تبلیغات
تبلیغات متنی
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
دلایل ممنوعیت استفاده از ظروف گیاهی در برخی کشورها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1860804041
آموزش تنفس صحیح برای کاهش تنش‌های عصبی |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: آموزش تنفس صحیح برای کاهش تنش‌های عصبی
کد خبر: ۴۶۰۵۲۰
تاریخ انتشار: ۰۲ دی ۱۳۹۳ - ۲۱:۳۴ - 23 December 2014
رساندن هوای تازه به بدن انرژی‌های مختلف نفسانی و سیستم مغزی و عصبی را تقویت می‌کند و فرد راحت‌تر می‌تواند با تنش‌های عصبی و استرس‌های روحی کنار بیاید. همچنین، وضو گرفتن می‌تواند موجب نشاط، تجدید قوا و نورانیت افراد را فراهم آورد.
به گزارش تسنیم، حالات روحی و روانی مانند خشم، نگرانی، غم، خجالت، ترس و ... به شدت بر مزاج انسان تاثیر گذار است و بروز هر یک از این حالات، موجب تعادل مزاج در مزاج اصلی انسان میشود ؛ البته افزایش و کاهش این حالات به صورت مستقیم و غیر مستقیم بر متابولیسم، سیستم‌های گردش خون و تنفس، ترشحات دستگاه گوارش و غدد داخلی و عضلات اثر دارند و می‌توانند معضلات و مشکلات پیچیده‌ای را برای جسم و روان انسان به وجود آورد.
با شناخت مزاج می‌توان عکس العمل افراد را در مواجه شدن با مسائل پیش بینی کرد. فردی که دارای مزاج سرد و خشک است؛ غم و ماتم می‌تواند شخص را در سر حد بیماری ببرد یا شخصی که دارای مزاج گرم و خشک است نباید در محیط‌هایی قرار گیرد که هیجان و خشم در آن زیاد است چرا که خشم و هیجان برای یک شخص گرم مزاج به شدت می‌تواند تاثیر بگذارد البته برای اینگونه افراد تفکر در مسائل عمیق زندگی مانند عاقب هستی می‌تواند مفید باشد و به فرد آرامش دهد.
به عقیده محسن ناصری مدیر گروه طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شاهد حالات درونی انسان مانند عصبانیت، ترس، و دیگر حالات روحی و روانی می‌تواند تنفس را تحت تاثبر قرار دهد و در این حالات تنفس صحیح علاوه بر رساندن بهتر هوای تازه به بدن می‌تواند بسیاری از تنش‌ها و اضطراب‌ها وو علائم آنها مانند سردرد، بی حوصلگی و خستگی را از انسان دور می‌کند.
رساندن هوای تازه به بدن انرژی های مختلف نفسانی و سیستم مغزی و عصبی را تقویت می‌کند و فرد راحت‌تر می‌تواند با تنش‌های عصبی و استرس‌های روحی کنار بیاید.
برای رسیدن به این منظور ترجیحا در هوای سالم و حالت نیمه دراز کشیده ، نفس کاملا عمیق کشیده و سینه‌های خود را از هوای تمیز پر کنید و به مدت 5 ثانیه نفس خود را حبس کنید و سپس آرام آرام طی حدود 10 ثانیه هوا را بیرون دهید و حدود یک ثانیه مکث کنید و سپس 10 بار دستور فوق را تکرار کنید؛ از این عمل آرامش و نشاطی به شما دست خواهد داد.
از دیگر مواردی که درگیری‌های ذهنی را کاهش می‌دهد و تعادل را به سیستم مغزی-عصبی برمی‌گرداند تعطیل کردن موقتی برخی از اعمال مغزی است؛ مثلا فرد چشم‌های خود را ببندد، یا تلقین کند که صدایی را نمی‌شنود و یا حجم استفاده از عضلات ارادی خود را کم کرده از حالت ایستاده به حالت نشسته و یا از حالت نشسته به حالت خوابیده قرار گیرد.
وضو گرفتن می‌تواند موجب نشاط، تجدید قوا و نورانیت افراد را فراهم آورد و در تنش‌های روزانه می‌توان جندین با از این دستورات گفته شده بهره گرفت.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 78]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها