تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805535470
![نمایش مجدد: گیاهخواری بدون حذف گوشت و دانسته هایی در این مورد refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
گیاهخواری بدون حذف گوشت و دانسته هایی در این مورد
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![healthy_600x450](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/12/healthy_600x450.jpg)
پژوهشگران دریافتند که گیاهخواران تقریبا ۴.۳ درصد یعنی به طور میانگین معادل 7.5 کیلو بیش از اشخاصی که ازسایر رژیمها پیروی میکنند، قادرند وزن خود را کم کنند. اگر در دسته افرادی هستید که فکر حذف گوشت، مرغ، تخم مرغ یا لبنیات یعنی هرچیزی که در رژیم غذایی گیاهخواران جایی ندارد برایتان قابل فکرکردن نیست، باید بدانید که شما در این راه تنها نیستید. این رهنمونهای ساده به شما کمک میکند تا از خواص رژیمهای گیاهی بهرهمند شده و درعین حال مجبور نباشید ازغذاهای روزانه یا کباب خوردنهای گاه وبیگاه خود صرف نظر کنید. شارون پالمر نویسنده “قدرت گیاهان در زندگی” معتقد است رژیمهای غذایی به سبک گیاهخواران مزایای فراوانی دارد. اگر از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی میکنید، برنامه غذایی شما مملو از فیبر، ویتامینها، مواد معدنی و phytochemicals حافظ سلامت که فقط در گیاهان یافت میشود، خواهد بود. به همین دلیل این رژیم غذایی تا این حد سالم است. لیزا مک کامسی اذعان میدارد که اگرچه همیشه از رژیم غذایی چالشبرانگیز گیاهی پیروی نمیکند اما اغلب تابع آن است. او میگوید: من از تمام کسانی که میخواهند به رژیمهای گیاهخواری روی آورند حمایت میکنم. من افراد بسیاری را مشاهده کردهام که برای اینکه سالمتر غذا بخورند با یکدیگر رقابت میکنند اما هیچ یک از آنها تمایلی به وگن شدن نداشتند. هنگامی که به آنها گفته میشود اجازه دارید از رژیم گیاهخواری به سبک خودتان پیروی کنید، تسلی خاطرشان خواهد بود. این رژیم میتواند یک روز در هفته یا یک وعده در ماه یا با حذف یکی از مواد غذایی مانند گوشت قرمز، پنیر یا شیر باشد. در اینجا روشهای پیروی از رژیم غیرگیاهخواری اما مملو از گیاهان را برایتان ذکر خواهیم کرد پس اگر میخواهید زمینه گیاهخوار شدن خود را فراهم کنید با این مقاله همراه شوید: مصرف گوشت را کنترل کنید پالمر میگوید برای آغاز یک رژیم نیمه گیاهخواری، میتوانید دوشنبهها گوشت را از برنامه غذایی خود حذف کنید. در صورتی که روز بدون گوشت را به خوبی سپری کردید، شاید بتوان یک روز دیگر در هفته را هم بدون گوشت سپری کرد. پالمر میگوید: در طی هفته وعدههای غذایی بدون گوشت میل کنید. گوشت قرمز را حذف (تقلیل دهید) کنید. اغلب مواقع به ازای گوشت قرمز، غذاهای دریایی را در وعدههای غذایی خود بگنجانید. همچنین پالمر صبحانههای بدون گوشت را پیشنهاد میکند که آماده کردن آن بدون گوشت بسیار آسان است زیرا جایگزینهای گیاهی فراوانی از قبیل پنکیک غلات کامل برای آن وجود دارد. همچنین اسموتی خود را با پروتئین گیاهی، سویا و شیر بادام تهیه کنید، سپس میوه و سبزیجات یا هردو را اضافه نمائید. جایگزینهایی برای گوشت بیابید. شما میتوانید با جایگزین کردن پروتئین گیاهی در برنامه غذایی خود از خواص رژیمهای وگنها بهرهمند شوید. به ازای گوشت، یکی از وعدههای روزانه خود را بر مبنای بنشنها از قبیل لوبیا، عدس یا نخودفرنگی یا آن دسته از حبوباتی که سرشار از ترکیبات پروتئینیاند، امتحان کنید. لوبیا را میتوان به صورت پخته، در سوپ، خوراک، سالاد یا خوراک گوشت استفاده نمود. با مصرف تخممرغ و لبنیات کمی تقلب کنید شما میتوانید از رژیم گیاهخواری شیر تخممرغی تبعیت کنید، که در آن از گوشت اجتناب میشود اما تخم مرغ و شیر مجاز است. آجیلها و مغزها از دیگر منابع فوقالعاده برای تامین پروتئین محسوب میشوند. از کربوهیدراتهای سالم لذت ببرید مصرف کربوهیدراتها هم از دیگر خصائص وگنیسم است. یعنی اگر کربوهیدرات مورد نیاز را با غلات کامل تامین کنید، شما مجاز به خوردن آنها هستید. کوینا،wheat berries و جو از انواع خوب آن محسوب میشوند. شاید از گوشت در وعده غذایی خود بهره ببرید اما از برنج و پاستا اجتناب و کوینا را جایگزین کنید و از مزایای آن برای سلامتی بهرهمند شوید. نگاهی به دستورالعمل تهیه وعدههای غذایی نیمه گیاهخواری بیاندازید. جایگزینهای مختلف را تجربه کنید مک کامسی میگوید: یافتن جایگزینی برای غذاهای معمول و تطبیق آن با برنامه غذایی خود امریست ضروری. به عنوان مثال، به جای خامههای سنگین پاستای آلفردو فتوچینی از کرم بادام زمینی استفاده کنید. بدین منظور به میزان مساوی کرم بادام زمینی و آب خالص را با هم مخلوط کنید. ایدهای دیگر: در دستورهای پخت حاوی تخممرغ، آن را با ۱ قاشق سوپخوری بذرکتان و ۳ قاشق سوپخوری آب جایگزین نمائید. کاپ کیک بدون تخم مرغ! کسی میل داره؟ برنامه خود را بسازید مک کامسی میگوید که میوهها، سبزیجات، آجیلها و حبوبات عناصر جداییناپذیر وگنیسم را تشکیل میدهد که سرشار از مواد مغذی و پروتئین هستند و بر خلاف محصولات حیوانی، هیچ کلسترولی ندارد. همین دلایل رژیمهای وگنیستها را به رژیمی سالم بدل میکند. اما همانند دیگر رژیمها شما باید مواد غذایی متنوعی را در برنامه غذایی خود بگنجانید اما در رژیم گیاهخواری باید از خوردن سیبزمینی سرخ کرده و لیموناد پرهیز کنید. رژیم گیاهخواری یا نیمهگیاهخواری بسیار لذتبخشتر از آنچه که تا به حال تصور میکردید است. این فرصت عالی را به خود و خانوادهتان هدیه دهید.
منبع این مطلب
8 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 97]
صفحات پیشنهادی
پنافیل بدون حقیقی حذف شد
با لژیونرها پنافیل بدون حقیقی حذف شد خبرگزاری پانا پنافیل بدون حضور علیرضا حقیقی از جام حذفی پرتغال حذف شد ۱۳۹۳ پنج شنبه ۲۷ آذر ساعت 10 03 به گزارش خبرگزاری پانا پنافیل که علیرضا حقیقی را در اختیار دارد در جام حذفی پرتغال به مصاف گیل ویسنته رفت و در نهایت بازی را با ناتاق فکر آمریکا تصمیم گرفت پیتزا را جایگزین آبگوشت کند/ پیتزا پر از میکروفیلمهایی شد تا اطلاعات ایرانیها را
اتاق فکر آمریکا تصمیم گرفت پیتزا را جایگزین آبگوشت کند پیتزا پر از میکروفیلمهایی شد تا اطلاعات ایرانیها را بگیرند مدرس حراست استانداری خراسان رضوی با بیان اینکه دوربینهای مدارس بسته و یا ایجاد اتوماسیون اداری به معنای فرار اطلاعات و ارائه اطلاعات به دشمن است گفت در اتاق فکرافغان هایی که مورد شکنجه سیا قرار گرفته اند باید شناسایی شوند -
اشرف غنی افغان هایی که مورد شکنجه سیا قرار گرفته اند باید شناسایی شوند شناسهٔ خبر 2441902 پنجشنبه ۲۰ آذر ۱۳۹۳ - ۱۷ ۲۵ بین الملل > آسیای غربی رئیس جمهوری افغانستان خواستار شناسایی شمار افغان هایی شد که مورد شکنجه سیا قرار گرفته اند به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از رسانهدرخواست انگلیس از سنا برای حذف بندهایی از گزارشات شکنجه!
درخواست انگلیس از سنا برای حذف بندهایی از گزارشات شکنجه انگلیس پیش از انتشار گزارش سنا درباره شکنجه بازداشت شدگان از آمریکا خواسته است برخی بندهای این گزارش تعدیل شود به گزارش سرويس بينالملل باشگاه خبرنگاران به نقل از پایگاه خبری شبکه العالم انگلیس پیش اکردوانی: زایندهرود هیچوقت احیا نمیشود/ راه نجات از بیآبی؛ انتقال صنایع به سواحل خزر و خلیجفارس، حذف گوشت
کردوانی زایندهرود هیچوقت احیا نمیشود راه نجات از بیآبی انتقال صنایع به سواحل خزر و خلیجفارس حذف گوشت گوسفند جامعه > محیط زیست - کردوانی می گوید اینکه می گویند زاینده رود را احیا می کنیم به هیچ وجه اینگونه نیست مگر اینکه ابرها را بارور کنند که این هم اصلا امفعالیت 50 مرکز دانشگاه آزاد بدون مجوز/دانشگاه آزاد باید مورد بررسی قرار گیرد
آهومنش در گفتگو با باشگاه خبرنگاران فعالیت 50 مرکز دانشگاه آزاد بدون مجوز دانشگاه آزاد باید مورد بررسی قرار گیرد رئیس اتحادیه مؤسسات غیرانتفاعی و غیردولتی گفت فعالیت تقریباً 50 مرکز دانشگاه آزاد بدون مجوز در حال انجام است و این مراکز بدون هیچ مجوزی اقدام به جذب دانشجو کردهاندحذف با جهانبخش و بدون حقيقي
۲۷ آذر ۱۳۹۳ ۱۱ ۳ق ظ مرحله يک هشتم نهايي جام حذفي هلند حذف با جهانبخش و بدون حقيقي تيم هاي نايمخن و پنافيل از رقابت هاي جام حذفي هلند کنار رفتند به گزارش خبرگزاري موج تيم هاي نايمخن و پنافيل از دور رقابت هاي حذفي هلند کنار رفتند شب گذشته در چارچوب رقابتهاي مرحله يکهشتم نهادانلود نرم افزار حذف اطلاعات بدون امکان بازیابی Active KillDisk for Suite 9.1.5.0
نرم افزار حذف اطلاعات بدون امکان بازیابی Active KillDisk for Suite نرم افزاری برای حذف کلی و همیشگی فایل ها هارددیسک که توسط این نرم افزار قادر به از بین بردن دائمی فایل و فولدرهای موجود در هارددیسک یا فلاپی خواهید بود بطوری که دیگر با هیچ روشی فایل های پاک شده بازیابی نخواهدمدرک دهی بدون توجه به شاخصهای پژوهشی انجام میشود/ آمایش سرزمین مورد غفلت واقع شده است
رئیس کمیته آموزش عالی مجلس مدرک دهی بدون توجه به شاخصهای پژوهشی انجام میشود آمایش سرزمین مورد غفلت واقع شده است هروی گفت علیرغم هشدارهایی که در خصوص مدرک گرایی و استفاده تجاری از مدرک داده میشود هنوز نگاه کمی به مدرک میشود و شاخصهای پژوهشی در اعطای مدارک جایی ندارد جواددر زمينه هايي از ورزش پيشرفت خوبي داشتيم/ ورزش بايد مورد حمايت قرار گيرد
۷ دي ۱۳۹۳ ۱۱ ۵۱ق ظ رييس مجلس در زمينه هايي از ورزش پيشرفت خوبي داشتيم ورزش بايد مورد حمايت قرار گيرد علي لاريجاني صبح امروز در مراسم افتتاح نمايشگاه دستاوردهاي وزارت ورزش و جوانان در دولت يازدهم در جمع خبرنگاران گفت اين نمايشگاه نشان داد در زمينه هايي در ورزش پيشرفت خوبي داحذف بخشهایی از «مصاحبه» درباره فلافل خوردن محمود عباس و نتانیاهو -
حذف بخشهایی از مصاحبه درباره فلافل خوردن محمود عباس و نتانیاهو شناسهٔ خبر 2450908 یکشنبه ۷ دی ۱۳۹۳ - ۱۴ ۵۲ هنر > سینمای جهان بخشهايی از فيلم جنجالی مصاحبه به دليل جلوگيري از تكرار مناقشههاي جديد حذف شده است به گزارش خبرگزاري مهر به نقل از واي نت نيوز شكي نيست كه فيلموعده دولت در مورد اختیار استانها برای حذف یارانه ثروتمندان را قانونی میکنیم
چهارشنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۳۹ رئیس کمیسیون برنامه و بودجه مجلس گفت که تبصره هدفمندی در لایحه بودجه 94 همانند بودجه 93 پیشبینی شده اما دولت شفاهاً گفته که در صورت حذف افراد ثروتمند از دریافت یارانه از هر استان منابع حاصله خرج همان استان میشود غلامرضا تاجگردون در گفتوگو با خبررویدادی که باز هم اصحاب رسانه مورد بیتوجهی قرار گرفتند هفته فرهنگی بدون حضور خبرنگاران
رویدادی که باز هم اصحاب رسانه مورد بیتوجهی قرار گرفتندهفته فرهنگی بدون حضور خبرنگارانهفته فرهنگی اردبیل در حالی از امروز در تهران آغاز شد که باز هم خبرنگاران و اصحاب رسانه از حضور در این مراسم باشکوه جا مانده و در حق آنها بیمهری شد به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل در حالی ازگامهایی برای رسیدن به اقتصاد بدون نفت آیا ایران بدون نفت امکانپذیر است؟
گامهایی برای رسیدن به اقتصاد بدون نفتآیا ایران بدون نفت امکانپذیر است به طور معمول کشورهای نفتی دارای مسائل و مشکلات اقتصادی هستند که در اکثر این کشورها مشابه است چرا کشورهای نفتی با وجود برخورداری از منابع عظیم به طور معمول رشدهای اقتصادی پایین و شرایط نامناسب اقتصادی راکاربران شبکه های اجتماعی فریب ورود به فیسبوك بدون فیلتر را نخورند/ توصیههایی برای جلوگیری از نفوذ هکرها
کاربران شبکه های اجتماعی فریب ورود به فیسبوك بدون فیلتر را نخورند توصیههایی برای جلوگیری از نفوذ هکرها رئیس پلیس فتا فرماندهی انتظامی خوزستان با اشاره به اینكه مردم نباید به هیچ فردی اعتماد صددرصد داشته باشند گفت روی لینك هایی كه در شبكه های اجتماعی مشاهده می شود هرگز نبایدپورمحمدی: نهاد تصمیمگیری در مورد حصر شورایعالی امنیت ملی است/ حصر را دولت و قوه قضاییه به تنهایی نمیتوانند پ
پورمحمدی نهاد تصمیمگیری در مورد حصر شورایعالی امنیت ملی است حصر را دولت و قوه قضاییه به تنهایی نمیتوانند پیگیری کنند وزیردادگستری تاکید کرد نهاد تصمیمگیری پیرامون مسئله حصر شورای امنیت ملی است و دولت و قوه قضاییه به تنهایی نمیتوانند برای حل این موضوع پیگیری کنند مضاف بر اشرایط ثبتنام دورههای بدون آزمون دانشگاه آزاد
شرایط ثبتنام دورههای بدون آزمون دانشگاه آزاد معاون سنجش و پذیرش دانشگاه آزاد شرایط ثبتنام دورههای بدون آزمون این دانشگاه را اعلام کرد به گزارش نامه نیوز علوی فاضل معاون سنجش و پذیرش دانشگاه آزاد با اعلام این خبر گفت تمام فارغ التحصیلان ممتاز دانشگاه آزاد اسلامی از سال 91 م-
سبک زندگی
پربازدیدترینها