محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826937264
چگونه از خودتخریبی ها جلوگیری کنیم
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
چگونه از خودتخریبی ها جلوگیری کنیم
متاسفانه همیشه وقتی رفتاری خودتخریبی از خود بروز میدهیم، به اینکه چرا این کار را انجام دادیم، فکر میکنیم. ولی هیچگاه قبل از بروز چنین رفتاری به آن فکر نمیکنیم تا جلوی آن را بگیریم. برای تغییر عادات خودتخریبی باید بخوبی در مورد علت وجود آنها فکر کنیم.
به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران، یادگیری، چیزی است که ما انسانها همواره به آن مشغول هستیم و به روشهای بسیار گوناگون، چیزهای متفاوتی میآموزیم و در این مسیر رفتارها و عادتهای مختلفی در وجودمان شکل میگیرد. هر وضع و موقعیتی میتواند واکنشهای بسیاری با خود به همراه داشته باشد که برخی از آنها ممکن است شادیمان را از بین ببرند.
ما معمولا بندرت به تاریخچه و نحوه یادگیریهایمان توجه میکنیم و بتدریج تحت سلطه عادتهایی قرار میگیریم که آموختهایم و اگر به خودتخریبی عادت کنیم، صدمات زیادی به خود و احساساتمان میزنیم و نمیتوانیم از زندگیمان رضایت داشته و لذت ببریم. درحقیقت پی در پی کارهایی انجام میدهیم که به ما آسیب میرسانند. گاهی اوقات ممکن است از خود بپرسیم چرا کارهایی را که به ما صدمه میزنند، انجام میدهیم؟ پاسخ خیلی ساده است: ما در برابر موقعیتهای گوناگون، اینگونه واکنش نشان دادن را یاد گرفتهایم. متاسفانه همیشه وقتی رفتاری خودتخریبی از خود بروز میدهیم، به اینکه چرا این کار را انجام دادیم، فکر میکنیم. ولی هیچگاه قبل از بروز چنین رفتاری به آن فکر نمیکنیم تا جلوی آن را بگیریم. برای تغییر عادات خودتخریبی باید بخوبی در مورد علت وجود آنها فکر کنیم. برای تشخیص اینکه عادتهای ناسالم چقدر میتوانند قوی و بادوام باشند، باید بدانیم وقتی این نوع رفتارها را یاد میگرفتیم، احساسمان نسبت به آنها چقدر قوی بوده است. احساسات، ساختاری در سیستم هشداردهنده ما هستند و هنگام وجود خطر و تهدیدی احتمالی به قویترین صورت ممکن به ما هشدار میدهند. یک خطر واقعی یا ساخته ذهنمان براحتی میتواند احساساتی قوی و دردآوری را موجب شود و ما را پر از اضطراب یا وحشت کند؛ چیزی که فراسوی توانایی و تحمل ماست. این عادت، ابتدا ممکن است در شرایط مشابه آن تجربههای سخت و دردناک بروز کند، اما به مرور در جنبههای دیگر زندگیمان رخنه کرده و ما را بشدت اسیر خود میکند. چگونه از شر خودتخریبی رها شویم زندگی را همانند داستانی تصور کنید که هر روز صفحاتی در آن نوشته میشود. اگر