محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798470888
راهکارهای ضد فراموشی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
برای اینکه از فراموشکاری های روزمره رهایی پیدا کنید و راه حلی برای رفع این اختلال پیدا کنید پیشنهاداتی مخصوصا برای سالمندان داریم! فراموش کردن کارهای روزانه، عدم اطمینان از بستن در خودرو و یا آپارتمان، گم کردن زمان، از اتاقی وارد اتاق دیگر می شوید و از خود می پرسید به منظور انجام چه کاری وارد این اتاق شدم؟ عدم توانایی در به یاد سپردن شماره تلفن ها، به دنبال دسته کلید یا وسائل شخصی دیگر خود گشتن و موارد دیگر، احساس پریشانی و ناتوانی در فرد بوجود می آورد. هر فرد ممکن است این حالت های فراموشی و ضعف حافظه را به طور کوتاه مدت یا گاهی دراز مدت تجربه نماید. در تمامی گروه های سنی از کودکان تا افراد مسن ممکن است این حالات دیده شوند. دکتر «فرشاد شیبانی»، متخصص روانشناسی بالینی و مدرس دانشگاه در برنامه «خيابان بهبودي» گروه سلامت روان و خانواده شبكه راديويي سلامت با بيان اين كه فراموشی به علل مختلفی ممکن است اتفاق بیافتد، گفت: اکثر فراموشیهای عادی روزمره به مراحل حافظه مربوط میباشند. وجود مشکل در هر یک از مراحل، یادآوری اطلاعات را با مشکل مواجه خواهد ساخت. نظریات جدید فراموشی را ناشی از احتمال خطا در یک یا چند مرحله از مراحل سه گانه حافظه میدانند. این مراحل عبارتند از: رمزگردانی، اندوزش و بازیابی. در مرحله رمز گردانی سپردن اطلاعات به حافظه اتفاق میافتد. چنانچه خطایی در مرحله رمزگردانی یا سپردن اطلاعات به حافظه اتفاق بیافتد، در واقع به این معنی است که حافظه شرایط لازم برای رمزگردانی اطلاعات به نحو مناسب را نداشته است. ممکن است کمبود توجه در حین سپردن اطلاعات به حافظه عامل این خطا باشد. ما زمانی که میخواهیم مطلبی را به حافظه خود بسپاریم، به آن توجه میکنیم. گاهی موضوعی را به یاد نمیآوریم، چون در زمان دیدن یا شنیدن آن، توجه و تمرکز لازم را نداشتهایم، مثلا هنگامی که به شدت نگران بیماری عزیزی بودهایم و دوستمان یک مطالب جالبی را گفته است، که آن مطلب را به یاد نمیآوریم. بهتر است این حالت را حواسپرستی بنامیم. وي ادامه داد: زمانی که خطا در مرحله اندوزش اتفاق میافتد، به این معنی است که اطلاعات به شیوه درست و کاملی ذخیره نشدهاند و یا در جای مناسب خود قرار نگرفتهاند. یکی از عواملی که اندوزش اطلاعات را بهبود می-بخشد، مرور ذهنی است. مرور ذهنی به نیرومند شدن اطلاعات در حافظه کمک میکند و دوام آنها را در حافظه طولانیتر میسازد. بنابراین بدون مرور ذهنی اطلاعات از حافظه محو شده و دسترسی به آنها ناممکن میگردد. در مرحله بازیابی چنانچه مشکلی وجود داشته باشد ما نمیتوانیم اطلاعات موجود در حافظه مان را استخراج کنیم به عبارتی حافظه نتوانسته به اطلاعاتی که قبلا ذخیره کردهایم، دسترسی پیدا کند. پدیدهای که همه آن را با عنوان فراموشی میشناسیم و این موضوع شبیه حالتی است که اسم فردی اصطلاحا نوک زبانمان است؛ ولی نمی توانیم نام را به یاد آوریم.(پدیده نوک زبانی) اين روان شناس در ادامه افزود: استرس و اضطراب: افراد افسرده و افراد مضطرب معمولا با درجات شدیدتری از فراموشی مواجه هستند و اغلب بیش از دیگران در مسائل روزمره زندگی دچار فراموشی میشوند. از ناراحتیهای اساسی آنها که نزد روان شناس بالینی یا روانپزشک از آن گله میکنند، مشکل حافظهشان است که مشکلات زیادی را برای آنها ایجاد میکند. خواب و استراحت کم: بخشی از طبقه بندی و یادگیری مطالب در خواب اتفاق می افتد. همچنین خواب کمک می کند تا سلول های مغزی خود را بازیابی کنند. کمبود ویتامین های گروه: B به خصوص ویتامین B1،B12 برای عملکرد صحیح ذهن مثل اکسیژن حیاتی هستند. کمبود آن ها موجب کم حافظه شدن، گیجی، افسردگی و سایر علائم ذهنی می شود. این ویتامین ها در نانهای سبوس دار، مغزها (مثل بادام و فندق)، جگر، لبنیات، تخم مرغ و حبوبات به وفور یافت می شود. ضایعات مغزی: گاهی اوقات فراموشی در اثر ضایعات مغزی اتفاق میافتد که معمولا به دنبال یک سانحه مثل تصادف دیده میشود. در این حالت بیمار ممکن است بخشی از اطلاعات مربوط به زندگی خود را فراموش کند. کمبود منیزیم و منگنز: این دو عنصر برای متابولیزم قند در بدن حیاتی هستند، کمبود آن ها موجب افت قند خون می شود، فعالیت مغز به شدت وابسته به سطح ثابت قند خون است. وقتی سطح قند خون متغیر باشد باعث افت انرژی، کم شدن راندمان مغز، فراموشی، نوسانات خلق و خوی و.. می شود. توفو (پنیر سویا)، غلات، بادام، تخمه آفتاب گردان، نخود فرنگی و … منابع خوب منیزیم و منگنز میباشند. عوارض جانبی برخی از داروها: آنتی هیستامین ها، آرامبخش ها، بنزودیازپین ها و قرص های خواب ممکن است موجب مشکلاتی در حافظه شود. وي در خصوص راهکارهایی برای مبارزه با فراموشی اظهاركرد: ذهن خود را ورزش دهید: با استفاده از سلولهای خاکستری مغز و وادار کردن آنها به فعالیت در زمینههای مختلف، مغز را ورزش دهید. با راههای بسیار ساده میتوانید به رشد و ترمیم سلولهای عصبی و افزایش شاخه های سلول های عصبی (دندریت) کمک کنید. فکر کردن به چیزهای زیبا و مثبت یک راه است. استفاده از کلمات جدید و تجربه مزهها و بوهای جدید، تغییر مسیر روزمره، حل جدول، بازی شطرنج و مطالعه کردن، یادگیری یک زبان خارجی یا یک آلت موسیقی و یا حتی گوش دادن به موسیقی شاد و مورد علاقه، حفظ کردن یک شعر و … می تواند مغز را پویاتر کند. شيباني در پايان اظهاركرد: اشخاصی که صبحانه نمی خورند، قند خونشان پایین می آید. باید بدانید که تنها منبع غذایی مغز، قند خون است. در نتیجه کاهش قند خون ، باعث تخریب و اختلال در عملکرد مغز می شود. نكته بعدي سیگار نکشیدن است، اشخاص سیگاری باید بدانند که سیگار کشیدن باعث جمع شدن و کوچک شدن مغز می شود و این عامل باعث به وجود آمدن بیماری آلزایمر (فراموشی) می گردد. افزایش مصرف آنتی اکسیدان ها: آنتی اکسیدان ها در سبزیجات و میوه ها به وفور یافت می شود. افزایش مصرف Omega 3:روغن اُمگا-3 که در گردو و غذاهای دریایی به وفور وجود دارد، موجب تسهیل جریان خون به مغز می شود. تحقیقات نشان داده اند کسانی که غذاهای دریایی بیشتری مصرف می کنند، کمتر در معرض سکته، فشارعصبی، کمبود تمرکز و حافظه هستند. کاهش مصرف چربی: افزایش چربی بخصوص کلسترول میتواند باعث تنگی عروق خون رسان مغزی شود و در عملکردهای ذهنی اختلال ایجاد کند. استرس های خود را مدیریت کنید. خواب منظم و با کیفیتی داشته باشید. ورزش های هوازی انجام دهید چراکه موجب افزایش خونرسانی به سلول های مغزی خواهند شد. در نهایت اینکه چنانچه مدت زیادی است که به فراموشکاری مبتلا هستید و این موضوع در کار و زندگی شما تاثیر زیادی گذاشته است حتما با یک روانشناس بالینی یا روانپزشک ملاقات داشته باشید.
25 بهمن 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 50]
صفحات پیشنهادی
افزایش قد کودکان با راهکارهای طب سنتی
افزایش قد کودکان با راهکارهای طب سنتی یک پژوهشگر طب اسلامی ایرانی با بیان اینکه ۵۰ درصد از کودکان با درمان یبوست و افزایش اشتها به تکامل رشد قدی میرسند تاکید کرد شناسایی و درمان عامل بازدارنده افزایش قد از مهمترین عوامل کمک به تکامل رشد قدی است که با توجه به تفاوت ژنتیکی افراراهکارهای درمانی و نشانههای ابتلا به آرتریت روماتویید
دانستنیهایی درباره سلامت مفاصل راهکارهای درمانی و نشانههای ابتلا به آرتریت روماتویید جام جم سرا آرتریت روماتویید یکی از شایعترین بیماریهای مفصلی در کودکان و نوجوانان است و مصرف زنجبیل عسل دارچین مواد حاوی آنتی اکسیدان مانند ماهی چای سبز و روغن زیتون در کنترل آرتریت روماتخشكی دهان و راهكارهای پزشكی برای درمان آن
با سلام و عرض ادب خدمت خوانندگان محترم مجله پزشكی دكتر سلام در این مقاله برانیم تا تعريفی جامع از خشكی دهان ارائه دهیم و به بررسی مشكلات ناشی از خشكی دهان و راهكارهای پزشكی برای درمان آن بپردازیم شايد بسياری از شما خشكی دهان را در مواقع گوناگون و به علل مختلف تجربهبا این راهکارهای ساده، خوشبختی را به همسرتان هدیه دهید
با این راهکارهای ساده خوشبختی را به همسرتان هدیه دهید دوام زندگی زناشویی با راهکارهایی ساده اما معجزه گر امکان پذیر است دکتر ربابه غفار تبریزی روانشناس در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران اظهار داشت در وهله اول انتخاب همسر خوب و مناسب برای حفظ و دوام زندگی زنبرگزاری نشست امنیتی در اردن به منظور بررسی راهکارهای مقابله با داعش
برگزاری نشست امنیتی در اردن به منظور بررسی راهکارهای مقابله با داعش نشست امنیتی در اردن برای بررسی راهکارهای مقابله با داعش به ریاست ملک عبدالله دوم پادشاه این کشور برگزار میشود به گزارش سرويس بينالملل باشگاه خبرنگاران شبکه تلویزیونی الجزیره لحظاتی پیش در خبری فوریراهکارهای ایران برای دور زدن تحریمهای نفت
پنجشنبه ۱۶ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۶ ۱۰ منابع آگاه تجاری به رویترز گفتند ایران در حال دور زدن تحریمهای غرب و موفقیت در فروش ماهانه چند صد هزار تن نفت کوره از طریق شرکتهای مستقر در امارات متحده عربی است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا تحریمهای آمریکا و اتحادیه اروپا که در سال 2فراموشی زبان مادری بعد از کما
همشهری فراموشی زبان مادری بعد از کما زنی در چین پس از اینکه بهعلت سکته مغزی به حالت کما رفت هنگام به هوش آمدن زبان مادریاش را فراموش کرده و فقط انگلیسی صحبت میکند به گزارش فرهنگ نیوز زنی در چین پس از اینکه بهعلت سکته مغزی به حالت کما رفت هنگام به هوش آمدن زبان مادری&zwروایت رویترز از راهکارهای ایران برای دور زدن تحریمها
روایت رویترز از راهکارهای ایران برای دور زدن تحریمها درخواستها رویترز برای اظهارنظر از سوی مقامات شرکت ملی نفت ایران و بندر فوجیره امارات بیجواب مانده است به گزارش نامه نیوز منابع آگاه تجاری به رویترز گفتند ایران در حال دور زدن تحریمهای غرب و موفقیت در فروش ماهانه چند صد هزفیلم/ راهکارهای مقابله با آسیب های فضای مجازی
فیلم راهکارهای مقابله با آسیب های فضای مجازی خبرگزاری رسا ـ آسیب های فضای مجازی نیاز به مقابله فرهنگی و کارشناسی دقیق دارد که این مهم همدلی مسؤولان و رسانه های داخلی را می طلبد لینک ۱۳۹۳ ۱۱ ۱۶برگزاری همایش ˝آشنایی با راهکارهای موفقیت در کنکور˝ در دلیجان
برگزاری همایش ˝آشنایی با راهکارهای موفقیت در کنکور˝ در دلیجان خبرگزاری پانا همزمان با دهه فجر انقلاب اسلامی همایش آشنایی با راهکارهای موفقیت در کنکور ویژه دانش آموزان مقطع پیش دانشگاهی در دلیجان برگزار شد ۱۳۹۳ پنج شنبه ۱۶ بهمن ساعت 12 29 کارشناس مشاوره و فرهنگی هنری آموزبايد راهکارهاي اجرايي براي طرح زکات ارائه دهيم
۱۵ بهمن ۱۳۹۳ ۱۷ ۳۴ب ظ استاندار کرمانشاه در شوراي زکات استان بايد راهکارهاي اجرايي براي طرح زکات ارائه دهيم دومين گردهمايي اعضاي شوراي زکات استان به رياست استاندار و با حضور حجت الاسلام تقوي رئيس شوراي سياستگذاري ائمه جمعه کشور و نيز ائمه جمعه شيعه و سني استان فرمانداران بخش- کاهش میزان وابستگی به نفت از مهم ترین راهکارهای تحقق اقتصاد مقاومتی است
تاجگردون کاهش میزان وابستگی به نفت از مهم ترین راهکارهای تحقق اقتصاد مقاومتی است گچساران - ایرنا - رییس کمیسیون برنامه و بودجه مجلس شورای اسلامی گفت کاهش میزان وابستگی به اقتصاد تک محصولی نفت از مهم ترین راهکارهای تحقق اقتصاد مقاومتی است غلامرضا تاجگردون روز یکشنبه در گفت و گ- ورشوسازی بروجرد هنری در بوته فراموشی
ورشوسازی بروجرد هنری در بوته فراموشی خرم آباد - ایرنا -صنعت ورشو سازی بروجرد هنری در بوته فراموشی ها و بغض آلود در تماشای دستان پیر و خسته هنرمندان لرستانی است به گزارش خبرنگار ایرنا استان لرستان مهد تمدن کهن و مردمان چیره دستی است که روزگاری صاحبان هنر و صنعت بوده اند و امروزسبحانینیا در گفتوگو با فارس: دولت باید راهکارهای خود را برای قطع وابستگی به نفت ارائه کند/ آمادگی مجلس برای
سبحانینیا در گفتوگو با فارس دولت باید راهکارهای خود را برای قطع وابستگی به نفت ارائه کند آمادگی مجلس برای کمک به دولت در قطع وابستگی به درآمدهای نفتیعضو هیاترئیسه مجلس گفت دولت باید راهکارهای خود را برای قطع وابستگی کشور به نفت ارائه کند و مجلس نیز حاضر است تا کمکهایی را دردر همایش «بازخوانی ارکان نظام اسلامی» انجام شد مطالعه مدیریت رهبری در بحرانهای مختلف و بررسی راهکار
در همایش بازخوانی ارکان نظام اسلامی انجام شدمطالعه مدیریت رهبری در بحرانهای مختلف و بررسی راهکارهای رساندن پیام ایشان به جوانان غربقائم مقام اتحادیه جامعه اسلامی دانشجویان گفت همایش بازخوانی ارکان نظام اسلامی برگزار شد و در آن مدیریت رهبری در بحرانهای مختلف مورد مطالعه قرار گبیمه صنعت معدن راهکارهای انگیزه افزایی برای بخش خصوصی جهانگیری: بدهی 5 هزار میلیارد تومانی دولت به قرارگاه خات
بیمه صنعت معدن راهکارهای انگیزه افزایی برای بخش خصوصیجهانگیری بدهی 5 هزار میلیارد تومانی دولت به قرارگاه خاتم الانبیامعاون اول رئیس جمهور گفت 70 هزار میلیارد تومان پروژه در اختیار قرارگاه خاتم الانبیا به عنوان پیمانکار قرار گرفته است گفت دولت را بدهکار به قرارگاه خاتم الانبیافارس خبر میدهد سند ملی کار شایسته در مسیر فراموشی/ نگرانی از عدم تدوین سند با گذشت 10 سال
فارس خبر میدهدسند ملی کار شایسته در مسیر فراموشی نگرانی از عدم تدوین سند با گذشت 10 سالسند ملی کار شایسته طبق برنامه چهارم و پنجم توسعه کشور باید تدوین شود ولی با گذشت حدود 10 سال از الزام قانون خبری از تدوین آن در دوره فعلی وزارت کار و تعاون هم نیست به گزارش خبرنگار اقصادی-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها