تبلیغات
تبلیغات متنی
پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1850910523
هورمون های زنانه را تنظیم کنید!
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
راه حل های برای تنظیم کردن هورمون های زنانه؛
هورمون های زنانه را تنظیم کنید!
البته اولین گام در حل مشکل، تشخیصِ آن است. مشکلاتی مانند نامرتب بودن قاعدگی، تغییرات شدید خلق و خو و اضافه وزن ناگهانی که هیچ کدام از این موارد طبیعی نیستند و جزء اولین هشدارها محسوب می‌شوند.
پیامبر اکرم صلی الله و علیه و آله فرمودند: مؤمن به ميل و رغبت خانواده اش غذا مى خورد ولى منافق ميل و رغبت خود را به خانواده اش تحميل مى كند.
به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، مشکلات هورمونی بسیار رایج هستند و عامل بسیاری از مشکلات ، برای تنظیم مجدد هورمون ها نکات زیر را که توسط دکتر Suzanne Gilberg-Lenz بیان شده بخوانید. خیلی احساس کسالت می‌کنید؟ روابط زناشویی شما مختل شده، زودرنج شده‌ا‌ید و هر سه هفته یک‌بار فکر طلاق به سرتان می‌زند؟ نگران نباشید، در مرز جنون قرار ندارید (البته امیدواریم چنین نباشد)،احتمالا دچار عدم تعادل هورمونی شده اید ! جای خوشبختی است که راه‌هایی برای برگرداندن تعادل هورمون‌ها وجود دارد. به عنوان پزشک متخصص در سلامت زنان، من نه تنها به علائم بیماری، بلکه به تمام سیستم بدنی آنها رسیدگی می‌کنم. برای دستیابی به هدفم و برای بازگرداندن سلامت زنان، تلفیقی از طب سنتی و داروهای مرسوم و حتی‌المکان نگرش‌های کل‌نگرانه را در پیش گرفته‌ام. احساس می‌کنید که تعادل هورمون‌هایتان بر هم ریخته و با هم هماهنگ نیستند؟ اگر چنین است بیائید با هم این ۵ مورد را مرور کنیم که می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند.
۱. علائم را تشخیص دهید البته اولین گام در حل مشکل، تشخیصِ آن است. مشکلاتی مانند نامرتب بودن قاعدگی، تغییرات شدید خلق و خو و اضافه وزن ناگهانی که هیچ کدام از این موارد طبیعی نیستند و جزء اولین هشدارها محسوب می‌شوند. حتی با رژیم غذاییِ سخت و ورزش مرتب هم وزنتان کم نمی‌شود؟ این را هم هشداری دیگر به حساب بیاورید. آیا تورم، سینه‌های حساس و نفخ هم دارید؟ من به بیماران خودم گوشزد می‌کنم که در این‌گونه موارد اگر باردار نیستید، احتمالا مشکلات هورمونی دارید. و آنچه اغلب به بیمارانم توصیه می‌کنم این است که: اگر به مورد مشکوکی برخوردید و احساس کردید اوضاع روحی و جسمی شما مرتب نیست، نزد پزشک بروید تا دلایل و راه‌های درمان را برایتان شرح دهد.
۲. برنامه غذایی خود را بازنگری کنید برنامه غدایی شما نقش مهمی در تعادل هورمون‌ها بازی می‌کند. اگر تغذیه سالمی داشته باشیم، تمام مواد غذایی مصرفی، مواد مغذی مورد نیاز را به بدنمان می‌رساند و میزان انرژی را افزایش می‌دهد، که تمام این موارد ظاهر ما را بهتر نشان داده و ما را از نظر احساسی سرحال‌تر می‌کند. کلسیم و منیزیم موجود در برگ‌های سبز، بادام و لبنیات باعث حفظ تعادل مواد معدنی بدن می‌شود. مصرف حبوبات حاوی مولکول‌های حیاتی و تامین این مولکول‌ها عملکرد کلی بدن را بهبود می‌بخشد. اسیدهای چرب امگا۳ (مانند ماهی یا کپسول روغن ماهی) کلید سلامت خلق‌و‌خو، حافظه، قلب و عملکرد صحیح متابولیسم است و با عرض تاسف باید بگویم که: مصرف نوشیدنی‌هایی مانند سودا را باید رها کنید. ترکیبات نوشیدنی‌های حاوی کربنات احتمالا منجر به پوکی استخوان شده و عملکرد کلسیم و منیزیم را تحت تاثیر قرار می‌دهد. نوشیدنی‌های دیگری را امتحان کنید مانند چای سبز، که هم ضد سرطان است و هم تنظیم کننده عملکرد متابولیسم بدن.
۳. مکمل‌های مفید مصرف کنید احتمال دارد در برنامه‌های غذایی ما تمام مواد مغذی و مفید مورد نیاز بدن گنجانده نشده باشد، به همین دلیل ما مکمل‌های با کیفیت را پیشنهاد می‌کنیم. عالی‌ترین پیشنهادهای من به زنان عبارتند از: مکمل کلسیم که با منیزیم مصرف شود، ویتامین D، امگا۳ و گیاه پنج انگشت (vitex) که تنظیم کننده‌های اصلی هورمون‌ها هستند. یک B کمپلس خوب، به خوبی black cohosh، هر دو گرگرفتگی را کنترل می‌کنند. یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها از نظر من Asensia است که تاثیر آن از سوی مطالعات علمی به اثبات رسیده و هورمون‌هایی مانند پروژسترون و استروژن را در بدن زنان به حالت تعادل باز می‌گرداند.
۴. بدن خود را حرکت دهید همه از تاثیرات ورزش برای تناسب اندام آگاهند، اما تاثیرات داخلی و شیمیایی آن بر روی بدن دست کمی از معجزه ندارد. کاملا درست است، مدیتیشن و ورزش موجب استراحت غدد فوق‌کلیوی که بسیار سخت کوش هستند می‌شود و علاوه بر این از میزان کورتیزول که موجب ایجاد استرس می‌شود می‌کاهد. استرس بر روی سیستم ایمنی بدن تاثیر بسیار نامطلوبی دارد، اما انجام حرکات یوگا، قدم زدن در طبیعت و نفس عمیق کشیدن با استرسهای نامطلوب مبارزه می‌کند، سلامت بدن را تضمین کرده و روحی آرام برایتان به ارمغان می‌آورد.
۵. فرصت‌های درمان را با آغوش باز بپذیرید. به طور حتم تمام درس‌های زندگی خوشایند نیستند، اما روی سخنم با شماست... به همین دلیل به زنانی که سنی و سالی از آنها گذشته در فرهنگ جهانی" زنان فرزانه" خوانده می‌شوند. همانطورکه به مرور می‌آموزیم چطور از خودمان مراقبت کنیم، ارتباطاتمان نیز شکوفا می‌شود، در بدن خود احساس راحتی بیشتری می‌کنیم و در روابطمان جانی تازه دمیده می‌شود. پس عدم تعادل هورمون‌ها نه تنها شرایط آزاردهنده‌ای که باید متعادل شوند، تلقی نمی‌شوند بلکه فرصتیست که باید از اعماق وجود شفا یابد. به اعتقاد من، همیشه دلگرم باشید و امیدوار و به افق‌های دور دست چشم بدوزید تا از اعماق وجودتان خشنودی را حس کنید و این درمان حقیقی را در پی خواهد داشت. آی بانو / 2009
۲۴/۱۰/۱۳۹۳ - ۱۰:۳۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 133]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها