محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830765208
-می خواهید خوش بخوابید ؟ بخوانید
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
آشنایی با اختلالات خواب می خواهید خوش بخوابید ؟ بخوانید رییس مرکز تحقیقات اختلالات خواب دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد که خواب یکی از نیازهای ضروری و حیاتی انسان محسوب می‌شود. همانطور که به آب و غذا نیاز داریم، خواب مناسب هم یک ضرورت برای داشتن یک بیداری مطلوب است.
دکتر خسرو صادق نیت، گفت: حتی محرومیت از خواب در حیوانات نیز می تواند حیات آنها را به خطر اندازد. بنابراین هرعاملی که بتواند خواب خوب و با کیفیت را به خطر اندازد، جزء اختلالات خواب محسوب می شود. اختلالات خواب می تواند کیفیت یا کمیت خواب را به خطر بیاندازد. در حال حاضر بیش از 80 نوع بیماری و اختلالات در خواب شناسایی شده است. وی افزود: اختلالات پاراسومنیا، اختلالات خوابی هستند که ممکن است معلول علائم دیگر باشد. نارکولپسی و کاتالپسی (حالت افتادن و رویاهای قبل و بعد از خواب و فلج خواب) و تشخیص اینکه بیمار به نارکولپسی مبتلا است باید تست پلی سومنوگرافی (PSG) انجام داد که دو مرحله دارد. در مرحله اول (تست شبانه) بررسی می شود که کیفیت خواب بیمار چه اختلالاتی دارد و چقدر با خواب نرمال فاصله دارد؟ 50 درصد خواب باید خواب مرحله 2، 20 تا 25 درصد خواب عمیق و 20 تا 25 درصد خواب باید در مرحله «رم» باشد. مرحله دوم (تست سنجش میزان خواب آلودگی در طول روز (MSLT) می باشد تا موضوع بررسی شود. اگر نارکولپسی باشد به غیر از درمان دارویی، مراقبت های جدی نیز وجود دارد. مثلا فرد نباید رانندگی کند و مشاغل حساس را بر عهده گیرد. در این بیماری، جنبه های ژنتیکی اهمیت دارد، بنابراین خانواده فرد نیز باید مورد بررسی قرار گیرند. این افراد باید از رژیم غذایی که خواب را مختل می کند، خودداری کنند. وی ادامه داد: خواب سبک بدین معنا است که فرد با تحریکات خیلی کوچک ممکن است بیدار شود. اگر این اتفاق کیفیت خواب فرد را متاثر کند باید بررسی شود. افراد یا در شروع خواب مشکل دارند، یا اینکه در حین خواب مکرر بیدار می شوند یا اینکه صبح قبل از اینکه خواب آنها کامل شود، بیدار می شوند. نوع بعدی بی خوابی مربوط به کسانی است که به اندازه کافی می خوابند ولی صبح که بیدار می شوند احساس سرحالی نمی کنند. برای این موضوع پنج علت اساسی وجود دارد؛ مصرف داروها قبل از خواب، وجود بیماری هایی مانند دیابت و بیماری های قلبی، عوامل فیزیولوژیک (مانند کسانی که به مناطق دور می روند و شب کارها)، عوامل محیطی (مانند سرما و گرمای نامناسب و نور نامناسب) و عدم رعایت بهداشت خواب که مهم ترین عامل است. باید علت بی خوابی مشخص شود. در خیلی از موارد داروهای خواب آور باعث پنهان ماندن علت اصلی و همچنین وابستگی به مصرف داروها را موجب می شود. دکتر سعید قزوینیان، متخصص بیماری های مغز و اعصاب نیز در این باره گفت: یکی از مهم ترین علائم اختلال خواب، احساس خواب آلودگی طی روز است. کسانی که احساس خواب آلودگی غیرمعمول طی روز دارند بدین معنی است که مشکلی در خواب شب آنها وجود دارد. البته احساس خواب آلودگی بین ساعت 1 تا 3 بعدازظهر طبیعی است. اگر فرد چند روز پشت سر هم کمتر از 7.5 ساعت بخوابد، این امر می تواند باعث احساس خواب آلودگی در طی روز شود. همچنین بیماری ها نیز می توانند باعث این مشکل شوند. مهم ترین علامت بیماری نارکولپسی خواب آلودگی شدید در طی روز و خواب رفتن طی زمانی کوتاه و احساس سرحالی بعد از بیدار شدن است. یکی دیگر از اختلالات خیلی شایع که باعث افت کیفیت خواب بویژه در مردان می شود، اختلالات تنفسی است که مهم ترین علامت آن خروپف است. وی که در یک برنامه رادیویی صحبت می کرد، ادامه داد: کسانی که در طی خواب شبانه خروپف می کنند و در طی روز احساس خواب آلودگی می کنند به این مشکل دچار هستند که بسیار پرعارضه اما قابل درمان است. خوشبختانه امروزه رشته خواب یک رشته رو به پیشرفت است و اکنون افراد مبتلا به این اختلالات در کلینیک های خواب بررسی می شوند. خواب دیدن پنج مرحله پیچیده دارد که از بیداری شروع می شود و به مراحل 1 و 2 و 3 خواب و مرحله «رم» که در آن حرکات سریع چشم وجود دارد، ختم می شود. به گفته وی، مرحله یک تا چهار می تواند بین 70 تا 100 دقیقه طول بکشد. امواج نوار مغزی در همه این مراحل متفاوت است و به دو قسمت امواج همزمان و امواج غیرهمزمان تقسیم می شود. در بی خوابی اولیه فرد طبیعتا بی خواب است و با چهار ساعت خوابیدن نیازش به خواب برطرف می شود و هیچ علتی نیز برای آن پیدا نشده است. بی خوابی ثانویه به علت مسائل روحی - روانی، اضطراب، افسردگی، بیماری های داخلی، بیماری تیروئید و مصرف داروها مانند کورتون است. این متخصص بیماری های مغز و اعصاب در ادامه بیان کرد: همه ما بعد از اینکه به مکان دیگر می رویم که از محل زندگی ما دور است و ساعت آن به وقت محلی متفاوت می باشد دچار اختلالا خواب می شویم. در این مورد دارویی به نام ملاتونین که در حقیقت همان ماده ای است که از غده پینه آل ترشح می شود و خواب را تنظیم می کند، می تواند کمک کننده باشد. رویا ندیدن به معنای این نیست که فرد وارد مرحله خواب عمیق (رم) نمی شود. به یاد آوردن رویا احتمالا به این معنی است که فرد در مرحله رم از خواب بیدار شده است و می تواند آن را به یاد آورد. بر اساس گفته های وی نوزادان روزانه حدود 16 تا 20 ساعت می خوابند و با بالا رفتن سن زمان خواب شان کمتر می شود. این زمان در سن بالا به حدود 6 تا 6.5 ساعت می رسد. البته این مقدار به شرایط روحی، ژنتیکی و محیطی افراد ربط دارد و کم و زیاد می شود. چرت های بعدازظهر به مدت 20 دقیقه تا نیم ساعت بسیار توصیه می شود. در کسانی که اختلالات خواب دارند، ریسک فشار خون، سکته های قلبی و مغزی بالاست. پرخوابی هم می تواند تلنگری برای سردردهای میگرنی باشد. بنابراین مهم است که زمان خواب تنظیم شده باشد. در رابطه با بهداشت خواب، اگر فرد در طی روز فعالیت فیزیکی داشته باشد و خواب بعدازظهر نداشته باشد، به طرف شب که می رود فعالیت خود را کم کند و ورزش های سنگین را افراد در عصر و شب انجام ندهند. وی افزود: مطالعه عمیق قبل از خواب، دیدن فیلم های ترسناک و کارکردن با کامپیوتر می تواند خواب را مختل کند. همچنین توصیه می شود فرد تنها برای خواب به اتاق خواب برود و کارهای دیگر را در اتاق دیگری انجام دهد و وقتی که به رختخواب می رود فقط به فکر خوابیدن باشد. ( ایسنا )
سه شنبه 9 دی 1393 ساعت 13:44
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها