محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827240524
نکاتی برای زیبا و خوش اندام شدن نوزادتان در دوران شیردهی!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: نکاتی برای زیبا و خوش اندام شدن نوزادتان در دوران شیردهی!
سبک زندگی و رژیم غذایی شما در طول دوران بارداری میتوانند روي سلامت نوزاد شما تاثير بگذارند و به تناسباندام شما پس از زایمان کمک کنند.
براي مغز كودك
ماهی سالمون یا قزلآلا
این ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید و امگا3 است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک میکند. مطالعات نشان میدهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد ماهی بخورید، میتوانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید.
با این که میزان جیوه سمي موجود در ماهی سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه میتواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود 400 گرم یا 12 اونس است. يعني يك يا دو بار در هفته.
براي آنكه بچه لب شكري نشود
مارچوبه
اين گياه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است. این گیاه نیزهای از نقصهای مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری میکند. در ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزهترین گیاهان فصل بهار است.
نيمرو به خاطر فرزندتان
تخممرغ
مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش میدهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا میکند. از اینرو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است.
خوشبختانه نيمرو یکی از دسترسترين مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده میشود و نیز مهمترین منبع کولین است. تخممرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها 4 گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخممرغ قرار دارد.
همچنین آن را به صورت متعادل مصرف کنید. برای نمونه، روزی یک عدد تخممرغ آبپز یا املتی که با 3عدد سفیده و یک عدد زرده درست شده بخورید.
براي هيكلي شدن فرزندتان
ماست
این محصول لبنی خامهای، منبعی عالی از زینک، ماده معدنی مفید برای رشد و ترمیم بافتهاست. زینک به ساخت بلوکهای دیاگرام ژنتیکی که DNA نام دارد، کمک میکند.
ماست غنی از کلسیم است که به رشد استخوانهای جنین و استحکام او کمک ميكند. همچنین حاوی باکتریهای پروبیوتیک خوب برای تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی است. حتما به موارد ذکر شده روی برچسب آن که بیانگر «کشت زنده میکروب فعال» برای فواید بیشتر است، توجه کنید.
براي آنكه عفونت بدنتان را نگيرد
مرکبات
اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید، پنجبرابر بیشتر در معرض عوارض جدیای چون سينه پهلو و ذاتالریه یا برونشیت قرار میگیرید. مرکبات منبعی ایدهآل از ویتامین C هستند که ایمنی بدن را افزایش میدهند و مانع از گسترش بیماری ميشوند.
پايه اوليه رشد کودک شما
پنير
پروتئین پایهگذار رشد نوزاد است و سلولهای شما را همینطور که بدنتان درحال تغییر است، بازسازی ميكند. در طول دوران بارداري، پروتئین مصرفی روزانه شما باید از 46 گرم به 71 گرم برسد. پنیر سفید منبع عالی و سریع این ماده غذایی است و مقداری کلسیم اضافی نیز دارد.
براي فشارخونتان
سیر
با اینکه این ماده غذایی دهان را بدبو میکند اما ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری دارد. سیر خطر ابتلا به بيماري پره اکلامپسیا (بیماری جدی که با فشارخون بالا در دوران بارداری شناخته میشود) را از بین میبرد.
حدود یک چهارم از خانمهایی که در دوران بارداری فشارخون دارند، دچار پره اکلامپسیا میشوند و آنهایی که این بیماری را از قبل داشتهاند، بیش از دوبرابر در آینده استعداد ابتلا به بیماریهای قلبی را دارند.
براي اينكه آلرژي نگيرد
بادام
این ماده غذایی گرانبها پر از منیزیم، دارای ویتامین E و همچنین حاوی میزان مناسبی از پروتئین است. پژوهشهای اخیر نشان میدهد که نوزادان مادرانی که در طول بارداری با رژیم غذایی مدیترانهای تغذیه کردهاند، که دارای مغزها و آجیلهاست، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری آسم و آلرژیها دارند.
این توصيهها را جدي بگيريد
اکنون که این غذاهای عالی را شناختید آنها را به رژیم غذایی خود بیفزایید اما برای بهکارگیری یک برنامه غذایی سالم، پیش از آن نیاز به کمی فکر کردن خواهید داشت.
از این نکات استفاده کنید تا مطمئن شوید این مواد غذایی که دارای ارزش غذایی فراوان و در ضمن متعادل شده هستند، به نوزاد شما میرسند. به هر وعده غذایی مانند یک پازل فکر کنید.
این پازل کامل نمیشود مگر اینکه حاوی موادی چون غلات سبوسدار، پروتئین بدون چربی و چربیهای سالم باشد. حتی خوراکیهای میان وعده در زمانی که شما کمبود وقت دارید میتوانند جای غذای اصلی را بگیرند.
مانند یک نان کوچک سبوسدار همراه با هوموس، هویجهای کوچک، پنیرسفید بدون چربی مخلوط شده با آناناس یا پنیر رشتهای با یک مشت کراکر سبوسدار، یک عدد سیب و یک مشت بادام.
وعدههای غذایی خود را با خوراکیهای ساده پر کنید
گزینههای بسیار خوب عبارتند از کنسرو تن ماهی، کنسرو لوبیای کم سدیم، میوهها و سبزیجات یخزده بدون مواد افزودنی، برنج قهوهای و جوی دو سر زودپز، ترتیلای ذرت کامل، ماست بدون چربی، پنیر سفید، آجیلها و روغن زیتون مخصوص سالاد. در طول دوران بارداری، حجم خون شما تا حدود 50 درصد بیشتر میشود و کلیههای شما به اندازه کافی کار نمیکنند.
ضعف کلیهها از بین بردن آب اضافی را برای بدن مشکل میسازد، تا جایی که به صورت غیرقابل اجتنابی منجر به پف کردن و ورم پاها میشود.
اما نوشیدن آب کافی میتواند به شما کمک کند تا ماندن آب در بدن، رساندن رطوبت و جلوگیری از یبوست برطرف شود. با نوشیدن 3/2 لیتر یا حدود 10 فنجان آب در روز میتوانید برخی مشکلات ایجاد شده را از بین ببرید.
به محض اینکه از خواب بیدار شدید و با هر وعده غذایی خود یک لیوان آب بنوشید.مادرانه
شنبه 16 اسفند 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 34]
صفحات پیشنهادی
راز خوشمزه شدن فلافل های حاضری چیست؟
راز آشپزی راز خوشمزه شدن فلافل های حاضری چیست بهترین ادویه این غذا زیره است شما می توانید از زیره سبز یا سیاه استفاده کنید درصورت تمایل کمی نعناع خشک اضافه کنید امام علی علیه السلام فرمودند هر كس بد اخلاق باشد خانواده اش از او دلتنگ و خسته مى شوند بتکنیکهایی برای خوشمزه تر شدن سوپ و خورش
تکنیک های کدبانوهای قدیمی برای خوش طعم شدن سوپ و خورش بهتر است از مواد تازه استفاده کنید با این حال استفاده از برخی سبزیجات کنسروی یا یخ زده مانند نخود و ذرت مشکلی ندارد سوپ سرد باید در ظرف سرد سرو شود برای کاهش میزان چربی سوپ را یک روز قبل تهیه کنید چربی که بانکاتی برای حفظ زیبایی پوست در سفر
سلامت پوست نکاتی برای حفظ زیبایی پوست در سفر یکی از آداب و رسوم ما ایرانیان در عید نوروز سفر کردن برای دید و بازدید است بنابراین به هر کجا سفر می کنید همراه داشتن لوازم اولیه و رعایت نکات بهداشتی برای حفظ زیبایی پوست و سلامت پوستتان اهمیت زیادی دارد رسول اكرم صلى الله عليه وتغییرات ساده برای زیبا شدن منزل
دکوراسیون تغییرات ساده برای زیبا شدن منزل لازم نیست برای عید همه مبل و فرش و پرده خانه را عوض کنید تا تغییری ایجاد کرده باشید با یک سری کارهای کوچک و کم هزینه هم می توان خانه را زیبا کرد حتی یک جابه جایی کوچک مبلمان هم در چهره اتاق موثر است امام علی علیه السلام فرمودندخوشگذرانی پس از ناکام ماندن در یک سرقت مسلحانه/ سارقان مسلح مغلوب ۳ چوپان شدند
خوشگذرانی پس از ناکام ماندن در یک سرقت مسلحانه سارقان مسلح مغلوب ۳ چوپان شدند دوستان شرور که پس از یک سرقت ناکام مسلحانه برای خوشگذرانی به منطقه هفت تپه رفته بودند توسط شناسایی و دستگیر شدند به گزارش خبرنگار حوادث باشگاه خبرنگاران یکم اسفندماه خبر یک سرقت مسلحانه ناکام توسط گ- زیبایی و خوش آوازی سهره طلایی بلای آزادی این پرنده شده است
زیبایی و خوش آوازی سهره طلایی بلای آزادی این پرنده شده است زنجان - ایرنا - زیبایی رنگ و نغمه های خوش الحان سهره طلایی بلای آزادی این پرنده شده و صیادان را برآن می دارد تا با گستراندن دام آنها را از طبیعت جدا و در قفس محبوس سازند به گزارش ایرنا پرنده سهره که انواع مختلفی دارد بهروش هایی برای خوشمزه شدن باقالی پلو
فوت وفن خانه داری روش هایی برای خوشمزه شدن باقالی پلو باقلا پلو از غذاهای قدیمی ایرانی و با مشخصاتی که تهیه میشود مختص کشور ماست امام علی علیه السلام فرمودند هر كس بد اخلاق باشد خانواده اش از او دلتنگ و خسته مى شوند به گزارش سرویس خانواده جام- بیش از16هزار دانش آموزتهرانی به مناطق عملیاتی دوران دفاع مقدس اعزام شدند
بیش از16هزار دانش آموزتهرانی به مناطق عملیاتی دوران دفاع مقدس اعزام شدند شهرری- ایرنا- معاون پرورشی و فرهنگی اداره کل آموزش وپرورش شهرستان های استان تهران گفت درسال تحصیلی 94-93 تعداد 16 هزار و 495 نفر از دانش آموزان پسر و دختر در مقطع دوم متوسطه این حوزه در قالب کاروان راهیان ن- راهیان نور مرکزگلستان به مناطق عملیاتی دوران دفاع مقدس اعزام شدند
راهیان نور مرکزگلستان به مناطق عملیاتی دوران دفاع مقدس اعزام شدند گرگان - ایرنا - نخستین کاروان راهیان نور گرگان مرکز استان گلستان صبح دوشنبه با حضور 450 نفر از بسیجیان و اقشار مختلف مردم به سمت بهشت ایران در مناطق عملیاتی دوران دفاع مقدس در جنوب و غرب کشور اعزام شد فرمانده ناحدلتنگی زیبا بروفه برای دوران کودکی/عکس
دلتنگی زیبا بروفه برای دوران کودکی عکس دلم براي بچگيام تنگ شده دنيامون پراز رنگ بود ولي خبري از دورنگي نبود بد نيست گاهي يه سري به كودكيمون بزنيم حال دل من خوب است با تو زیبا بروفه در اینستاگرامش نوشته دلم براي بچگيام تنگ شده دنيامون پراز رنگ بود ولي خبري از دورنگي نبود بد نيست- 10 پرورش اندام کار همدانی به مسابقات قهرمانی کشور اعزام شدند
10 پرورش اندام کار همدانی به مسابقات قهرمانی کشور اعزام شدند همدان- ایرنا- 10 پرورش اندام کار همدانی در قالب تیم منتخب استان همدان روز سه شنبه به مسابقات پرورش اندام قهرمانی کشور اعزام شدند رییس هیات بدنسازی و پرورش اندام استان همدان روز سه شنبه در گفت وگو باخبرنگار ایرنا گفت م- نایب رییس و دبیر هیات پرورش اندام و بدنسازی بانوان زنجان برگزیده شدند
نایب رییس و دبیر هیات پرورش اندام و بدنسازی بانوان زنجان برگزیده شدند زنجان - ایرنا - رییس هیات ورزش پرورش اندام و بدنسازی استان زنجان گفت نایب رییس و دبیر هیات بانوان این رشته ورزشی زنجان به منظور رشد و شکوفایی هرچه بهتر و بیشتر این رشته ورزشی و ورزشکاران آن برگزیده شدند مهرانمهندسان برجسته کشاورزی تجلیل شدند داوری اردکانی: رابطه علم و کشاورزی در سالهای اخیر خوشایند نیست
مهندسان برجسته کشاورزی تجلیل شدندداوری اردکانی رابطه علم و کشاورزی در سالهای اخیر خوشایند نیسترئیس فرهنگستان علوم در آیین تجلیل از ۴ مهندس برجسته کشاورزی در سال جاری گفت تاریخ رابطه علم و کشاورزی در چند سال اخیر تاریخ چندان خوشایندی نیست چون ما علم را وارد کشاورزی نکردیم بلکGDC 2015 | رایگان شدن Unreal Engine 4 + یک ویدئوی بسیار زیبا
همان طور که میدانید رویداد GDC 2015 هم اکنون در سان فرانسیسکو در حال برگزاریست و اخبار بسیار مهمی از آن مخابره می شود در یکی از مهم ترین اخبار منتشر شده شرکت Epic به طور رسمی رایگان شدن موتور بسیار قدرتمند Unreal Engine 4 را اعلام کرده و به همین منظور یک ویدئویباهوش شدن نوزاد از دوران بارداری
باهوش شدن فرزند در آینده منوط به چه چیزی ست و با چه کارهایی در دوران بارداری می توان هوش کودک را تقویت کرد صدا و اصوات مختلف میتواند بشدت بر افزایش سطح هوش جنین موثر باشد و در سالهای آتی و بویژه هنگام تحصیل سبب با هوش شدن او شود پژوهشگران با مطالعه درباره اندازه مغز نوزادان برازهای زیباتر شدن
حتما سوالات فراوانی درباره رازهای زیباتر شدن در ذهنتان وجود دارد سوالاتی كه نمیدانید باید آنها را از چه كسی بپرسید كمی صبر كنید شاید جواب شما در این مطلب آمده باشد اگر چشمانریزی داریدبرای درشت جلوه كردن چشمها بهتر است هم بالای چشم خط بكشید و هم پایین آن چون بهطور كلی وقتزیباترین اسبهای اصیل عرب کشور در آبادان معرفی شدند
یکشنبه ۳ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۲ ۴۳ بیست و یکمین جشنوارهی کشوری زیبایی اسب اصیل عرب با معرفی برترینها در آبادان به پایان رسید به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خوزستان این رقابتها از 29 بهمنماه به مدت سه روز در آبادان برگزار شد که در بخش کره مادیانهای-
سبک زندگی
پربازدیدترینها