محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798750009
مهمترین علل بیخوابی |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: مهمترین علل بیخوابی
کد خبر: ۴۷۷۷۷۶
تاریخ انتشار: ۰۳ اسفند ۱۳۹۳ - ۲۲:۰۳ - 22 February 2015
متخصص طب کار گفت: سر و صدا، مسائل روانی و استرس، مشکلات جسمی، مسافرت و شبکاری جزء مهمترین علل بیخوابی است، همچنین آنتیهیستامینها، برخی داروهای ضدتشنج و برخی آرامبخشها به اشتباه به عنوان خوابآور مصرف میشوند.
به گزارش فارس، خسرو صادقنیت با بیان مهمترین علل بیخوابی، اظهار داشت: سر و صدا، مسائل روانی، استرس، مشکلات جسمی و ابتلا به بیماریها،مسافرت و شبکاری موجب اختلالات خواب میشوند.
*عوامل محیطی مثل سر و صدا
این متخصص طب کار گفت: مسلماً سر و صدای زیاد در اتاق خواب یکی از علل مهم بیخوابی به ویژه بیدار شدنهای مکرر است. افرادی که در آپارتمانهای پر ازدحام زندگی میکنند و دیوار و سقفهای آپارتمانها خاصیت عایق بودن صدا را ندارند، با مشکل بیخوابی مواجهه میشوند زیرا مشکل سر و صدا به تنهایی میتواند مانع خواب راحت افراد به ویژه آنهایی که خواب سبکتری دارند شود.
وی افزود: از دیگر عوامل محیطی میتوان به گرما یا سرمای زیاد اشاره کرد که هر کدام به تنهایی میتواند مانع خواب فرد شده و یا آنکه، فرد را از خواب بیدار کند. نور جزو دیگر عوامل محیطی مهم در بیخوابی است. هر چه میزان نور اتاق بیشتر باشد احتمال اینکه فرد خواب راحتی داشته باشد کمتر میشود.
*عوامل روحی روانی
وی ادامه داد: عوامل روحی روانی به خصوص ابتلا به بیماریهای خلقی از جمله افسردگی میتواند خواب فرد را به شدت مختل کند. درمان بیخوابی این افراد در صورتی اساسی خواهد بود که در ابتدا افسردگی آنها درمان شود.
* استرس
این فلوشیپ طب خواب با اشاره به فشارهای روانی به عنوان یکی از عوامل مهمی که در بیخوابی یا اختلال خواب موثر است، اظهار داشت: استرسهای طی روز به خصوص استرسهای شغلی میتواند باعث بیخوابی فرد شود. توصیه میشود افراد 2 ساعت قبل از خواب محیط آرامی را فراهم کرده و از بحث و جدل دوری کنند. در صورتی که احتمال میدهید صحبت با کسی به جدل و بگو مگوهای استرسزا ختم میشود آن را به زمانی موکول کنید که با ساعت خواب شما فاصله داشته باشد.
*مشکلات جسمی و ابتلا به بیماریها
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: معمولاً ابتلا به بیماری به خصوص بیماریهای عفونی نیاز به خواب ما را افزایش میدهند ولی ابتلا به برخی بیماریها نیز میتواند خواب ما را مختل سازد. ابتلا به بیماریهای اسکلتی - عضلانی که معمولاً با درد همراه است، میتواند مانع خواب ما شود. کمردرد، درد در زانو و درد اندام فوقانی به خصوص شانه و مچ دست از جمله این موارد هستند.
وی افزود: سردرد به علتهای مختلف، ناراحتی گوارشی و درد معده، ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی و درد در قفسه سینه، بیماریهای ریوی به خصوص ابتلا به بیماریهای مثل آسم که همراه با سرفههای مکرر هستند، ابتلا به دیابت و یا بزرگی پروستات که افراد مبتلا، به علت دفع ادرار مجبورند بارها از خواب بیدار شوند، همگی از عللی هستند که میتوانند خواب افراد را مختل کنند.
صادق نیت ادامه داد: مصرف داروهای ضد فشار خون، برخی داروهای اعصاب و روان و برخی داروهای قلب و عروق، به خصوص اگر شب و قبل از خواب مصرف شوند میتواند موجب اختلال در خواب فرد شود.
*عواملی که دوره خواب و بیداری طبیعی بدن را بر هم میزنند
این متخصص طب کار گفت: شبکاری یک یاز دلایل اختلال خواب محسوب میشود و مطالعات نشان میدهد که یکی از مهمترین و شایعترین شکایات شبکاران بیخوابی است. بسیاری از شبکاران به علت مشکلات ناشی از شبکاری به خصوص به علت بیخوابی شبهای بعد از شیفت کاری خود، مجبور به ترک کار خود میشوند، چرا که بدن آنها نمیتواند تغییر ساعت خواب را تحمل کند. بسیاری از مشاغل مانند پرستاران، پزشکان، نگهبانان، پرسنل اورژانس، آتشنشانها، خلبانان و رانندگان مجبورند تا صبح بیدار بمانند و این موضوع موجب اختلالات خواب در آنها میشود.
وی افزود: مطالعات نشان داده است که بیش از 20% شاغلان مجبور به نوبتکاری و شبکاری هستند و بیش از 60% این افراد دچار مشکلات خواب به خصوص بیخوابی میشوند که در صورت عدم پیشگیری و یا درمان، هم سلامتشان به مخاطره میافتد و هم در فعالیتها و وظایف شغلی خود دچار خطا و حوادث بیشتری میشوند. این افراد باید در اولین فرصت به متخصصین طب کار جهت تنظیم برنامههای کاری خود مراجعه کنند.
*مسافرت و مشکلات خواب
این متخصص طب کار: همچنین کسانی که به غرب یا شرق دنیا مسافرت میکنند نیز موقع خواب و بیداری خود، دچار مشکل میشوند. علت آن است که ساعت داخلی بدن آنها طبق روال قبلی خوابآلود میشود یا از خواب بیدار میشود در حالی که مکان جدید، ساعت خواب و بیداری دیگری را طلب میکند.
وی افزود: هر چه مسافت طی شده بیشتر باشد مشکل این افراد نیز شدیدتر خواهد بود. این افراد اگر برای مشکل خود فکری نکنند ممکن است تا چند هفته، در خواب و بیداری خود مشکل پیدا کنند. این اختلال را jet lag مینامند چرا که به دنبال اختراع موتور جت و مسافرتهای هواییی این اختلال بروز پیدا کرد.
وی افزود: با توجه به علل ذکر شده میتوان گفت که درمان بیخوابی مصرف قرصهای خوابآور نیست به خصوص اگر بدانیم اکثر قرصهایی که افراد به عنوان قرص خوابآور میشناسند، اثر اصلیشان خوابآوری نیست، از مصرف این داروها اجتناب خواهیم کرد.
*بهداشت خواب آری، صرف خودسرانه داروهای خوابآور نه
دانشیار دانشگاه علومپزشکی تهران خاطر نشان کرد: از جمله داروهایی که به اشتباه به عنوان خوابآور مصرف میشوند میتوان به آنتیهیستامینها، برخی داروهای ضدتشنج و برخی آرامبخشها اشاره کرد. لذا اگر بخواهیم یک درمان را برای همه مبتلایان به بیخوابی توصیه کنیم قطعاً توصیه به رعایت بهداشت خواب است و اگر بخواهیم از یک کار افراد را بر حذر داریم، عدم مصرف خودسرانه داروهای خوابآور خواهد بود.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 37]
صفحات پیشنهادی
مهمترین نماد نفوذ ایران در عراق از دید «واشنگتن پست» + عکس |اخبار ایران و جهان
مهمترین نماد نفوذ ایران در عراق از دید واشنگتن پست عکس یکی از موضوعات جالب توجهی که تحلیلگران مسائل خاورمیانه به آن اشاره دارند این موضوع است که ایران به عنوان کشوری که زمانی مورد تهاجم عراق قرار گرفته بود امروز از بیشترین نفوذ در این کشور برخوردار است روزنامه واشنگتن پستیونسی: مهمترین انتصاب روحانی علی جنتی بود |اخبار ایران و جهان
یونسی مهمترین انتصاب روحانی علی جنتی بود من اكثريت مجلس را همراه دولت ميدانم يك اقليت در مجلس هستند كه شلوغ ميكنند و جو را به هم ميريزند وگرنه اكثريت نمایندگان مجلس با دولت همراه هستند کد خبر ۴۷۶۰۶۶ تاریخ انتشار ۲۸ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۷ ۳۹ - 17 February 2015 يكي از سر فصلهاي معامل اصلی بیخوابی در میان آمریکاییها |اخبار ایران و جهان
عامل اصلی بیخوابی در میان آمریکاییها پژوهش های اخیریک موسسه تحقیقاتی آمریکایی نشان داده است که درصد زیادی از جوانان ونوجوانان این کشور بخصوص اقشار کم درآمد و اقلیت های قومی این جامعه به دلیل استفاده مستمر از اینترنت وشبکه های اجتماعی به عارضه کم خوابی و بی خوابی مبتلا هستند کدعلل ابتلا به سرطان سینه |اخبار ایران و جهان
علل ابتلا به سرطان سینه کد خبر ۴۷۴۸۱۲ تاریخ انتشار ۲۳ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۳ ۰۱ - 12 February 2015 یک جراح سرطان سینه گفت اغلب سرطانهای سینه علت نامشخصی دارند اما 5 تا 10 درصد دلیل ابتلا به سرطان سینه اغلب از والدین به ارث برده میشود به گزارش فارس مریم زهرایی گفت آغاز دوره قاعدگیمهمترین راهکارهای حمایت از صنعت فولاد کشور |اخبار ایران و جهان
مهمترین راهکارهای حمایت از صنعت فولاد کشور کد خبر ۴۷۴۹۱۴ تاریخ انتشار ۲۴ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۰ ۳۶ - 13 February 2015 دكتر سبحاني مديرعامل شركت فولاد مباركه در جلسه توسعه و سرمايهگذاران در حضور طيب نيا وزير امور اقتصاد و دارايي دكتر نهاونديان مشاور و رئيس دفتر رئيس جمهور و مهندس تركوزیر خارجه مصر: در نبرد با داعش تعلل نمیکنیم |اخبار ایران و جهان
وزیر خارجه مصر در نبرد با داعش تعلل نمیکنیم امروز پنجشنبه اعضای شورای امنیت برای بررسی اوضاع در لیبی تشکیل جلسه دادند و در این جلسه وزیر خارجه مصر تاکید کرد که قاهره در نبرد با داعش تعلل نمی کند کد خبر ۴۷۶۵۸۵ تاریخ انتشار ۳۰ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۹ ۱۹ - 19 February 2015 امروز پنجشنبهاعلام مهمترین مأموریت پست بانک ایران |اخبار ایران و جهان
اعلام مهمترین مأموریت پست بانک ایران ایجاد کسب و کارها کوچک و متوسط برای هموطنان بویژه در مناطق روستائی و کمتر توسعهیافته بعنوان بازوی اجرائی سیاستهای حاکمیتی و دولتی در حوزه پولی و بانکی مهمترین مأموریتهای پست بانک ایران است کد خبر ۴۷۴۲۶۸ تاریخ انتشار ۲۰ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۶ ۲۴آب جوش در صدر علل سوختگی در ایران |اخبار ایران و جهان
آب جوش در صدر علل سوختگی در ایران کد خبر ۴۷۶۲۹۴ تاریخ انتشار ۲۸ بهمن ۱۳۹۳ - ۲۱ ۵۹ - 17 February 2015 رییس چهارمین همایش کشوری سوختگی با بیان اینکه در کشور با کمبود تخت در زمینه سوختگی مواجهیم گفت باید 10 تا 15 درصد به مجموعه تختهای سوختگی در کشور اضافه شود به گزارش ایسنا دکبرای درمان بیخوابی آنتیهیستامین مصرف نکنید |اخبار ایران و جهان
برای درمان بیخوابی آنتیهیستامین مصرف نکنید کد خبر ۴۷۶۹۶۵ تاریخ انتشار ۰۱ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۶ ۱۱ - 20 February 2015 دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت مبتلایان به بیخوابی از داروهایی مانند آنتیهیستامین به عنوان خوابآور استفاده میکنند در صورتی که این داروها برای درمان آلرژیمسئوليت مجلس در برابر چالشهاي بودجه |اخبار ایران و جهان
مسئوليت مجلس در برابر چالشهاي بودجه در مجلس بايد بررسي شود که آيا لايحه بودجه تنظيم شده توسط دولت مي تواند خواسته هاي اقتصادي مردم از جمله رشد اقتصادي کنترل تورم ايجاد اشتغال و ارائه خدمات عمومي مطلوب و خواسته هاي اجتماعي آنان از جمله بهبود برنامه هاي سلامت آموزش رفاه اجتدلایل کاهش قیمت نفت خام ایران |اخبار ایران و جهان
دلایل کاهش قیمت نفت خام ایران مدیر امور بین الملل شرکت ملی نفت ایران از کاهش قیمت فروش نفت خام ایران در بازار خبر داد و گفت رقابت در بازار آسیا برای به دست آوردن بازار فشرده است کد خبر ۴۷۵۲۸۱ تاریخ انتشار ۲۵ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۴ ۳۰ - 14 February 2015 مدیر امور بین الملل شرکت ملی نفتدستیابی به یک روش جدید برای درمان ام اس |اخبار ایران و جهان
دستیابی به یک روش جدید برای درمان ام اس محققان مرکز اعتیاد و سلامت روان CAMH در تورنتوی کانادا موفق به شناسایی یک هدف بیولوژیکی جدید برای درمان ام اس شدند کد خبر ۴۷۷۱۱۵ تاریخ انتشار ۰۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۰۰ - 21 February 2015 محققان مرکز اعتیاد و سلامت روان CAMH در تورنتوی کاهوشنگ ابتهاج در بیمارستان |اخبار ایران و جهان
هوشنگ ابتهاج در بیمارستان هوشنگ ابتهاج ه الف سایه که چند روزی است به علت عفونت ریه در بیمارستان بستری است حالش رو به بهبودی است کد خبر ۴۷۵۲۷۹ تاریخ انتشار ۲۵ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۴ ۲۵ - 14 February 2015 هوشنگ ابتهاج ه الف سایه که چند روزی است به علت عفونت ریه در بیمارستان بسترکاهش غلطت گرد و غبار در اهواز |اخبار ایران و جهان
کاهش غلطت گرد و غبار در اهواز مدیر ملی کارگروه مقابله با پدیده گرد و غبار از کاهش غلطت گرد و غبار در اهواز خبر داد و گفت برای روزهای آینده وزش باد در این منطقه پیش بینی میشود کد خبر ۴۷۵۲۸۰ تاریخ انتشار ۲۵ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۴ ۲۸ - 14 February 2015 مدیر ملی کارگروه مقابله با پدیدهگزارش آژانس درباره سانتریفیوژهای ایران بیانگر چیست؟ |اخبار ایران و جهان
گزارش آژانس درباره سانتریفیوژهای ایران بیانگر چیست اعلام رسمی تاریخ برگزاری دور جدید مذاکرات هسته ای ایران و گروه 1 5 شرایط دستیابی ایران و گروه 1 5 به توافق هسته ای از دید وزیر خارجه ایران تأیید پایبندی ایران به مفاد توافقنامه مقدماتی هسته ای ژنو و در عین حال ادعای عدم امکاننشست فوری کابینه انگلیس درمورد یونان |اخبار ایران و جهان
نشست فوری کابینه انگلیس درمورد یونان در حالی که مخالفت دولت جدید یونان با اجرای سیاستهای ریاضتی احتمال خروج این کشور از منطقه یورو را افزایش داده کابینه انگلیس نشست فوری را برای بررسی تبعات خروج یونان از منطقه پولی یورو برگزار کرده است کد خبر ۴۷۴۳۳۱ تاریخ انتشار ۲۰ بهمن ۱۳۹کشف بیش از یک میلیون نخ سیگار قاچاق در قشم |اخبار ایران و جهان
کشف بیش از یک میلیون نخ سیگار قاچاق در قشم فرماندهی انتظامی قشم از کشف یک میلیون و 688 هزار نخ سیگار قاچاق و غیرمجاز در این شهرستان خبر داد کد خبر ۴۷۷۱۱۷ تاریخ انتشار ۰۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۰۶ - 21 February 2015 فرماندهی انتظامی قشم از کشف یک میلیون و 688 هزار نخ سیگار قاچاق و غ-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها