محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1843366521
10 روش طبيعي درمان افسردگي
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: 10 روش طبيعي درمان افسردگي
به ماههاي سرد سال رسيدهايم، به زماني که تعداد زيادي از افراد دچار بيحوصلگي و افسردگي فصلي ميشوند و ديگر خودشان را نميشناسند.
مطب روانشناسها و روانپزشکها پر ميشود از بيماران بيحالي که از زندگيشان شکايت دارند و علاقهاي به انجام دادن کارهايشان ندارند. به جاي آنکه ابتدا دست به کار نوشتن قرصهاي متعدد شويد، اين 10 کاري که ميتوان براي درمان افسردگي انجام داد، بخوانيد. چه بسا بتوانيد بدون درمان دارويي به بيماران خود کمک کنيد.1. برنامه ثابت بچينيد: زماني که فردي به شما مراجعه ميکند و از غم و ناراحتي مينالد، پيش از آنکه دست به نوشتن نسخه بزنيد، حواستان باشد که او نياز به برنامهاي ثابت براي زندگياش دارد. دکتر ايان کوک که روانپزشکي در موسسه تحقيقاتي افسردگي در دانشگاه يوسيالاي است درباره اين موقعيت ميگويد:« ابتدا برنامهاش را از نظر ميگذرانم چون بعضيوقتها فقط کافيست برنامهاي ثابت براي زندگي افراد بچيني و از افسردگي نجاتشان دهي.» در اين مواقع موثرترين عنصر زمان است که بايد بدون فکر و خيال بگذرد. به همين خاطر برنامهاي که بتواند به صورت مقطعي به زندگي بيمار نظم دارد و کاري کند که روزهايش يکي پس از ديگري سپري شوند، در مدت زماني مشخص به او کمک ميکند تا دوباره روي پا شود.2. تعيين هدف: وقتي که بيمار افسردهاي به شما مراجعه ميکند، بيشترين تصوري که دارد؛ ناتواني در رسيدن به خواستهها و اهدافش است. حسي که باعث ميشود احساس بد بيشتري داشته باشد. براي گذر از اين موقعيت به او کمک کنيد تا هدفهاي کوتاهمدت و روزانهاي براي خود تعيين کند و خودش را با آنها بشناسد. دکتر کوک ميگويد:« ما از مراجعان ميخواهيم تا در آغاز قدمهاي خيلي کوچکي بردارند. هدفهاي کوچکي که مطمئن هستند در آنها به موفقيت ميرسند. مثلا به آنها ميگوييم تا ظرفهاي کثيف خانهشان را به صورت روزانه بشويند.» همانطور که به او کمک ميکنيم هدفهاي کوچکي داشته باشد، او را به سمت هدفهاي مهمتر و بزرگتر سوق ميدهيم.3. ورزش کردن: اجازه بدهيد اندورفين کار خودش را انجام دهد. ممکن است سود بلندمدتي نيز عايد بيمار شما شود. دکتر کوک ميگويد:« هيچوقت فراموش نکنيد که ورزش روزانه مغز را تقويت ميکند، تا نگاهي مثبتانديش به اتفاقها و وقايع داشته باشد.» اما در آن لحظه مراقب باشيد که بيماران شما ممکن است به صورتي ديوانهوار به ورزش بپردازند و فکر ميکنند بايد تبديل به قهرمان دوي ماراتن شوند. به آنها يادآوري کنيد که همان ساعتهاي کوتاه پيادهروي در طول هفته براي آنها مفيد است.4. سالم بخوريد: يکي از دلايل ثابتي که باعث ميشود تا افراد نسبت به بيماري خود آگاه شوند، غذاخوردن عصبي و اضافهوزن ناشي از آن است. شما ميدانيد که هيچ رژيم غذايي معجزهآسايي براي درمان افسردگي وجود ندارد، اما بيمار شما چنين علمي ندارد. خوب است اگر او را تشويق کنيد تا مراقب غذا خوردنش باشد و جلوي غذاخوردن عصبي را بگيرد. يادتان باشد که طبق تازهترين تحقيقات، شواهدي وجود دارد که غذاهاي با امگا 3 فراوان، شبيه به ماهي سالمون (ماهي آزاد) يا تون، و غذاهايي با اسيد فوليک، شبيه به اسفناج يا آووکادو، به کاهش افسردگي کمک ميکنند.5. خواب کافي: خواب کم يکي از چرخههاي معيوب در افسردگي است، و سئوالي که شما بايد در همان ابتدا از بيمار بپرسيد. کم شدن فرصت خواب باعث ميشود تا بيمار دچار افسردگي بيشتري شود. از بيمار بخواهيد تا داستان يک روز زندگياش را براي شما تعريف کند. در همان مرحله اول به او پيشنهاد بدهيد تا تغييري در سبکزندگي روزمرهاش ايجاد کند. در ساعت معيني به رختخواب برود و در ساعت معيني از رختخواب بيرون بيايد. از او بخواهيد در طول روز چرت نزند. به او بگوييد؛ تمام عواملي که ذهنش را مغشوش ميکنند، از رختخوابش بيرون بياورد. نه کامپيوتر آنجا باشد، نه تلويزيون و نه تلفن همراه.6. مسئوليتگريزي: زماني که يک بيمار به شما مراجعه ميکند، ممکن است به سادگي براي شما توضيح دهد؛ ميخواهم مسئوليتهايم را در خانه و در محيطکار کم کنم. اين تصميم معمولا از سوي خانواده و دوستان و آشنايان فرد تقويت ميشود که ما پزشکان اسمش را دوستي خاله خرسه ميگذاريم. مراقبت باشيد که آنها دست به چنين کاري نزنند. باقي ماندن در فعاليتهاي ثابت و مسئوليتهاي روزانه ميتواند شبيه به طبيعيترين درمان افسردگي عمل کند. اين فعاليتهاي ثابت به افراد کمک ميکند تا احساس خوشايندي از به انجام رساندن کارهايشان داشته باشند.7. مقابله با افکار منفي: بخش مهمي از مقابله با افسردگي در مغز اتفاق ميافتد و مبارزه جانانهاي که ميان افکار منفي با ذهن در جريان است. بهتر است راهي پيدا کنيد تا به چرخه اصلي ذهن بيمار نزديک شويد، و آن چرخدندهها را دستکاري کنيد. با اضافه کردن منطق به تفکر بيمار ميتوانيد از راه درمان طبيعي وارد شويد. به او کمک کنيد تا تمرين ذهن مثبت را انجام دهد. مغز او نياز دارد تا هرچه سريعتر راه نجاتي براي خودش پيدا کند. شما نيز به او کمک کنيد.8. بيماران بينسخه: يکي از خطرهايي که بيماران شما را تهديد ميکند و کمتر به آن توجه ميشود، استفاده از داروها بدون تجويز پزشک است. بهتر است از همان ابتدا وضعيت خود و بيمارتان را مشخص کنيد، و به صورتي صريح از او در اين باره بپرسيد. دکتر کوک ميگويد:« از او بپرسيد چه غذاهايي ميخورد و چه داروهايي مصرف ميکند و جلوي دردسرهاي آيندهتان را بگيريد.»9. کارهاي تازه: مغز شما به عنوان پزشک بايد سرشار از ايدههاي تازه براي گذران زمان باشد. کسي که به سراغ شما ميآيد، گاهي اوقات انگيزهاي براي رفتن به موزه ندارد، انگيزهاي براي رفتن به سينما ندارد و هيچ گزينهاي به ذهنش نميرسد تا فعاليت تازهاي انجام دهد. وظيفه شماست که راهکارهاي تازهاي به او نشان دهيد و براي مثال به او پيشنهاد کنيد تا کتابش را بردارد و به پارک برود و روي نيمکت پارک شروع به خواندن کتاب کند. به او پيشنهاد بدهيد کلاس زبان برود. اگر بيمار شما نسبت به اين کار واکنش منفي نشان داد، به صورتي صادقانه با او برخورد کنيد و دليل اصلي را به او بگوييد. دکتر کوک ميگويد:« وقتي که ما خودمان را مجبور ميکنيم تا کارهاي متفاوت انجام دهيم، در مغز ما فعل و انفعالات شيميايي اتفاق ميافتد. وقتي وضعيت هميشگي را تغيير ميدهي، سطح دوپامين موجود در مغز تغيير ميکند که منجر به احساس لذت و آموزش توامان ميشود.»10. شاد باشيد: فراموش نکنيد کسي که به سراغ شما ميآيد از افسردگي رنج ميبرد و شاد بودن را فراموش کرده است. به نظر او هيچچيز در دنيا ارزش خوشآمدن ندارد. به او کمک کنيد تا احساس سرزندگياش را با استفاده از فعاليتهاي مفرح به دست آورد. در اين موقعيت مجبور نيستيد از کارهاي خوشايندي که به خودتان احساس خوبي ميدهد، استفاده کنيد. همين اندازه که به او بگوييد به کارهايي بپردازد که پيش از اين ميپرداخته و از آنها لذت ميبرده است، کفايت ميکند. روزنامه سپید
سه شنبه 7 بهمن 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 87]
صفحات پیشنهادی
سردردتان را طبیعی درمان کنید
سردردتان را طبیعی درمان کنید کثر انسانها در سراسر جهان به علل مختلف به سردرد مبتلا میشوند که میتوان به راحتی با گیاهان طبیعی آن را درمان کرد اکثر انسانها در سراسر جهان به علل مختلف مانند کار زیاد فشار خون کم خوابی عصبانیت استرس خستگی افسردگی و دلایل دیگری به به سردرد مشانس باروری با کدام روش درمانی بیشتر است؟
متاسفانه بسیاری از زوجین جوان در کشورمان با مشکل نازایی و ناباروری درگیرند و مهمترین سوال آنان اینست کدارم روش های درمان ناباروری از بقیه بهتر است و شانس بارورشدن و بچه دارشدن آنها با کدامیک بیشتر خواهد بود آمارهای جهانی نشان میدهد ١٥درصد از زوجهای جوان از مشکلی به نام ناباردرمان طبیعی سردرد
درمان طبیعی سردرداکثر انسانها در سراسر جهان به علل مختلف به سردرد مبتلا میشوند که میتوان به راحتی با گیاهان طبیعی آن را درمان کرد به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس سایت فرانسوی ترفندها در مقالهای نوشت اکثر انسانها در سراسر جهان به علل مختلف مانند کارعلائم و روش درمانی بیخوابی چیست؟
شنبه ۲۷ دی ۱۳۹۳ - ۰۹ ۳۴ بیخوابی نوعی اختلال خواب است که فرد مبتلا به آن به سختی به خواب میرود یا مدت زمان خواب او کوتاه است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا این اختلال میتواند در یک دوره کوتاه مدت که چند روز یا چند هفته است طول بکشد یا در یک دوره درازمدتدرمان طبیعی زگیل کف پا
درمان طبیعی زگیل کف پازگیلهای کف پا معمولاً به دلیل عفونت ویروسی پوست کف پا به وجود میآیند که میتوان آن را به صورت طبیعی و ارزان درمان کرد به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس گاهی با داروهای طبیعی میتوان برخی بیماریها را درمان کرد مانند زگیل کف پا که بهروشی جدید برای درمان آرتریت روماتوئید
روشی جدید برای درمان آرتریت روماتوئید روش جدیدی برای درمان بیماری آرتریت در بیماران مبتلا به ورم مفاصل بدن ابداع شده است که به گفته برخی از متخصصان همانند معجزهای شفابخش عمل میکند جام جم سرا آرتریت بیماری مربوط به ورم مفاصل بدن و یکی از طاقت فرساترین بیماریهایی ا- روش جدید جراحی «کورنوپلاستی» با هدف درمان نازایی ابداع شد
برای نخستین بار در دنیا از سوی یک پزشک ایرانی روش جدید جراحی کورنوپلاستی با هدف درمان نازایی ابداع شد برای نخستین بار در دنیا روش جدید جراحی کورنوپلاستی در رحم تک شاخ همراه با شاخ فرعی با هدف درمان نازایی از سوی یک پزشک ایرانی ابداع شد که یافته های آن در بیستمین کنگره جه18 درمان طبیعی برای اضطراب
18 درمان طبیعی برای اضطراب اضطراب و نگرانی مساله عجیب و غریبی است وقتی نگران مسایل مالی عشق سلامت کار یا خانواده هستید قلب شما به شدت می تپد نفس هایتان کوتاه و کم عمق می شوند و ذهنتان تصویرهای منفی می سازد و در آخر دوست دارید هر چه سریع تر آرام شوید آفتاب فرقی نمی کند ااستفاده از روش های طبیعی برای احساس آرامش
روح و روانتان را با این روش های بی نظیر و پرفایده تسکین دهید و تا جائی که می توانید از مواد طبیعی و بدون افزودنی استفاده کنید هیچ چیزی بهتر از یک فنجان چای تهیه شده از گیاهان آرامبخش وسط سرمای زمستان نمیچسبد بآرام بخشهای گیاهی خوش طعم گرم و بدون کافئین هستند و در درمان بیخکرم موز: درمان طبیعی سرفه
دکتر سلام – این کرم برای درمان سرفه مداوم برونشیت خوب است این هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان موثر است این کرم بسیار خوشمزه مغذی و سالم است و دارای اثرات تسکین دهنده معده است این کرم بسیار آسان آماده می شود مواد لازم 2 عدد موز 2 قاشق غذا خوری شکر قهوه ای 400 گرروش های سنتی و مدرن برای درمان زردی نوزاد
روش های سنتی و مدرن برای درمان زردی نوزادبیشتر بچهها یكی دو روز پس از تولد زردی خود را نشان میدهند همه چیزهایی كه باید در مورد زردی نوزادان دلایل و راههای برطرف كردنش بدانید خانم نوزادتان زردی دارد و برای درمان باید چند روزی در بیمارستان بستری باشد شنیدن این جمله ازورزش یکی از روشهای درمانی این بیماری
ورزش یکی از روشهای درمانی این بیماری برخی براین باورند که با مبتلا شدن به بیماریهای خاص دیگر نمیتوانند فعالیتهای روزمره و ورزشهایی که یک فرد عادی انجام میدهد را داشته باشند دکتر محمدرضا معتمد گفت بیماری ام اس یک طیف وسیعی دارد افرادی هستند که به این این بیماری مبتلا شدهانرسیدگی به دندان ها با روش های طبیعی
مناسب ترین و سالم ترین راههای طبیعی برای زیبایی و تمیزی دندان استفاده از جوش شیرین و نمک دریا برای آنهاست با استفاده از آن ها دندان هایی مقاوم زیبا و بدون جرم داشته باشید سایت فرانسوی سلامت در مقالهای نوشت مسواک زدن دندانها با نمک دریا یا جوش شیرین یک راه امن و طبیعی برایتاثیر مراقبه درمانی گروهی بر درمان اضطراب و افسردگی
تاثیر مراقبه درمانی گروهی بر درمان اضطراب و افسردگی در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک مراقبهدرمانی گروهی به درمان اضطراب و افسردگی کمک میکند این مطالعه نشان داد که روش مراقبه درمانی گروهی در درمان برخی از مبتلایان به اضطراب و افسردگی سودمند است به گفته متخصصان در این مفوق تخصص بیماریهای عفونی: لارو درمانی روشی تکمیلی برای عفونتهاست/ استریل بودن لارو شرط اصلی است
فوق تخصص بیماریهای عفونی لارو درمانی روشی تکمیلی برای عفونتهاست استریل بودن لارو شرط اصلی استیک فوق تخصص بیماریهای عفونی با اشاره به لارو درمانی به عنوان روش درمانی تکمیلی عفونتها استریل بودن لارو را شرط اصلی انجام این روش دانست که اگر به آن دقت نشود مانند زالودرمانی های غیدرمان طبیعی استرس
درمان طبیعی استرسگاهی استرس بیش از توان جسمی و روحی فرد است و زندگی شخص را تحت تأثیر قرار میدهد اما با اقداماتی میتوان استرس را از بین برد به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس سایت فرانسوی موفقیت مقالهای در مورد استرس منتشر کرده است این مقاله راه حلهایی بدرمان طبیعی عفونت ادراری با میوه ها
راه های زیادتری برای مبارزه با یک عفونت ادراری غیر از مصرف آنتی بیوتیک وجود دارد و در برخی مو ارد اصلا نیازی به داروی پزشکی نیست و می توان آن را در خانه درمان کرد نوشیدن مقدار زیادی آب باعث می شود که عفونتها از بدن خارج شود عفونت ادراری یا سیستیت یکی از مشکلات رایج به خصوص در-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها