محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832651211
چگونه درد مفاصل ناشی از بالا بردن وزنه های سنگین را از بین ببریم
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
برای کسانی که زمان زیادی با وزنه های سنگین کار می کنند یا تمرینات مشکل تری انجام میدهند درد مفاصل یکی از مشکلات رایج است پژوهشها نشان داده که بابالا بردن وزنه های سنگین غضروف مفاصل دچار مشکل می شود که قسمتی از این معضل به انجام نادرست و تکنیک های نامناسب حرکتی و یا ورزش بیش از حد برمی گردد .
در چنین شرایطی آیا مکمل ها برای فائق آمدن بر این معضل طراحی و ساخته شده اند؟
جواب چنین سوالی طبعا منفی است بواقع تنها بعضی از آنها می توانند به کاهش درد ناشی از التهاب مفاصل کمک کنند و از مفاصل و تاندونها در مقابل صدمات بعدی محافظت کنند
در دهه اخیر مطالعات بر روی اثرات ناشی از مصرف آنتی اکسیدان هایی چون ویتامین e و c بر روی سلامت مفاصل نشان داده افرادی که میزان جذب این ویتامین ها در آنها بالاتر است
درصد تحلیل بافتهای غضروفی آنها بسیار پایین است هر چند مصرف ۱تا ۲ گرم ویتامین cو ۴۰۰ واحد ویتامین e در ۲ دوز مجزا بطور روزانه کافی به نظر می رسد اما گلوکوزامین و کندوریتین ۲مکمل دیگری هستند که از مفاصل محافظت می کنند که می توان آنها را مجزا یا با هم مصرف کرد گلوکوزامین داروی مسکن درد مفاصل است که با تحریک سلولهای غضروفی موجود ممکن است سلول غضروفی جدید و سالمی بسازد کندوریتین نیز اینگونه عمل میکند مصرف ۱۵۰۰تا۲۰۰۰میلی گرم گلوکوزامین ۸۰۰تا۱۲۰۰میلی گرم کندرویتین بطور روزانه می تواند بسیار مفید باشد و بدن تان ظرف کمتر از ۸ هفته به آن پاسخ می خواهد داد
اسید های چرب از جمله امگا ۳ که در روغن ماهی موجود است اثرات ضد التهابی بر روی مفاصل دارد و مصرف همزمان آن با ۲مکمل فوق اثرات آن را افزایش می دهد شما می توانید روزانه ۶تا۱۰گرم روغن ماهی مصرف کنید و در آخر اینکه با مصرف یک مکمل مولتی ویتامین یا مولتی مینرال بسیار قوی می توانید اثرات حاصله از مصرف مینرال ها در سوخت و ساز های بافتهای مربوطه را مشاهده کنید منبع : edcoan.ir
12 بهمن 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 86]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها