تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837489470
برنامه غذایی مناسب برای کارمندان
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
رژیم غذایی؛
برنامه غذایی مناسب برای کارمندان
اگر کارمند هستید و می خواهید همیشه در کنار کار کردن تان سالم بمانید از این رژیم غذایی پیروی کنید.
امام علی علیه السلام فرمودند:خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد.
به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، توجه به سلامت جسمی کارمندان می‌تواند سلامت فکری آنها را ایجاد و راند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌مان کار بالاتری را حاصل کند. بنابراین یک برنامه غذایی مناسب جهت استفاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه کارمندان به شرح زیر خواهد بود: _ از گوشت قرمز کم چرب د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رهفته حد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اکثر 2 تا 3 بار استفاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه کنند. _ شیر و ماست بخصوص در غذای خانمها جمعا بین 2 تا 3 لیوان در روز مصرف شود. باید د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌انست که هر لیوان شیر معاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ل یک لیوان ماست و یا دو لیوان د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وغ و یا حد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اً 45 گرم پنیر است. _ میوه‌ها حد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ود دو تا چهار بار در روز مصرف شود. سالاد و سبزیجات زیاد میل شود. اگر باز هم بیشتر بخواهید بد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌انید که چه خوراک‌هایی برای کارمندان مفید است باید اشاره کنیم نکات زیر در سلامت تغذیه‌ای شما بسیار کمک کنند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه خواهد بود: _ سعی کنید روزانه 6 الی 8 عد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د خرما میل کنید. ولی به یاد د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اشته باشید که باید قند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌های ساده را حذف کنید. _ سیب د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رختی حد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اقل یک عد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د در روز بسیار مفید است. _ سویای بو د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه و یا برشته شده را حد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اقل حد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ود 20 عد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د در روز میل کنید؛ برای حافظه بسیار مفید است. _ ماهی را به خاطر امگا 3 بالایی که دارد بخصوص ماهی قزل‌آلا هفته‌ای 2 تا 3 بار میل کنید. سعی کنید از ماهی های آب‌های آزاد مثل ماهی‌های جنوب بیشتر استفاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه کنید. _پرتقال، موز، هویج خام، سبزیجات رنگی بخصوص کلم، گل کلم و کلم بروکلی را زیاد میل کنید. _ خانمها سعی کنند که هفته‌ای 2 عد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د قرص آهن در وسط غذا میل کنند و اگر د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌چار کم‌خونی‌اند مصرف روزی یک عد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د قرص آهن توصیه میشود. بهتر است در این زمینه از مشاوره متخصصان تغذیه بهره بگیرید. _ خانمها هفته‌ای یک بار جگر و اسفناج را همراه ویتامین C میل کنند. ویتامین C به راحتی با مصرف لیمو ترش و آب پرتقال طبیعی یا آب گوجه فرنگی تامین میشود. _ پیاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه‌روی روزانه حد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اقل نیم ساعت شما را در مقابل بسیاری از بیماری‌ها مصون نگه می‌‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارد. سیمرغ /2021
۰۹/۱۰/۱۳۹۳ - ۲۰:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 333]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها