محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1843326419
به بهانه روز هوای پاک: چگونه در هوای آلوده زنده بمانیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: به بهانه روز هوای پاک: چگونه در هوای آلوده زنده بمانیم؟
اگر بعد از یک روز آلوده به خانه آمدید، همانطوری نگیرید بخوابید.
29 دی ماه در تقویم ایران به عنوان روز هوای پاک نامگذاری شده است. بحران آلودگی هوا در تهران و 6 شهر آلوده دیگر ایران شامل تبریز، مشهد، اراک، اصفهان، شیراز و اهواز، در سال 1374 مسؤولین ستاد اجرایی کاهش آلودگی هوا را بر آن داشت تا به منظور ایجاد حساسیت در بین اقشار مختلف جامعه، روز 29 دیماه را به عنوان روز هوای پاک اعلام نمایند.
هدف از اعلام روز ملی هوای پاک ایجاد حساسیت در بین اقشار مختلف جامعه بوده است و از آنجایی که کلید اصلی کاهش آلودگی هوا، مشارکت مردمی و افزایش هماهنگی بینبخشی است این روز میتواند عامل مهمی در ایجاد این مشارکت و هماهنگی بینبخشی باشد.
گویا قرار طبیعت این است که ما اکسیژن مصرف کنیم و دی اکسید کربن بدهیم بیرون اما وقتی ورودی ریه ها ترکیبی از ذرات معلق، منواکسیدکربن، آزبست و سرب است، قیر هم که از دهان مان بیرون بیاید، جای تعجب ندارد. زندگی در تهران و خیلی از شهرهای بزرگ ایران حالا تبدیل به یک جدال دائمی بین سلامت و امکانات شده. خودمان هم می دانیم که سلامتی مان افتاده زیر لودر، حتی صدای قرچ و قورچ استخوان هایش را هم می شنویم اما آدم دل کندن از شهر و پر کشیدن به روستا هم نیستیم. چاره چیست؟ تحمل و تلاش برای زنده ماندن.
حالا که وسط این آلودگی زندگی می کنیم، حداقل یاد بگیریم چطوری نفس های سالمتری بکشیم. فقط یادمان باشد خودمان هم بخشی از تولیدکنندگان آلودگی هستیم و چه بسا قبل از این مطلب باید چیزهایی بخوانیم در مورد تلاش برای زنده نگه داشتن دیگران، بعد خودمان.
خوب ها
چیزهای بدبو!
سیر و پیاز هر چند موجب بدرقه دعای خیر در اتوبوس و مترو می شوند ولی به خاطر داشتن مقادیر زیادی از گوگرد، از مخاط دستگاه تنفسی محافظت می کنند. بخورید، بعدش هم مسواک بزنید.
شیر
همه کسانی که این روزها با مسمومیت به خاطر آلودگی هوا به بیمارستان می روند، با این توصیه بدرقه می شوند که شیر بخورید! شیر از دو جهت مفید است؛ اول اینکه کمبود کلسیم خودش موجب جذب سرب بیشتر می شود. گیرنده های فلزات در بدن انسان اگر با کلسیم اشباع نشده باشند، سریع سرب را جذب می کنند اما مصرف لبنیات و به خصوص شیر کم چرب موجب می شود بدن کمبود کلسیم نداشته باشد و سرب کمتری جذب کند. دوم اینکه شیر خاصیت نرم کنندگی برای مخاط تنفسی فوقانی را دارد و موجب رشد باکتری های مفید در دستگاه گوارش می شود که در دفع آلاینده ها موثرند. پس در این هوای آلوده شیر بخورید!
آنتی اکسیدان
آنتی اکسیدان موجب دفع و از بین بردن رادیکال های آزادی می شود که به خاطر آلودگی هوا در بدن ایجاد می شوند. این رادیکال های آزاد اگر در بدن زیاد شوند، عامل سرطان هستند. هر روز چای سبز بنوشید.
آب زیاد
خیلی بیشتر از قبل آب و مایعات بخورید. در روزهایی که هوا آلوده است، هر چقدر بیشتر آب بخورید، بدن راحت تر آلودگی ها را دفع می کند.
پکتین
اسمش جالب نیست اما با همین اسم مسخره سدی در برابر سرب هواست. غذاهایی که حاوی پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می گیرند و مانع جذب شدن شان در بدن می شوند. سیب با پوست، پرتقال و توت فرنگی منابع خوبی از پکتین هستند. روزی یک عدد سیب، شما را از مرگ در اثر آلودگی هوا دور نگه می دارد!
پروبیوتیک
ماست و شیر و دوغ پروبیوتیک را می توانید در سوپرها پیدا کنید. خوردنی هایی که به روش پروبیوتیک تولید شده اند، باکتری های مفیدی دارند که سطح ایمنی روده ها را بالا می برند تا عوامل آلودگی کمتر در روده باقی بمانند و جذب نشوند.
سلنیوم
یکی از مواد معدنی که مانع آسیب های شدید آلودگی در بدن می شود. سلنیوم به مقدار زیاد در سیر هست.
روی و منیزیم
روی (زینک) هم فلز دیگری است که مانع جذب سرب می شود. به جز مکمل های تقویتی روی، گوشت، تخم مرغ، حبوبات، سبوس ها و لبنیات هم آن را دارند. منیزیم هم همین تاثیر را دارد و در سبزیجات برگ تیره وجود دارد. یعنی همان بخش هایی از کاهو که دور می ریزید!
بدها
چرب و چیلی نخورید
وجود مقادیر بالای چربی تا حد زیادی سطح ایمنی بدن را پایین می آورد و میدان را خالی می کند تا آلودگی هوا هر کاری دلش می خواهد در بدن انجام بدهد. در روزهای آلوده تا حد امکان غذاهای چرب و چیلی و سرخ کردنی نخورید.
از وانتی خرید نکنید
میوه ها و سبزیجات، آجیل ها و سایر خوردنی هایی را که بسته بندی ندارد، از جاهایی که در معرض آلودگی هستند، نخرید. میوه هایی که دم در مغازه اند یا پشت وانت اند، خودشان کلی آلودگی جذب کرده اند.
بیرون نیایید
اگر سابقه مسمومیت دارید یا به بیماری قلبی و ریوی مبتلایید، جداً بی خیال بیرون رفتن در روزهای آلوده شوید. آن چیزهایی که در اخبار در مورد گروه های حساس و آسیب پذیر می گویند، تعارف نیست؛ ممکن است خیلی جدی مسموم شوید یا سکته قلبی کنید و راه تان به بیمارستان بیفتد.
اگر فکر می کنید کار خیلی مهمی در شهر دارید که نمی شودگذاشت برای هفته بعد، به این فکر کنید که ممکن است این بیرون رفتن موجب شود یک هفته ای را در بیمارستان بستری شوید. بچه ها به دلیل تکامل نیافتن سیستم تنفسی و پیرها به دلیل کاهش سطح ایمنی بدن، در مقابل آلودگی هوا آسیب پذیرترند. ضمنا کودکان به خاطر تنفس سریع تر بیشتر در معرض خطرات آلودگی هستند.
ماسک کاغذی نزنید
این ماسک های پارچه ای نازک به جز برای عکاسی از وضعیت هشدار در شهر به هیچ دردی نمی خورند. اگر واقعا دچار مشکل هستید و مجبورید وسط آلودگی، بیرون تردد کنید، از داروخانه ماسک های فیلتردار بخرید. این ماسک ها بزرگ هستند و با نام P1 و P2 به فروش می روند و معمولا چند ساعت عمر می کنند. حتی همین ماسک ها هم مانع ورود منوکسید کربن نمی شوند و فقط جلوی ذرات معلق را می گیرند.
آلوده نمانید
اگر بعد از یک روز آلوده به خانه آمدید، همانطوری نگیرید بخوابید. قبل از هر کاری دوش بگیرید. بسیاری از عوامل سمی موجود در هوا از پوست هم جذب می شوند. بهتر است چشم ها و بینی را هم روزانه سه بار شستشو بدهید چون آنها هم آلودگی را منتقل می کنند. بینی را با سرم و چشم را با آب تمیز بشویید.
ورزش نکنید
وقتی سه متر جلوتر هم از زور آلودگی هوا پیدا نیست، دویدن در پارک نه تنها موجب سلامتی نمی شود بلکه ریه تان را هم از کار می اندازد. موقع ورزش به خاطر تنفس بیشتر، آلودگی بیشتری هم واردبدن می شود. پس تا پایان روزهای آلودگی، ورزش را در خانهی ا باشگاه انجام بدهید.
گل و گیاه را بیرون نکنید
به جای خریدن دستاه های بزرگ تصفیه هوا که کسی هنوز مطمئن نیست اثرشان مثبت است یا منفی، در خانه گل و گیاه نگه دارید. مهم نیست که گل ارکیده کاشته اید یا درخت موز؛ در هر حال گیاهان موجب تصفیه هوا می شوند.
1393/10/29
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 85]
صفحات پیشنهادی
116 روز آلوده لرستان تا روز هوای پاک
یکشنبه ۲۸ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۲۹ مدیرکل حفاظت محیطزیست لرستان از گرامیداشت روز هوای پاک در استان خبر داد مهرداد فتحیبیرانوند در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه لرستان بیان کرد در تقویم ایرانیان 29 دی ماه روز هوای پاک اعلام شده این کار با توجه به کیفیت هوابه بهانه 29 دی (روز هوای پاک ) آسمان آبی و هوای پاکم آرزوست
به بهانه 29 دی روز هوای پاک آسمان آبی و هوای پاکم آرزوستآسمان شهر آبیک آبیِ آبی و هوای آن زیاد پاک نیست چراکه در احاطه و محاصره آلایندههایی مانند نیروگاه شهید رجایی و شرکت سیمان قرار گرفته است به گزارش خبرگزاری فارس از آبیک سریال آلایندگی شرکت سیمان آبیک سالهاست که وِرئیس مرکز محیط و سلامت کار وزارت بهداشت: هوای تهران همچنان آلوده است
رئیس مرکز محیط و سلامت کار وزارت بهداشت هوای تهران همچنان آلوده استرئیس مرکز محیط و سلامت کار وزارت بهداشت گفت کیفیت هوای تهران در شرایط ناسالم قرار دارد به گزارش خبرگزاری فارس خسرو صادق نیت گفت براساس اطلاعات دریافتی از ایستگاه های سنجش آلودگی هوا در شهر تهران که در ساعت 8هوای تهران همچنان آلوده است/هشدار به بيماران و سالمندان -
هوای تهران همچنان آلوده است هشدار به بيماران و سالمندان شناسهٔ خبر 2456428 دوشنبه ۱۵ دی ۱۳۹۳ - ۱۲ ۴۷ جامعه > بهداشت و سلامت رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت گفت كيفيت هوای امروز تهران همچنان در شرايط ناسالم براي گروههاي حساس قرار دارد به گزارش خبرگزاری مهر دکتر خسررئیس مرکز سلامت محیط وزارت بهداشت: هوای تهران امروز هم برای بیماران ناسالم است
رئیس مرکز سلامت محیط وزارت بهداشت هوای تهران امروز هم برای بیماران ناسالم استرئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت گفت هوای امروز تهران همچنان در شرایط ناسالم برای گروههای حساس قرار دارد بیماران قلبی یا ریوی سالمندان و کودکان از فعالیت طولانی خارج از منزل اجتناب کنند به گزاروزارت بهداشت: هوای امروز تهران ناسالم است
وزارت بهداشت هوای امروز تهران ناسالم است رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت گفت هوای تهران امروز در شرایط ناسالم قرار دارد به گزارش آخرین نیوز به نقل از وزارت بهداشت خسرو صادق نیت گفت بر اساس اطلاعات دریافتی از ایستگاه های سنجش آلودگی هوا در شهر تهران که در ساعت 8 امروزنسخه طب سنتی در هوای آلوده
نسخه طب سنتی در هوای آلودهدمنوشها نیز به دفع مواد سمی و مضر کمک میکنند در روزهای آلوده هوا بهتر است لبنیات ماست و شیر بیشتر مصرف شود همچنین نانهای سبوسدار مانند سنگک و جو یا آجیل مفید است چون جذب مواد سمی را کم میکنند یک متخصص طب سنتی گفت مصرف میوه و سبزیرونمایی از سیستم یکپارچه معاینه فنی خودروها همزمان با روز هوای پاک
سهشنبه ۱۶ دی ۱۳۹۳ - ۱۲ ۵۶ یازدهمین جلسه کارگروه ملی مقابله با آلودگی هوا با حضور معصومه ابتکار معاون رئیس جمهور و رئیس سازمان حفاظت محیط زیست و نمایندگان وزارتخانه ها و دستگاه های مربوطه عصر دوشنبه در محل سازمان حفاظت محیط زیست تشکیل شد به گزارش سرویس محیط زیست ایسنا معصومه ابپیام استاندار تهران به مناسبت روز هوای پاک
یکشنبه ۲۸ دی ۱۳۹۳ - ۱۷ ۱۱ سیدحسین هاشمی گفت دنیای پاک و محیط زیست سالم از بزرگترین موهبت هایی است که خالق یکتا به بندگان خود عطا کرده است به گزارش سرویس شهری ایسنا به نقل از پایگاه اطلاع رسانی استانداری تهران سیدحسین هاشمی بمناسبت روز هوای پاک پیامی صادر کرد که در پیام اسبزرگداشت روز ملی هوای پاک با شعار «دوباره آسمان آبی» برگزار می شود -
قاسمی بزرگداشت روز ملی هوای پاک با شعار دوباره آسمان آبی برگزار می شود شناسهٔ خبر 2463236 دوشنبه ۲۲ دی ۱۳۹۳ - ۱۲ ۲۴ استانها > آذربایجان شرقی تبریز- مدیر کل حفاظت محیط زیست آذربایجان شرقی از برزگداشت روز ملی هوای پاک با شعار دوباره آسمان آبی در استان خبر داد به گزارش خبرنامه ظریف به دخترش برای روز هوای پاک
نامه ظریف به دخترش برای روز هوای پاک لیبروی محبوب تیم ملی والیبال که چندی پیش به عنوان سفیر سلامت برگزیده شد در نامهای نمادین به دخترش از دغدغههایش برای آینده ترمه و ترمهها در حوزه محیط زیست و هوای پاک گفته است آفتاب به گزارش ایسنا ظریف به عنوان یک پدر جوان دختری کوچک بدر گرامیداشت روز جهانی هوای پاک انجام میشود صعود زمستانی کوهنوردان اردبیلی به سبلان
در گرامیداشت روز جهانی هوای پاک انجام میشودصعود زمستانی کوهنوردان اردبیلی به سبلاندر گرامیداشت روز جهانی هوای پاک جمعی از کوهنوردان اردبیل صعود زمستانی خود را به سبلان انجام میدهند به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل در جلسه مشترکی که پیش از ظهر امروز با حضور جمعی از فعالان محیطهمايش ملي روز ملي هواي پاک
۲۸ دي ۱۳۹۳ ۱۳ ۴ب ظ همايش ملي روز ملي هواي پاک عکس مهدي کاوه اي دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکس دانلود عکسهوای این روزهای کرمانشاه پاک است
دوشنبه ۱۵ دی ۱۳۹۳ - ۱۲ ۳۸ این روزها بسیاری از کلانشهرها و شهرهای بزرگ و صنعتی کشور دچار آلودگی هوای شدید شدهاند و مردم این شهرها در هوایی ناسالم و با کیفیت پایین نفس میکشند سردی هوا نیز باعث شده آلودگی بر سطح شهرها بماند و امکان حرکت نداشته باشد از آنجایی که هرگاه سخن از آلهوای تهران واقعاً چهقدر آلوده است؟ معاون اسبق ابتکار علیه ابتکار/ اگر شاخص تغییر نمیکرد سال ۹۲ یک روز آلوده
هوای تهران واقعاً چهقدر آلوده است معاون اسبق ابتکار علیه ابتکار اگر شاخص تغییر نمیکرد سال ۹۲ یک روز آلوده هم نداشتیمحجت تاکید کرد از سال ۸۹ یک شاخص جدید اضافه شده که تا به حال به آن توجه نمیشده است اگر PM2 5 را اندازه نمیگرفتیم در سال ۹۲ یک روز ناسالم نداشتیم یوسف حجت مبرنامههای دانشگاه علامه برای روز هوای پاک اعلام شد
یکشنبه ۲۸ دی ۱۳۹۳ - ۱۷ ۰۷ مرکز بهداشت و درمان دانشگاه علامه طباطبایی به مناسبت 29 دیماه روز هوای پاک ویژه برنامه هایی را برگزار می کند به گزارش سرویس دانشگاهی ایسنا دکتر زهره حسینی مدیر مرکز بهداشت و درمان دانشگاه علامه طباطبایی ضمن اعلام این خبر اظهار داشت بحران آلودگی هوا درمدیر کل حفاظت محیط زیست گیلان مطرح کرد اجرای 50 برنامه هوای پاک در گیلان/رشت آلودهترین هوای کشور را دارد
مدیر کل حفاظت محیط زیست گیلان مطرح کرداجرای 50 برنامه هوای پاک در گیلان رشت آلودهترین هوای کشور را داردمدیر کل حفاظت محیط زیست گیلان از اجرای 50 برنامه به مناسبت هفته هوای پاک در شهرستانهای این استان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از رشت محمدرضا برجی بعد از ظهر امروز در ج-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها