تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804276711
ماست یونانی برای ورزشکاران بسیار مفید است
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اروپایی ها خیلی به فکر سلامتی خود هستند ، مدتهاست از منفعتهای ماست میگویند و مردم را به خوردن آن تشویق میکنند. ولی این روزها خیلی از افرادی که فواید ماست را می گفتند، ماست یونانی را ترجیح می دهند. مقدار مواد غذایی سالمی که اندازه کوچکی از آنها بتواند فواید ماست یونانی را برایتان بیاورد، خیلی کم است. یک کاسه ماست یونانی با تامین مواد مقوی ضروری سبب تقویت بدن شما شده و حتی به لاغری و تناسب اندام بسیار کمک میکند. برای اطلاع بسیاری از دوستداران ماست یونانی، انواع پرچرب آن هم به فروش میرسد. آلیسا رامسی متخصص تغذیه و سخنگوی انجمن تغدیه و رژیم غذایی میگوید که ماست یونانی با جداکردن آب موجود در شیری که از آن ماست تهیه میشود، تولید میشود. وی همچنین میگوید: “همین امر موجب میشود بافت ماست غلیظتر اما کربوهیدرات و قند آن کمتر باشد و در عین حال پروتئین بیشتری نسبت به ماستهای معمول داشته باشد. قدرت پروتئین پروتئین برای سلامت کامل ضروریست. برای رشد سلولها، ساخت عضلات و ترمیم نسوج بدن حیاتیست. با افزایش سن، بدن شما برای حفظ سلامت پوست و غلبه بر بیماریها به پروتئین بیشتری نیاز دارد. ماست یونانی راهی فوقالعاده برای تامین پروتئین کافی بدن است، حتی اگر از مصرف غذاهای سنگین مانند گوشتها اجتناب میکنید. رامسی میگوید: “آن را در وعده صبحانه میل کنید و یک مشت گردو و بلوبری به آن بیافزائید. آن را جایگزین خامه ترشِ خوراک لوبیا یا سس سیبزمینی پخته خود نمائید.” پروبیوتیکها شما را سالم نگه میدارند. شین گریفن، متخصص تغذیه میگوید: “ماست یونانی مملو از پروبیوتیکهاست. آنها جانوران بسیار ریز میکروسکوپی از قبیل باکتریها و مخمرها هستند. این موجودات به طور طبیعی در درون بدن شما زندگی میکنند، البته داشتن جانوران میکروسکوپی در درونتان به حفظ سلامت شما کمک میکند.” گریفن میگوید:” در صورتی که توازن باکتریهای مفید از جمله پروبیوتیکها در بدن حفظ نشود، باکتریهای مضر به تدریج افزایش یافته و همین امر به سیستم ایمنی بدن آسیب میرساند.” وی میافزاید که پروبیوتیکها برای سیستم گوارشی فوقالعاده هستند، علیالخصوص برای افرادی که مشکلاتی از قبیل سندروم روده تحریکپذیر دارند، مفید است. بفرمائید ویتامین B12! ویتامین B12 برای توانایی و عملکرد صحیح مغز ضروریست، و ماست یونانی مملو از آن است. گریفن میگوید: “بسیاری از افراد برای تامین کمبود این ویتامین، قرصهای مکمل ویتامین B12 را در برنامه خود جای میدهند، در حالی که ماست یونانی جایگزینی غنی و طبیعی را پیشکش میکند.” گیاهخواران اغلب از کمبود ویتامین B12 رنج میبرند زیرا این ویتامین عمدتا در گوشت یافت میشود، بنابراین خوردنِ ماست یونانی روشی عالی، بدون نیاز به مصرف گوشت، برای تامین آن است. توازن پتاسیم، سدیم را دفع میکند. در برنامه غذایی اغلب امریکاییها سدیم فراوانی یافت میشود. میزان سدیم موجود در ماست یونانی نه تنها بسیار اندک بوده، بلکه سرشار از پتاسیم است. گریفن پیشنهاد میکند که: “این سناریو را همانند الاکلنگ تصور کنید. باید توازن دقیقی بین پتاسیم و سدیم در بدن برقرار باشد، و ماست یونانی در حفظ توازن دقیق بین آنها به شما کمک خواهد کرد.” نکته سلامتی : به جای ماست یونانی شیرین، ماست یونانی ساده را انتخاب کنید و میوه مورد علاقه خود را بعلاوه چند قطره عسل بدان بیافزائید. غذایی شیرین، فوقالعاده خوشمزه و البته سالم!
غذایی برای بازیابی قوای جسمانی پس از ورزش پس از تمرینهای ورزشی دشوار، ماست یونانی میتواند غذایی خوشمزه و سالم باشد. نه تنها حس اشباع شدگی به شما میدهد بلکه از آنجایی که حاوی پروتئین است، صدمات ناشی از تمرینات ورزشی را ترمیم میکند. گریفن معتقد است: “ماست یونانی سرشار از اسیدهای آمینه است که در ساخت پروتئین نقش دارد و پروتئین از ملزومات بازسازی بافتهای عضلانی و ترمیم کننده بافتهای صدمه دیده بدن است.” پس از تمرینات ورزشی برای تامین مواد مغذی یک عدد موز یا بریها را به میان وعده بعد از ورزشِ خود بیافزائید. ید کمرتان را باریک نگه میدارد ماست یونانی منبع غنی ید است. ید برای عملکرد صحیح تیروئید بسیار مهم است و تیروئید برای سلامت متابولیسم حیاتیست. گریفن میگوید: “امروزه اغلب مردم از کمبود ید رنج میبرند که همین کمبود زمینهساز مشکلات عدیدهای از قبیل افزایش وزن سریع میباشد.” افرادی که از مشکلات مرتبط با وزن رنج میبرند باید بدانند که، با افزودن ید به برنامه غذایی خود، فعالیت غده تیروئید افزایش یافته و بالطبع عملکرد متابولیسم بهبود یافته و فرایند کاهش وزن تسریع میشود.” کلسیم نیز کلید تندرستی است یکی دیگر از فواید ماست یونانی که هم در کاهش وزن و هم سلامت عمومی بدن نقش دارد، حجم بالای کلسیم آن است. گریفن معتقد است که مصرف کلسیم با تنظیم ترشح کورتیزول مورد نیاز بدن ارتباط مستقیمی دارد. افزایش سطح ترشح کورتیزول به ذخیره چربی، عدم کاهش وزن و دیگر اهداف مرتبط با سلامت بدن منجر میشود.” با گنجاندن هر چه بیشتر کلسیم در برنامه غذایی خود، تا حدودی میتوانید تولید چربی در بدن را محدود کنید. فاکتور لاغری گرچه ماست یونانی غلیظتر از ماستهای معمول است و چندان هم لاغر کننده به نظر نمیرسد، برخی به غلظت آن توجهی نمیکنند. یکی از روشهای ممکن، استفاده کردن آن در اسموتی، یا جایگزین کردن آن با سسهاست. رامسی پیشنهاد میکند که: “ماست یونانی را جایگزینِ خامه ترشِ خوراک لوبیا یا سس سیب زمینی پخته کنید. همچنین میتوانید بستنی یخی خود را با فریز کردن ماست یونانی و میوههای تازه در خانه درست کنید.”
منبع این مطلب
22 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 105]
صفحات پیشنهادی
به اضافه فوتبال برای مخاطبان عام و خاص فوتبالهای خارجی بسیار مفید است
سرمدی به اضافه فوتبال برای مخاطبان عام و خاص فوتبالهای خارجی بسیار مفید است محمد سرمدی مجری به اضافه فوتبال را بدلیل برخورداری از نکات مثبت برای طرفداران جدی و مخاطبان عام فوتبالهای خارجی مناسب دانست محمد سرمدی گوینده و مجری رادیو که با اجرای برنامه به اضافه فوتبال کااین گوشت برای ورزشکاران مفید است
تغذیه سالم این گوشت برای ورزشکاران مفید است مصرف متعادل آن براي افرادي که به دنبال کاهش وزن هستند يا از بيماري قلبي- عروقي رنج مي برند مفيدتر از گوشت گاو و گوسفند است پیامبر اکرم صلی الله و علیه و آله فرمودند مؤمن به ميل و رغبت خانواده اش غذا مى خورد ولى منافق ميل و رغبت خودمگر مغز هم تبخال می زند؟! + جزئیات بسیار مفید
مگر مغز هم تبخال می زند جزئیات بسیار مفید هشدار ویروس تبخال فقط منتظر است نیروی ایمنی بدن تان ضعیف شود تا به غیر از لب به گوشه های دیگر بدن تان هم حمله کند ماجرا از اینجا شروع شد که ماه گذشته یکی از آشنایان مان به کما رفت و دکترها علت آن را ویروس تبخال تشخیص دادند این موضونوری: از بازگشت به استقلال بسیار خوشحالم
نوری از بازگشت به استقلال بسیار خوشحالم هافبک جدید آبی پوشان می گوید اکنون یک بازیکن با تجربه است و می خواهد در مسیر قهرمانی به آبی پوشان کمک کند به گزارش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران میلاد نوری پس از عقد قراردادش با استقلالیها گفت خوشحالم که بعد از چند سال دوباره به استآموزش 10 دسر بسیارآسان و گرم برای روزهای سرد سال
در زمستان پس از شام نزدیک شومينه لم داده اید روي پاهايتان لحاف انداختهايد و چاي داغ می خورید با اينكه حسابي از اين وصعیت خوشتان می آید ولی باز هم انگار کم و کسری دارید بله درست فهمیدید آن چيزي نيست غیر از يك دسر شيرين لذیذ و داغ در كنار يك اسكوپ بستني وانيلي يا خامه پسگریم بسیار جالب سحر ولدبیگی در فیلم مجرد چهل ساله +تصاویر
گریم بسیار جالب سحر ولدبیگی در فیلم مجرد چهل ساله تصاویر سحر ولد بیگی در نمایی از فیلم مجرد چهل ساله سحر ولد بیگی در نمایی از فیلم مجرد چهل سالهاینستاگرام هنرمندانمطالب مرتبط عکس خنده دار مسابقه بازیگران مرد ایرانی با کفش پاشنه بلند زنانه "مجرد چهل ساله" پائیز کلید میامیرعبداللهیان در دیدار با وزیر فرهنگ، جوانان و توسعه امارات: دیدگاه ایران و امارات در مبارزه با تروریسم بسیار
امیرعبداللهیان در دیدار با وزیر فرهنگ جوانان و توسعه امارات دیدگاه ایران و امارات در مبارزه با تروریسم بسیار نزدیک استمعاون وزیر خارجه کشورمان گفت دیدگاه ایران و امارات در مبارزه با تروریسم بسیار نزدیک است و مقامات دو کشور همواره در زمینههای مختلف با یکدیگر به رایزنی و مشورتبسیاری از مرگ و میرها ناشی از عفونتهای بیمارستانی است
بسیاری از مرگ و میرها ناشی از عفونتهای بیمارستانی است در حال حاضر بسیاری از موارد مرگ و میر در مناطق مختلف جهان ناشی از عفونتهای بیمارستانی به ویژه عفونتهای اداری تنفسی خونی و محل جراحی است فرهاد خواجه ئیان متخصص بیماریهای عفونی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگعملکرد نهضت سوادآموزی در دزفول بسیار عالی بوده است
مدیر آموزش و پرورش شهرستان دزفول عملکرد نهضت سوادآموزی در دزفول بسیار عالی بوده است خبرگزاری پانا مدیر آموزش و پرورش شهرستان دزفول گفت عملکرد نهضت سوادآموزی در این شهرستان بسیار عالی بوده است ۱۳۹۳ سه شنبه ۹ دي ساعت 18 20 به گزارش خبرنگار آموزش و پرورش پانا نصرالله پور مماجدی: مسلمان پاسخگوی ما نبود/ صادقی هنوز بازیکن ماست
سهشنبه ۹ دی ۱۳۹۳ - ۱۸ ۳۸ سرپرست استقلال میگوید محسن مسلمان امروز تماسهای پیاپی مسئولان تیمش را بیپاسخ گذاشته و به همین دلیل حضور این بازیکن به طور قطع در استقلال منتفی است به گزارش ایسنا میرشاد ماجدی با حضور در هیات فوتبال تهران درباره روند نقل و انتقالات تیمش گفت امروز بعورزشکاران اسنوبرد به اشتباهشان معترف شدند/ عذرخواهی از سرپرست فدراسیون
ورزشکاران اسنوبرد به اشتباهشان معترف شدند عذرخواهی از سرپرست فدراسیونورزشکاران معترض با اعتراف به اشتباهشان از سرپرست فدراسیون اسکی عذرخواهی کردند به گزارش خبرگزاری فارس تعدادی از ورزشکاران اسنوبرد که به نحوه تایمگیری در جریان لیگ بینالمللی اعتراض داشتند روز گذشتهناظمیاردکانی: کشورهای بسیاری از کارت ملی هوشمند بیبهرهاند
سهشنبه ۹ دی ۱۳۹۳ - ۱۶ ۱۲ رئیس سازمان ثبت احوال کشور با اشاره به جوان بودن جمعیت کشور و وظایف سازمان ثبت احوال گفت سه تکلیف مهم و حاکمیتی بر عهده این سازمان است که شامل ثبت وقایع حیاتی چهارگانه صدور اسناد هویتی و تولید انتشار و آمار جمعیتی و مهاجرت است به گزارش سرویس اجتماعیعضو شورای شهر تهران: دشمن بدنبال از بین بردن اندیشه ماست
سهشنبه ۹ دی ۱۳۹۳ - ۱۶ ۵۲ عضو شورای شهر تهران گفت اگر به پرچم و پرچم دار نگاه نکنیم قطعا منحرف خواهیم شد به گزارش خبرنگارخبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا -منطقه چهارمحال و بختیاری- دکتر مجتبی شاکری در جمع مردم شهرستان بروجن به مناسبت بزرگداشت سالروز حماسه 9دی اظهار داشت آنچهورزش های مفید برای درد مفاصل
ورزش های مفید برای درد مفاصلورزش کردن مفاصل را انعطاف بخشیده و قوی می کند همچنین به کاهش وزن اضافه کمک می کند که نقش مهمی در برداشتن فشار اضافه از روی مفاصل دردناک بدن دارد به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن ۴ کیلوگرم فشار از روی زانو و ۶ کیلو گرم فشار از روی لگن برداشته می شود &nbsتصاویر بسیار زیبا از شفق قطبی
تصاویر بسیار زیبا از شفق قطبی دانلود شفق قطبی پدیدهٔ ظهور نورهای رنگین و متحرک در آسمان شب است و معمولاً در عرضهای نزدیک به دو قطب زمین که براثر برخورد ذرات باردارِ بادِ خورشیدی و یونیزه شدن مولکولهای موجود در جو زمین به وجود میآید لینک را کپی کنید چهار شنبه ۱۰ دی ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴مدیر کل انتخابات استانداری گیلان: حوادث سال 88 بسیار تلخ بود/حماسه 9 دی یک روز خاص در تاریخ انقلاب است
مدیر کل انتخابات استانداری گیلان حوادث سال 88 بسیار تلخ بود حماسه 9 دی یک روز خاص در تاریخ انقلاب استمدیر کل انتخابات استانداری گیلان با بیان اینکه همه باید آرای مردم در انتخابات را پاس بدارند گفت قانون در تمام موارد فصلالخطاب است به گزارش خبرگزاری فارس از آستانهاشرفیتضمین سلامتی با مفید ترین میوه زمستانی
تضمین سلامتی با مفید ترین میوه زمستانی هرقدر هم تكنولوژی پیشرفت كند و آدمها مدرن شوند هر قدر هم نسخه دیجیتالی همه لوازم و امكانات ساخته و روانه بازار شوند امكان ندارد چیزی بتواند جای گاری دستی پر از لبویی را بگیرد این سبزی خوش طعم و شیرین كالری بسیار كمی دارد و به صورت آبپز و-
سبک زندگی
پربازدیدترینها