تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867827962
نقش کلیدی رژیم غذایی در سنین بالا
واضح آرشیو وب فارسی:فارس:
نقش کلیدی رژیم غذایی در سنین بالا
همه ما به تدریج مسن‌تر می شویم، نیازهای تغذیه‌ای ما در حال تغییر هستند و مطمئناً یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند اثرات پیری در توانایی‌های جسمی و روانی را کندتر کند.
به گزارش گروه دانستنی‌های خبرگزاری فارس، فعالیت فیزیکی و رژیم غذایی صحیح نقش مهمی در حفظ سلامت در دوران پیری دارند و بسیار سودمند هستند. همه ما به تدریج مسن‌تر می شویم، نیازهای تغذیه‌ای ما در حال تغییر هستند و مطمئناً یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند اثرات پیری در توانایی‌های جسمی و روانی را کندتر کند. موسسه ملی تحقیقات کشاورزی در فرانسه ( Inra ) توصیه‌هایی در زمینه تغذیه ارائه داده است که می‌تواند به یک زندگی سالم، جسم و روانی سالم در سنین جوانی و در دورن کهولت به ما کمک کند. پلی فنول‌ها: پلی فنول‌ها گروهی از مواد شیمیایی هستند که در برخی از سبزیجات، میوه‌ها و گیاهانی مانند انگور، ذرت، گردو، زیتون و چای وجود دارد؛ این ماده شیمیایی یک آنتی اکسیدان قوی است که رادیکال‌های آزادی را که به سلول‌ها و بافت‌های بدن آسیب می‌رسانند پاک می‌کند. پلی فنول‌ها مانند ویتامین C و E اثر آنتی اکسیدان‌های آن ده برابر هستند، خواص ضد توموری دارند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد. فیسِتین یک ماده شیمیایی بی‌رنگ وطبیعی است که باعث افزایش حافظه میشود و در میوه‌های قرمز به خصوص توت فرنگی و سیب وجود دارد و مزایای زیادی برای سلامت استخوان، حافظه و فرآیند التهابی دارد. پلی فنول‌های سیب باعث کاهش کلسترول، افزاایش قدرت و کاهش خستگی عضلات میشود؛ همچنین اولئوروپین که در روغن زیتون است دارای همین خواص است؛ این دو دارای آنتی اکسیدان قوی هستند مانند رسوراترول که در انگور و تمشک است و خاصیت ضد پیری فوق العاده‌ای دارد. ویتامین A: جگر، هویج، اسفناج، زوال شناختی (حافظه، استدلال، تمرکز، یادگیری) را کند می‌کند. امگا3: روغن ماهی، آجیل و روغن‌های کلزا در حفاظت از سیستم قلبی و عروقی و مغزی در برابر تغییرات سنی دخالت دارند. پروتئین‌ها: شیرنقش مهمی در حفظ قدرت عضلانی و توانایی‌های فیزیکی بازی می‌کند؛ گوشتی که در درجه حرارت متوسط 70 درجه سانتی‌گراد پخته شده باشد نیز برای هضم ساده‌تر و جذب پروتئین مفید است. هشدار: سوء تغذیه افراد مسنی که در خانه یا موسسات هستند را تهدید می‌کند. مجموعه‌ای از عوامل (فیزیکی، مانند مشکل بلعیدن و یا جویدن و عوامل روانی) دخیل هستند و این عوامل برای مبارزه با روند پیری بسیار مهم است. انتهای پیام/
93/09/22 - 15:05
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فارس]
[مشاهده در: www.farsnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 127]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها