تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834317939
یک نمونه رژیم غذایی ساده اما کاربردی برای کاهش وزن+جزئیات
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
یک نمونه رژیم غذایی ساده اما کاربردی برای کاهش وزن+جزئیات
چاقی و اضافه وزن این روزها به یکی از دغدغه های مردم تبدیل شده است و هر روز یک رژیم غذایی تازه و یا یک داروی لاغری جدید وارد بازار می شود.
دکتر نصیر دهقان پزشک و پژوهشگر طب سنتی در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت:کاهش وزن از طریق رژیم غذایی مناسب به همراه فعالیت بدنی نقش موثری در داشتن یک وزن ایده آل دارد در اینجا یک نمونه از رژیم غذایی بسیار ساده اما کاربردی را به شما معرفی می کنیم.
نمونه ای از برنامه غذایی برای کاهش وزن : صبحانه : - یک فراورده لبنی کم چرب: شیر، ماست یا پنیر؛
- غلات: ۰۴ تا ۰۴ گرم نان یا ۲ تا ۳ عدد بیسکوئیت؛
- سبزیجات و میوه های خام: یک میوه یا آب میوه بدون شکر؛
- نوشیدنی: چای، قهوه و...؛
- در صورتی که ناهار به طور کامل صرف نمی شود، می توان در وعده صبحانه یک تخم مرغ آب پز یا
مقداری گوشت کم چربی میل کرد . ناهار و شام : برنامه همیشگی
- یک سهم حدود ۰۴۴ گرم خالص گوشت کم چربی، مرغ یا ماهی یا ۲ عدد تخم مرغ؛
- مقدار کافی و دلخواه سبزیجات پخته تازه، کنسرو یا منجمد
- لبنیات کم چرب؛
- سبزی یا میوه خام
گاه گاه و برای تنوع
- مقداری غلات ) نان، سیب زمینی، برنج، ماکارونی و...با توجه به اشتها و نوع فعالیت؛
- سوپ سبزیجات؛
- میوه های پخته بدون شکر
استفاده از روغن و مواد چرب را در هنگام آشپزی به حداقل برسانید، اما می توانید روزانه حداکثر ۲ تا ۳ لیتر آب در روز بنوشید. پس از کاهش قاشق چایخوری روغن و ۰۴ گرم کره مصرف کنید. حداقل وزن اضافی، تغذیه متعادل را رعایت کنید و مصرف شیرینی جات، نوشابه، تنقلات و... را به حداقل برسانید.
انتهاي پيام/
تاریخ انتشار: ۲۲ آذر ۱۳۹۳ - ۰۹:۴۹
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 110]
-
گوناگون
پربازدیدترینها