محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798757024
اتوی پوست با این خوراکی ها
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
سلامت پوست؛
اتوی پوست با این خوراکی ها
خداوند نعمت هایی در اختیار ما قرار داده که با پیری و چین و چروک پوست مقابله کرده و زیبایی و شادابی آن را حفظ می کند.
رسول اكرم صلى الله عليه و آله : زن شايسته يكى از دو عامل پيشرفت خانواده است. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، خداوند نعمت هایی در اختیار ما قرار داده که با پیری و چین و چروک پوست مقابله کرده و زیبایی و شادابی آن را حفظ می کند. لازمه داشتن بدنی سالم و پوستی زیبا در تغذیه مناسب و سالم است. توصیه می کنیم از این پس بیشتر مراقب بدن خود باشید زیرا پوست از درون تغذیه می شود بشقاب هایتان را پر از مواد غذایی مغذی کنید که پیدایش چین و چروک ها را به تأخیر می اندازد و پوست شما را خوش آب و رنگ و شاداب می سازد. مواد غذایی سرشار از پروتئین سینه مرغ بدون پوست، ماهی، انواع لوبیا، آجیل و مواد غذایی حاوی پروتئین دارای موادی هستند که با اثرات مخرب رادیکال های آزاد مقابله می کنند. زمانی که پروتئین هضم می شود اسید آمینه هایی آزاد می کند که نقش موثری در ساخت سلول ها دارند. اگر ذخیره این اسید آمینه ها بالا باشد احیا و بازسازی سلول های پوستی و کلاژن به خوبی انجام می گیرد. توصیه می کنیم پروتئین های کم چرب مصرف کنید. روغن زیتون روغن زیتون حاوی اسید اولئیک است که غشای سلول ها را چرب کرده و پوست را نرم و لطیف می کند. روغن زیتون همچنین حاوی میزان اندکی از اسیدهای چرب ضروری دیگری نیز هست که خواص ضدالتهابی دارند. از این گذشته این روغن سرشار از ویتامین E و پولیفنول است. این دو آنتی اکسیدان جلوی تکثیر رادیکال های آزاد آسیب رسان به پوست را می گیرند. توصیه می کنیم در تهیه غذاهای روزانه تان از روغن زیتون استفاده کنید. خواص سیر سیر حاوی پولیفنول هایی است که از پوست حفاظت می کنند. یک سیر کوب دم دستتان باشد و به غذاهایتان سیر له شده اضافه کنید. توصیه می کنیم روزی یک حبه سیر میل کنید. میوه های ریز از قدیم گفته اند «فلفل نبین چه ریزه، بشکن ببین چه تیزه». در بین میوه ها و سبزیجات، میوه های ریز برخلاف کوچکی شان حاوی بیشترین میزان آنتی اکسیدان ها هستند. هر زمان که توانستید توت فرنگی، تمشک، بلوبری و غیره میل کنید زیرا این میوه ها پیدایش چین و چروک ها را به تأخیر می اندازد. توجه داشته باشید که مرکبات و پوست سیب قرمز نیز سرشار از آنتی اکسیدان هاست. چای سبز همیشه و همه جا چای سبز حاوی میزان زیادی پولیفنول است که خواص فوق العاده ای برای پوست دارند. توصیه می کنیم هر روز ۴ فنجان چای سبز میل کنید. اگر نسبت به کافئین حساس هستید از ساعت ۳ به بعد از نوشیدن این چای خودداری کنید. ماهی بخورید ماهی آزاد، ماکرو و ماهی های چرب دیگر منبع اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که تأثیر فوق العاده ای روی پوست دارند. علاوه بر این امگا ۳ ها وظیفه حفاظت و آبرسانی به غشای سلولی را نیز بر عهده دارند. توصیه می کنیم هر هفته حداقل دو مرتبه ماهی میل کنید. سبزیجات و لوبیا مصرف ماهی، روغن زیتون، سبزیجات و لوبیا معجونی است که پوستتان را زیبا، جوان و باطراوت می کند. نتایج پژوهش های محققان استرالیایی نشان می دهد مصرف زیاد سبزیجات، لوبیاها، ماهی و روغن زیتون باعث می شود پوست کمتر چروک شود. محققان این تأثیر را به ترکیب چربی های اشباع نشده مونو، آنتی اکسیدان ها و پروتئین های کم چرب نسبت می دهند. توصیه می کنیم هر روز سبزیجات متنوعی میل کنید. به سوپ ها و سالادهایتان لوبیا اضافه کنید. آب بنوشید سلول های پوستی به میزان زیادی مایعات نیاز دارد تا غشای نرمی داشته و مواد مغذی مورد نیاز خود را جذب کنند. توصیه می کنیم برای داشتن پوستی نرم و مرطوب، ۶ تا ۸ فنجان آب بنوشید. البته توجه داشته باشید زمانی که هوا گرم است، ورزش می کنید یا فعالیت بدنی زیادی دارید باید بیش از این میزان مایعات دریافت کنید. به خاطر این که عرق می کنید و بدنتان نیاز به آب بیشتری دارد.متخصصان به خانم ها و آقایان توصیه می کنند که به ترتیب روزانه ۱۱ و ۱۵ فنجان مایعات (آب، آبمیوه، قهوه، چای و غیره) بنوشند.در نهایت توصیه می کنیم برای داشتن پوستی سالم، زیبا و باطراوت مصرف کافئین و قند را کاهش دهید. کافئین با تحریک هورمون های استرس به ویژه آدرنالین و نورآدرنالین، روند پیدایش چین و چروک را سرعت می دهد. از این گذشته تا می توانید به مواد غذایی شیرین و کلاً شیرینی جات نه بگویید. مصرف مواد غذایی شیرین و نوشیدنی های گازدار به کلاژن آسیب می رساند و به همین دلیل خاصیت ارتجاعی پوست به خطر می افتد. پرشین وی /2021
۱۱/۱۲/۱۳۹۳ - ۲۱:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 34]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها