محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798616176
بدون هیچ احساس دلشوره ای بگویید نه!
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
افردی که توانایی نه گفتن ندارند، برآورده شدن خواسته دیگران را در اولویت قرار داده و از ترس از دست دادن دوستی ها، طرد شدن، تنهایی و… توانایی گفتن “نه” را نداشته و اهداف خود را قربانی خواست دیگران می نمایند شما فقط باید وقتی به خواهش یا درخواست دیگران بله بگویید ، که از عهده آن بر می آیید و می توانید آن را مدیریت کنید ، یا آنکه جزو وظایفتان باشد یا نهایتا بخواهید لطفی در حق کسی انجام دهید. تقریبا برای ما غیر ممکن است که بدون اینکه احساس گناه کنیم نه بگوییم . فرقی نمی کند که این درخواست ممکن است تا چه اندازه غیر منطقی باشد یا چه کسی از شما کاری را خواسته که از عهده آن برنمی آیید. شما فقط باید وقتی به خواهش یا درخواست دیگران بله بگویید ، که از عهده آن بر می آیید و می توانید آن را مدیریت کنید ، یا آنکه جزو وظایفتان باشد یا نهایتا بخواهید لطفی در حق کسی انجام دهید. در غیر این صورت شما باید بتوانید بدون ترس از عواقب امر “نه ” بگویید.اگر شما از آن دسته افراد هستید که که بله می گویید چون از نه گفتن می ترسید ، ما به شما مراحلی را پیشنهاد می کنیم تا بر ترس و احساس گناهتان چیره شوید . 1- بدانید که شما نمی توانید همه کار ها را انجام دهید. وقتی که نتوانید به دیگران نه بگویید ، شاید دیگر هیچ وقتی برای اختصاص دادن به خود نیابید . به خودتان اعتراف کنید که این برای شما غیر ممکن است ، وقتی احساس خوبی نسبت به انجام کاری ندارید به آن بله بگویید. 2-به خودتان بگویید که شما خودخواه نیستید. یکی از دلایل مهمی که اغلب افراد نمی توانند بدون احساس گناه نه بگویند ، این است که حس می کنند این کار آنها نوعی خود خواهیست . این را بدانید که اگر نسبت به خواسته غیر منطقی دیگران نه بگویید این کار اصلا خود خواهی نیست . حتی اگر آن ها شما را خود خواه خطاب کنند.این امر اصلا صحت ندارد . 3-بدانید شما توانایی راضی نگه داشتن همه را ندارید. اعتراف کنید که راضی نگه داشتن همه در طول زندگی شما امری غیر ممکن است. شاید احساس کنید با نه گفتن دیگری را نا امید می کنید و احترام او را از دست خواهید داد ، ولی شاید خلاف این موضوع برای شما ثابت شود . گاهی وقتی کسی می بیند که شما به تمام خواسته هایش بله می گویید ، شروع به بهره کشی و سو استفاده از شما می کند و شما با ادامه بله گفتن این شرایط را برای او فراهم می کنید. 4-به کارهایی فکر کنید که با یک نه گفتن ساده برای شما امکان بله گفتن به آن ها فراهم می شود. لازم نیست که شما فقط به جنبه منفی نه گفتن فکر کنید . به کارهای متنوعی فکر کنید که با آزادتر شدن وقتتان می توانید انجام دهید . وقتی به این فکر کنید که با نه گفتن همه چیز روبه راه تر می شود ، احساس گناه کمتری خواهید داشت.به این فکر کنید که می توانید وقت بیشتری به خودتان و کسانی که برایتان عزیزند اختصاص دهید. 5-متوجه علت احساس گناه و ناراحتی خود وقتی نه می گویید بشوید. آیا این حس ناراحتی به این علت است که می ترسید او دیگر با شما صحبت نکند؟یا از این نگرانید که او فکر کند که برای شما بی اهمیت است؟ اصلا نگران نباشید مطمین باشید . دوستی یا هر نوع رابطه ای که با یک نه گفتن ساده دچار مشکل شود از ابتدا مشکل دار بوده است. چه بهتر که چنین شرایطی سستی پایه های این رابطه را برایتان آشکار کند. 6-ترفند های مختلفی که دیگران برای راضی کردن شما به انجام کاری پیش می گیرند را متوجه شوید. وقتی این ترفند ها را درک کنید می فهمید که آنها با شناسایی نقطاط ضعف شما می خواهند نه شما را به بله تبدیل کنند . حتی گاهی کودک خرد سالتان هم با کوبیدن پا بر زمین و گریه می خواهد خواسته اش را عملی کند چون او نیز فهمیده است که با این کار نه شما بله می شود! ترفند هایی مثل توهین یا نق نق و ناله کردن یا گاهی حس گناه به شما دادن و یا در مواقعی با تحسین و تمجید بیش از حد. 7-با آرامش و صلابت کامل صحبت کنید حتی اگر لازم باشد بلند تر از معمول صحبت کنید. محکم باشید و در عین آرامش شفاف صحبت کنید . اگر صدایتان لرزان و مشوش یا ناراحت باشد طرف مقابل از ضعف شما آگاه می شود و تلاش می کند که از شما سواستفاده کند . اگر محکم و با صلابت صحبت کنید طرف مقابل خواهد فهمید که نه گفتن شما منطقی است و قابل تجدید نظر نمی باشد. 8-زبان بدن هماهنگ داشته باشید. راست بایستید و دستانتان را در طرفینتان نگه دارید یا به نشانه نه بالا بیاورید . هنگام نه گفتن با طرف مقابلتان ارتباط چشم در چشم داشته باشید . هرگز موقع نه گفتن با دستان یا جواهراتتان بازی نکنید. 9-زیادی معذرت خواهی نکنید. اگر واقعا به خاطر کاری که نمی توانید انجام دهید متاسفید می توانید به سادگی بگویید “متاسفم” . اما هر چه بیشتر این جمله را تکرار کنید کمتر محکم و مصمم به نظر خواهید رسید . مثلا به جای اینکه بگویید من خیلی خیلی متاسفم که نمی توانم از کودکتان مراقبت کنم و من خیلی خیلی احساس بدی از این موضوع دارم و خیلی شرمنده شما شدم ، می توانید بگویید متاسفم من برای نگهداری از کودکتان وقت ندارم. 10-توضیح دهید که به چه علت نمی توانید کاری را که از شما خواسته شده انجام دهید. گاهی دادن توضیح کامل طرف مقابلتان را متقاعد می کند که علت نه گفتن شما چه بوده است . گفتن دو یا چند جمله برای توضیح کافیست.نیازی نیست شما دلایل دروغ مطرح کنید یا بهانه تراشی کنید.فقط صادق باشید و دلایلتان را مختصرا بیان کنید. 11- به طرف مقابلتان حق انتخاب بدهید. با تمام این اوصاف ، اگر شما هنوز از نه گفتن احساس گناه می کنید می توانید راه حل های دیگری به طرف مقابلتان پیشنهاد کنید . مثلا وقتی دوستتان از شما می خواهد که او را امروز بعد از ظهر برای ملاقات دکتر ببرید و شما امروز نمی توانید او را همراهی کنید ، می توانید به او چند پیشنهاد جایگزین بدهید مثلا این که شما فردا وقت کافی برای این کار را خواهید داشت ویا می توانید پیشنهاد کنید که شما ماشین خود را در اختیار او قرار می دهید ویا …
16 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 33]
صفحات پیشنهادی
خندیدن اطفال بدون هیچ دلیلی!
خنده در نوزادان شکلی از ارتباط برقرار کردن در زمانی است که هنوز توانایی سخن گفتن در آنان شکل نگرفته است به عبارت ساده تر کودکی که راضی است می خندد مطالعات محققان دانشگاه بریگام یانگ آمریکا نشان می دهد که ذهن کودکان از 5 ماهگی این قابلیت را دارد که تمام خاطرات شیرین این دوران راوزیر بهداشت: هیچ کاری بدون عیب و نقص نیست/گوش ما برای شنیدن نقد طرح تحول سلامت باز است
وزیر بهداشت هیچ کاری بدون عیب و نقص نیست گوش ما برای شنیدن نقد طرح تحول سلامت باز استوزیر بهداشت امروز در جلسه کشوری نظارت بر تعرفه ها که بدون حضور خبرنگاران برگزار شد گفت هیچ کاری بدون عیب و نقص نیست و گوش ما برای پذیرش نقدها باز است و در بعد نظارتی طرح تحول سلامت از هیچ اقدامیبدون هیچ هزینهای به تناسب اندام دلخواه خود برسید + دانلود
نرمافزار پزشکی بدون هیچ هزینهای به تناسب اندام دلخواه خود برسید دانلود با کمک یک نرمافزار ساده میتوانید به تناسب اندام دلخواه خود برسید به گزارش اورژانس IT باشگاه خبرنگاران iMuscle نرم افزاری است که عضلات بدن را به صورت سه بعدی به شما نشان داده و جزئیات دقیقی در مهیچ احساسی به چلسی و رئال مادرید ندارم
بازیکن برزیلی زنیت هیچ احساسی به چلسی و رئال مادرید ندارم هاک بازیکن برزیلی تیم فوتبال زنیت گفت از بین دو تیم رئال مادرید و چلسی هیچیک برایم جذابیت ندارد به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران به نقل از پایگاه خبری کالچونیوز هاک بازیکن برزیلی تیم فوتبال زنیت سن پطرزبورگ گفتبروجردی: هیچ تصمیمی در مذاکرات هستهای بدون هماهنگی شورای عالی امنیت ملی اتخاذ نخواهد شد
بروجردی هیچ تصمیمی در مذاکرات هستهای بدون هماهنگی شورای عالی امنیت ملی اتخاذ نخواهد شد رئیس کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس در مورد نحوه تصمیم گیری تیم مذاکره کننده در مذاکرات با طرف غربی گفت طبیعی است که هیچ تصمیمی بدون هماهنگی با شورای عالی امنیت ملی در خط مقدم مذاکره اکروش: قرار نیست در پارک قدم بزنیم/هیچ هواپیمایی بدون بنزین پرواز نمیکند/در قبال این حرف سکوت می کنم
کروش قرار نیست در پارک قدم بزنیم هیچ هواپیمایی بدون بنزین پرواز نمیکند در قبال این حرف سکوت می کنم ورزش > فوتبال ملی - سرمربی تیم ملی و رئیس فدراسیون فوتبال کشورمان جلسه ای در محل کمپ تیم های ملی برگزار کردند و پس از آن جلسه مرد پرتغالی فوتبال ایران مصاحبه مهمی انجسفیر کویت در ایران مطرح کرد کویت احساسات دوستانه با ایران دارد و هیچ خطری از سوی ایران احساس نمیکند
سفیر کویت در ایران مطرح کردکویت احساسات دوستانه با ایران دارد و هیچ خطری از سوی ایران احساس نمیکندسفیر کویت در ایران با بیان اینکه روابط کویت با ایرانیان یک رابطه راسخ است گفت کویت احساسات دوستانه با ایران دارد و هیچ خطری از سوی ایران احساس نمیکند به گزارش خبرنگار گروه سیاستباخ: کمیته بین المللی المپیک بدون هیچ تسامحی با دوپینگ برخورد می کند
باخ کمیته بین المللی المپیک بدون هیچ تسامحی با دوپینگ برخورد می کند تهران- ایرنا- رییس کمیته بین المللی المپیک گفت در صورت اثبات ادعای دوپینگ گسترده ورزشکاران روسی این کمیته بدون هیچ تسامحی مجازات هایی را در نظر خواهد گرفت به گزارش خبرگزاری فرانسه توماس باخ در پاسخ به سوالیگفتوگوی تفصیلی سفیر تاجیکستان در تهران با فارس: هیچ وقت در ایران احساس غریبگی نکردم/برنامهریزی برای افزایش م
گفتوگوی تفصیلی سفیر تاجیکستان در تهران با فارس هیچ وقت در ایران احساس غریبگی نکردم برنامهریزی برای افزایش مبادلات تجاری ایران و تاجیکستان به 300 میلیون دلار در سالسفیر تاجیکستان در تهران از برنامهریزی برای افزایش میزان مبادلات تجاری ایران و تاجیکستان به 300 میلیون دلار در سالدر دیدار فرستاده ویژه رئیس جمهور سنگال سرمدی:هیچ موضوعی بدون در نظر گرفتن خواستههای مردم قابل حل نیست
در دیدار فرستاده ویژه رئیس جمهور سنگالسرمدی هیچ موضوعی بدون در نظر گرفتن خواستههای مردم قابل حل نیستقائم مقام وزارت خارجه کشورمان با بیان اینکه ایران سعی کرده تا به دنیا تفهیم کند که هیچ موضوعی نمیتواند نقش و اراده مردم را نادیده بگیرد گفت هیچ یک از مسائل منطقهای و بینالمللدر ذوبآهن قهر و آشتی را تحمل نمیکنیم/ هیچ باشگاهی برای جذب بازیکن به ما نامه نزده است آذری: فوتبال بدون تماش
در ذوبآهن قهر و آشتی را تحمل نمیکنیم هیچ باشگاهی برای جذب بازیکن به ما نامه نزده استآذری فوتبال بدون تماشاگر مثل رودخانه بدون آب است پرسپولیس و استقلال را مقایسه نمیکنممدیرعامل باشگاه ذوبآهن اصفهان گفت دوست داریم فردا بازی با پرسپولیس با تماشاگر باشد چون فوتبال بدون تماشاواعظی: در آینده هیچ کاربر بدون هویتی نخواهیم داشت
واعظی در آینده هیچ کاربر بدون هویتی نخواهیم داشت تهران - ایرنا - وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات با اشاره به اینکه هویت داشتن کاربران از اولویت های در دست اقدام این وزارتخانه است گفت در آینده هیچ کاربر بدون هویتی نخواهیم داشت و این باعث می شود که کاربران از ابزاری که استفاده میانتشار گفتوگوهای مدیری بدون هیچ حذف و تغییر
شنبه ۱۵ آذر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۰۹ کتاب گفتوگوهای سینمایی دهه 60 سید محمد بهشتی که به گفته رخشان بنی اعتماد بدون هیچ حذف و تغییری منتشر شده است رونمایی شد به گزارش خبرنگار سینمایی ایسنا عصر روز جمعه 14 آذر ماه مراسم رونمایی از این کتاب با حضور جمعی از سینماگران و محمدرضا عارف نامزد سرئیس اداره ارشاد قوچان: هیچ آموزشگاه هنری بدون مجوز در قوچان فعالیت نمیکند
رئیس اداره ارشاد قوچان هیچ آموزشگاه هنری بدون مجوز در قوچان فعالیت نمیکندرئیس اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی قوچان گفت هیچ آموزشگاه هنری بدون مجوز در قوچان فعالیت نمیکند جلیل سروری امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در قوچان اظهار کرد نزدیک به یک ماه پیش سایت اداره فرهنگ و ارشاد اهیچ پیام تلفنی با این دستگاه کوچک بدون جواب نمیماند+تصاویر
هیچ پیام تلفنی با این دستگاه کوچک بدون جواب نمیماند تصاویر دیتو یک وسیله هوشمند و متصل به اینترنت است که برای اطلاعرسانی مطالب مختلف با به ارتعاش درآمدن کاربر را باخبر میکند به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس شرکت سیمپِل مَترز در آمریکا یک وسیله متصل به نام دیتو ببازی احساسی بود اما حداقل بازی گل داشت پاشازاده: باختیم، اما هیچچیز تمام نشده است/ روی بحث بدنی استقلال باید
بازی احساسی بود اما حداقل بازی گل داشتپاشازاده باختیم اما هیچچیز تمام نشده است روی بحث بدنی استقلال باید کار شودمدافع اسبق تیم فوتبال استقلال گفت درست است که باختیم اما هیچ چیز تمام نشده و کارهای بزرگی میتوان در استقلال کرد به شرطی که مقداری روی بحث بدنی کار شود به گزارشهیچ کس بدون فرهنگ نیست/ فرهنگ سنتی همه فرهنگ نیست -
ضیاء موحد هیچ کس بدون فرهنگ نیست فرهنگ سنتی همه فرهنگ نیست شناسهٔ خبر 2433996 دوشنبه ۱۰ آذر ۱۳۹۳ - ۱۸ ۳۶ دین و اندیشه > همایش ها و میزگردها دکتر ضیاء موحد در نشست علمی فلسفه و اجتماع گفت مسأله مهم آن است که ابتدا فرهنگ تعریف شود فرهنگ پدیده ای بسیار پیچیده است و نمی توا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها