محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1852859529
شش راه برای پیشگیری از احساس خستگی ناشی از دیابت
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: شش راه برای پیشگیری از احساس خستگی ناشی از دیابت
احساس خستگی می‌کنید؟ خستگی می‌تواند یکی از علائم دیابت باشد.
به گزارش نامه نیوز، اولین گام برای داشتن احساس بهتر، مشورت با پزشک است. پزشک وضعیت کلی سلامتی شما، از جمله چگونگی کنترل قند خون، و همینطور احتمال بروز هر گونه مشکل پزشکی دیگر را که نیازمند توجه است، بررسی خواهد نمود. شما به کمک پزشک می‌توانید برنامه ای برای افزایش سطح انرژی خود فراهم نمایید که می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
ورزش کنید. هر چه تحرک شما بیشتر باشد، انرژی شما نیز بیشتر خواهد بود. افرادی که روزانه 30 دقیقه پیاده روی تند دارند کمتر از افراد بی تحرک خسته می‌شوند.
مراقب رژیم غذایی خود باشید. برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون خود، روزانه سه وعده غذای اصلی و 2 تا 3 میان وعده در طول روز بخورید که شامل منابع کربوهیدرات سالم مانند میوه‌ها و سبزیجات نشاسته‌ای و غلات سبوس دار، و همچنین منابع پروتئین بدون چربی مانند لوبیا، سویا، ماهی، و یا سینه مرغ بدون پوست، باشد.
از مصرف کافئین اجتناب کنید، به ویژه در اواخر روز. مصرف کافئین می‌تواند شما را بیدار نگه داشته و باعث اختلال در خواب شما شود. همچنین در صورت مصرف بیش از حد، می‌تواند کنترل قند خون را نیز دشوارتر نماید.
مصرف کافی ویتامین‌های گروه B را فراموش نکنید. ویتامین‌های B برای سلامت اعصاب ضروری هستند. مطمئن شوید که از منابع غذایی این ویتامین‌ها مانند ماهی، مرغ، غلات غنی شده، و تخم مرغ و یا در صورت لزوم از مکمل‌های این ویتامین‌ها استفاده کنید؛ البته بهتر پیش از مصرف مکمل‌ها با پزشک خود مشورت نمایید.
در صورت ابتلا به خر و پف حتماً با پزشک خود مشورت نمایید. بسیاری از افراد مبتلا به دیابت چندین بار در طول شب برای مدت بسیار کوتاهی دچار توقف تنفس می‌شوند که آپنه خواب نامیده می‌شود و با علائمی مانند خر و پف و احساس خستگی در طول روز همراه است.
به میزان کافی آب بنوشید. کم آبی بدن می‌تواند باعث احساس خستگی گردد. برای جلوگیری از این حالت روزانه حداقل 8 تا 9 لیوان مایعات، به خصوص آب، بنوشید.
منبع: سلامت نیوز
۱۶ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۶:۰۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 29]
-
گوناگون
پربازدیدترینها