طرح داستان زندگیتان، خودتخریبی است پس باید آن را تغییر دهید. همه ما به این نتیجه رسیدهایم که رفتارهای گذشتهمان، اعمال آیندهمان را پیشبینی میکند و اغلب هم صحیح است. بنابراین برای تغییر دادن الگوهای خودتخریبی باید ابتدا بر اینکه میتوانیم این عادت را از میان برداریم باور داشته باشیم. وقتی بپذیریم میتوانیم واکنشهای خود را به کنترل کنیم، قدم در مسیر زندگی تازهای گذاشتهایم. ما توانایی نوشتن داستان جدید و شایستهای برای آینده زندگیمان داریم. دلایل خودتخریبی با شناخت مواردی که رفتارهای خودتخریبی را در ما موجب میشود، میتوانیم واکنشهای خود را کنترل کنیم و در نهایت دست از خودتخریبی برداریم. یک روش خوب برای اینکه بدانیم چه چیزی باعث میشود ما به احساساتمان صدمه بزنیم، نوشتن خاطرات روزانه است. هنگام نوشتن خاطرات باید تمام احساسات و واکنشهایمان را درباره موقعیتی خاص یادداشت کنیم تا به محض روبهرو شدن با شرایطی مشابه، آن را بخوبی درک کرده و به جای خودتخریبی واکنشی مناسب در برابر آن نشان دهیم. تسلط بر تحریککنندهها با مسلط شدن بر امور زندگی خود و کنترل آن باید مراقب باشیم خود را در معرض موارد آزاردهنده که موجب واکنشهای خودتخریبی میشود، قرار ندهیم. مثلا اگر به سمت افرادی جذب میشویم که همیشه به ما صدمه میزنند، باید این عادت را کنار گذاشته و تا جایی که میتوانیم از این افراد دوری کنیم. از طرفی باید شبکه اجتماعیمان را گسترش داده و با داشتن دوستهای مناسب تنها نمانیم. جایگزینی برای خودتخریبی عادتهای قدیمی هرگز به یکباره از بین نمیروند، اما میتوان چیزی دیگر جایگزین آنها کرد. وقتی بر عادات خود مسلط باشیم براحتی میتوانیم عادتهای خوب را جایگزین عادتهای بد کنیم. هنگام بروز واکنشهای خودتخریبی باید بسرعت خود را آرام کنیم. مثلا روشهای تنفس درست و آرامشبخش را بیاموزیم و روی بخش خوب وجود خود متمرکز شویم. به این ترتیب رفتهرفته میآموزیم در شرایط ناراحتکننده به جای خودتخریبی، خود و احساساتمان را آرام کنیم. حرکت به جلو وقتی عادات بد برای ماندگاری با شما میجنگند، تعجب نکنید. همه ما گاهی گرفتار عادتهای بد گذشتهمان میشویم. برای اینکه بتوانیم همیشه عادت خودتخریبی را از خود دور کنیم، باید ذهن خود را به زمان حال و اندکی بعد مشغول نگه داریم و هرگز به گذشته فکر نکنیم. با نگریستن به چشمانداز آینده، دست از خودتخریبی و انتقادهای غیرمنصفانه از خود برداشته و میتوانیم خطوط شادتری در صفحات کتاب زندگیمان حک کنیم.
اخبار مرتبط
چه دلایلی برای اثبات ادعا در محاکم اقامه میشود؟
این نگاه نماز را باطل می کند!
افتضاح روزنامه زنجیرهای در عملیات روانی علیه اصولگرایان/ خبرخوش به کارمندان دولت درباره سهام عدالت
مهمترین عناوین روزنامه های شنبه
کد خبر: ۵۱۳۹۶۰۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 92]
صفحات پیشنهادی
چگونه از خرج های بی مورد جلوگیری کنیم؟
دانستنی های بازار چگونه از خرج های بی مورد جلوگیری کنیم پول خرج کردن از پول درآوردن خیلی ساده تر است پول با سختی بدست می آید اما خیلی ساده خرج می شود به گزارش گروه بازار باشگاه خبرنگاران گاهی اوقات استفاده از پول و مصرف کردن آن از حد معمول فراتر می رود و به اصطلاح نوعی ولخرجچگونه بعد از رژیم لاغری از افتادگی پوست مان جلوگیری کنیم؟
چگونه بعد از رژیم لاغری از افتادگی پوست مان جلوگیری کنیم خیلی از افراد به ویژه خانم ها دوست دارند رژیم بگیرند و وزن آنها کاهش یابد اما صورتشان لاغر نشود در حالیکه متاسفانه این موضوع در عمل غیرممکن است یکی از پرسش های رایجی که افراد مکررا مطرح می کنند این است که چکار کنند تا در محرکات نوزاد چگونه باید باشند
برخی سوالات رایج برای مادران به وجود می آیند که اغلب به دلیل نگرانی والدین برای سلامت جسمی و رشد کودکشان پیش می آیند ما در این مطلب پاسخ های مناسبی برایتان داریم وقتیكودكی متولد میشود از اولین حركتهای سر و گردن و دست و پا تا راه رفتن و دویدن در الگوی رشد نوزاد شاخص مهمی بچگونه تیک عصبی را از بین ببریم؟
چگونه تیک عصبی را از بین ببریم یکی از بزرگ ترین ایرادهای این عادات این است که اطرافیان را عصبی می کند تصور کنید یک نفر جلو شما نشسته و دایم انگشتان دست خود را می شکند یا دایم با موهایش بازی می کند دیدن این حرکات پشت سر هم خیلی آزاردهنده است نخستین قدم برای ترک عادت های عصبیچگونه امگا 3 دریافت کنم؟
چگونه امگا 3 دریافت کنم بدن ما نمی تواند اسیدهای چرب ضروری تولید کند و ما باید حتماً این را از راه مواد غذایی یا ویتامین ها تأمین کنیم زمانی که حرف از اسیدهای چرب ضروری می شود ذهن ما بیش از هر موردی به امگا ۳ جلب می شود که در ماهی مغزها و بعضی از سبزیجات و در دانه کتان وجودچگونه فردی خلاق و نوآور باشیم؟
چگونه فردی خلاق و نوآور باشیم لازم نیست كه حتماً یك فرد خاص باشید تا خلاق باشید هر كسی می تواند خلاق باشد تنها چیزی كه احتیاج دارید این است كه برای مشكل خود چندین راه حل پیدا كنید نه این كه خود را به اولین راه حلی كه به نظرتان می رسد یا از همه ساده تر است محدود كنید خلاقیتچگونه یک رایانه مناسب برای استفاده خانگی بخریم؟
چگونه یک رایانه مناسب برای استفاده خانگی بخریم منظور از کاربری خانگی کارهایی است که بیشتر کاربران به صورت روزمره انجام میدهند مانند پخش فایلهای چندرسانهای استفاده از اینترنت بازیهای سبک و کار با فایلهای متنی منظور از کاربری خانگی کارهایی است که بیشتر کاربران به از نگاه غربیها؛ ایران را چگونه باید شناخت؟
از نگاه غربیها ایران را چگونه باید شناخت ملت ایران در سال ۱۹۷۹ میلادی رژیم پهلوی تحت حمایت آمریکا را سرنگون کرد و به رژیم پادشاهی دو هزار و ۵۰۰ ساله در این کشور پایان داد ایران یازدهم فوریه در سی و ششمین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی شاهد برگزاری راهپیمایی سراسری بود پایگاه امسعود کرباسیان: تعرفه واردات خودرو در سال 94 چگونه خواهد بود؟
مسعود کرباسیان تعرفه واردات خودرو در سال 94 چگونه خواهد بود رییسکل گمرک درباره تعرفه واردات خودرو در سال 94 توضیح داد به گزارش نامه نیوز برخی از دستاندرکاران بازار خودرو با توجه به مصوبه اخیر شورای سیاستگذاری مبنی بر ممنوعیت ثبت سفارش خودرو از سوی واردکنندگان متفرقه حدس وچگونه به کودک بیاموزیم خودش را سرگرم کند؟
چگونه به کودک بیاموزیم خودش را سرگرم کند برای افزایش ظرفیت كودكتان در تنها بازی كردن چهار كلمه را به خاطر بسپارید علاقه ایجاد عادت سازماندهی و جهت دهی بچهها مدتها قبل از پاگذاشتن به دوران بزرگسالی فشار روانی را تجربه میكنند برخی کودکان مجبورند با مشکلاتی چونچگونه پاکدامنی ام را حفظ کنم
راه و روش های زیادی برای حفظ و نگهداری از پاکدامنی وجود دارد و هر شخص با اراده ای می تواند از آلوده شدن به پلیدی ها و وسوسه هاس شیطانی خود را بازدارد شروین محمدی افزود با توجه به آثار مثبت و متعدد پاکدامنی نمیتوان نقش آن را در موفقیت زندگی زناشویی نادیده گرفت بهترین روش برایعامل اصلی شهادت پدرم مسئله مبارزه با آمریکا بود/نحوه آشنایی آیتالله سعیدی و امام(ره) چگونه بود؟
فرزند آیتالله سعیدی عامل اصلی شهادت پدرم مسئله مبارزه با آمریکا بود نحوه آشنایی آیتالله سعیدی و امام ره چگونه بود سید محسن سعیدی گفت پدر در جواب مأموران شاه گفته بود اگر مرا بکشید و خون مرا به زمین بریزید در هر قطره خون من نام مقدس خمینی را خواهید یافت به گزارش خبرنگاراوباما چگونه جهان را خطرناک تر می کند ؛ از جنگ افروزی در اوکراین تا بمباران سوریه و عراق
اوباما چگونه جهان را خطرناک تر می کند از جنگ افروزی در اوکراین تا بمباران سوریه و عراق واقعیت این است که در نقطه ثقل تمامی درگیری ها و اشوب های بین المللی ایالات متحده با سیاست های جنگ افروزانه و اشغالگرانه اش حضور دارد به گزارش سرويس بينالملل باشگاه خبرنگاران ببارسلونا چگونه دهمین برد متوالی را بدست آورد؟+فیلم
بارسلونا چگونه دهمین برد متوالی را بدست آورد فیلمبارسلونا با پیروزی مقابل ویارئال دهمین برد پیاپی خود را بدست آورد به گزارش خبرگزاری فارس بارسلونا در نیوکمپ میزبان ویارئال بود و با نتیجه سه بر یک به پیروزی رسید شاگردان انریکه با این پیروزی بسیار امیدوار شدند تا با کسب نیجه&zw- معاون گردشگری همدان:از فعالیت خانه مسافرهای بدون مجوز جلوگیری می شود
معاون گردشگری همدان از فعالیت خانه مسافرهای بدون مجوز جلوگیری می شود همدان-ایرنا-معاون گردشگری اداره کل میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری همدان گفت با مالکان خانه مسافرهایی که اقدام به اخذ مجوز فعالیت نکنند برخورد قانونی می شود رزیتا ناصرالمعمار روز پنجشنبه در گفت وگو با ایرچگونه تنها انقلاب اسلامی می تواند سرمایه داری آمریکایی را ویران کند؟
ژیژک و مشکله ی نئولیبرالیسم چگونه تنها انقلاب اسلامی می تواند سرمایه داری آمریکایی را ویران کند نظریه های پایان بخش که عمدتاً بعد از انقلاب اسلامی تضعیف ایدئولوژی را نقطه عزیمت خود قرار داده با تبلیغات بی مهابا در صدد القای این پنداره بوده اند که پایان تاریخ یعنی حاکمیت بی- چگونه از ارتکاب جرم توسط رحیمی ها پیشگیری کنیم؟
چگونه از ارتکاب جرم توسط رحیمی ها پیشگیری کنیم نشریه اردبیل نوین طی مطلبی به قلم محمدحسن زاهدنیا با اشاره موضوع پرونده محکومیت محمدرضا رحیمی راهکارهایی در خصوص جلوگیری از وقوع چنین مسایلی در آینده پرداخته است خبر محکومیت محمدرضا رحیمی به حبس و رد مال در روزهای اخیر تیتر یک-
گوناگون
پربازدیدترینها