تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820570180
تامین ویتامین D، چرا و چگونه؟
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
تامین ویتامین D، چرا و چگونه؟
کمبود ویتامین D از آن رو بسیار خطرناک محسوب میشود که این ویتامین موجب جذب کلسیم از طریق رودهها میشود و به همین دلیل کاهش آن در بدن با بروز اختلالات کلسیمی و عوارض اسکلتی ـ عضلانی در شخص همراه خواهد بود.
به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران، آمارها نشان میدهد بیش از 80 درصد ما ایرانیها و بویژه خانمها با درجاتی از کمبود ویتامین D دسته پنجه نرم میکنیم که ریشه آن به بهرهگیری نامناسب از نور آفتاب به عنوان اصلیترین منبع طبیعی این ویتامین و غنی نبودن رژیم غذاییمان بازمیگردد.
کمبود ویتامین D از آن رو بسیار خطرناک محسوب میشود که این ویتامین موجب جذب کلسیم از طریق رودهها میشود و به همین دلیل کاهش آن در بدن با بروز اختلالات کلسیمی و عوارض اسکلتی ـ عضلانی در شخص همراه خواهد بود. در واقع کمبود ویتامین D نهتنها شما را در معرض خطر جدی ابتلا به نرمی و پوکی استخوان قرار میدهد، بلکه ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی ـ عروقی، دیابت نوع یک و دو، انواع سرطانها و بیماریهای خودایمنی چون ام اس را نیز افزایش میدهد. دکتر محمد هاشمی، متخصص تغذیه در گفتوگو با جامجم با تاکید بر اینکه ویتامین D یکی از ویتامینهای محلول در چربی است که به واسطه نقش حیاتی که در تعادل یونهای کلسیم و فسفر بدن ایفا میکند ضروری است، میگوید: کمبود این ویتامین طیف وسیعی از اختلالات متابولیکی استخوان از نرمی استخوان گرفته تا پوکی را در سنین مختلف در پی خواهد داشت. توجه داشته باشید نور آفتاب مهمترین و ارزانترین منبع این ویتامین به حساب میآید. بر این اساس، میزان مورد نیاز نور خورشید برای تامین ویتامین Dبدن روزانه 20 دقیقه تابش مستقیم است. البته نور آفتاب با تابش غیرمستقیم یعنی از پشت شیشه این خاصیت را از دست میدهد. دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران با تاکید بر این که آلودگی هوا در شهرهایی مانند تهران منجر به آن میشود که نور خورشید، کیفیت لازم را برای تولید ویتامین Dدر پوست نداشته باشد، میافزاید: در مناطقی که تابش آفتاب، شدت کمتری دارد یا به واسطه دمای هوا یا سایر عوامل پوشش افراد به نحوی است که از قرار گرفتن در معرض نور خورشید محروم هستند کمبود ویتامین Dبه عنوان یکی از مشکلات مهم مطرح است. بعلاوه افرادی که پوست بدن آنها تیرهتر است نیاز بیشتری به تابش آفتاب برای تامین این ویتامین دارند. البته با توجه به موانع و مخاطراتی که درباره تامین ویتامین D از طریق نور خورشید وجود دارد، موثرترین و کارآمدترین منبع تامین این ویتامین، مواد غذایی و مکملهای دارویی با هدف درمان کمبود آن محسوب میشود. هفتهای دو بار ماهی بخورید خوب است بدانید منابع غذایی غنی ویتامین D بسیار محدود است و این ویتامین فقط در روغن کبد ماهی، ماهیهای چرب مانند ماهی سالمون، مکمل ویتامین D و غذای غنی شده وجود دارد. البته برخی متخصصان تغذیه تاکید میکنند در زرده تخممرغ نیز ویتامین D وجود دارد، ولی مقدار آن بسیار ناچیز است. به گفته دکتر هاشمی از میان مواد غذایی ماهیهای چرب نظیر ماهی آزاد و سالمون جزو خوراکیهای غنی از ویتامین D محسوب میشود. بررسیها نشان میدهد مصرف حدود صد گرم ماهی آزاد 90 درصد نیاز روزانه ما را به ویتامین D تأمین میکند. به همین دلیل به والدین توصیه میشود با قرار دادن هفتهای دو وعده ماهی در سبد مصرفی خانواده، ذائقه فرزندان خود را به مصرف ماهی عادت دهند تا از فواید آن از جمله تامین این ویتامین بهرهمند شوند. این متخصص تغذیه میافزاید: تخم مرغ، شیر، کره، پرتقال و برخی از مغزها نیز جزو دیگر منابع این ویتامین به شمار میآید که توصیه میشود بویژه در سنین رشد در برنامه تغذیه نوجوانان به طور روزانه و هفتگی گنجانده شود، ولی از آنجا که عمده این منابع جزو خوراکیهای چرب به شمار میآیند میزان بالای مصرف آنها به اندازهای که تامینکننده نیاز به این ویتامین باشد، میتواند عوارضی نظیر اضافه وزن و چاقی را به دنبال داشته باشد. به همین دلیل نباید از تابش نور آفتاب به عنوان مطمئنترین و ارزانترین روش تامین این ماده حیاتی غافل شد. مصرف روزانه شیر و آب پرتقال با توجه به نقش حیاتی این ویتامین و محدودیت منابع آن در غذاهای روزمره بسیاری از کشورها برای سلامت افراد جامعه خود اقدام به غنیسازی برخی اقلام خوراکی کردهاند. متاسفانه چنین اقداماتی در کشور ما در سطح گسترده صورت نگرفته است. دکتر هاشمی با توجه به این شرایط توصیه میکند: ازجمله مواد خوراکی که توصیه میشود افراد به طور روزانه مصرف کنند شیر و آب پرتقال است. چرا که نتایج تحقیقات پژوهشگران طی چند ساله گذشته نشان داده آب پرتقال طبیعی میتواند منبع ویتامین D باشد. مکمل ویتامین D مصرف کنید به گفته دکتر هاشمی، با توجه به نقش مهمی که این ویتامین در تکامل سیستم اسکلتی و استحکام استخوانها دارد در کشور ما قطره مکمل ویتامین D از سوی مراکز بهداشتی به صورت رایگان در اختیار نوزادان قرار میگیرد که پرسنل این مراکز آموزشهای لازم را در مورد میزان و نحوه تجویز آن به والدین میدهند. این متخصص تغذیه میافزاید: از آنجا که مصرف سرانه شیر، میوه و سبزیجات در کشور ما پایین تر از میزان مورد نیاز افراد است، آمار مبتلایان به کمبود ویتامین D در بین آقایان و خانمها بسیار بالاست. بر این اساس توصیه میشود افراد ضمن مشاوره با پزشک خود از مکملهای این ویتامین استفاده کنند. البته توجه داشته باشید که استفاده نادرست از این مکملها میتواند عوارضی نظیر مسمومیت با ویتامین D را به همراه داشته باشد.
تاریخ انتشار: ۰۹ دی ۱۳۹۳ - ۲۱:۳۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 26]
صفحات پیشنهادی
«اوردوزِ» ویتامینی کشنده است؟
سهشنبه ۹ دی ۱۳۹۳ - ۰۷ ۵۹ مردم معمولا اگر احساس بیماری و کسالت نکنند آنتیبیوتیک نمیخورند اما بسیاری از آنها به رغم عدم نیاز بدنشان از انواع مکملهای ویتامینی استفاده میکنند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در حالی که در بیشتر مواقع تنها عوارض مصرف بیروکمبود ویتامین D را جدی بگیرید
کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان زنجان گفت کمبود ویتامین D را جدی بگیرید کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان زنجان گفت بر اساس مطالعات انجام شده کمبود ویتامین D در تمامی گروه های سنی این استان مشاهده شده است به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایرنا عصمت عباسی روز دوشنبه با تکمبود این ویتامین مردها را بدخلق می کند!
مردهای بدخلق به کلسیم و ویتامین ب نیاز دارند کمبود این ویتامین مردها را بدخلق می کند مردهایی که در معرض استرس شدید قرار دارند سکوت می کنند پیامبر اکرم صلی الله علیه واله فرمودند هر که خدا را آنگونه که سزاوار اوست بندگى کند خداوند بیش از آرزوها و کفایتش به او عطا مى کند &مقابله با خشکی پوست چرا و چگونه
پوست خیلی از افراد خشک می باشد اما پوست چرا خشک می شود پوست وقتی خشک می شود که خارجی ترین لایه پوست یا همان اپیدرم شکننده می شود اما علت خشک شدن اپیدرم چیست اپیدرم خشک می شود زیرا سلول های مرده پوست بجای افتادن بر روی هم انیاشته می شوند زمانی که سلول های مرده بر روی هویتامینه کردن ناخنها
زیبایی ویتامینه کردن ناخنها آیا شما هم دوست دارید ناخنهای بلند یکدست و مرتبی داشته باشید با ما همراه باشید پیامبر اکرم صلی الله علیه واله فرمودند هر که خدا را آنگونه که سزاوار اوست بندگى کند خداوند بیش از آرزوها و کفایتش به او عطا مى کند به گزارش سرویس خانواده جکمبود ویتامین D در تمام گروههای سنی جامعه وجود دارد
سهشنبه ۲ دی ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۹ کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علومپزشکی گیلان کمبود ویتامین D را یکی از مشکلات بهداشتی و تغذیهای کشور دانست و گفت کمبود ویتامین D در تمامی گروههای سنی و جنسی جامعه به درجات مختلف وجود دارد منیره امینیان در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دابا انواع ویتامین های مفید برای سلامت پوست آشنا شوید
با انواع ویتامین های مفید برای سلامت پوست آشنا شوید ویتامین ها برای انواع عملکرد های بدن و البته سلامت قسمت های مختلف آن مورد نیاز هستند که بدین منظور روزانه باید میزان مورد نیاز آنها به بدن برسد در این مقاله به معرفی ویتامین هایی خواهیم پرداخت که برای پوست مفید و لازم می باشندافرادی که کمبود ویتامینD دارند، بخوانند
افرادی که کمبود ویتامینD دارند بخوانند حمیدرضا آزادی فر متخصص عمومی طب سنتی گفت خوردن ماهیهای چرب سرشار از امگا ۳ برای خانمها بسیار مفید است و اگر در ترکیب این ماهیها مادهای به نام DHA هم وجود داشته باشد بسیار عالی میشود که وجود این ۲ ماده مغذی را به وفور در ماهی آزاد وجچه ویتامینی را کی مصرف کنیم؟
چه ویتامینی را کی مصرف کنیم دریافت همه ویتامینها و مواد معدنی فقط با یک قرص یکی از هوشمندانهترین کارهاست اما باید بدانید که چطور بهترین نوع را انتخاب کنید با چه غذایی چه ویتامینی بخورم بسیاری از ویتامینها محلول در آب هستند و خیلی سریع با آب بدنتان جذب و حل میشوند اما ویتآشنایی با انواع ویتامین ها - ویتامین های گروه ب (B)
با عرض سلام و ادب خدمت خوانندگان خوب و ارجمند مجله پزشكي “دكترسلام” در دو هفته گذشته مقاله ای را شروع كرديم كه در آن به بررسي نياز به مصرف ويتامين ها و املاح را به صورت دارويي پرداختيم اگر مطالب مربوط به دو هفته ی گذشته را مطالعه نکردید از طریق لینک هایمعاون دانشگاه علوم پزشکی مازندران خبر داد آغاز طرح «مکملیاری با ویتامین D »در مدارس مازندران
معاون دانشگاه علوم پزشکی مازندران خبر دادآغاز طرح مکملیاری با ویتامین D در مدارس مازندرانمعاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران گفت طرح مکمل یاری با ویتامین D در سطح دبیرستانهای دخترانه مدارس استان آغاز شد محسن اعرابی امروز در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری فارس در ساری با اشجادوی این ویتامین برای زیبایی بدن
زیبایی بدن جادوی این ویتامین برای زیبایی بدن به دلیل جذب اندک پوستی بهتر است ویتامینها از راه خوراکی به بدن برسند تا به صورت موضعی پیامبر اکرم صلی الله علیه واله فرمودند هر که خدا را آنگونه که سزاوار اوست بندگى کند خداوند بیش از آرزوها و کفایتش به او عطا مى کند بهآنچه درباره ویتامین D باید دانست
آنچه درباره ویتامین D باید دانستاغلب افراد ویتامین D مورد نیاز خود را از تماس پوست بدن با نور خورشید و یا ازطریق مکمل های غذایی و غذاهای غنی شده مانند شیر و غلات صبحانه تامین می کنند مطالعات انجام شده در انستیتو سلامت جورجیا درایالات متحده امریکا نشان داد که کمبود ویتامین D حمتخصص پوست و مو هشدار داد تبلیغات شامپوهای ویتامینه و پروتئینه گمراه کننده و عوامفریبانه هستند/روغ نارگیل و با
متخصص پوست و مو هشدار دادتبلیغات شامپوهای ویتامینه و پروتئینه گمراه کننده و عوامفریبانه هستند روغ نارگیل و بادام تأثیری بر مو ندارندیک متخصص پوست و مو با گمراه کننده دانستن تبلیغات شامپوهای ویتامینه و پروتئینه تنها راه جذب پروتئین توسط مو را استفاده از مواد و قرصهای خوراکی دانستتبلیغات شامپوهای ویتامینه و پروتئینه گمراه کننده و عوامفریبانه هستند/ روغن نارگیل و بادام تأثیری بر مو ندارند
تبلیغات شامپوهای ویتامینه و پروتئینه گمراه کننده و عوامفریبانه هستند روغن نارگیل و بادام تأثیری بر مو ندارند یک متخصص پوست و مو با گمراه کننده دانستن تبلیغات شامپوهای ویتامینه و پروتئینه تنها راه جذب پروتئین توسط مو را استفاده از مواد و قرصهای خوراکی دانست و گفت روغن بادام وآشنایی با ویتامین C، فولیک اسید، بایوتین و کلسیم
با عرض سلام و ادب خدمت خوانندگان خوب و ارجمند مجله پزشكي “دكترسلام” در سه هفته گذشته مقاله اي را شروع كرديم كه در آن به بررسي نياز به مصرف ويتامين ها و املاح را به صورت دارويي پرداختيم و ذكر كرديم در پايان اين مباحث سعي داريم به سوالاتي مانند سولات زير پاسخ دهخواص فندق منبع سرشار از ویتامین ها
دوشنبه 8 دی 1393-
گوناگون
پربازدیدترینها