تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820018590
افسردگی در مردان
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: افسردگی در مردان
افسردگی مردان یکی از بیماری های جدی می باشد، اما بسیاری از مردان افسردگی خود را نادیده می گیرند و یا از درمان آن دوری می کنند.
در این مطلب، نشانه های افسردگی مردان و چگونگی مقابله با آن را بیان خواهیم کرد. آیا احساس زودرنجی، تنهایی و یا خجالت می کنید؟آیا شما تمام وقت کار می کنید؟بیش از حد نوشیدنی می خورید؟این روش های ناسالم ممکن است سرنخی باشد تا بفهمید افسردگی دارید. افسردگی مردان دارای علائم متفاوتی نسبت به افسردگی زنان است. هنگامی که یک مرد دچار افسردگی می گردد، ممکن است افسردگی خود را با عادات ناسالم زندگی نشان دهد. علائم افسردگی مردانعلائم و نشانه های افسردگی مردان می تواند با علائم افسردگی زنان تفاوت داشته باشد. هنوز مشخص نیست که چرا افسردگی زنان و مردان متفاوت است، اما در این رابطه چند عامل وجود دارند، از قبیل مواد شیمیایی موجود در مغز، هورمون ها و تجربه های زندگی. علائم افسردگی مردان عبارتند از:- مردان افسرده نیز مانند زنان افسرده، محزون و گرفته می باشند، احساس خستگی بیش از حد می کنند، به راحتی نمی توانند بخوابند و از کارهای لذت بخش، لذت نمی برند.- فرار کردن از واقعیت و خیالبافی- زمان زیادی را صرف ورزش و یا کار کردن- نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر- رفتار خشونت آمیز و یا توهین آمیز- تحریک پذیری و یا خشم بی دلیل- رفتارهای مخاطره آمیز از قبیل رانندگی بی دقت از آنجا که این رفتارها می تواند نشانه های افسردگی و یا سایر مشکلات روانی باشد، یک متخصص با تشخیص دقیق و درمان مناسب می تواند به این افراد کمک کند.بیشتر مردان احساسات خود را سرکوب می کنند و راجع به آن با کسی صحبت نمی کنند. ولی باید با یک روانشناس خبره و ماهر درباره افسردگی خود صحبت کنیدافسردگی مردان گاهی تشخیص داده نمی شود برخی از عللی که باعث می شوند افسردگی مردان تشخیص داد نشود، عبارتند از:1- عدم شناخت افسردگیشاید فکر کنید احساس ناراحتی و یا احساساتی بودن همیشه علامت اصلی افسردگی است. اما در بسیاری از مردان این علائم، نشانه ای اولیه افسردگی نمی باشد. برای مثال: سردرد، مشکلات گوارشی، خستگی، تحریک پذیری و یا داشتن درد مزمن گاهی اوقات نشاندهنده افسردگی می باشد. 2- کم اهمیت جلوه دادن نشانه هاممکن است متوجه اثرات افسردگی بر خودتان نباشید و یا دوست نداشته باشید که خودتان و یا دیگران بدانند که شما افسرده هستید.اما نادیده گرفتن افسردگی و پوشاندن آن با رفتارهای ناسالم باعث نمی شود که افسردگی از بین برود. 3- بی علاقگی برای بحث راجع به علائم افسردگیشاید فکر کنید اگر احساسات خود را با دوست و یا فامیل بازگو کنید، از مدانگی شما کم می شود. پس به جای این کار، سعی می کنید این احساسات را سرکوب نمایید. بیشتر مردان احساسات خود را سرکوب می کنند و راجع به آن با کسی صحبت نمی کنند. ولی باید با یک روانشناس خبره و ماهر در این باره صحبت کنید. 4- مقاومت در برابر درمان بیماری روانیشاید به افسردگی خودتان شک کنید، ولی از درمان مناسب آن دوری نمایید.برخی مردان نگران این موضوع هستند که افشا شدن افسردگی، به شغل آنها آسیبی برساند و در بین فامیل و دوستان اهمیت کمتری به آنها دهند.
افسردگی مردان و خودکشیگرچه زنان افسرده نسبت به مردان افسرده، بیشتر فکر خودکشی می کنند، اما تعداد مردانی که به دلیل افسردگی خودکشی کرده اند، به علل زیر بیشتر می باشد: - استفاده از یک وسیله و یا ماده کشنده ای که زود اثر می کند.- اگر فکر خودکشی کنند، زود آن را انجام می دهند.- علائم هشداردهنده کمتری دارند، برای مثال درباره خودکشی با کسی صحبت نمی کنند. دنبال درمان باشیدکمک خواستن از دیگران برای مردان بسیار سخت است. اما بدون درمان، افسردگی نه تنها از بین نمی رود، بلکه ممکن است بدتر هم شود.اگر افسردگی درمان نشود، می تواند هم شما و هم خانوادتان را بدبخت کند.افسردگی می تواند باعث بروز مشکلاتی در جنبه های مختلف زندگی شود، از قبیل سلامتی، شغل، روابط اجتماعی و امنیت شخصی.افسردگی معمولا با درمان های مناسب و مشاوره روانشناسی (روان درمانی) و یا با هر دوی این ها بهبود می یابد.اگر دچار افسردگی شده اید، با یک روانشناس خبره و ماهر مشورت کنید.برای بهبود افسردگی، سر ساعت مشخصی شب ها بخوابید و سر ساعت معینی صبح ها از خواب بیدار شویدمقابله با افسردگی مردان به جای آنکه علائم افسردگی را نادیده بگیرید و یا انکار کنید، مهارت های مقابله با افسردگی را یاد بگیرید. روانشناس به شما کمک می کند تا این مهارت ها را یاد بگیرید. 1- در نظر گرفتن اهداف: اهداف واقع بینانه در نظر بگیرید و وظایف خود در این اهداف، اولویت بندی کنید. 2- داشتن پشتیبان: به دنبال یک پشتیبان عاطفی بگردید، این پشتیبان می تواند یک دوست و یا فامیل باشد. 3- فعالیت: فعالیت هایی را که علاقه دارید انجام دهید، مانند ماهیگیری، توپ بازی و غیره. 4- تصمیم نگرفتن برای کاری: تا زمانی که علائم افسردگی در شما بهبود نیافته است، تصمیمات مهم در زندگی را به تاخیر بیندازید، مانند تغییر شغل. 5- سلامت و بهداشت: روش زندگی سالم را برگزینید از قبیل: غذاهای سالم خوردن و ورزش روزانه انجام دادن. با این کارها سلامت روانی خود را بالا می برید. درمان های خانگی1- اگر دچار افسردگی فصلی شده اید، از جعبه نور استفاده کنید (تصویر مقابل). این جعبه نوری شبیه نور در فضای باز است. این نور باعث تغییر مواد شیمیایی مغز و کاهش علائم افسردگی فصلی می شود. حداقل 30 دقیقه هر روز صبح از جعبه نور استفاده کنید.2- سر ساعت مشخصی شب ها بخوابید و سر ساعت معینی صبح ها از خواب بیدار شوید. 3- گرسنه و یا با شکم پر نخوابید. 4- برنامه هایی برای قبل از خواب تعیین کنید، مانند: دوش گرفتن، کتاب خواندن و غیره. 5- اتاق خوابتان راحت، با دمای مطلوب، تاریک و آرام باشد. 6- چرت زدن در طول روز را کم کنید. 7- به طور مرتب ورزش کنید. دویدن، وزنه برداری، بسکتبال و باغبانی، شستن ماشین و قدم زدن بسیار خوب می باشند. 8- رژیم مدیترانه ای داشته باشید. اجزای اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای عبارتند از: مصرف زیاد میوه و سبزیجات، مصرف روغن های سالم نظیر روغن زیتون، مصرف نان و غلات سبوس دار، مصرف میان وعده های سبک از آجیل و خشکبار، محدودیت مصرف گوشت قرمز و مصرف ماهی (حداقل دو بار در هفته). تبیان
سه شنبه 28 بهمن 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 102]
صفحات پیشنهادی
میانگین سن ازدواج در مردان و زنان ایرانی چقدر است؟
میانگین سن ازدواج در مردان و زنان ایرانی چقدر است بر اساس یافتههای مرکز آمار ایران میانگین سن در اولین ازدواج برای مردان از ۲۴ ۱ سال در سال ۱۳۵۵ به ۲۶ ۷ سال در سال ۱۳۹۰ رسید و برای زنان از ۱۹ ۷ سال به ۲۳ ۴ سال طی این دوره رسیده است به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران ابهترین راه برای مقابله با افسردگی پس از زایمان
تحقیقات اخیر نشان می دهند که بسیاری از زنان باردار دچار کمبود اسیدهای چرب امگا- 3 هستند و بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه مونترال و مرکز تحقیقات مادر و کودک کمبود امگا- 3 یکی از عوامل اصلی در بروز افسردگی پس از زایمان است زنان در سنین باروری بیشتر از سایر افراد در معرض خطراخبار ایران و جهان | - گفتگو با هاتف علیمردانی
گفتگو با هاتف علیمردانی هاتف علیمردانی کارگران فیلم مشرف به کوچه ی بی نام به همراه منصور لشگری تهیه کننده این فیلم به پرسشهای خبرنگار مهر پاسخ گفت مرضیه حیدرزاده ۱۳۹۳-۱۱-۱۸ ۰۹ ۰۷گزارش فارس از نشست فیلم سینمایی «کوچه بینام» علیمردانی: سعی کردیم به سمت واقعگرایی برویم/ کلاری: &
گزارش فارس از نشست فیلم سینمایی کوچه بینامعلیمردانی سعی کردیم به سمت واقعگرایی برویم کلاری کوچه بینام تضاد میان نسلها را به تصویر میکشدهاتف علیمردانی کارگردان فیلم سینمایی کوچه بینام گفت ما سعی کردیم فضای ناتورالیستی را حفظ کنیم و به سمت واقع گرایی برویم ضمن آنکه سعی کرافزایش تعداد مردان مجرد سن بالا
متاسفانه طبق آخرین آمار سن آقایان دم بخت که قصد ازدواج ندارند بالا رفته است و به این ترتیب تعداد مردان مجرد سن بالا رو به افزایش است رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران از افزایش مردان در سن ازدواج نسبت به دختران در آینده نزدیک خبر داد سید حسن موسوی چلک رئیس انجمن مددکارادر مسابقات تک پرس قویترین مردان زیرکوه معرفی شدند
در مسابقات تک پرسقویترین مردان زیرکوه معرفی شدندمسابقات تک پرس شهرستان زیرکوه با معرفی افراد برتر به کار خود پایان داد به گزارش خبرگزای فارس از زیرکوه مسابقات تک پرس شهرستان زیرکوه با معرفی افراد برتر به کار خود پایان داد در این مسابقات که با شرکت 50 نفر از ورزشکاران شهرانتقادپذیری از ویژگیهای بارز دولتمردان است/ ارتقاء امنیت در قم - اخبار ایران و جهان |
حجت الاسلام صالحی منش انتقادپذیری از ویژگیهای بارز دولتمردان است ارتقاء امنیت در قم شناسهٔ خبر 2488697 جمعه ۱۷ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۷ ۱۰ استانها > قم قم - استاندار قم انتقادپذیری را از ویژگیهای بارز دولتمردان دانست و افزود تخریب دولت بسان سوراخ کردن کشتی انقلاب است به گزارش خبررابطه تنبلی جنسی مردان و خیانت زنان
رابطه تنبلی جنسی مردان و خیانت زنان یکی از گفتههایی که این روزها بسیار در کلام همسران جاری میشود این است که مشکلات اقتصادی یا شرایط زندگی زمان و امکان و حتی حوصله پرداختن به روابط زناشویی را در میان زوجین محدود کرده یا بشدت کاهش داده است در این میان مردانی هم هستند که اصولااردوی تیم ملی روئینگ مردان تمدید شد
اردوی تیم ملی روئینگ مردان تمدید شداردوی تیم ملی روئینگ مردان بزرگسال که پیش از این قرار بود امروز به پایان برسد تا 23 بهمن ماه تمدید شد به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از سایت فدراسیون قایقرانی تیم ملی روئینگ در اولین مرحله اردوی تدارکاتی خود به منظور حضور موفق در مسابقات قهرم- مردانی و شیری بر روی سکوهای اول و دوم رقابت های بین المللی تکواندو ایستادند
مردانی و شیری بر روی سکوهای اول و دوم رقابت های بین المللی تکواندو ایستادند تهران - ایرنا - سجاد مردانی و مرتضی شیری دو تکواندوکار ایرانی امروز شنبه در آخرین روز از برگزاری تورنمنت بین المللی تکواندوی امارات در وزن به اضافه 87 کیلوگرم قهرمان و نایب قهرمان شدند به گزارش ایرنا اافسردگی؛ دلایل، علائم و راهکارها (2)
افسردگی دلایل علائم و راهکارها 2 از آنجایی که موضوع پرونده این مطلب افسردگی است به سراغ دکتر شمیسا رفتیم و در مورد افسردگی علل و ریشه های بروز این بیماری و نیز راه های درمان آن به گفت و گو نشستیم علی شمیسا بختیاری مدرس حرفه ای دوره های شناخت درمانی است طی سال های 84 تتوسط هنرمند مازندرانی صورت میگیرد ثبت رکورد سرعت آرایش مردانه در کتاب گینس / 4 رکورد جدید جهان در سرعت اصلاح
توسط هنرمند مازندرانی صورت میگیردثبت رکورد سرعت آرایش مردانه در کتاب گینس 4 رکورد جدید جهان در سرعت اصلاح موهنرمند مازندرانی در روزهای آینده به ثبت رکورد سرعت در آرایش مردانه در کتاب گینس میاندیشد سید عابد جعفری هنرمند مازندرانی امروز در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری فارس- اردوی منتخبین ژیمناستیک هنری مردان در سنندج
اردوی منتخبین ژیمناستیک هنری مردان در سنندج اردوی منتخبین ژیمناستیک هنری مردان کشور گرامیداشت دهه مبارک فجر به مدت یک هفته در خانه ژیمناستیک سنندج آغاز شد 18 بهمن 1393 19 29 عکس سید مصلح پیر خضرانیان ID 2843093 19 عکس نسخه اصلی نسخه اصلی نسخه اصلی نسخه اصلی نسخه اصلی نسخه اصلی- اردوی منتخبین ژیمناستیک هنری مردان در سنندج آغاز شد
اردوی منتخبین ژیمناستیک هنری مردان در سنندج آغاز شد سنندج - ایرنا - اردوی منتخبین ژیمناستیک هنری مردان کشور گرامیداشت دهه مبارک فجر به مدت یک هفته به میزبانی شهرستان سنندج در خانه ژیمناستیک این شهر آغاز شد به گزارش ایرنا این در این اردو 20 ژیمناست منتخب مردان کشور زیر نظر سر متورنمنت بینالمللی تکواندوی - امارات اسبقی با شکست معتمد طلایی شد/ مردانی قهرمان، شیری نایب قهرمان شدند
تورنمنت بینالمللی تکواندوی - اماراتاسبقی با شکست معتمد طلایی شد مردانی قهرمان شیری نایب قهرمان شدنددر پایان فینال تمام ایرانی وزن 68- کیلوگرم بهنام اسبقی با پیروزی برابر محمد باقری معتمد به مدال طلا دست یافت و دیگر نماینده ایران به مدال نقره رسید به گزارش خبرگزاری فارس و بهآیا افسردگی نتیجه التهاب مغزی است؟
آیا افسردگی نتیجه التهاب مغزی است نتایج بررسیهای جدید محققان کانادایی نشان میدهد که افسردگی ممکن است در نتیجه التهاب مغزی ایجاد شود روز نو نتایج بررسیهای جدید محققان کانادایی نشان میدهد که افسردگی ممکن است در نتیجه التهاب مغزی ایجاد شود به گزارش روزنو روانپزشکان مرکز اعتهاتف علیمردانی در گفتوگو با فارس: هر چه بلد بودم را برای «کوچه بینام» خرج کردم/این فیلم اعتقادی اس
هاتف علیمردانی در گفتوگو با فارس هر چه بلد بودم را برای کوچه بینام خرج کردم این فیلم اعتقادی است که با آن بزرگ شدمکارگردان فیلم سینمایی کوچه بینام تاکید کرد این اثر یک کار اعتقادی است که من در تمام این سالها با آن بزرگ شدم ------------------------------- هاتف علیمردانی کارگ-
سبک زندگی
پربازدیدترینها