تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819091913
5 روش عالی برای مقابله با استرس در محل کار
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: 5 روش عالی برای مقابله با استرس در محل کار
با به کار گیری 5 روشی که در زیر برایتان بیان کرده ایم می توانید بر استرس های خود غلبه کرده و از همین الان زندگی تازه ای را آغاز کنید.
ارتباطات روزانه و درگیری با انواع مکالمات تلفنی و دریافت پی در پی ایمیل ها و به دنبال آن هزینه ها ی سنگین و سر و صداهای محیط کاری و هزاران مشکل دیگر از دردسرهای تمامی افراد بوده که زندگی آنها را با این روند به صورتی کاملا روتین وار و تکراری دنبال می کند و در نهایت باعث ایجاد استرس در محیط کاری افراد می شود .
این تنها مشکل ما نمی باشد ،آمریکایی شمالی هم گزارشاتی مبنی بر وجود سطوح بالایی از استرس در محیط کاری را اظهار داشته است و عوارض آن بر سلامتی را بیان کرده است.
مطالعات نشان می دهد استرس در محیط کاری می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دفاعی بدن گشته و سطح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش داده و باعث التهاب زیاد گردیده و شما را مستعد ابتلا به بیماری های حاد گرداند.
در این روزگار مدرن این مشکل ،تنها محدود به تاثیرات در سلامت شخصی افراد نمی باشد و در اقتصاد جهانی هم باعث از بین رفتن میلیاردها دلار از سوی کارکنان و صدمات ناشی از آن شده است و به همین دلیل امروزه تمامی مدیران به دنبال بهره گیری کارمندان خود از بهترین روش ها برای جلوگیری از استرس هایشان در محیط کاری و انجام وظایف به درستی از سوی آنها می باشند.
اکنون زمان آن رسیده که خبرهای خوشی را به شما برسانیم و آن اینکه از لحاظ علمی ثابت شده است که با ایجاد برخی تغییرات در زندگی روزمره اتان و با به کار گیری 5 روشی که در زیر برایتان بیان کرده ایم می توانید بر استرس های خود غلبه کرده و از همین الان زندگی تازه ای را آغاز کنید.
تمرین مدیتیشن به مدت 20 دقیقه :
مدیتیشن ورزش پاکسازی ذهن از افکار منفی وتمرکز بر تنفس می باشد. تحقیقات نشان می دهد که کارمندان یک مدرسه برای کمک به مشکلات دانش آموزان در کاهش استرس هایشان به آنها ،تمرین مدیتیشن را به مدت 20دقیقه و دومرتبه در روز پیشنهاد کرده اند.
توقف بر انجام چند کار متفاوت :
نه تنها انجام دادن چند کار متفاوت در طول روز بسیار خسته کننده می باشد بلکه حتی یکی از این کارها هم در پایان به خوبی به سرانجام نخواهد رسید و تکمیل نخواهد شد. پردازشگر مغز هم با انجام کارهای فشرده و چند کار متفاوت و همزمان با هم در طول روز مغایرت دارد و در تخریب و آسیب رسانی به حافظه دراز مدت هم تاثیر می گذارد. در نهایت باید انجام کارهای گوناگون در طول روز را کنار گذاشته و تنها به یک شغل و انجام درست آن تکیه کنیم.
غلبه بر افکار درهم و برهم :
افکار درهم و برهم سطح هورمون کورتیزول که هورمون استرس در بدن می باشد را افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهد حتی یک میز شلوغ و کثیف هم می تواند باعث ایجاد استرس گشته و به همین دلیل باید از افکار مختلف دوری کرده و بدانید که افکار متراکم هم به مانند یک میز شلوغ و کثیف در ایجاد استرس تاثیرگذار می باشد.
در حالت ایستاده با تلفن صحبت کردن :
نشستن پشت میز برای مدتی طولانی در طول روز می تواند باعث ایجاد درد در شانه و بازو و سفت شدن عضلات و اختلال درتنفس گردد. به همین دلیل حتی دقایقی بلند شدن از پشت میز به هنگام صحبت با تلفن می تواند یک راهکار بسیار مناسب برای افزایش جریان خون به نقاط مختلف بدن و یک بهانه برای دور شدن از میز کار و مانیتور و ....باشد.
اختصاص دادن دقایقی به خود در روز :
در هر یک یا دو ساعت از روز باید 5 تا 10 دقیقه را به خودتان اختصاص دهید و مثلا در محل کار سری به آشپزخانه و همکاران آن قسمت بزنید و یا به میز کار همکاران بروید و به وبلاگ های خنده دار سری بزنید و مغز را برای دقایقی از کار دور کنید.استراحت دادن منظم به مغز باعث راه اندازی مجدد آن به درستی برای انجام فعالیت های باقی مانده خواهد شد.
تهیه و ترجمه : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
اختصاصی سیمرغ
مطالب پیشنهادی :
4 دلیل خوب برای خوردن سیب زمینی سرخ کرده
این غذاها را با هم نخورید
این مواد غذایی را 8 شب به بعد نخورید
4 خوراکی که عمرتان را کم می کنند
بهترین و بدترین غذاها به هنگام مریض شدن!!!
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 61]
صفحات پیشنهادی
رئیس هیئت ورزش روستایی و بازیهای بومی محلی شهرستان خدابنده خبر داد فعالیت 4500 ورزشکار سازمان یافته در هیئت و
رئیس هیئت ورزش روستایی و بازیهای بومی محلی شهرستان خدابنده خبر دادفعالیت 4500 ورزشکار سازمان یافته در هیئت ورزش روستایی خدابندهرئیس هیئت ورزش روستایی و بازیهای بومی محلی شهرستان خدابنده از فعالیت 4 هزار و 500 ورزشکار سازمان یافته در هیئت ورزش روستایی این شهرستان خبر داد اصغر کعضو شورای شهر قم: ساماندهی دستفروشان بهترین راهکار برای مقابله با سد معبر است
عضو شورای شهر قم ساماندهی دستفروشان بهترین راهکار برای مقابله با سد معبر استعضو شورای شهر قم با بیان اینکه لازم است بهترین راهکار را برای مقابله با مشکل سد معبر به کار ببریم گفت ساماندهی دستفروشان در این زمینه گامی عملی و تاثیرگذار خواهد بود به گزارش خبرگزاری فارس از قم نعمتفعالیت هنری و رسانهای بهترین کار برای مقابله با جریانهای تکفیری است -
حجت الاسلام عباسی فعالیت هنری و رسانهای بهترین کار برای مقابله با جریانهای تکفیری است شناسهٔ خبر 2452422 سهشنبه ۹ دی ۱۳۹۳ - ۱۳ ۵۱ استانها > قم قم - دبیر علمی دبیرخانه کنگره جریانهای تکفیری با بیان اینکه بالاترین سانسور در مسئله تکفیر وجود دارد کار هنری و رسانهای را درمعاون ستاد عالی مساجد کشور: کارکرد نشریات تجربی محلهای باشد / تنوعطلبی نشریات مدنظر قرار گیرد
معاون ستاد عالی مساجد کشور کارکرد نشریات تجربی محلهای باشد تنوعطلبی نشریات مدنظر قرار گیردمعاون فرهنگی و هنری ستاد عالی مساجد کشور بر کارکرد محلهای نشریات تجربی تاکید کرد و گفت نشریات تنوعطلبی را مدنظر قرار دهند به گزارش خبرگزاری فارس از یاسوج سید مرتضی طاهریان امشب در آ14 روش عالی برای مقابله با سرمای زمستان
14 روش عالی برای مقابله با سرمای زمستانما در این مطلب چند توصیه داریم تا با سرمای زمستان مقابله کنید و از سرماخوردگی در امان بمانید لطفا با ما همراه باشید فصل زمستان زیبایی های خودش را دارد اما همین سوز و سرما کاری می کند تا مغز استخوان بلرزیم بهترین کار این است که گرمای بدنتازیباسازی محل کار روزنامه فروشان قزوین/ تامین امنیت و امکانات کیوسک ها -
مهر گزارش می دهد زیباسازی محل کار روزنامه فروشان قزوین تامین امنیت و امکانات کیوسک ها شناسهٔ خبر 2466709 یکشنبه ۲۸ دی ۱۳۹۳ - ۰۶ ۳۹ استانها > قزوین قزوین- شهرداری قزوین در اقدامی پسندیده عرضه کنندگان محصولات فرهنگی را فراموش نکرده و با نصب کیوسک های جدید روزنامه فروشی گامی دتنها راهکار دولت مقابله با کاهش قیمت نفت |اخبار ایران و جهان
تنها راهکار دولت مقابله با کاهش قیمت نفت عضو کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس شورای اسلامی گفت صرفه جویی راهکار کوتاه مدت برای مقابله با بحران کاهش قیمت نفت است کد خبر ۴۶۲۸۴۹ تاریخ انتشار ۱۱ دی ۱۳۹۳ - ۲۰ ۱۰ - 01 January 2015 عضو کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس شورایالسیسی خواستار مقابله با افکار افراطی که به اسلام و مسلمین ضربه میزند، شد
السیسی خواستار مقابله با افکار افراطی که به اسلام و مسلمین ضربه میزند شد عبدالفتاح السیسی خواستار انجام سخنرانیهای دینی همسو با مقتضیات زمانه و نیز مقابله با افکار افراطی و اشتباهی شد که به اسلام و مسلمین ضربه میزند و امت اسلامی را ویران میکند به گزارش سرويس بينالمللالسیسی: باید با افکار افراطی که به اسلام و مسلمین ضربه میزند، مقابله شود
السیسی باید با افکار افراطی که به اسلام و مسلمین ضربه میزند مقابله شود عبدالفتاح السیسی خواستار انجام سخنرانیهای دینی همسو با مقتضیات زمانه و نیز مقابله با افکار افراطی و اشتباهی شد که به اسلام و مسلمین ضربه میزند و امت اسلامی را ویران میکند به گزارش سرويس بينالمللآیت الله مکارمشیرازی: نباید در برابر فعالیت ضد دین دشمنان منفعل بود
آیت الله مکارمشیرازی نباید در برابر فعالیت ضد دین دشمنان منفعل بودیکی از مراجع تقلید با بیان اینکه در مقابل فعالیت دشمنان نباید سکوت کرد گفت برخی در برابر فعالیت دشمنان مایوس هستند و دعا میکنند که صاحب شریعت به زودی ظهور پیدا کند در حالی که این امر اشتباهی است به گزارش خبرگزااجازه تغییر کاربری کشاورزی معشوره رانمی دهیم/تامین اعتبارازمحل فاینانس -
ملکشاهی تاکید کرد اجازه تغییر کاربری کشاورزی معشوره رانمی دهیم تامین اعتبارازمحل فاینانس شناسهٔ خبر 2454166 پنجشنبه ۱۱ دی ۱۳۹۳ - ۲۰ ۰۰ استانها > لرستان خرم آباد - نماینده مردم کوهدشت در مجلس شورای اسلامی گفت اجازه تغییر کاربری کشاورزی سد معشوره را به هیچ عنوان نخواهیم دادنماینده شورای اسلامی استان کردستان در شورای عالی استانها مطرح کرد ضرورت ایجاد صنایع تبدیلی برای جلوگیری از خا
نماینده شورای اسلامی استان کردستان در شورای عالی استانها مطرح کردضرورت ایجاد صنایع تبدیلی برای جلوگیری از خامفروشی ذخایر معدنی در کردستاننماینده شورای اسلامی کردستان در شورای عالی استانها گفت ایجاد بسترهای لازم در حوزه ایجاد صنایع تکمیلی و تبدیلی برای جلوگیری از خامفروشی ذخکارلوس کروش؛ اجنبی ایــرانی!
کارلوس کروش اجنبی ایــرانی ورزش > فوتبال ملی - سعید اکبری كارلوس كروش كه نظم و انضباط برایش فوقالعاده اهمیت دارد و میگوید در اردوهای تیمملی نباید شهرام و بهرام و لیدرها پرسه بزنند اتوبوس تیمملی را نگه داشت و اجازه داد طرفداران وارد آنمدیرکل هماهنگی شبکههای مردمی کمیته کشور: 800 مرکز نیکوکاری در کشور فعالیت میکنند
مدیرکل هماهنگی شبکههای مردمی کمیته کشور 800 مرکز نیکوکاری در کشور فعالیت میکنندمدیرکل هماهنگی شبکههای مردمی کمیته کشور گفت 800 مرکز نیکوکاری در کشور داریم که از طریق این شبکهها کار مردم به مردم واگذار شده است به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان حمید نصیری ظهر امروز در جلسه مسسخگوی شورای عالی امنیت ملی در دیدار مدیرعامل خبرگزاری رسمی لبنان توسعه همکاریهای رسانهای میان ایران و لبنان
سخگوی شورای عالی امنیت ملی در دیدار مدیرعامل خبرگزاری رسمی لبنانتوسعه همکاریهای رسانهای میان ایران و لبنان ضرورتی لازم الاجرا استکیوان خسروی با بیان اینکه همکاری رسانههای مستقل از طریق تشکیل و فعالسازی اتاقهای فکر و اندیشکدههای مشترک نقش تعیین کنندهای در اتخاذ رویههای تاراهکارهاي مقابله با ساخت و ساز غير مجاز
۲۴ دي ۱۳۹۳ ۱۳ ۳۹ب ظ در نظام مهندسي ساختمان گلستان بررسي شد راهکارهاي مقابله با ساخت و ساز غير مجاز نشست راهبردي هيأت رئيسه جديد سازمان نظاممهندسي ساختمان استان گلستان با روسا و اعضاي هيأت رئيسه دفاتر نمايندگي سازمان در شهرهاي استان برگزار شد به گزارش خبرگزاري موج در اين جلسهتفویض اختیارات به مدیریت محلی بدون سیستم اعتبارنویسی مدون کارایی ندارد -
در جلسه بررسی پیش نویس لایحه مدیریت شهری در دولت و شورا مطرح شد تفویض اختیارات به مدیریت محلی بدون سیستم اعتبارنویسی مدون کارایی ندارد شناسهٔ خبر 2465049 چهارشنبه ۲۴ دی ۱۳۹۳ - ۱۴ ۳۴ جامعه > شهری رییس شورای اسلامی شهر تهران گفت اینکه وظایف دولت ها به مدیریت محلی سپرده شود بس-
سبک زندگی
پربازدیدترینها