محبوبترینها
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799029690
توصیه‌های کوتاه برای حفظ مفصل‌های بدن
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
توصیه‌های کوتاه برای حفظ مفصل‌های بدن
جام جم سرا: معمولا همه ما تا زمانی که دچار درد یا ورم در بدنمان بخصوص در نواحی مفصلی نشویم، به فکر مراقبت از مفصل‌ها نمی‌افتیم. اما نکات مراقبتی و محافظتی بدون دردسر و آسانی برای حفظ سلامت مفصل‌ها وجود دارد که با رعایت آنها می‌توان سلامت خود را افزایش داد.
برای حرکت راحت، مفصل‌ها باید سالم باشد؛ عملکرد صحیح غضروف به دلیل وجود مایع سینوویال (Sinovial) در مفصل‌هاست اما برخی عوامل مانند افزایش سن، آسیب دیدگی و مشکلات دیگر می‌تواند به فرسودگی مفصل‌ها منجر شود. برخی از نکاتی که لازم است مراعات شوند در ذیل به کوتاهی بیان شده است.
حفظ وزن سالم: از آنجا که مفصل‌های زانو، لگن و کمر باید وزن بدن را تحمل کند، برای کاهش فشار روی مفصل‌ها نیاز به کم کردن وزن است.
ورزش: ورزشهای تقویتی، هوازی و انعطاف پذیر می‌تواند برای مفصل‌ها مفید باشد.
ساخت عضلات قوی: عضلات در اطراف مفصل‌ها از مفصل‌ها محافظت می‌کند. بنابراین از طریق ورزش سعی کنید عضله سازی کنید.
تغییرات غذایی: میوه و سبزی‌های ارگانیک را جایگزین غذاهای فرآوری شده و حاوی مواد نگه دارنده، کنید. افزایش اسیداوریک علت شایع درد مفصل است که می‌تواند به نقرس منجر شود.
حالت مناسب بدن: برای اینکه فشاری روی استخوان‌ها و عضلات وارد نشود، حالت درست بدن را حفظ کنید. با حفظ حالت درست بدن، شانه، لگن و زانو فشار کمتری را تحمل می‌کند.
مراجعه به پزشک: به محض اینکه دچار درد غیرعادی یا ورم در مفصل‌ها شدید به پزشک مراجعه کنید. تشخیص به موقع می‌تواند خیلی مفید باشد.
از مفصل‌ها محافظت کنید: از مفصل‌ها مراقبت کنید به ویژه اگر به طور منظم فعالیت‌های جسمی انجام می‌دهید. افرادی که مشاغل سنگین یا کارهای فیزیکی سنگین انجام می‌دهند باید مراقب مفصل‌های خود باشند. (خراسان)
پنج شنبه 18 دی 1393 10:01
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 96]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها