تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814801317
![نمایش مجدد: راهکارهایی برای توانمندی و جوانسازی مغز refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
راهکارهایی برای توانمندی و جوانسازی مغز
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: راهکارهایی برای توانمندی و جوانسازی مغز
ورزش و انجام حرکات ورزشی برای سالم و جوان نگهداشتن جسم انسان توصیه میشود، اما آیا میدانید برای جوان نگهداشتن مغز و دوری از ابتلا به بیماریهایی مانند آلزایمر و زوال عقل نیز باید تمرینات و حرکات ذهنی و مغزی انجام شود؟
![راهکارهایی برای توانمندی و جوانسازی مغز.jpg](http://www.niksalehi.com/new/khabar/3612002315987501365479.jpg)
در ادامه برخی از بهترین تمرینها برای تقویت مغز گفته میشوند:تقویت حافظه کوتاهمدتتقویت حافظه کوتاهمدت به ذهن کمک میکند تا اطلاعات جدید سریعتر به خاطر سپرده شده و در نتیجه با سرعت بالا به کار گرفته شوند. این تمرین، زمان بسیار کمی در حد چند دقیقه در روز را به خود اختصاص میدهد. برای چند ثانیه به فهرستی از چند کلمه تصادفی، مثل فهرست خرید، نگاه کنید و آنها را به خاطر بسپارید. سپس سعی کنید آنها را به ترتیب از حفظ بگویید.افزایش توان ساماندهی برای بهدستآوردن زمانسازماندهی امور فعالیتهای بیفایده و ازدسترفتن زمان را رفع میکند، در نتیجه فرد زمان بیشتری در اختیار خواهد داشت. برای دستیابی به سازماندهی مفید، انجام وظایف با رعایت نظم و بنا بر کارکردها ضروری است. از سوی دیگر، تشخیص اولویتها نیز از اهمیت ویژهای برخوردار است. تمرین جالبی برای افزایش توان سازماندهی توصیه میشود؛ برای این تمرین باید محلهای را که برایتان آشناست، در ذهنتان تصور کنید و مکانهای مختلف مانند خانهها و مغازهها را جابهجا و به بهترین شکل ممکن سازماندهی کنید. این تمرین به شما اجازه میدهد تا در محل کارتان بتوانید امور را سازماندهی کنید و زمان کافی داشته باشید و به این ترتیب ذهنتان با آرامش بیشتر به فعالیت میپردازد. برای تصمیمگیریهایتان استدلال کنیدتصمیمگیری بر اساس عقل سلیم از اهمیت ویژهای برخوردار است. این شیوه نهتنها افراد را از خطرهای احتمالی دور میکند، بلکه به تقویت قوه استدلال نیز کمک میکند. استدلالکردن نیز به نوبه خود از برترین مهارتهایی است که مغز و ذهن را قوی و نیرومند میسازد. بنابراین ذهنتان را به استدلال، شیوههای سازنده و منطقی عادت دهید. برای دستیابی به مهارت استدلال، هر روز پنج دقیقه را صرف کاملکردن سریهای عددی منطقی کنید. این نوع از تمرینهای روانی به شما کمک میکند که به طور خودکار و بر اساس طرحهای منطقی استدلال کنید.تواناییهای مغزیتان را بشناسیدبرای بهخاطر سپردن فعالیتهای روزانه، یک راهحل وجود دارد: هر روز یک چیز جدید در زمینههای متنوع یاد بگیرید. یادگرفتن نکات جدید، بدون اینکه نورونهای مغزی را خسته کند، به حفظشدن فعالیتهای ذهنی منتهی میشود. این تمرین به مغزتان کمک خواهد کرد همیشه بانشاط و آماده یاد گرفتن بماند.برای اینکه نکات جدیدی یاد بگیرید، هر روز چند دقیقه را در صفحات آموزشی اینترنت بگذرانید. در پایان مطالعه، اطلاعات کلیدی را جمعبندی کنید. به این ترتیب، نکات فراگرفتهشده به شکلی پایدار در ذهنتان حفظ خواهند شد.سرزندگی ذهنتان را حفظ کنیدفناوری همه جا حضور دارد و تمام کارمندها بیشتر زمان و روز خود را با آن سپری میکنند. گرچه این فناوریها به صرفهجویی در زمان منجر میشود، به سرزندگی ذهن آسیب میزند. برای حل این مشکل، کافی است هر روز یک محاسبه ذهنی انجام دهید.به عنوان اولین تمرین، بهترین کار این است که از ماشینحساب برای انجام حساب و کتابهای ساده خودداری کنید. به طور مثال برای حسابکردن سهم هر نفر از دوستان در رستوران، سریع ماشینحساب تلفن همراهتان را به کار نیندازید.انجام چند فعالیت همزمان مفید استاگر بتوانید چند کار را همزمان انجام دهید، تواناییهای ذهنیتان افزایش قابلتوجهی خواهد یافت. تکرار و تمرین از عوامل موفقیت در دستیابی به این شیوه است.برای تمرین میتوانید از کار با نرمافزارها شروع کنید. برای این منظور باید سعی کنید از دکمههای میانبر استفاده کنید؛ باید این قابلیت را تا حدی در خود پرورش دهید که دیگر نیازی به موشواره (ماوس) نداشته باشید. این حرکت باعث میشود که بتوانید همزمان چند کار را در کنار هم و به موازات یکدیگر انجام دهید.برای بازدهی بالاتر، بیشتر تمرکز کنیداگر برای متمرکزشدن روی یک پرونده به اندازه کافی توجه ندارید، نباید نگران باشید. با این همه، ممکن است برخی اطلاعات مهم را از قلم بیندازید و بازدهیتان آسیب ببیند. برای رفع این معضل باید تا حد ممکن جلوی اطلاعات مزاحم را بگیرید و اجازه ندهید سطح آگاهیتان افت کند. در این زمینه نیز تمرین مناسبی وجود دارد: به طور منظم، ظرفیتهای تمرکزیتان را با استفاده از آزمون استروپ بسنجید. این آزمون کوتاه، به شما کمک میکند که بهتر متمرکز شوید و اطلاعات ذهنیتان را مرتب سازید. لوموند
چهارشنبه 13 اسفند 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 86]
صفحات پیشنهادی
شبکه اجتماعی با مغز ما چه می کند؟
شبکه اجتماعی با مغز ما چه می کند نیمی از مردم جهان به صورت مستمر در اینترنت حضور دارند و پایان سال 2014 میلادی گفته شد که دوسوم جهانیان عضو شبکه های اجتماعی هستند هفته نامه عصر ارتباط - میثم لطفی نیمی از مردم جهان به صورت مستمر در اینترنت حضور دارند و پایان سال 2014 میلادی گفت- ارایه آخرین دستاوردهای علمی در کنگره بیماری های مغز و اعصاب ایران
ارایه آخرین دستاوردهای علمی در کنگره بیماری های مغز و اعصاب ایران تهران- ایرنا- آخرین دستاوردهای محققان ایرانی در بیست و دومین کنگره بیماری های مغز و اعصاب ایران در روزهای 22 تا 25 اردیبهشت سال 1394 ارایه می شود به گزارش گروه علمی ایرنا از انجمن متخصصان مغز و اعصاب ایران دبیر بچیزهایی که مغزمان را «میخراشد»
چیزهایی که مغزمان را میخراشد زندگی روزانه میتواند پر از چیزهای آزاردهندهای باشد که آدم را به ستوه میآورد از صدای بلند زنگ یک تلفن گفتوگوهای پرسروصدای آدمها صدای هورت کشیدن سوپ یک نفر تا انتظار انتظار و انتظار برای رسیدن قطار یا پرواز هواپیمایی که تاخیر دارد در ایتحقیقات نشان داد امواج مغز به تصمیمگیری مبتنی بر حافظه کمک میکند
تحقیقات نشان دادامواج مغز به تصمیمگیری مبتنی بر حافظه کمک میکندتحقیقات جدید نشان داد که مناطق آموزش کلیدی در مغز هیپوکامپ و قشر جلوی مغزی از فرکانس موجهای مختلف در طول تصمیمگیری استفاده میکند به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس هنگامی که مغز یاد میگیرد باکاهش سن سکته مغزی در کشور
کاهش سن سکته مغزی در کشور جام جم سرا معاون درمان وزارت بهداشت گفت سال آینده بیماران دچار سکته حاد مغزی و قلبی به طور ویژه در کانون توجه وزارت بهداشت قرار خواهند گرفت و در نظر است حرکت سازمان یافتهای در مورد درمان حاد آنها انجام شود دکتر محمد حاجی آقاجانی در مراسم افتتاحیه ه- راهکارهایی برای توقف دندان قروچه هنگام خواب
راهکارهایی برای توقف دندان قروچه هنگام خواب تهران-ایرنا- ساییدن دندان ها بر روی هم که به اصطلاح پزشکی دندان قروچه گفته می شود بیشتر حین خواب روی می دهد و زمانی می توان آن را متوقف ساخت که ابتدا شخص متوجه شود و بعد برخی شرایط را که از مهمترین آنها کاهش تنش روزانه است رعایت کرد بهدبیر بیست و دومین کنگره بیماریهای مغز و اعصاب ایران خبر داد برگزاری کارگاه تزریق دارو برای کاهش سفتی ماهیچه
دبیر بیست و دومین کنگره بیماریهای مغز و اعصاب ایران خبر دادبرگزاری کارگاه تزریق دارو برای کاهش سفتی ماهیچهها در بیمارانی که سکته کردهانددبیر بیست و دومین کنگره بیماریهای مغز و اعصاب ایران گفت کارگاه عملی چگونگی بررسی عروق مغز و تزریق دارو برای کاهش سفتی عروق و ماهیچههاهشدار به بیماران مغز و اعصاب/ درمان با سلول های بنیادی فریب است
هشدار به بیماران مغز و اعصاب درمان با سلول های بنیادی فریب است شناسهٔ خبر 2508948 یکشنبه ۱۰ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۲ ۳۱ جامعه > بهداشت و سلامت عضو هیئت مدیره انجمن مغز و اعصاب ایران نسبت به ادعای درمان بیماری های مغز و اعصاب با استفاده از سلول های بنیادی هشدار داد و از خانواده ها خوتاثیرات منفی پارازیت ها بر مغز و اعصاب
تاثیرات منفی پارازیت ها بر مغز و اعصاب بر اساس دادههای سازمان بهداشت جهانی اثرات ناشی از این امواج بر روی بافتهای زنده انسانها به افزایش آمار مرگ و میر به ویژه در اثر سرطان و سکتههای قلبی و مغزی و افزایش تحریکات و ناراحتیهای عصبی منجر میشود خبرگزاری ایسنا بر اساس دادههابسته ویژه مشاور سلامت عوامل سکته مغزی/دمنوشهای ضد استرس/خطرات سوسیس و کالباس
بسته ویژه مشاور سلامتعوامل سکته مغزی دمنوشهای ضد استرس خطرات سوسیس و کالباسمشاوران سلامت امروز در پاسخ به پرسش شهروندان از علایم صرع عوامل مؤثر در سکته مغزی دمنوشهایی برای کاهش استرس و احتمال ابتلا به سرطان با مصرف سوسیس و کالباس سخن گفتند به گزارش خبرنگار بهداشت و درمانبایدها و نبایدهای جوانسازی پوست با تزریق چربی
دوشنبه ۱۱ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۰ ۰۴ یک متخصص پوست و مو با تاکید بر لزوم انجام تزریق چربی تحت نظر متخصصان پوست یا جراحی پلاستیک در متقاضیان انجام این امر گفت لازم است از انجام این عمل تحت نظر غیرمتخصص اجتناب شود زیرا ممکن است عوارض جبرانناپذیری برای فرد به دنبال داشته باشد دکتر جاویدبیر بیست و دومین کنگره بیماریهای مغز و اعصاب ایران: فریب درمان بیماریهای مغزی با سلول بنیادی را نخورید/ارائ
دبیر بیست و دومین کنگره بیماریهای مغز و اعصاب ایران فریب درمان بیماریهای مغزی با سلول بنیادی را نخورید ارائه بخشی از نتایج پروژههای تحقیقاتی سلولهای بنیادی در آیندهدبیر بیست و دومین کنگره بیماریهای مغز و اعصاب ایران گفت درمان با سلولهای بنیادی مجوزدار نیست که پزشکی بخواهد- درمان بیماری های مغز و اعصاب با سلول های بنیادی یک ادعا است
دبیر بیست و دومین کنگره بیماری های مغز و اعصاب ایران درمان بیماری های مغز و اعصاب با سلول های بنیادی یک ادعا است تهران- ایرنا- دبیر بیست و دومین کنگره بیماری های مغز و اعصاب ایران با بیان اینکه درمان بیماری های مغز و اعصاب با سلول های بنیادی یک ادعا است به افراد هشدار داد فریبدبیر انجمن علمی مامایی ایران: زنان باردار از تماس با حیوانات خانگی بپرهیزند/خوردن مغز و تخممرغ خام در بارداری
دبیر انجمن علمی مامایی ایران زنان باردار از تماس با حیوانات خانگی بپرهیزند خوردن مغز و تخممرغ خام در بارداری ممنوعدبیر انجمن علمی مامایی ایران با بیان اهمیت تغذیه در دوران بارداری گفت مصرف مغز حیوانات به علت احتمال ابتلا به باکتری لیفتریا و تخممرغ خام در دوران بارداری ممنوعپیرموذن تشریح کرد: تاثیرات منفی پارازیتها بر مغز و اعصاب، جنین و عقیم شدن مردان
پیرموذن تشریح کرد تاثیرات منفی پارازیتها بر مغز و اعصاب جنین و عقیم شدن مردان جامعه > سلامت - ایسنا نوشت یک عضو هیات رییسه فراکسیون محیط زیست مجلس شورای اسلامی گفت که پس از بررسی اثرات بیولوژیکی امواج رادیویی و میکروموجها پارازیتها به این نتیجه رسیدمتخصص مغز و اعصاب مطرح کرد سوسیس و کالباس، سم مهلک برای مبتلایان به میگرن عصبی
متخصص مغز و اعصاب مطرح کردسوسیس و کالباس سم مهلک برای مبتلایان به میگرن عصبیمتخصص مغز و اعصاب گفت مبتلایان به میگرن عصبی از مصرف مرکبات ترش پنیرهای کهنه مشروبات الکلی سوسیس کالباس قهوه و شکلات بپرهیزند همچنین خواب کم یا زیاد پرخوری کمخوری مصرف سیگار و قلیان موجب تشدید- خواب بیش از 8 ساعت احتمال سکته مغزی را تا 46 درصد افزایش می دهد
خواب بیش از 8 ساعت احتمال سکته مغزی را تا 46 درصد افزایش می دهد تهران - ایرنا -نتایج مطالعات محققان دانشگاه کمبریج نشان می دهد که خواب بیشتر از 8 ساعت در شب احتمال سکته مغزی را 46 درصد افزایش می دهد به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از ساینس مشکلات مربوط به حافظه و تمرکز چاقی د-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها