محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1843303385
10 غذای عالی برای رشد کودکان
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
دکتر سلام – یک رژیم غذایی مغذی و متعادل یکی از مهم ترین نکته برای کودک در حال رشد است. کودکان انرژی و مواد مغذی بالاتری نیاز دارند که متفاوت از بزرگسالان است. در مرحله رشد، بدن نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی خاص برای رشد مناسب دارد.شیوه زندگی و مشغله کاری والدین سبب شده است که زمان مناسبی برای تغذیه سالم کودک نداشته باشند. اما فست فود و بسیاری از وعده های غذایی آماده دارای مواد مغذی نیستند و اغلب چربی و قند محتوای بالا سبب چاقی کودکان می شود.اگر شما هم زمان کافی برای طبخ غذای سالم برای کودک ندارید، حداقل مطمئن شوید کودک غذای ناسالم نخورد.غذاهای طبیعی خواص سالم زیادی دارند ، از جمله مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها هستند. به علاوه، به راحتی قابل هضم هستند و بدن را سالم نگه می دارد
در اینجا 10 غذای خارق العاده برای کودکان در حال رشد را توصیه می کنیم.
1. شیر برای کودکان بسیار خوب است. کلسیم و فسفر، دو ماده معدنی مهم در شیر، برای سلامت استخوانها، دندانها و ناخن ضروری است. همچنین ویتامین D، موجود در آن یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای سلامت استخوان است.به علاوه، شیر حاوی سایر مواد مغذی برای رشد مانند پروتئین، روی و ویتامین های A، B2 (ریبوفلاوین) و B12 است. همچنین دارای ید، نیاسین و ویتامین B6 است شیر کامل به کودکان تا دو سالگی بعد از آن یک تا دو لیوان شیر در روز برای کودکان در حال رشد ضروری است. اگر فرزندان شما شیر ساده را دوست ندارد، آن را بشکل پودینگ یا کاسترد درست کنید
2. تخم مرغ تخم مرغ برای بچه در حال رشد لازمست ، عمدتا به دلیل محتوای پروتئین بالا برای کودکان در حال رشد بسیار ضروری است.تخم مرغ همچنین سرشار از ویتامین B است که نقش مهمی در رشد مغز کودک دارد. به علاوه، دارای اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D، فولات، روی، آهن و سلنیوم است.تخم مرغ را می توان به شیوه های مختلف مثل سرخ شده، آب پز و به عنوان یک املت شامل گوشت ها و سبزیجات مختلف است تخم مرغ برای صبحانه، چند بار در هفته خوبست. این باعث پر انرزی شدن کودک در طول روز می شود
3. کلم بروکلی یکی از بهترین منابع گیاهی کلسیم، یک ماده غذایی بسیار مهم برای رشد کودکان است. این سبزی سالم سرشار از فیبر است که برای کودکان در حال رشد بسیار ضروری می باشد. دیگر مواد مغذی موجود در کلم بروکلی آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی و اسید فولیک است. منبع خوبی از ویتامین های B است ، که به هضم غذا کمک کرده و سبب بهبود سیستم عصبی می شود.کلم بروکلی به کودک در حال رشد نیاز است. بهترین کار خوردن کلم بروکلی خام، و یا بخار پز کردن است. اگر فرزند شما بروکلی ساده را دوست ندارد، می توانید سعی آن را در سوپ بریزید
4. زغال اخته برای کودکان در حال رشد مناسب می باشد. انواع توت ها کوچک دارای ارزش تغذیه ای بسیار عالی هستند. زغال اخته یکی از بهترین غذاهای غنی از آنتی اکسیدان است که در برابر سموم مضر از بدن محافظت میکند . همچنین، زغال اخته ضد اسهال، ضد ویروس و خواص ضد باکتری دارد. مقدار بالایی از منگنز موجود در زغال اخته استخوان را قوی نگه می دارد ، و محتوای بالای ویتامین C آن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. به علاوه، زغال اخته دارای فیبر، فولات، آهن، منیزیم و ویتامین های گروه ب است. از آنجا که زغال اخته خوشمزه است، بیشتر کودکان خوردن آن را دوست دارند. شما می توانید به انواع توت ها بلغور جو دوسر، ماست و غلات سبوس دار اضافه کنید.
5. ماست ماست یونانی (دارای پروتئین بیشتر) فوق العاده برای کودکان در حال رشد مفید است.باکتری های خوب موجود در آن سیستم ایمنی بدن را افزایش میدهد و به هضم غذا کمک میکند. همچنین شامل کلسیم، پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین B، روی و فسفر است.خوردن ماست در روز به سلامت استخوانها و تقویت دندان و بالا بردن انرژی کودکان کمک میکند اگر فرزند شما ماست ساده را دوست ندارد، شما می توانید آن را با عسل و یا شیره افرا ترکیب کند. همچنین می توانید میوه و چند تراشه شکلات اضافه کنید.
6. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین به عنوان یکی از سبزیجات مغذی است دارای بتا کاروتن قوی و کاروتنوئید های دیگر است که برای بینایی ضروری است. همچنین، آنها منبع خوبی از ویتامین های A، C و E، پتاسیم، فولات، کلسیم، آهن و فیبر هستند.اکثر کودکان طعم و مزه سیب زمینی شیرین را دوست ن دارند. شما می توانید آن را آب پز، کبابی و یا
سرخ کرده بجای چیپس به کودک بدهید
7. بلغور جو دوسرانرژی مورد نیاز کودک را برای روز های آینده تامین میکند، جو دوسر یکی از بهترین غذاهای صبحانه در نظر گرفته شده است. تحقیقات نشان می دهد که بچه هایی که جو برای صبحانه میخورند می تواند بهتر تمرکز کنند و توجه بیشتری در مدرسه بر روی درسها دارند. جو شامل مواد مغذی مهم مانند ویتامین B و E، پتاسیم و روی است که برای مغز خوبست. همچنین جو منبع خوبی از فیبر محلول و نامحلول است که برای کودک مفید است جو را با شیر یا ماست، یا با میوه بخورید. همچنین می توانید از جو بیسکویت و تنقلات مختلف درست کنید
8. پنیرپنیر مواد غذایی مغذی است که کودکان در حال رشد باید به طور منظم بخورند. پنیر حاوی مقدار خوبی از کلسیم، پروتئین، ویتامین B12 و فسفر است.همچنین، پنیر یک جایگزین خوب برای گوشت به دلیل منبع خوب پروتئین است که براحتی قابل هضم است. شما می توانید ساندویچ پنیر همراه با سوپهای سالم برای کودک درست کنید.
9. ماهی کودکان در حال رشد باید حداقل دو وعده ماهی در هر هفته بخورند. چون سرشار از پروتئین، چربی کم و سرشار از ویتامین B و مواد معدنی گرانبها است، ماهی به راحتی توسط کودکان هضم می شود. به علاوه، ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که رشد مغز را افزایش داده ، بینایی را بهبود بخشیده، از افسردگی جلوگیری میکند و قلب را سالم نگه می دارد ماهی مثل سالمون و تن برای کودکان بهترین هستند. به کودک کوسه ماهی و نیزه ماهی که جیوه زیادی دارد ندهید چون ممکن است تاثیر منفی بر سیستم عصبی در کودک داشته باشد. شما می توانید به کودک ساندویچ ماهی، سالاد ماهی و یا سوپ ماهی و یا ماهی پخته و کبابی بدهید.
10. لوبیا لوبیا فوق العاده مغذی و برای کودکان در حال رشد مفید است. به غیر از آنتی اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی از پروتئین، کلسیم، فیبر، آهن و ویتامین B همچنین، لوبیا چربی، کالری و نمک کمی دارد . خوردن لوبیا به طور منظم کودکان را پر انرژی خواهد کرد، خلق و خوی را بهتر میکند، قلب را سالم نگه داشته و وزن را کنترل میکند لوبیا و حبوباتی مثل سویا، نخود و عدس برای کودکان خوب است. آنها را یک شب قبل خیس کنید و در سالاد و یا سوپ بریزید فرزندتان به خوردن این مواد مغذی تشویق کنید این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد
17 بهمن 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 38]
صفحات پیشنهادی
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت: کمبود «ید» بهره هوشی را کاهش میدهد/ مصرف غذای کم نمک را از دو
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت کمبود ید بهره هوشی را کاهش میدهد مصرف غذای کم نمک را از دوران کودکی به کودکان بیاموزیممدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در مورد اهمیت کاهش مصرف نمک در سلامت کودکان گفت برای اینکه کودک در بزرگسالی دچار امراض ناشی از مصرف نمک نشود باید ذائشش غذای فوق العاده عالی برای خواب بهتر
شش غذای فوق العاده عالی برای خواب بهتر اگر دچار بی خوابی هستید به جای قرص از غذاهای طبیعی بخورید تا خواب راحت و بدون عوارض جانبی داشته باشید در اینجا لیستی از مواد غذایی را برایتان معرفی می کنیم باید قبل از رفتن به رختخواب برای خواب بهتر و سالم بخورید بادامچند بادام قبل از خورئیس کمیته امداد پلدختر خبر داد توزیع 400 بن کارت غذایی بین کودکان دچار سوء تغذیه پلدختری
رئیس کمیته امداد پلدختر خبر دادتوزیع 400 بن کارت غذایی بین کودکان دچار سوء تغذیه پلدختریرئیس کمیته امداد شهرستان پلدختر از توزیع 400 سبد غذایی بین کودکان زیر 6 سال در این شهرستان که در معرض بیماری ناشی از سوء تغذیه هستند خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از پلدختر علی میرزا خداییقاضیزاده در گفتوگوی تفصیلی با فارس/بخش دوم دعوا بر سر بنزین «کاذب» است/ رشد جمعیت از سال ۱۴۳۰ نزول
قاضیزاده در گفتوگوی تفصیلی با فارس بخش دومدعوا بر سر بنزین کاذب است رشد جمعیت از سال ۱۴۳۰ نزولی میشود با وضعیت موجود ۵۰ سال دیگر چندملیتی میشویم مشکل طرح تعالی خانواده در معاونت راهبردی استعضو کمیسیون اجتماعی مجلس مانع اجرای طرح تعالی خانواده را در معاونت راهبردی ریاست جمهپرتاب موفقیت آمیز ماهواره فجر مسیر رشدو تعالی کشور را هموارتر کرد - اخبار ایران و جهان |
وزیر اطلاعات پرتاب موفقیت آمیز ماهواره فجر مسیر رشدو تعالی کشور را هموارتر کرد شناسهٔ خبر 2485734 سهشنبه ۱۴ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۶ ۱۶ سیاست > امنیتی و دفاعی سید محمود علوی وزیر اطلاعات در ایلام گفت پرتاب موفقیت آمیز ماهواره فجر مسیر رشد و تعالی بیشتر در زمینه علم هوا و فضا را هموا- فعالیت کانون فرهنگی و اجتماعی بانوان، رشد و بالندگی زنان جامعه را همراه دارد
فعالیت کانون فرهنگی و اجتماعی بانوان رشد و بالندگی زنان جامعه را همراه دارد ایلام - ایرنا - مشاور استاندار ایلام در امور بانوان با تاکید بر ضرورت وجود و فعالیت کانون فرهنگی و اجتماعی بانوان در این استان گفت کانون فرهنگی اجتماعی بانوان لازمه رشد باندگی و توسعه زنان جامعه استبازی چگونه رشد کودکان شما را افزایش میدهد!
بازی چگونه رشد کودکان شما را افزایش میدهد کودکان بازی میکنند تا سرگرم باشند به هر حال وقتی آنها مشغول بازی هستند میتوانند به طور ناآگاهانه مهارتهای زندگی را توسعه دهند وقتی کودک شما بازی میکند او مهارتهای زبانی اجتماعی هماهنگی جسمی بلوغ عاطفی و مهارتهای اکتشافی رمشاور ارشد رئیس جمهور: کمسوادی آموزش عالی در نظام مهندسی قابل جبران نیست
مشاور ارشد رئیس جمهور کمسوادی آموزش عالی در نظام مهندسی قابل جبران نیستمشاور ارشد رئیس جمهور گفت صدور پروانههای ساختمانی در اصفهان 35 درصد و در تهران حدود 50 درصد کاهش یافته است به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان اکبر ترکان شامگاه چهارشنبه در جلسه هماندیشی صنعت ساخبیش فعالی در کمین کودکان نسل جدید
بیش فعالی در کمین کودکان نسل جدید علل افزایش تعداد کودکان بیش فعال به مسائل متفاوتی برمیگردد که مهمترین آن ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی است احتمالا این کودکان در بخش های مربوط به توجه و تمرکز در مغز دچار نقس جزئی هستند آفتاب- سرویس اجتماعی مرکز کنترل بیماری اعلام کرده است کهکودکان را به غذای کم نمک عادت دهیم
کودکان را به غذای کم نمک عادت دهیم مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در مورد اهمیت کاهش مصرف نمک در سلامت کودکان گفت برای اینکه کودک در بزرگسالی دچار امراض ناشی از مصرف نمک نشود باید ذائقه او را با غذای کم نمک شکل داد خبرگزاری فارس مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در موکاهش پیش فعالی کودکان توسط روش آرام سازی یوگا
یک روانشناس در گفتوگو با باشگاه خبرنگاران مطرح کرد کاهش پیش فعالی کودکان توسط روش آرام سازی یوگا یک روانشناس گفت بزرگترین والدین کودکان پیش فعال تکانش وری آنهاست که میتوان به وسیلهی روشهای آرام سازی یوگا این تکانش وری را کاهش میدهد سمیه داداشعلی روانشناس در گفتوگومدیر کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان برازجان خبر داد اجرای 30 فعالیت تخصصی فرهنگی آموزشی در کانون پرورشی بر
مدیر کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان برازجان خبر داداجرای 30 فعالیت تخصصی فرهنگی آموزشی در کانون پرورشی برازجانمدیر کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان برازجان از اجرای 30 فعالیت تخصصی فرهنگی آموزشی در کانون پرورشی برازجان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از دشتستان راضیه رزم&z9 ماده غذایی عالی که باید به رژیم غذایی تان اضافه کنید
9 ماده غذایی عالی که باید به رژیم غذایی تان اضافه کنیدبا خوردن این سبزیجات غلات و حبوبات سلامتی خود را بهبود ببخشید وزن خود را کنترل کنید و از طعم آنها لذت ببرید آیا از خوردن سالاد کلم خسته شدهاید از خوردن ماهی قزلآلای آپپز چه طور آخرین بار که ذغال اختمرکز رشد غرب مازندران بهره برداری شد/ فعالیت ۱۵ شرکت دانش بنیان - اخبار ایران و جهان |
مرکز رشد غرب مازندران بهره برداری شد فعالیت ۱۵ شرکت دانش بنیان شناسهٔ خبر 2487475 چهارشنبه ۱۵ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۴ ۰۶ استانها > مازندران نوشهر- همزمان با دهه فجر با حضور مسئولین استانی و شهرستانی مرکز رشد پارک علم و فناوری غرب مازندران در مجموعه نیروی دریایی نوشهر به بهره بردارینکاتی برای فعالیت آنلاین کودکان
به گزارش جام جم کلیک مرکز مدیریت امداد و هماهنگی عملیات رخدادهای رایانه ای - ماهر- با اعلام نکاتی به خانواده ها نسبت به مخاطرات حضور کودکان در فضای آنلاین هشدار داد براین اساس بهتر است والدین قبل از اجازه ورود کودک خود به فضای مجازی و شبکه های اجتماعی نکات زیر را در نظر بگیرندمدیرکل بهزیستی آذربایجانشرقی خبر داد فعالیت 20 خانه نگهداری کودکان بیسرپرست و بدسرپرست در آذربایجانشرقی
مدیرکل بهزیستی آذربایجانشرقی خبر دادفعالیت 20 خانه نگهداری کودکان بیسرپرست و بدسرپرست در آذربایجانشرقیمدیرکل بهزیستی آذربایجانشرقی از فعالیت 20 خانه نگهداری کودکان بیسرپرست و بدسرپرست در استان خبر داد و گفت 325 کودک در این خانهها زندگی میکنند محسن ارشدزاده امروز در گفت&zکاهش آسیبهای ناشی از شبکههای اجتماعی در کودکان/ توزیع نوبت چهارم سبد امنیت غذایی
فیروز آبادی در جمع خبرنگاران مطرح کرد کاهش آسیبهای ناشی از شبکههای اجتماعی در کودکان توزیع نوبت چهارم سبد امنیت غذایی قائم مقام وزیر کار و رفاه اجتماعی با اشاره به راهکاری کاهش آسیب های اجتماعی گفت حوزه آسیبهای اجتماعی طیفهای متعددی از جمله کودکان و خانوادهها در بر میگ-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها