محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827502590
راه چاره برای درمان اضطراب در جمع
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اضطراب اجتماعی باعث اضطراب مزمن و ترس بسیار در رویارویی با موقعیت های اجتماعی است. این بیماری انسان ها را از داشتن کنترل بر زندگیشان محروم می کند و باعث عدم توانایی در هدایت زندگی توسط آنان می گردد. اضطراب اجتماعی پدیدهای است که شدت و ضعف آن در افراد مختلف، متفاوت است. یکی از شایعترین نمونهها در اختلال اضطراب اجتماعی، اضطراب هنگام سخن گفتن در میان جمع است. اما برای برخی افراد حتی یک صحبت کوتاه در جمع، غذا خوردن در کنار دیگران و استفاده از سرویسهای بهداشتی عمومی نیز استرسزا است. برخی افراد دچار معضل «اجتناب پنهان» هستند که به اعتقاد روانشناسان زمانیکه در یک جمع قرار میگیرند ترجیح میدهند به جای قرار گرفتن در کنار دیگران، تنها باشند و برای همین به جاهای خلوتتر میروند. در واقع عامل مهم این اضطرابها ترس از قضاوت دیگران است. این قضاوتها نه تنها قضاوتهای منفی که حتی قضاوتهای مثبت را نیز شامل میشوند. به اعتقاد «جاستین ویک»، پروفسور دانشگاه ایالتی اوهایوی آمریکا افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی از قرار گرفتن در شرایط اجتماعی تنها نتایج منفی آن را درک میکنند و فرقی نمیکند که عملکرد آنها در این جمع خوب یا بد باشد. مانند نگرانی که یک کارمند فعال برخلاف عملکرد و بازده کاری مثبتش از واکنش همکارانش دارد. به عبارت دیگر مبتلایان به اضطراب اجتماعی نمیخواهند در یک اجتماع، برجسته باشند بلکه تا جایی که ممکن است تلاش میکنند تا نقش کمرنگی در آن جمع داشته باشند. اضطراب در شرایط مختلف اجتماعی مانند اختلالهای دیگر، طیفهای مختلفی دارد. اما تمام کارشناسان خجالت زدگی و اختلال اضطراب اجتماعی را در یک گروه میدانند. میزان درگیر شدن افراد به اختلال در شرایط مختلف زندگی متفاوت است. مثلا فردی در تعامل با دیگران بسیار احساس راحتی میکند اما در کنار آن نیز دوست ندارد این تعاملات او را از اهداف شخصی و حرفهای زندگیاش دور سازد. همچنین ممکن است این اختلال بسیار شدید باشد برای مثال یک دانشجو ممکن است به دلیل استرس تعامل با افراد جدید و حضور در کنفرانسهای درسی به دانشگاه نرود. به گزارش ایسنا به نقل از سایسنترال، جاستین ویک پیشنهادهای زیر را برای مقابله با ترسها و اضطرابهای اجتماعی میدهد: 1. به خودتان کمک کنید. ویک معتقد است از طریق مکمل درمانی فرد میتواند به درمان خود بپردازد و از کتابهای آموزشی نیز در این میان کمک بگیرد. 2. حتما از مشاور کمک بگیرید. در صورتی که اختلال اضطراب اجتماعی فرد را از انجام کارهایی که میخواهد یا به آنها نیاز دارد، ناتوان کند و با راههای درمان فردی نتواند به نتیجهای مثبت برسد، باید از یک مشاور متخصص کمک بگیرد. 3. از روش تنفس عمیق کمک بگیرید. پیش از آنکه فرد در شرایط استرسزا قرار بگیرد تنفس عمیق میتواند به او کمک کند. این تمرین باید هر روز انجام شود. 4. از استرسهایتان یک فهرست تهیه کنید. فهرستی از استرسهایتان تهیه کنید (خفیف تا شدید) و با توجه به شرایط ایجادکننده این استرسها، واکنشهای مرتبط با آنها را یادداشت کنید. برای شروع 10 مورد را بنویسید و از 0 = بدون نگرانی تا 100= بیشترین نگرانی به آنها نمره دهید. این کار در شناسایی اضطرابهای اصلی و در نتیجه کمک به کنترل آنها موثر است. 5. اهداف معقولی را برای خود مشخص کنید. به اعتقاد ویک اغلب افراد در هنگام اضطراب اقدامات مثبت خود را کم ارزش میبینند. آنها ممکن است در یک موقعیت خاص، عملکرد فوقالعادهای داشته باشند اما به دلیل احساسات منفی ناشی از اضطراب، عملکرد خود را ناچیز میشمارند. به همین دلیل نیز روانشناسان از مراجعان خود میخواهند اهداف مشخصی را در کاهش اضطرابشان برای خود تعریف کنند. چرا که از این طریق یک معیار سنجش برای پیشرفت خود تعیین میکنند و تمرکزشان بر نگرانیها کمتر میشود. علاوه بر این روانشناسان معتقدند نباید به عکسالعمل دیگران در هنگام انجام کاری توجه کرد چرا که نظر دیگران مهم نیست و آنچه اهمیت دارد انجام اهداف از قبل تعیین شده توسط شما است. 6. یک چشمانداز معقول و منطقی از کارهایتان بسازید. ویک معتقد است از افکار منفی که عملکرد شما را تحت تاثیر قرار میدهند و اهداف غیرواقعی که نامعقول و دور از دسترس به نظر میرسند پرهیز کنید. اگر اضطرابهای اجتماعی در حال نابود کردن اهداف شما هستند و از سبک زندگی که میخواهید شما را دور میسازند، راهکارهای فوق را امتحان کنید و از ادامه تمرینات مایوس نشوید چرا که این اختلال قابل درمان است.
15 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 208]
صفحات پیشنهادی
آکرومگالی و راه های درمان
آکرومگالی و راه های درمان تهران - ایرنا -آکرومگالی رشد بیش از حد بدن معمولاً به علت ترشح بیش از حد هورمون رشد در خون ایجاد و باعث بیماری ژیگانتیسم در کودکان می شود برای تشخیص این بیماری انجام آزمایش خون اندازه گری سطح هورمون رشد ضروری است به گزارش ایرنا از گروه تیرویید مرکزجمع آوری کمک های خیرین برای ساخت مراکز درمانی عتبات
جمع آوری کمک های خیرین برای ساخت مراکز درمانی عتبات اسلام آباد غرب - ایرنا - رییس اجرایی روابط عمومی مجمع خیرین سلامت کشور از فراخوان جمع آوری کمک های خیرین برای ساخت و راه اندازی مراکز درمانی در عتبات عالیات خبر داد به گزارش خبرنگار اعزامی ایرنا حبیب لقمان تبریزی روز شنبه در حوزیر بهداشت در جمع خبرنگاران: چشم چپ مدیر بیمارستان ضیاییان عمل شد/نیمی از هزینه دارو برای اقلام خارجی است/فنا
وزیر بهداشت در جمع خبرنگاران چشم چپ مدیر بیمارستان ضیاییان عمل شد نیمی از هزینه دارو برای اقلام خارجی است فناوری تشخیص داروی تقلبی در راه استوزیر بهداشت گفت چشم راست مدیر بیمارستان ضیاییان خوب است و مشکلات چشم چپ وی نیز شب گذشته تحت عمل جراحی قرار گرفت بخشی از بدن و صورت وی دچایک متخصص در گفتوگو با فارس اعلام کرد راههای درمان انواع سردرد با استفاده از طب سنتی
یک متخصص در گفتوگو با فارس اعلام کردراههای درمان انواع سردرد با استفاده از طب سنتیمتخصص طب سنتی راههای درمان انواع سردرد را تشریح کرد و گفت سردرد انواع گوناگونی دارد که طب سنتی برای تمام انواع آن که شامل سردردهای میگرنی کمخونی و سینوزیتی است توصیههای ویژه دارد غلامرضا کرتاثیر «مراقبهدرمانی گروهی» بر بهبود اضطراب و افسردگی
دوشنبه ۱۰ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۳۸ در یک مطالعه جدید آشکار شد که تکنیک مراقبهدرمانی گروهی به درمان اضطراب و افسردگی کمک میکند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا این مطالعه نشان داد که روش مراقبهدرمانی گروهی در درمان برخی از مبتلایان به اضطراب و افسردگی سودمنداستاد دانشگاه مونیخ برای راه اندازی مرکز ژن درمانی به اصفهان می آید
استاد دانشگاه مونیخ برای راه اندازی مرکز ژن درمانی به اصفهان می آید اصفهان- ایرنا- استاد ایمنی شناسی ایمونولوژی و خون شناسی هماتولوژی دانشگاه مونیخ آلمان برای بستر سازی جهت راه اندازی نخستین مرکز ژن درمانی به اصفهان سفر می کند ژن درمانی مجموعه ای از روش های درمانی است که درتشکل جمعیت طرفداران ایمنی راهها در زنجان هم فعال می شود
تشکل جمعیت طرفداران ایمنی راهها در زنجان هم فعال می شود زنجان - ایرنا - نماینده و موسس جمعیت طرفداران ایمنی راههای کشور از فعال شدن این تشکل مردم نهاد در استان زنجان خبر داد و گفت در کشور سازمان ها و دستگاه های مختلفی متولی ارتقای ایمنی و برقراری ایمنی تردد هستند که مشارکت مردمرونمایی از مجموعه راهنماهای بالینی مبتنی بر شواهد علمی برای پزشکان خانواده رئیس دانشگاه علوم پزشکی تهران: به د
رونمایی از مجموعه راهنماهای بالینی مبتنی بر شواهد علمی برای پزشکان خانوادهرئیس دانشگاه علوم پزشکی تهران به دانشجویان درمان را یاد نمیدهیمرونمایی از مجموعه راهنماهای بالینی مبتنی بر شواهد علمی برای پزشکان خانواده در حالی امروز انجام شد که رئیس دانشگاه علوم پزشکی تهران با انتقادعضو کمیته مبارزه با موادمخدر مجمع تشخیص مصلحت نظام: وزارت بهداشت به دنبال انحلال مراکز خصوصی درمان اعتیاد است/
عضو کمیته مبارزه با موادمخدر مجمع تشخیص مصلحت نظام وزارت بهداشت به دنبال انحلال مراکز خصوصی درمان اعتیاد است بیم قاچاق متادون میرودرئیس کارگروه کاهش تقاضا در کمیته مستقل مبارزه با موادمخدر مجمع تشخیص مصلحت نظام گفت از وزارت بهداشت خبر میرسد که در پی انحلال مراکز درمان اعتیاد خاصلاح سبک زندگی بهترین راهکار اجرای سیاستهای کلی جمعیت
اصلاح سبک زندگی بهترین راهکار اجرای سیاستهای کلی جمعیت سمنان - ایرنا - در همایش فرهنگی عمومی و سیاستهای کلی جمعیت در سمنان اصلاح سبک زندگی و بازگشت به سبک زندگی مبتنی بر فرهنگ اسلامی و ایرانی بهترین راهکار اجرای سیاستهای کلی جمعیت اعلام شد مدیرکل ثبت احوال استان سمنان روز پنجشراههای درمان انواع سردرد با استفاده از طب سنتی
راههای درمان انواع سردرد با استفاده از طب سنتی متخصص طب سنتی راههای درمان انواع سردرد را تشریح کرد و گفت سردرد انواع گوناگونی دارد که طب سنتی برای تمام انواع آن که شامل سردردهای میگرنی کمخونی و سینوزیتی است توصیههای ویژه دارد به گزارش نامه نیوز غلامرضا کردافشاری گفت یتیم آذربایجان غربی به جمع هشت تیم برتر مسابقات فوتسال ادارات ورزش و جوانان کشور راه یافت
تیم آذربایجان غربی به جمع هشت تیم برتر مسابقات فوتسال ادارات ورزش و جوانان کشور راه یافت ارومیه - ایرنا - تیم فوتسال آذربایجان غربی با غلبه حریفان به مرحله یک چهارم نهایی و جمع هشت تیم برتر مسابقات فوتسال ادارات کل ورزش و جوانان کشور راه یافت مدیر روابط عمومی اداره کل ورزش و جوابهترین راه درمان سردرد در طب سنتی
بهترین راه درمان سردرد در طب سنتی یک کارشناس طب سنتی گفت برای رفع سر درد بهترین کار کم خوردن و کم آشامیدن است یعنی میزان غذا و نوشیدن آب و مایعاتی که فرد به آن عادت کرده است باید کاهش یابد به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر سید جواد علوی اظهار داشت برای رفع سردرد بهمسئول راهبردی سپاه کربلای مازندران: تشکیل مجمع بسیج دانشآموزی استفاده از اندیشه نخبگان است
مسئول راهبردی سپاه کربلای مازندران تشکیل مجمع بسیج دانشآموزی استفاده از اندیشه نخبگان استمسئول راهبردی سپاه کربلای مازندران گفت تشکیل مجمع بسیج دانشآموزی استفاده از اندیشه نخبگان در مدارس است به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستان ساری علیرضا نوروز ندافی بعد از ظهر امروز در نخستیکم «خوردن و نوشیدن» بهترین راه درمان سَر درد |اخبار ایران و جهان
کم خوردن و نوشیدن بهترین راه درمان سَر درد کد خبر ۴۵۴۸۷۳ تاریخ انتشار ۱۲ آذر ۱۳۹۳ - ۱۴ ۴۲ - 03 December 2014 یک کارشناس طب سنتی گفت برای رفع سر درد بهترین کار کم خوردن و کم آشامیدن است یعنی میزان غذا و نوشیدن آب و مایعاتی که فرد به آن عادت کرده است باید کاهش یابد به گزارش تامام جمعه موقت تهران: امام حسین (ع) آزمون ابراهیم خلیل را تکمیل کرد
امام جمعه موقت تهران امام حسین ع آزمون ابراهیم خلیل را تکمیل کردامام جمعه موقت تهران گفت حضرت ابراهیم ع با آوردن فرزندش با قربانگاه آغازگر آزمونی بود که امام حسین ع آن را در صحرای کربلا تکمیل کرد به گزارش خبرگزاری فارس از قم آیتالله کاظم صدیقی امشب در جمع عزاداران حسینیراههای درمان انواع سردرد با طب سنتی
راههای درمان انواع سردرد با طب سنتی این متخصص طب سنتی افزود اگر سردرد ناشی از کم خونی باشد همان عسل را با آب جوش شربت کرده و بدون آب لیمو ترش مصرف شود فارس متخصص طب سنتی راههای درمان انواع سردرد را تشریح کرد و گفت سردرد انواع گوناگونی دارد که طب سنتی برای تمام انواع آن که ش-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها