محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831031338
روش های طلایی برای پاک کردن ریه از گرد و خاک
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
پاک کردن ریه؛
روش های طلایی برای پاک کردن ریه از گرد و خاک
روشهای ساده ای برای پاک کردن ریه وجود دارد که می توان در خانه آنها را انجام داد. سیر و لیموترش دو خوراکی ساده و قابل دسترس در آشپزخانه هستند که هر روز،مصرف مقدار کمی از آنها توصیه می شود.
رسول اكرم صلى الله عليه و آله : زن شايسته يكى از دو عامل پيشرفت خانواده است. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، مطمئناً این سئوال که " چگونه ریه های خود را پاک نگه داریم" کمتر به گوش شما خورده است. با وجود اینکه این مساله بسیار مهم است. این عمل شامل فرآیندی است که سیستم تنفسی را از هرگونه آلودگی و سموم دور نگه می دارد.عادتهای ناسالمی همچون سیگار کشیدن یا تنفس طولانی مدت در محیط های آلوده منجر به تجمع مواد سمی در ریه ها می شود. اگرچه ریه ها از مکانسیم طبیعی خود برای محافظت، بهره می برند که همان افزایش مخاط ریه است. اما افرادی که زمان طولانی در محل کار، در محیطی پر از خاک و آلودگی تنفس می کنندیا آنهایی که در شهرهای بسیار آلوده زندگی می کنند و افراد سیگاری باید حتماً این سئوال را بپرسند که "چگونه ریه های خود را پاک نگه دارند." تمیز نگه داشتن ریه، نه تنها باعث سم زدایی از سیستم تنفسی می شود، بلکه فشار خون را تنظیم می کند، هضم غذا را راحت تر و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد. تمیز کردن ریه به روش طبیعی، بسیار راحت است. تنفس هوای پاک و تازه، به راحتی می تواند ریه ها را تمیز کند. اگر زمان زیادی را در محیط بسته، سپری می کنید، چه در خانه چه در محل کار، برای مدت کوتاهی آن فضا را ترک کرده به محیط باز بیایید و به مقدار کافی، هوای تازه تنفس کنید. اگر آلودگی از ویژگی های اجتناب ناپذیر محیط کارتان است، بهتر است که در تعطیلات خود، به روستاهای اطراف بروید و از هوای سالم آنجا، استفاده کنید.
یکی از راه های موثر برای داشتن ریه های سالم ، انجام ورزش است. ورزش های قلبی – عروقی (که باعث می شوند توانایی قلب برای پمپ کردن بالا برود و خون بیشتری به عضلات برسد) تاثیر زیادی در تقویت سیستم تنفسی دارد. می توان با 30 دقیقه پیاده روی در روز شروع کرد و کم کم با سرعت بیشتری پیاده روی انجام داد. اگر مشکل جسمی خاصی ندارید، مانند کمر درد یا زانو درد، می توانید ابتدا آهسته و سپس با سرعت ،شروع به دویدن کنید. دوچرخه سواری هم از ورزش های بسیار مناسب برای قلب و عروق است. همچنین با شنا کردن می توانید ظرفیت تنفسی خود را بالا ببرید. بعد از ورزش بهتر است یک دوش آب گرم، بگیرید و یا اگر دسترسی به اتاق بخار یا سونای بخار دارید، حداقل چند مرتبه درهفته به مدت 15 تا 20 دقیقه از آن استفاده کنید. این عمل باعث تمیز شدن ریه ها و سیستم تنفسی می شود. به منظور سم زدایی از ریه ،علاوه بر ورزش مرتب ، می توانید از ورزش های هوازی، برای تقویت ریه های خود استفاده کنید. برای مثال تکنیک تنفسی پرانا که در یوگا آموزش داده می شود ،می تواند مفید باشد. روشهای ساده ای برای پاک کردن ریه وجود دارد که می توان در خانه آنها را انجام داد. سیر و لیموترش دو خوراکی ساده و قابل دسترس در آشپزخانه هستند که هر روز،مصرف مقدار کمی از آنها توصیه می شود.البته بهتر است سم زدایی روده بزرگ ،قبل از سم زدایی ریه انجام شود. برای مثال استفاده از مواد گیاهی که سبب اسهال می شوند، برای تمیز کردن روده ها، سودمندند. استفاده از گیاهان دم کردنی که مصرف آنها معده را رقیق می کند، قبل از شروع برنامه تمیز کردن ریه توصیه می شود. مهم است که قبل از شروع برنامه پاک کردن ریه، از هرگونه انسدادی در بدن ، مانند یبوست ،خلاص شوید.
همانطور که گفته شد، می توان برای پاک کردن روده ها هم، از مواد خوراکی طبیعی ،استفاه کنید. یک برنامه غذایی که در آن فیبر زیادی وجود دارد، برای این منظور پیشنهاد می شود. خوراکی هایی مانند سیب، موز، انواع غلات، سبزیجات، خشکبار، میوه های خشک و دانه ها ،همگی حاوی مقادیر زیادی از فیبر هستند. مصرف روزانه حدود 40 گرم فیبر برای افراد بزرگسال کافی است. همچنین برای تصفیه روده ها، باید روزانه حداقل 2 لیتر مایعات ، مصرف شود. مواد خوراکی که برای پاک کردن ریه مفید هستند شامل آب گریپ فروت ، آب هویج، مواد غذایی حاوی پتاسیم، زنجبیل ، نعنا و آب میوه کرن بری هستند. بسیاری از این میوه ها به هضم آسان غذاهای قلیایی کمک می کنند و همچنین عملکرد ریه را بهبود می بخشند. در مرحله اول، زمانی که از خواب بیدار می شوید و معده شما خالی است، می توانید از آب لیموترش استفاده کنید. بعد نوشیدن آب گریپ فروت ،همراه صبحانه دراول وقت ،بسیار مناسب است. یک لیوان بزرگ آب هویج به همراه یک غذای مختصر برای نیم چاشت پیشنهاد می شود. آب هویج منبع سرشاری از بتا کاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این رژیم باعث تقویت سیستم تنفسی می گردد. برای نهار ، مصرف مقادیر مناسبی از پتاسیم پیشنهاد می گردد. پتاسیم یک منبع عالی برای سم زدایی بدن است. این منبع غذایی را می توان در برگ های سبزیجات و هویج پیدا کرد. غذای مناسب قبل از خواب ،یک لیوان آب میوه کرن بری است. این آب میوه، باعث تصفیه ادرار و تصفیه خون می شود و یک آنتی اکسیدان بسیار مناسب است. از این رژیم غذایی ، می توان برای پاک کردن ریه ها استفاده کرد.
روش مشابه دیگر برای سم زدایی ریه ، استفاده از داروهای گیاهی است. رزماری، بنگ سفید، برگ توتون هندی، زیره سیاه ، پیچ امین الدوله و گل داودی از شناخته شده ترین گیاهان سم زدایی دستگاه تنفسی هستند. البته این نوع داروهای گیاهی ،نباید سرخود و بدون دستور متخصص مصرف شوند. زیرا مصرف زیاد بسیاری از آنها، به بدن آسیب می رساند. مانند برگ توتون هندی که تاثیر خوبی در تقویت ریه دارد، اما مصرف آن باید طبق تجویز متخصص انجام شود. استفاده از گیاهان دم کردنی (دم نوش ها) که باعث سم زدایی ریه می شوند، بسیار ساده و قابل دسترس هستند. این نوع دم کردنی ها ،علاوه بر باز کردن گرفتگی های سیستم تنفسی، نقش به سزایی در درمان برونشیت و سرماخوردگی دارند. این نوع خوراکی ها ،موجب تسکین سوزش مجرای لوله های برونش و پاک کردن مخاط اضافی در ریه ها می شوند. ویتامین D نیز ظاهراً بهترین سم زدای ریه است. همان ویتامینی که افراد سیگاری به کمبود آن دچار هستند.
اگر در صدد درمان خانگی ریه های آلوده خود هستید، میزان مناسبی از انواع کلم شامل گل کلم، کلم بروکسل و کلم بروکلی، مصرف کنید. همچنین خوراکی هایی که منابع غنی از بتا کاروتن هستند، مانند هویج، چغندر و سیب زمینی شیرین را در برنامه غذایی خود، بگنجانید. خوراکی هایی که دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، مانند انگور، چای سبز و انواع بادام هم ،باید در برنامه غذایی گنجانده شوند. همچنین مقادیر مناسبی از خوراکی های حاوی سولفور، مانند شاهی و تره، و موادی که دارای امگا 3 و اسیدهای چرب هستند ،مانند ماهی، کره گیاهی و تخم مرغ نیز، باید به میزان کافی مصرف شوند. مصرف طولانی این مواد غذایی، باعث بهبود سیستم تنفسی و ریه ها می گردد. علاوه بر روش های اشاره شده برای تمیز کردن ریه ،برای افراد سیگاری، بهترین پیشنهاد ، ترک کامل سیگار است. در افراد غیر سیگاری ،ریه به طور خودکار و طبیعی به کمک پرزهای خود که مانند موهای نازک نقش فیلتر را بازی می کنند، مانع ازتجمع سم و آلودگی می شوند. در حالی که در افراد سیگاری، براثر مرور زمان این فیلترهای طبیعی از بین می روند. پاک کردن ریه افراد سیگاری ،تنها با تغییر در شیوه زندگی آنها، مقدور است.
درخصوص اقداماتی که برای افراد سیگاری بعد از ترک سیگار انجام می شود، مهمترین و کلیدی ترین عامل ورزش کردن است. ورزش های منظم و برنامه غذایی متعادل ،شامل آنتی اکسیدانها ، ویتامین ها و فیبر و بتا کاروتن و یک تعهد جدی که هرگز مجدداً سیگار مصرف نکنند، سلامتی ریه های آنها را تضمین می کند. مجله پزشکی مادر / 2009
۱۰/۱۲/۱۳۹۳ - ۱۱:۱۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 52]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها