تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813007230
![نمایش مجدد: ۱۵ عادت آسیب رسان به کلیه ها refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
۱۵ عادت آسیب رسان به کلیه ها
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
![](http://media.jamnews.ir/medium1/1393/10/13/IMG22173359.jpg)
سلامت کلیه ها؛
۱۵ عادت آسیب رسان به کلیه ها
زندگی کردن بدون کلیهها ممکن نیست و چینیها آن را خاستگاه انرژی حیاتی بدن میدانند.
امام صادق علیه السلام فرمودند : هر كس به شايستگى در حقّ خانواده اش نيكى كند، عمرش طولانى مى شود. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، آیا میدانستید فقط با ۲۰٪ کارکرد کلیه هایتان هم میتوانید زندگی طبیعی داشته باشید؟ به همین دلیل ممکن است برای مدتی طولانی متوجه تخریب تدریجی کلیه هایتان نشوید. گاهی اوقات حتی عادتهای بسیار متداول میتواند موجب آسیب رسیدن به کلیه هایتان شود و ممکن است وقتی مشکل تشخیص داده شود، دیگر خیلی دیر شده باشد. کلیههای ما عضوی فوقالعاده هستند. آنها هورمون ترشح کرده، خون را تصفیه کرده، موادمعدنی را جذب کرده، تولید ادرار کرده و توازن اسیدی-قلیایی بدن را حفظ میکند. زندگی کردن بدون کلیهها ممکن نیست و چینیها آن را خاستگاه انرژی حیاتی بدن میدانند. مراقبت از کلیهها همردیف مراقبت از سلامت عمومی بدنتان است. اگر میخواهید در تمام طول عمرُ کلیههایتان به خوبی برایتان کار کنند، در زیر به عادتهای مضر برای آن اشاره میکنیم: ۱. عادت مصرف نوشابه ــ طبق تحقیقی که روی کارمندان دانشگاه اوساکا در ژاپن انجام گرفت، مشخص شد که نوشیدن دو یا بیشتر نوشابه در روز (چه رژیمی و چه عادی) میتواند با بالا رفتن احتمال بروز بیماریهای کلیوی در ارتباط باشد. این تحقیق روی ۱۲۰۰۰ کارمند انجام گرفته و میزان پروتئین یافتشده در ادرار آنهایی که میزان بالایی نوشابه در روز مصرف میکردند، بالاتر بود. وجود پروتئین در ادرار یکی از نشانههای اولیه تخریب کلیههاست اما اگر در این مرحله تشخیص داده شود، میتواند از آن پیشگیری کرد. ۲. سیگار کشیدن ــ سیگار کشیدن با بیماری آترواسکلروز (تصلب شراین) در ارتباط است. باریک و سخت شدن رگهای خونی بر تامین خون برای اندامهای حیاتی بدن ازجمله کلیهها اثر میگذارد. طبق یک تحقیق کشیدن دو سیگار در روز برای دوبرابر کردن سلولهای اندوتلیال موجود در خون کافی است. این یک هشدار برای تخریب رگهاست. تحقیقات بسیار زیادی کشیدن سیگار را با مشکلات کلیوی مرتبط دانستهاند. ۳. کمبود ویتامین B6 ــ دنبال کردن یک رژیمغذایی سالم برای سلامت عملکرد کلیهها خیلی مهم است. براساس تحقیقاتی که در مرکز پزشکی دانشگاه مریلند انجام گرفته است، کمبود ویتامین B6 خطر ابتلا به سنگکلیه را بالا میبرد. برای عملکرد خوب کلیهها باید در روز حداقل 1.3 میلیگرم ویتامین B6 مصرف کنید. غنیترین منابع این ویتامین ماهی، نخود، جگر، سیبزمینی و سبزیجات نشاستهدار و میوهها غیر از مرکبات هستند. ۴. ورزش نکردن ــ ورزش یک راه عالی دیگر برای محافظت از کلیههایتان است. در یک تحقیق که در سال ۲۰۱۳ انجام گرفت مشخص شد که زنانی که بعد از یائسگی ورزش میکردند تا ۳۱٪ کمتر به سنگکلیه مبتلا شدند. به طور کل حفظ وزن سالم احتمال سنگکلیه را کاهش میدهد. ۵. کمبود منیزیم ــ اگر به اندازه کافی به بدنتان منیزیم نرسانید، کلسیم به درستی در بدن جذب نشده و در جایی انباشته میشود که این میتواند منجر به اضافهبار کلسیم و ایجاد سنگ کلیه شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، از سبزیجات، حبوبات، دانهها و آجیل استفاده کنید. آوکادو نیز منبعی بسیار عالی از منیزیم است. ۶. اختلال خواب ــ همه ما یک خواب خوب در شب را دوست داریم. کلیههایمان هم همینطور. اختلالات خواب مزمن میتواند منجر به بیماریهای کلیوی شود. باید بدانید که بافت کلیهها در طول شب تجدید میشوند و به همین دلیل اختلال خواب میتواند به طور مستقیم به آنها آسیب برساند. ۷. ننوشیدن آب کافی ــ کلیهها برای اینکه بتوانند به درستی عمل کنند، باید به آنها آب برسد. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، سموم در خونتان جمع میشود زیرا مایعات کافی برای بیرون کشیدن آنها از طریق کلیهها وجود ندارد. توصیه میشود که در روز حداقل ۱۲ لیوان آب بنوشید. چک کردن رنگ ادرار روش خوبی برای تشخیص کمآب شدن بدن است. ۸. خالی نکردن بهموقع مثانه ــ وقتی احساس میکنید باید به دستشویی بروید، معطل نکنید. نگه داشتن ادرار در مثانه اصلاً کار درستی نیست چون اگر به طور منظم ادامه پیدا کند، میتواند فشار وارد بر کلیهها را زیاد کرده و موجب نارسایی کلیه شود. ۹. مصرف بالای سدیم ــ نمک برای بدن حیاتی است اما باید مصرف آن را محدود کنید. مصرف زیاد سدیم میتواند فشارخونتان را بالا برده و فشار زیادی به کلیههایتان وارد کند. نباید در روز بیشتر از 5.8 گرم نمک مصرف کنید. ۱۰. مصرف زیاد کافئین ــ معمولاً خیلی بیشتر از چیزی که فکر میکنیم در روز کافئین مصرف میکنیم. در بسیاری از نوشیدنیها و سوداها کافئین وجود دارد و قبل از اینکه بدانید فشارخونتان بالا رفته و کلیههایتان شروع به شکایت میکنند. ۱۱. سوءمصرف داروهای مُسکِن ــ معمولاً خیلی زود به سراغ مسکنها میرویم، آن هم به میزان بالا و در زمان نامناسب. وقتی درد دارید، سادهترین فکر این است که یک مسکن بخورید اما بهتر است کمی بیشتر فکر کنید. همه داروها عوارضجانبی دارند و خیلی از آنها به کلیهها آسیب میرسانند. بااینحال مصرف بعضی داروها برایتان لازم است که بهتر است به مورد بعد رجوع کنید. ۱۲. مصرف نامنظم داروها ــ فشارخون بالا و دیابت نوع ۲ دو مشکل متداول هستند که معمولاً در اثر سبکزندگی و رژیمغذایی بد ایجاد میشود. اگر به آن مبتلا هستید، مراقب آسیبی که میتوانند به کلیههایتان برسانند باشید و از اعضای بدنتان با مصرف بهموقع داروهای تجویزشده برایتان، محافظت کنید. ۱۳. مصرف زیاد پروتئین ــ براساس تحقیق دانشگاه هاروارد، بالا بودن میزان پروتئین در برنامهغذایی، میتواند به کلیهها ضرر برساند. آمونیا یکی از محصولات فرعی است که در اثر هضم پروتئین در بدن تولید میشود - سمی که کلیههای پُرکارتان باید آن را خنثی کنند. هرچه مصرف پروتئین شما بیشتر باشد، فشار بیشتری به کلیهها وارد شده و این مسئله به مرور زمان موجب ضعف عملکرد آنها میشود. ۱۴. عدم رسیدگی بهموقع به بیماریها و عفونتها ــ همه ما خیلی اوقات بیماریهای کوچکی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا را نادیده میگیریم اما این میتواند به کلیههایمان آسیب برساند. تحقیقات نشان داده است که کسانیکه به خوبی از خود مراقبت نکرده و استراحت کافی برای درمان بیماریهایشان ندارند، دچار مشکلات کلیوی میشوند. ۱۵. سوءمصرف نوشیدنیهای الکلی ــ سموم موجود در الکل نهتنها به کبدتان آسیب میرساند، بلکه روی کلیههایتان نیز اثر منفی دارد. یک راه برای جلوگیری از بیماریهای کلیوی، مصرف نکردن نوشیدنیهای الکلی است. سلامت نیوز / 2018
۱۲/۱۱/۱۳۹۳ - ۲۲:۱۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 21]
صفحات پیشنهادی
مسکو: تقویت نظامی اوکراین به روح توافقات میسنک آسیب میرساند
مسکو تقویت نظامی اوکراین به روح توافقات میسنک آسیب میرساندوزیر امور خارجه روسیه معتقد است اقداماتی که در جهت افزایش توان نظامی ارتش اوکراین در حال انجام است به روح توافقات مینسک روند مذاکرات گروه تماس و رایزنیها در ترکیب نورماندی آسیب خواهد رساند به گزارش گروه بین الملل خبمهمترین آسیبهای حوزه جوانان اعتیاد و بیکاری است
مهمترین آسیبهای حوزه جوانان اعتیاد و بیکاری است مدیرکل امور ورزش و جوانان آذربایجان شرقی گفت بر اساس پیمایش ارزشها و نگرشهای جوانان که توسط وزارت ورزش و جوانان در سال 92 انجام گرفته مهمترین آسیبهای حوزه جوانان اعتیاد طلاق خشونت و بیکاری است به گزارش نامه نیوز محمدشرویدوازدهمین نمایشگاه «یاد یار مهربان» افتتاح شد قالیباف: فرهنگ در وزارتخانهها و جامعه مظلوم است/ جنتی: کشور دچا
دوازدهمین نمایشگاه یاد یار مهربان افتتاح شدقالیباف فرهنگ در وزارتخانهها و جامعه مظلوم است جنتی کشور دچار آسیب فرهنگی شده استشهردار تهران گفت واقعیت این است که حوزه فرهنگ در جامعه و در سطح وزارتخانهها مظلوم واقع شده است و کمتر توانستهایم برای سطح آگاهی مردم تلاش کنیم بهاستاد دانشگاه ابن سینا کابل در گفتوگو با فارس مطرح کرد چالشهای مهاجران بازگشته به افغانستان/ کودکان در صدر آ
استاد دانشگاه ابن سینا کابل در گفتوگو با فارس مطرح کردچالشهای مهاجران بازگشته به افغانستان کودکان در صدر آسیبپذیرهااستاد روانشناسی دانشگاه ابن سینا کابل حاشیهنشینی و سردرگمی هویتی را بزرگترین چالش مهاجران بازگشته از کشورهای دیگر به افغانستان خواند که سبب رنجش آنان میشود &lخدماترساني به زائران رضوي نيازمند کمکهاي دولت و بخش خصوصي است
۲ بهمن ۱۳۹۳ ۱۰ ۲۱ق ظ استاندار سمنان خدماترساني به زائران رضوي نيازمند کمکهاي دولت و بخش خصوصي است استاندار سمنان گفت خدماترساني به زائران رضوي نيازمند کمکهاي دولت و حمايتهاي بخش خصوصي است و برگزاري همايش ملي ميقات الرضا ع ميتواند به جذب اين منابع کمک کند به گزارش خبر۱۸ مرکز بهبود و کاهش آسیب معتادان در مازندران فعالیت دارد -
مرادی ۱۸ مرکز بهبود و کاهش آسیب معتادان در مازندران فعالیت دارد شناسهٔ خبر 2471401 پنجشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۰ ۳۲ استانها > مازندران ساری - دبير شوراي هماهنگي مبارزه با مواد مخدر مازندران ۱۸ مرکز بهبود و كاهش آسيب معتادان در استان راه اندازی شده است به گزارش خبرنگار مهر علیراستاندار سمنان: خدماترسانی به زائران رضوی نیازمند کمکهای دولت و بخش خصوصی است
استاندار سمنان خدماترسانی به زائران رضوی نیازمند کمکهای دولت و بخش خصوصی استاستاندار سمنان گفت خدماترسانی به زائران رضوی نیازمند کمکهای دولت و حمایتهای بخش خصوصی است و برگزاری همایش ملی میقات الرضا ع میتواند به جذب این منابع کمک کند به گزارش خبرگزاری فارس از سمنان به نقجلب مشارکت مردمی برای مقابله با آسیبهای اجتماعی
مولاوردی در بازدید از مرکز سرای مهربانو عنوان کرد جلب مشارکت مردمی برای مقابله با آسیبهای اجتماعی خبرگزاری پانا معاون رییس جمهوری در امور زنان و خانواده گفت دولت از اقداماتی که در راستای جلب مشارکت مردمی و نهادهای مدنی برای توانمندسازی و مقابله با آسیب های اجتماعی باشد حمایتمادران تاثیرگذارترین نقش را در پیشگیری از آسیب های اجتماعی دارند
رئیس کل دادگاه های عمومی و انقلاب شهر کرمان گفت مادران تاثیرگذارترین نقش را در پیشگیری از آسیب های اجتماعی دارند خبرگزاری پانا رئیس کل دادگاه های عمومی و انقلاب شهر کرمان گفت نقش تربیتی مادر در پیشگیری از رفتار منحرفانه و مجرمانه در کودک و نوجوان بسیار چشمگیر و تاثیرگذار می با۱۳ عادت روزمره که باعث پیری میشود
زیبایی ۱۳ عادت روزمره که باعث پیری میشود آیا پیر شدن ظاهریتان سریعتر از پیر شدن سنیتان است اگر از تصویری که در آینه میبینید راضی نیستید شاید زمان آن رسیده که بعضی عادتهای روزمره تان را بررسی کنید امام على عليه السلام خوش اخلاقى در سه چيز است دورى كردن از حرام طنماینده مردم آمل در مجلس: خدماترسانی به زائران در حد میهمان امامزاده هاشم (ع) نیست
نماینده مردم آمل در مجلس خدماترسانی به زائران در حد میهمان امامزاده هاشم ع نیستنماینده مردم آمل در مجلس گفت متاسفانه خدماتی که به مسافران و زائران داده میشود در حد میهمان امامزاده هاشم ع نیست عزتالله یوسفیانملا امروز در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری فارس درمعاون اوقاف و امور خیریه سمنان خبر داد تقویت خدماترسانی رفاهی و فرهنگی به زائران با اجرای طرح میقات الرضا(ع)
معاون اوقاف و امور خیریه سمنان خبر دادتقویت خدماترسانی رفاهی و فرهنگی به زائران با اجرای طرح میقات الرضا ع معاون فرهنگی و اجتماعی اداره کل اوقاف و امور خیریه استان سمنان از تقویت خدماترسانی رفاهی و فرهنگی به زائران با اجرای طرح میقات الرضا ع خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس ازنرخ آسیب های اجتماعی در آذربایجان شرقی پایین تر از میانگین کشوری است -
در جلسه ستاد ساماندهی امور جوانان نرخ آسیب های اجتماعی در آذربایجان شرقی پایین تر از میانگین کشوری است شناسهٔ خبر 2471607 پنجشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۵ ۳۳ استانها > آذربایجان شرقی تبریز - مدیر کل ورزش و جوانان آذربایجان شرقی گفت میزان آسیب های اجتماعی مرتبط با جوانان در آذربایجارئیس سازمان اوقاف: خدمترسانی به زائران رضوی مهمترین هدف طرح میقاتالرضا(ع) است
رئیس سازمان اوقاف خدمترسانی به زائران رضوی مهمترین هدف طرح میقاتالرضا ع استرئیس سازمان اوقاف و امور خیریه گفت خدمترسانی به زائران رضوی مهمترین هدف طرح میقات الرضا ع در کشور است به گزارش خبرگزاری فارس از سمنان به نقل از ستاد خبری همایش ملی میقات الرضا ع حجتاوضعیت بحرانی آذربایجانشرقی در زمینه آسیبهای اجتماعی مهمترین آسیبهای حوزه جوانان اعتیاد و بیکاری است
وضعیت بحرانی آذربایجانشرقی در زمینه آسیبهای اجتماعیمهمترین آسیبهای حوزه جوانان اعتیاد و بیکاری استمدیرکل امور ورزش و جوانان آذربایجان شرقی گفت بر اساس پیمایش ارزشها و نگرشهای جوانان که توسط وزارت ورزش و جوانان در سال 92 انجام گرفته مهمترین آسیبهای حوزه جوانان اعتیاد طارتقای کیفیت اشتغال، راه پیشگیری از آسیبهای اجتماعی زنان است
پنجشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۴ ۴۵ مدیرکل امور بانوان و خانواده وزارت کشور با تاکید بر لزوم نگاه ویژه به ارتقای کیفیت اشتغال و سطح درآمدی زنان آسیب دیده و یا در معرض آسیب گفت ارتقای کیفیت اشتغال و سطح درآمدی راه پیشگیری از آسیبهای اجتماعی زنان است به گزارش خبرنگار شهری ایسنا فهیمه فکشور به آسیبهای فرهنگی متعدد گرفتار است/ کاهش تیراژ کتابها از 3 هزار شماره به 700 نسخه
جنتی در افتتاحیه دوازدهمین نمایشگاه یاد یار مهربان عنوان کرد کشور به آسیبهای فرهنگی متعدد گرفتار است کاهش تیراژ کتابها از 3 هزار شماره به 700 نسخه وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی گفت کشور دچار آسیبهای فرهنگی متعددی از سوی ماهوارهها و فضای مجازی است بنابراین باید از تمام امکانات-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها