تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867243114
چند توصیه به زنان باردار
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: چند توصیه به زنان باردار
اغلب زنان باردار از ترس اینکه آسیبی نبینند به ماندن در خانه و رفتارهای کلیشه‌ای و تکراری روی می‌آورند.
آفتاب: به گزارش ایسنا، زنان در این شرایط اغلب حتی از ورزش کردن نیز می‌ترسند در حالی که به توصیه کارشناسان ۳۰ دقیقه حرکات ورزشی و آنچه موجب شادی می‌شود، برای زنان در دوره حاملگی فواید بسیاری دارد. پزشکان راهکارهای زیر را برای داشتن بارداری سالم‌تر و آسان‌تر به جای بی‌تحرکی و انجام کارهای تکراری توصیه می‌کنند:
- ورزش کنید
برای خانم‌های باردار بهانه‌های زیادی برای ورزش نکردن وجود دارند اما ورزش در این دوران فواید بسیاری از جمله درد کمتر، روحیه بهتر، وزن متناسب و همچنین انجام سریع‌تر و راحت‌تر کارها را به همراه دارد.
- ماساژ را فراموش کنید
ماساژ دست‌ها و پاها خستگی را رفع کرده و احساس طراوت و شادابی بیشتری به شما می‌دهد.
- یوگا تمرین کنید
حرکات یوگا نه تنها استرس را کاهش می‌دهند بلکه انجام این تمرینات در طول دوره بارداری تنفس شما را بهتر کرده و احساس راحتی بیشتری به شما می‌دهد. با این حال از انجام تمرینات سنگین یوگا اجتناب کنید.
- در کلاس‌های آموزشی زایمان شرکت کنید
تفکرات و باورهای غلطی که درباره زایمان وجود دارد با استرس‌هایی همراه است اما در صورتی که در این باره اطلاعات صحیح علمی پیدا کرده و بدانید که چه اتفاقی در حال رخ دادن است و شما باید چه کاری انجام دهید اضطراب شما از بین می‌رود. شرکت در کلاس‌های مادران باردار بدون شک اعتماد به نفس بیشتری به شما می‌دهد.
- لباس بخرید
با توجه به اینکه سایز و وزن بدن در دوران بارداری تغییر می‌کند خریدن لباس می‌تواند در کنار کاربردی بودن، روحیه شما را بهتر کند.
- وعده‌های غذایی متنوع مصرف کنید
با توجه به اینکه زنان باردار در سه ماهه دوم و سوم بارداری باید ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری جذب کنند مصرف غذاهای مقوی اهمیت بسیار دارد. پیشنهاد پزشکان، عسل و دارچین است. غذاهای مغذی نه تنها انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند بلکه غذای مورد نیاز جنین را نیز فراهم می‌سازد.
- از خستگی شکایت نکنید
با توجه به فعل و انفعالاتی که در بدن زنان باردار رخ می‌دهد، آنها بیشتر احساس خستگی می‌کنند و اغلب از خستگی شکایت دارند. گاهی تنها راه برای کاهش خستگی استراحت و خوابیدن است پس به جای اینکه از خستگی شکایت کنید هر زمان که احساس نیاز کردید، استراحت کنید و از آن لذت ببرید.
تاریخ انتشار: ۲۲ آذر ۱۳۹۳ - ۱۳:۰۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
-
گوناگون
پربازدیدترینها