محبوبترینها
معرفی چت روم مرام چت؛ بهترین چت روم فارسی برای حل همه مشکلات
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799718781
معرفی مغذی ترین رژیم غذایی فقط با صدکالری انرژی
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: معرفی مغذی ترین رژیم غذایی فقط با صدکالری انرژی
می خواهیم لذیذترین و مغذی ترین رژیم غذایی با فقط صدکالری انرزی را به شما معرفی کنیم ،پیشنهاد می کنیم این رژیم لذیذ و دلچسب را امتحان کنید.
به گزارش نامه نیوز ، در این یادداشت قصد داریم، ۱۰ خوراکی خوشمزه و مغذی را به شما معرفی کنیم، که در عین دلچسب بودن، تنها دارای ۱۰۰ کالری انرژی هستند! بله، تنها ۱۰۰ کالری! قطعاً خبر خوشحال کنندهای خواهد بود که میتوانید از همین امروز، ضمن ادامه دادن رژیم لاغری خود، از خوردن این ۱۰ خوراکی خوشمزه نیز بهرهمند شوید. و اما این خوراکیها؛
۱ . سیبزمینی پخته
باورش سخت است، اما ما درباره سیبزمینی صحبت میکنیم که ۱۰۰ کالری دارد. بخصوص اگر با پوست مصرف شود، یک غذای رژیمی خوب محسوب میشود. یک عدد سیبزمینی پخته، با توجه به فیبر موجود در آن، میتواند ۱۸ درصد از تغذیه لازم یک زن بالغ و ۱۲ درصد از تغذیه لازم یک مرد بالغ در یک روز را تامین کند. باید بدانید که فیبر غذایی، باعث هضم خوب و جذب مواد مغذی موجود در خوراکیها میشود. در ضمن ۲۲۵ گرم سیبزمینی پخته، شامل ۱۰۰۰ میلیگرم پتاسیم است که تاثیرات مضر سدیم را کاهش و باعث متعادل کردن فشار خون میشود.
۲ . یک قوطی ماهی ساردین
ساردین شامل پروتئین، منیزیم، آهن، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، روی و چربی است. همچنین دارای ویتامینهای ب ۶، ب ۱۲، آ، دی، ای، کا، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و فولات میباشد. به اینها چربیهای اشباع شده، چربیهای اشباع نشده و کلسترول هم اضافه کنید. چه چیز دیگری از یک خوراکی میخواهید؟
۳ . پنج عدد انجیر خشک
اگر تا به امروز علاقهای به انجیر نداشتهاید، از این پس این میوه جزو میوههای محبوبتان خواهد بود. انجیر محتوی فروکتوز و فیبرهای معدنیاست. انجیر شامل مواد معدنیای مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم، آهن و مس میباشد. همچنین این خوراکی منبع فوقالعادهای از آنتیاکسیدان ویتامینهای آ، ای و کا میباشد که نقش بسیار موثری در تامین سلامت بدن دارند. انجیر اغلب برای پاکیزگی و تقویت روده توصیه شده و همچنین با توجه به فیبر بالای موجود در آن، به عنوان مسهل طبیعی استفاده میشود.
۴ . ۱۳ عدد میگو، آبپز یا بخارپز
میگو سرشار از آنتیاکسیدانها و موادغذایی ضدالتهاب است. در ۱۱۰ گرم میگو، بیش از ۴ میلیگرم آستاکسانتین وجود دارد. آستاکسانتین، نوعی کاروتینوئید است که به دلیل خواص آنتیاکسیدان و ضدالتهابش، اخیراً مورد توجه محققان علوم پزشکی قرار گرفتهاست.
۵ . هفت تا هشت عدد بادام هندی
بادام هندی، نه تنها نسبت به تنقلات دیگر چربی کمتری دارد، در عین حال ۸۲ درصد از چربیهای آن چربیهای اشبع نشده بوده و از این مقدار ۶۶ درصد چربیهای اشباع نشده مونو هستند که برای قلب مفید هستند. مطالعاتی که بر روی بیماران دیابتی انجام شدهاست نشان میدهد که چربیهای اشباع نشده مونو، وقتی به همراه غذاهای کم چرب در رژیم غذایی افراد قرار گرفتهاند، بااعث کاهش میزان تریگلیسیرید شده و افراد را از حمله قلبی در امان نگه داشته است.
۶ . بیست عدد گوجه فرنگی خشک شده
ک پیاله گوجه فرنگی خشک شده (که حدود ۲۰ عدد را شامل میشود) ۳۹ درصد از پتاسیم مورد نیاز بدن در یک روز را تامین میکند، که این خود برای انقباض عضلات و انتقال پالسهای عصبی بسیار مفید است. ۸۲ درصد آهن موردنیاز مردان و ۲۷ درصد آهن موردنیاز زنان در یک روز، در این خوراکی وجود دارد. همچنین پروتئین آن، ۲۳ درصد از نیاز روزانه بدن به تیامین و ریبوفلاوین و ۳۱ درصد نیاز روزانه بدن به اسید نیکوتین را تامین میکند.این ویتامینها، برای تبدیل غذا به انرژی و همچنین فعالیت درست سیستم عصبی و پوست مورد نیاز میباشند. در ضمن میتوانید ۱۹ درصد نیاز روزانه بدنتان به ویتامین کا را از این خوراکی تامین کنید، که این ویتامین برای تنظیم میزان غلظت خون و همچنین میزان مواد معدنی استخوان مورد نیاز میباشد.
۷ . صد عدد تمشک
تمشک سرشار از مواد معدنیای مانند پتاسیم، منیزیم، مس، آهن و منگنز میباشد. پتاسیم برای بخشی از سلولها و مایعات بدن بسیار مهم بوده و همچنین به کنترل ضربان قلب و فشار خون کمک شایانی میکند. مس برای تولید گلبولهای قرمز خون مورد نیاز است. تمشک همچنین محتوی مقدار فراوانی ویتامینهای ب، کا، ب ۶، نیاسین، ریبوفلاوین و اسید فولیک میباشد. این ویتامینها به بدن در سوزاندن کربوهیدرات، پروتئین و چربی کمک میکند.
۸ . صد عدد تربچه
تربچه برای کبد و معده بسیار مفید بوده، همچنین یک یک سم زدای قدرتمند است. این به این معنی است که تربچه خون را تصفیه کرده و محصولات سمی و آلوده را از بین میبرد. همچنین تربچه در درمان یرقان بسیار کاربرد داشته و دلیل آن از بین بردن بیلیروبین و تنظیم کارکرد کیسه صفرا است. تربچه قرمز، میزان اکسیژن خون را نیز افزایش میدهد.
۹ . ذرت بو داده
مطالعاتی که اخیراً انجام شده، نشان میدهد که مقدار پولیفون موجود در ذرت، بسته به شرایط مختلف سرو، به ۱۱۴ تا ۳۰۰ میلیگرم میرسد. میتوان گفت که یک قوطی ذرت بو داده، ۱۳ درصد پولیفنول موردنیاز بدن در روز را تامین میکند. پولیفنول به مقابله بدن در برابر بیماریهای قلبی و سرطان کمک میکند. البته هسته ذرت مواد معدنی فراوان دیگری نیز دارد.
۱۰ . ۲۸ دانه انگور سیاه
انگورهای سیاه میوههای فوقالعادهای هستند، چه بصورت تازه مصرف شوند، چه بصورت یخ زده. البته اگر انگورسیاه را بصورت یخ زده نگاه دارید، باعث طولانیتر شدن عمر اثرات آن میشوید. یک پیاله انگور (حدود ۲۸ دانه)، را بصورت یخ زده و در کنار آب مصرف کنید، تا هم حکم خوراکی و هم نوشیدنی را پیدا کند.
منبع : دکتر سلام
۱۲ آذر ۱۳۹۳ - ۱۶:۲۴
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 24]
صفحات پیشنهادی
یک متخصص قلب: رژیم غذایی بیشترین نقش را در درمان پرفشاری خون دارد
یک متخصص قلب رژیم غذایی بیشترین نقش را در درمان پرفشاری خون دارد ارومیه - ایرنا - متخصص قلب و عروق مرکز آموزشی درمانی قلب سیدالشهدا ع ارومیه گفت رژیم غذایی در درمان پرفشاری خون نقش عمده و بسزایی دارد و شهروندان باید به این امر توجه ویژه ای داشته باشند دکتر کمال خادم وطن روزمعرفی مرفهترین کشورهای جهان
معرفی مرفهترین کشورهای جهان انستیتوی انگلیسی لگاتم Legatum سالانه لیست مرفهترین کشورهای جهان را منتشر میکند برای تعیین میزان رفاه فاکتورهایی چون اقتصاد آموزش سرمایه اجتماعی و آزادیهای فردی مورد بررسی قرار میگیرند انستیتوی انگلیسی لگاتم Legatum سالانه لیست مرفهترین ک5 نامزد بهترین دروازهبان سال جهان معرفی شدند
5 نامزد بهترین دروازهبان سال جهان معرفی شدند فیفا پنج نامزد دریافت عنوان بهترین دروازهبان سال جهان را معرفی کرد به گزارش خبرنگار ورشی باشگاه خبرنگاران فدراسیون جهانی فوتبال پنج نامزد کسب عنوان بهترین دروازهبان جهان در سال 2014 را معرفی کرد 1- مانوئل نویر دروازهبان بایرن مونرژیم غذایی ناسالم، عامل یک سوم سرطان ها
رژیم غذایی ناسالم عامل یک سوم سرطان ها تهران - ایرنا - تغییر در الگوی غذایی از جمله دریافت چربی های اشباع شده و کاهش دریافت سبزی و میوه در مجموع موجب افزایش شیوع یک سری از بیماری های غیر واگیر از جمله سرطان و بیماری های قلبی عروقی و دیابت شده است افزون بر استعداد ژنتیکی که درصدمحبوبترین جاذبه گردشگری دنیا معرفی شد
شنبه ۱ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۴۷ روزنامه دیلی میل در گزارشی با موضوع محبوبترین جاذبههای گردشگری جهان بازار بزرگ استانبول را با آمار بیش از 91 میلیون گردشگر در سال در رتبه نخست قرار داده است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا فهرست دیلی میل از 50 جاذبه پربازدید گردشگری دنجدیدترین گوشی هواوی معرفی شد + عکس Huawei Ascend P8
جدیدترین گوشی هواوی معرفی شد عکس Huawei Ascend P8کمپانی هوآوی از محصول جدیدی با نام Huawei Ascend P8 رونمایی کرده که تا اواخر سال میلادی 2015 روانه بازار فناوری خواهد شد کمپانی هوآوی از محصول جدیدی با نام Huawei Ascend P8 رونمایی کرده که تا اواخر سال میلادی 2015 روانه بازار فمحبوبترین جاذبه گردشگری دنیا معرفی شد |اخبار ایران و جهان
محبوبترین جاذبه گردشگری دنیا معرفی شد روزنامه دیلی میل در گزارشی با موضوع محبوبترین جاذبههای گردشگری جهان بازار بزرگ استانبول را با آمار بیش از 91 میلیون گردشگر در سال در رتبه نخست قرار داده است کد خبر ۴۵۱۳۸۲ تاریخ انتشار ۰۱ آذر ۱۳۹۳ - ۱۳ ۱۹ - 22 November 2014 روزنامهبرترین تیمهای چهارمین دوره مسابقات کنست ایران معرفی شدند
دوشنبه ۱۰ آذر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۷ در مراسم اختتامیه چهارمین دوره مسابقات کنست ایران در محل پژوهشگاه فضایی ایران تیمهای شرکت کننده ارزیابی و برترین تیمهای این دوره مسابقات معرفی شدند به گزارش سرویس علمی ایسنا چهارمین دوره مسابقات کن ست ایران که مرحله پایانی آن از روز جمعه هفتم آذرمدیرکل تعزیرات حکومتی استان زنجان خبر داد گرانفروشی و کمفروشی مهمترین تخلفات واحدهای مواد غذایی در زنجان
مدیرکل تعزیرات حکومتی استان زنجان خبر دادگرانفروشی و کمفروشی مهمترین تخلفات واحدهای مواد غذایی در زنجانمدیرکل تعزیرات حکومتی استان زنجان گرانفروشی و کمفروشی را مهمترین تخلفات واحدهای عرضهکننده مواد غذایی در استان زنجان اعلام کرد مرتضی ممیزی امروز در گفتوگو با خبرنگار فاربرترین تیم های چهارمین دوره مسابقات کن ست ایران معرفی شدند
برترین تیم های چهارمین دوره مسابقات کن ست ایران معرفی شدند تهران- ایرنا-در مراسم اختتامیه چهارمین دوره مسابقات کن ست ایران در محل پژوهشگاه فضایی ایران تیم های شرکت کننده ارزیابی و برترین تیم های این دوره مسابقات معرفی شدند به گزارش ایرنا چهارمین دوره مسابقات کن ست ایران که مرحلبا پایان رقابتها برترینهای فوتسال و والیبال جام بسیج در میامی معرفی شدند
با پایان رقابتهابرترینهای فوتسال و والیبال جام بسیج در میامی معرفی شدندبرترینهای مسابقات فوتسال و والیبال پایگاههای مقاومت بسیج در میامی با پایان این دوره از رقابتها معرفی شدند به گزارش خبرگزاری فارس از میامی مسابقات والیبال و فوتسال پایگاههای مقاومت بسیج در کالپوش از توبهترين و بدترين موادغذايي براي ديابتيها
براي افراد مبتلا به ديابت انتخاب غذا اهميت زيادي دارد براي اين که بتوانيد بهترين و بدترين موادغذايي براي بيماران ديابتي را از هم تشخيص دهيد از فهرست زير استفاده کنيد غذاهايي که در اين فهرست بدترين انتخاب ها آمده است را مي توان هر از گاهي مصرف کرد اما نه هميشه به ياد داشته باشبرترینهای مسابقات هنرهای رزمی قم معرفی شدند
برترینهای مسابقات هنرهای رزمی قم معرفی شدندافراد برتر پیکارهای هنرهای رزمی سبک جهانی اسپرت مدرن کیک بوکسینگ استان قم در پایان رقابت رزمیکاران شاخص قم معرفی شدند به گزارش خبرگزاری فارس از قم در حال حاضر محمدعلی کریمی مسئولیت ریاست سبک جهانی اسپرت مدرن کیک بوکسینگ را در استان قشهرداری برای تخریب بزرگترین “خانه تاریخی تهران ” استعلام نگرفته است | معرفی جاذبه های گردشگری ایر
تاریخ خبر 1393 09 09-شهرداری برای تخریب “بزرگترین خانه تاریخی تهران” و تغییر کاربری آن از سازمان میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری استعلام نگرفته است سپیده سیروس نیا معاون میراث فرهنگی اداره کل میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری استان تهران در خصوص تخریب “بزرگیکی از مهمترین بناهای تاریخی شهر انارک مرمت میشود | معرفی جاذبه های گردشگری ایران
تاریخ خبر 1393 08 29-به گزارش لنجانا به نقل از پایگاه اطلاع رسانی اداره کل میراث فرهنگی استان اصفهان برج سفید یا برج کوه سرآب از مهمترین بناهای تاریخی شهر انارک و از جمله چهار برج دفاعی شهر به نامهای برج سفید سراب برج پیرنسا برج حاج عبدالرحیم و برج کوه آقا میباشد رییس اداحفاظت، اصلي ترين سياست اجرايي سازمان جنگل ها | معرفی جاذبه های گردشگری ایران
تاریخ خبر 1393 08 29-به گزارش خبرگزاري موج به نقل از روابط عمومي سازمان جنگل ها خداکرم جلالي در همايش مديريت پايدار و توسعه جنگل هاي شمال حفاظت از جنگل ها را يک مجموعه فعاليت هاي به هم پيوسته دانست و افزود تثبيت مالکيت ساماندهي جنگل نشينان و خروج دام از جنگل کنترل سوخت هيزمبرترین های استارتاپ ویکند اصفهان معرفی شدند
برترین های استارتاپ ویکند اصفهان معرفی شدند اصفهان- ایرنا- سه تیم برتر در رویداد آخر هفته کارآفرینی استارتاپ ویکند که در دانشگاه اصفهان برگزار شد معرفی شدند استارتاپ ویکند Startup weekend یک رویداد آموزشی- تجربی است که در سه روز متوالی برگزار می شود در این رویداد شرکت ک-
گوناگون
پربازدیدترینها