محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1842086978
نقش کلیدی رژیم غذایی در سنین بالا
واضح آرشیو وب فارسی:جوان آنلاین: نقش کلیدی رژیم غذایی در سنین بالا
همه ما به تدریج مسن‌تر می شویم، نیازهای تغذیه‌ای ما در حال تغییر هستند و مطمئناً یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند اثرات پیری در توانایی‌های جسمی و روانی را کندتر کند.
فارس: فعالیت فیزیکی و رژیم غذایی صحیح نقش مهمی در حفظ سلامت در دوران پیری دارند و بسیار سودمند هستند.
همه ما به تدریج مسن‌تر می شویم، نیازهای تغذیه‌ای ما در حال تغییر هستند و مطمئناً یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند اثرات پیری در توانایی‌های جسمی و روانی را کندتر کند.
موسسه ملی تحقیقات کشاورزی در فرانسه ( Inra ) توصیه‌هایی در زمینه تغذیه ارائه داده است که می‌تواند به یک زندگی سالم، جسم و روانی سالم در سنین جوانی و در دورن کهولت به ما کمک کند.
پلی فنول‌ها:
پلی فنول‌ها گروهی از مواد شیمیایی هستند که در برخی از سبزیجات، میوه‌ها و گیاهانی مانند انگور، ذرت، گردو، زیتون و چای وجود دارد؛ این ماده شیمیایی یک آنتی اکسیدان قوی است که رادیکال‌های آزادی را که به سلول‌ها و بافت‌های بدن آسیب می‌رسانند پاک می‌کند. پلی فنول‌ها مانند ویتامین C و E اثر آنتی اکسیدان‌های آن ده برابر هستند، خواص ضد توموری دارند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.
فیسِتین یک ماده شیمیایی بی‌رنگ وطبیعی است که باعث افزایش حافظه می‌شود و در میوه‌های قرمز به خصوص توت فرنگی و سیب وجود دارد و مزایای زیادی برای سلامت استخوان، حافظه و فرآیند التهابی دارد.
پلی فنول‌های سیب باعث کاهش کلسترول، افزاایش قدرت و کاهش خستگی عضلات می‌شود؛ همچنین اولئوروپین که در روغن زیتون است دارای همین خواص است؛ این دو دارای آنتی اکسیدان قوی هستند مانند رسوراترول که در انگور و تمشک است و خاصیت ضد پیری فوق العاده‌ای دارد.
ویتامین A:
جگر، هویج، اسفناج، زوال شناختی (حافظه، استدلال، تمرکز، یادگیری) را کند می‌کند.
امگا3:
روغن ماهی، آجیل و روغن‌های کلزا در حفاظت از سیستم قلبی و عروقی و مغزی در برابر تغییرات سنی دخالت دارند.
پروتئین‌ها:
شیرنقش مهمی در حفظ قدرت عضلانی و توانایی‌های فیزیکی بازی می‌کند؛ گوشتی که در درجه حرارت متوسط 70 درجه سانتی‌گراد پخته شده باشد نیز برای هضم ساده‌تر و جذب پروتئین مفید است.
هشدار:
سوء تغذیه افراد مسنی که در خانه یا موسسات هستند را تهدید می‌کند. مجموعه‌ای از عوامل (فیزیکی، مانند مشکل بلعیدن و یا جویدن و عوامل روانی) دخیل هستند و این عوامل برای مبارزه با روند پیری بسیار مهم است.
تاریخ انتشار: ۲۳ آذر ۱۳۹۳ - ۰۸:۵۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جوان آنلاین]
[مشاهده در: www.javanonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها