محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803925423
![نمایش مجدد: 8 ماده ی غذایی برای سبد اسفند و فروردین تان refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
8 ماده ی غذایی برای سبد اسفند و فروردین تان
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: 8 ماده ی غذایی برای سبد اسفند و فروردین تان
توصیه میکنیم سبد این ماه و ماه آینده را پر از میوهها و سبزیجات تازه و سالم بکنید تا با خیال راحت به استقبال بهار بروید.
آخرین روزهای سال 93 به خیر و خوشی. این ماه بیشتر مراقب خورد و خوراکتان باشید چون میدانیم سخت مشغول خانه تکانی و خرید هستید و انرژی زیادی صرف میکنید. در نتیجه امکان دارد خدای نکرده خودتان را خسته و مریض کنید و سال جدید را با ناخوشی آغاز کنید. توصیه میکنیم سبد این ماه و ماه آینده را پر از میوه ها و سبزیجات تازه و سالم بکنید تا با خیال راحت به استقبال بهار بروید.
انگور قرمز
توصیه میکنیم با انگور قرمز به استقبال بهار بروید. میتوانید از این انگور خوشرنگ و خوشمزه به عنوان دسر یا میان وعده استفاده کنید. انگور قرمز با وجود طعم شیرین و آبدارش کالری چندانی ندارد. پس میتوانید با خیال راحتتر این میوهی تر و تازه را در سبدتان بگنجانید. دلیل خوب دیگری که تشویق تان میکند تا انگور بیشتری بخورید نقش این میوه در پیشگیری از ابتلا به برخی از بیماریها مانند سرطان، بیماریهای قلبی و سکته ی مغزی است. به خاطر اینکه انگور قرمز حاوی بیوفلاونوئیدها و دیگر مواد مغذی مفیدی است که نقش حفاظتی از بدن را برعهده دارند. انگور قرمز همچنین حاوی رنگدانه ای به نام کرستین است که میزان کلسترول خون را تنظیم کرده و فعالیت پلاکتها را کاهش میدهد. حتما می دانید که افزایش این پلاکت ها میتواند منجر به تشکیل لخته های خونی شود. انگور قرمز همچنین منبع خوب آهن و پتاسیم است.
بفرمایید شلغم
حالا که سخت مشغول کار هستید و هوا نیز گرم و سرد میشود امکان ضعیف شدن سیستم ایمنی و خدای ناکرده سرماخوردگی بالاست. در نتیجه توصیه میکنیم شلغم را به سبد غذایی تان اضافه کنید. شلغم کم کالری است و افزودن آن به سالاد، سوپ، آش و غیره باعث افزایش میزان ویتامین C بدن تان میشود. البته نباید از کلمها و دیگر اعضای خانواده ی شلغم نیز غافل شوید؛ چون حاوی ترکیبات گوگردی هستند که شما را در برابر بیماریهایی مانند سرطان ایمن میکنند. خوشبختانه شلغم حاوی فیبرهای غذایی است که باعث کاهش میزان کلسترول بد خون میشود.
خرمابفرمایید خرما
همین امروز که به خرید رفتید حتما خرما نیز خریداری کنید. خرما بر حسب وزن خود حاوی 60 تا 70 درصد قند است و در بین میوه های شیرین جای دارد. حدود 12 عدد خرمای متوسط 275 کالری به بدن میرساند که رکوردی در بین میوهها محسوب میشود. اما با خوردن خرما خودتان را سرزنش نکنید. چون از یک منبع خوب پتاسیم، آهن، نیاسین، ویتامین B6 و فیبرهای غذایی بهره مند میشوید.
گلابی
در این ماه گلابی نیز در بازار دیده میشود. هر عدد گلابی متوسط حاوی حدود 100 کالری و 5 گرم فیبر است. فیبر پکتین موجود در این میوه ی آبدار و گوشتی باعث کاهش میزان کلسترول میشود و فیبر سلولز موجود در آن به عملکرد خوب روده ها کمک میکند. این میوه همچنین حاوی میزان قابل توجهی ویتامین C، اسید فولیک و پتاسیم است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کنترل فشار خون تان کمک میکند.
آناناس
خیلی از ما به جای اینکه پولمان را صرف خرید میوه و مواد غذایی مفید کنیم، صرف رفتن به دکتر و خرید مکمل میکنیم. توصیه میکنیم بودجه ی خانواده را تنظیم کرده و از هر میوه ای میل کنید. یک فنجان آناناس تازه حدود 25 میلی گرم ویتامین C دارد و 75 کالری به بدن میرساند. آناناس منبع اسید فرولیک است که از رشد و گسترش مواد سرطان زا پیشگیری میکند. علاوه بر این آناناس حاوی یک مادهی ضدالتهاب به نام بروملین است. نتایج بررسیهای متعدد نشان میدهد که این ترکیب از تشکیل لخته های خونی پیشگیری میکند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و سکته ی مغزی را کاهش میدهد.
کیوی
خستگی خانه تکانی اسفند را با کیوی به در کنید. کیوی قهرمان ویتامین C است به طوری که هر یک عدد از این میوه حاوی حدود 80 میلی گرم ویتامین C و عناصر مغذی دیگر است. برای جذب پتاسیم و فیبر پکتین نیز، کیوی را دریابید. این میوه آبدار خوشمزه حاوی دو آنتی اکسیدان مفید به نامهای لوتئین و زئاگزانتین است که قوه ی بینایی را تقویت میکنند. حواستان باشد که اگر دغدغه ی اضافه وزن دارید نیز میتوانید به راحتی به این میوه اعتماد کنید چون کم کالری است.
نارنگی
نارنگی میوه ی خوشمزه و راحتی است. منظورمان این است که خوردن آن راحت است و به سادگی میتوان از خواص آن بهره مند شد. این میوه ی خوشمزه حاوی میزان قابل توجهی ویتامین A (به صورت بتاکاروتن) میباشد. نارنگی کم کالری است (35 کالری) و در عین حال سرشار از فیبر حلال پکتین یعنی همان فیبر کاهنده ی کلسترول خون است. نارنگی مانند میوههای هم خانواده ی خود حاوی ویتامین C نیز میباشد که برای رفع خستگی و کسب انرژی زیاد فوق العاده است. میتوانید از گوشت این میوه به عنوان ماسک نیز استفاده کنید.
جعفری
اگر دنبال یک منبع ارزان قیمت و در دسترس آهن هستید جعفری را دریابید. این سبزی معطر برای تولید انرژی فوق العاده است. رادیکال های آزاد موجود در جعفری نیز خنثی کنندهی رادیکالهای آزاد محسوب میشود و شما را در برابر پیری سلولها ایمن میکند.تبیان
سه شنبه 19 اسفند 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
صفحات پیشنهادی
در قالب طرح علوی صورت گرفت توزیع 310 سبد غذایی ویژه «زنان باردار مبتلا به سوءتغذیه» در جنوب خوزستان
در قالب طرح علوی صورت گرفتتوزیع 310 سبد غذایی ویژه زنان باردار مبتلا به سوءتغذیه در جنوب خوزستانمدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشکده علوم پزشکی آبادان گفت 310 سبد غذایی ویژه زنان باردار مبتلا به سوتغذیه حوزه فعالیت دانشکده توزیع شد سمانه منصوری امروز در گفتوگو با خرئیس اداره اوقاف و امور خیریه شهرستان طارم خبر داد اجرای طرح آرامش بهاری از 28 اسفند تا 15 فروردین در طارم
رئیس اداره اوقاف و امور خیریه شهرستان طارم خبر داداجرای طرح آرامش بهاری از 28 اسفند تا 15 فروردین در طارمرئیس اداره اوقاف و امور خیریه شهرستان طارم از اجرای طرح آرامش بهاری از 28 اسفند تا 15 فروردین در طارم خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از زنجان حبیب ابراهیمی امشب در جلسه هماه5 ماده غذایی که باعث تغییرات فیزیولوژیکی میشوند
5 ماده غذایی که باعث تغییرات فیزیولوژیکی میشوند تا حالا شده است که بلافاصله بعد از خوردن یک ماده ی غذایی تغییراتی را در بدن تان احساس کنید مثلا عرق کنید بوی ادرارتان عوض شود نفس تان بد بود شود و غیره برخی مواد غذایی به سرعت تاثیر خود را روی بدن گذشته و تغییراتی ایجاد میکنند۴ ماده ی غذایی اسرار انگیز برای جوان و سالم ماندن بدن
۴ ماده ی غذایی اسرار انگیز برای جوان و سالم ماندن بدن انسان ها هر روز مواد غذایی مختلفی مصرف می کنند اما گاهی اوقات از خواص این مواد غذایی یا گروهی از مواد که برای بدنشان مفید تر هستند غافل می شوند در این مقاله ۴ ماده ی غذایی که باعث جوان و سالم ماندن بدن می شوند را به شما ارا- تمامی مراکز درمانی و بیمارستانی تامین اجتماعی آماده ارایه خدمت در ایام نوروز هستند
تمامی مراکز درمانی و بیمارستانی تامین اجتماعی آماده ارایه خدمت در ایام نوروز هستند تهران- ایرنا- معاون درمان سازمان تامین اجتماعی گفت تمامی مراکز درمانی و بیمارستانی این سازمان آماده ارایه خدمت به مسافران نوروزی هستند به گزارش خبرنگار اجتماعی ایرنا محمدعلی همتی روز سه شنبه دراولویت حوزه سلامت در سال ۹۴/آماده باش نوروزی بیمارستانها
وزیر بهداشت عنوان کرد اولویت حوزه سلامت در سال ۹۴ آماده باش نوروزی بیمارستانها شناسهٔ خبر 2512503 جمعه ۱۵ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۲ ۵۱ جامعه > بهداشت و سلامت وزیر بهداشت مهمترین اولویت وزارت بهداشت در سال ۹۴ را حفظ دستاوردهای طرح تحول سلامت سال ۹۳ بیان کرد به گزارش خبرگزاری مهر دکترئیس اداره جهاد و کشاورزی شهرستان ری خبر داد توزیع مرغ و میوه شب عید از 25 اسفند تا 15 فروردین در ری
رئیس اداره جهاد و کشاورزی شهرستان ری خبر دادتوزیع مرغ و میوه شب عید از 25 اسفند تا 15 فروردین در ریرئیس اداره جهاد و کشاورزی شهرستان ری گفت از تاریخ 25 اسفند تا 15 فروردین سال جدید مرغ بستهبندی شده و منجمد به قیمت 5 هزار و 500 تومان و میوه شب عید در مراکز مشخص شده از جانب ادارهمقابله با تقلبات غذایی/رعایت استاندارد فلزات سنگین در غلات
برنامه های حوزه غذا در سال ۹۴ مقابله با تقلبات غذایی رعایت استاندارد فلزات سنگین در غلات شناسهٔ خبر 2511983 پنجشنبه ۱۴ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۷ ۳۷ جامعه > بهداشت و سلامت معاون وزیر بهداشت و رئيس سازمان غذا و دارو به تشریح برنامه ها و اقدامات مهم حوزه غذا و دارو در سال آینده پرداخت- بیمارستان 48 تختخوابی آشخانه در خراسان شمالی آماده بهره برداری شد
پس از هفت سال بیمارستان 48 تختخوابی آشخانه در خراسان شمالی آماده بهره برداری شد بجنورد - ایرنا - بیمارستان 48 تختخوابی آشخانه مرکز شهرستان مانه و سملقان در استان خراسان شمالی پس از هفت سال از آغاز اجرای طرح با همت دولت یازدهم و تخصیص اعتبار آماده بهره برداری شد به گزارش روز- 2هزار و 537 کیلوگرم مواد غذایی غیرقابل مصرف در تاکستان کشف شد
در بازرسی از مراکز توزیع وفروش 2هزار و 537 کیلوگرم مواد غذایی غیرقابل مصرف در تاکستان کشف شد قزوین-ایرنا- کارشناس مسوول شبکه بهداشت و درمان شهرستان تاکستان از کشف و جمع آوری 2هزار و 537کیلوگرم اجناس تاریخ گذشته و غیر مجاز در شهرستان خبر داد به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشهفتم و هشتم اسفند در گلپایگان برگزار میشود برپایی مسابقات شنای یادواره شهدای نظم و امنیت اخیر شهرستان گلپایگا
هفتم و هشتم اسفند در گلپایگان برگزار میشودبرپایی مسابقات شنای یادواره شهدای نظم و امنیت اخیر شهرستان گلپایگانمسابقات شنای دختران و پسران شهرستان گلپایگان روزهای هفتم و هشتم اسفندماه برگزار میشود به گزارش خبرگزاری فارس از گلپایگان مسابقات شنای دختران و پسران یادواره شهدای نظم- روزنامه های صربستان- سه شنبه دوازدهم اسفند
روزنامه های صربستان- سه شنبه دوازدهم اسفند بلگراد- ایرنا- کنفرانس اقتصادی در صربستان دولت مقدونیه در آستانه ترمیم و درخواست زنان صرب جهت حضور در دولت از مهمترین عناوین برخی از روزنامه های مهم چاپ بلگراد در روز سه شنبه است روزنامه داناس- کنفرانس تجاری و اقتصادی در کوپااونیکشهرستان مهران آماده استقبال از گردشگران است
ناصری در گفتگو با مهر شهرستان مهران آماده استقبال از گردشگران است شناسهٔ خبر 2505057 سهشنبه ۵ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۳۰ استانها > ایلام ایلام- فرماندار شهرستان مهران گفت شهرستان مهران آماده استقبال از گردشگران و کاروانهای راهیان نور است مراد ناصری در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داز ششم تا دهم اسفندماه صورت میگیرد کاروان ورزش کارگری اصفهان آماده شرکت در المپیاد ورزش کارگری کشور
از ششم تا دهم اسفندماه صورت میگیردکاروان ورزش کارگری اصفهان آماده شرکت در المپیاد ورزش کارگری کشورکاروان ورزش کارگری استان اصفهان در 14 رشته ورزشی آقایان و چهار رشته ورزشی بانوان با بیش از 132 ورزشکار در المپیاد ورزش کارگری کشور شرکت میکند به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان نخمدیر حوزه علمیه خواهران استان بوشهر خبر داد 10 اسفند آخرین فرصت برای ثبتنام در حوزه علمیه خواهران استان بوشهر
مدیر حوزه علمیه خواهران استان بوشهر خبر داد10 اسفند آخرین فرصت برای ثبتنام در حوزه علمیه خواهران استان بوشهرمدیر حوزه علمیه خواهران استان بوشهر گفت بانوان علاقهمند به تحصیل در حوزههای علمیه میتوانند تا 10 اسفندماه با مراجعه به سایت whc ir یا مراجعه حضوری به مدارس علمیه استرئیس ورزش بانوان چهارمحال و بختیاری: تقویم ورزشی استان چهارمحال و بختیاری آماده است
رئیس ورزش بانوان چهارمحال و بختیاری تقویم ورزشی استان چهارمحال و بختیاری آماده استرئیس ورزش بانوان چهارمحال و بختیاری گفت تقویم ورزشی استان چهارمحال و بختیاری آماده است و هر هیئت باید برنامهریزیهای خود را متناسب با این تقویم انجام داده و برنامههای خود را با تقویم استان تنظیمکشف کمکهای غذایی عربستان به داعش+تصاویر
کشف کمکهای غذایی عربستان به داعش تصاویرنیروهای امنیتی عراق در ادامه پیشروی خود در شهر تکریت چندین تن موادغذایی و خشکبار ارسالی از کشور عربستان برای داعش را در پناهگاههای این گروهک تروریستی کشف کردند سایت جبهه جهانی مستضعفین نوشت نیروهای امنیتی عراق چندین تن کمکهای غذا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها