16 March 2015 آیتالله مکارمشیرازی گفت بالابردن کیفیت اجن-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها