محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826169536
خوردنیهایی برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: خوردنیهایی برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی
تغییر دمای محیط میتواند باعث فعال شدن ویروسها و باکتریها در بدن شود و به همین دلیل هم پس از چنین تغییر دمایی، بسیاری از افراد بیمار میشوند
کد خبر: ۴۵۵۴۷۶
تاریخ انتشار: ۱۵ آذر ۱۳۹۳ - ۰۷:۵۰ - 06 December 2014
فصلها و روزهای سرد سال که از راه میرسد، خیلیها نگران سرماخوردگی میشوند و به فکر میافتند با خوردن غذاهای مفید و مغذی از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری کنند.
به گزارش جام جم، خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین C، استفاده از نوشیدنیهای گرم و تقویت سیستم ایمنی بدن هم یکی از بهترین راهحلهایی است که معمولا به ذهنشان میرسد و از آن کمک میگیرند. البته متخصصان تغذیه هم این روشها را تائید میکنند و میگویند برای پیشگیری از بروز بیماریها باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد و حالا مهم است بدانیم چه روشهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن موثر خواهد بود.
تقویت سیستم ایمنی به کمک خوراکیها
وقتی به فکر تقویت سیستم ایمنی بدن میافتیم و میخواهیم عملکرد آن را بهبود ببخشیم، معمولا این سوال پیش میآید که مصرف مواد غذایی هم در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است یا نه؟ دکتر زراتی در پاسخ به این سوال میگوید عوامل متعددی در این زمینه نقش دارد و وضعیت رژیم غذایی هم میتواند تاثیر بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد.
دکتر میترا زراتی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در اینباره به جامجم میگوید: یکی از مشکلات شایعی که در فصلهای پاییز و زمستان و همزمان با سرد شدن هوا اتفاق میافتد، فعال شدن میکروبها در بدن و افزایش احتمال بروز سرماخوردگی است. در حقیقت، تغییر دمای محیط میتواند باعث فعال شدن ویروسها و باکتریها در بدن شود و به همین دلیل هم پس از چنین تغییر دمایی، بسیاری از افراد بیمار میشوند و ممکن است در معرض خطر ابتلا به سرماخوردگی قرار بگیرند.
وی در ادامه توضیح میدهد: علاوه بر موضوع تغییرات دمای محیط، آنچه باعث فعال شدن باکتریها و ویروسها در بدن میشود، عملکرد سیستم ایمنی بدن است. به همین دلیل هم افرادی هستند که در طول زمستان و پاییز اصلا دچار سرماخورگی نمیشوند، در حالی که گروهی دیگر تمام طول پاییز و زمستان علائم سرماخوردگی را به همراه دارند.
دکتر زراتی با اشاره به اینکه چنین وضعی به سیستم ایمنی بدن افراد ارتباط پیدا میکند، میگوید: عملکرد سیستم ایمنی بدن انسان، تحت تاثیر عوامل متعددی قرار دارد که یکی از آنها استرسهای جسمی، روحی و محیطی است. به طوری که سیستم ایمنی بدن افراد مضطرب و کسانی که تحت فشار روحی قرار دارند و انسانهایی که در زندگیشان احساس آرامش نمیکنند، ضعیف خواهد شد و آنها نمیتوانند در برابر میکروبها و باکتریهایی که وارد بدن میشود، مقابله کنند و در نتیجه به بیماریهای مختلف از جمله سرماخوردگی مبتلا خواهند شد.
نوع تغذیه و رژیم غذایی فرد هم میتواند بر عملکرد و وضعیت سیستم ایمنی اثرگذار باشد. آنطور که دکتر زراتی میگوید سیستم ایمنی بدن از سلولهایی تشکیل شده که دائم در خون حرکت میکند و در بافتهای مختلف بدن مینشیند تا مانع بروز بیماریها و فعال شدن باکتریها و ویروسها و مواد سمی در بدن شود.
وی یادآور میشود: این سلولها هم مانند هر موجود زنده دیگری به غذا نیاز دارند و اگر نیازشان تامین نشود، تعداد و توانشان کمتر شده و نمیتوانند با عوامل بیماریزا مقابله کنند. بنابراین باید به کیفیت و کمیت رژیم غذایی و موادی که به طور روزانه از آنها استفاده میکنیم، دقت داشته باشیم.
آهن؛ نه کم، نه زیاد!
یکی از مهمترین مسائلی که بر سلامت بدن و تقویت سیستم ایمنی اثر میگذارد، به گفته دکتر زراتی مصرف مقدار کافی منابع غذایی حاوی آهن است. وی با بیان این مطلب توضیح میدهد: برای اینکه سلولهای سیستم ایمنی، فعالیت کافی و مناسبی داشته باشند، باید به مقدار کافی آهن در دسترسشان قرار بگیرد. به همین دلیل معمولا سیستم ایمنی بدن کسانی که دچار کم خونی فقر آهن هستند، ضعیف است و بیشتر دچار بیماریهایی مانند سرماخوردگی میشوند.
برهمین اساس، این متخصص تغذیه توصیه میکند: کودکان، سالمندان، خانمهای باردار، مادرانی که به فرزندشان شیر میدهند و خانمهایی که در طول دوران قاعدگی خونریزی شدیدی دارند به این موضوع دقت کرده و به مقدار کافی از منابع آهن استفاده کنند.
البته وی تاکید میکند مصرف بیش از حد و بیرویه مکمل آهن در افرادی که به طور ناآگاهانه و بیخبر از میزان آهن بدنشان از این مکملها استفاده میکنند نیز میتواند به بروز مشکلات عفونی و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن منجر شود.
بنابراین دکتر زراتی به کسانی که میخواهند از مکمل آهن استفاده کنند، توصیه میکند به هیچ عنوان خودسرانه و بدون نظر متخصص این مکملها را مصرف نکنند.
دکتر زراتی میگوید: روی هم یکی از مواد مغذی و مهمی است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید به مقدار کافی دریافت شود. روی در آجیل و انواع گوشتها وجود دارد و اگر میزان آن در بدن کاهش پیدا کند، فرد به عفونت و سرماخوردگی دچار خواهد شد.
بنابراین توصیه میشود همه افراد، بخصوص در روزهای سرد سال، مقداری آجیل یا چند عدد گردو مصرف کنند و حداقل یک وعده در روز از گوشت و بویژه گوشت سفید استفاده کنند تا نیاز بدنشان به این ماده مغذی تامین شود.
ویتامین C؛ هم پیشگیری، هم درمان
مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C بسیار مهم است و بارها هم در این مورد شنیدهایم که میگویند برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و بهبود بیماری باید از میوهها و سبزیجات حاوی این ویتامین بیشتر استفاده کرد. دکتر زراتی در اینباره میگوید: این قضیه تا حدی درست است اما آنچه امروزه ثابت شده، این است که ویتامین C که در مرکبات وجود دارد، بیشتر از آنکه باعث پیشگیری از بروز بیماری شود میتواند طول دوره درمان را کاهش دهد.
بنابراین فردی که دچار سرماخوردگی میشود اگر به مقدار کافی از منابع حاوی ویتامین C استفاده کند، زودتر بهبود خواهد یافت. با این حال، نباید این موضوع را نادیده بگیریم که مصرف این ویتامین نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی را ایفا میکند و به همین علت توصیه میشود در فصلهای سرد سال بیشتر از منابع ویتامین C مانند فلفل دلمهای که منبع غنی این ویتامین است و انواع مرکبات استفاده کنید. این متخصص تغذیه در اینباره توضیح میدهد: مصرف یک عدد پرتقال متوسط یا سه عدد لیموترش در طول روز میتواند نیاز روزانه بدن را تامین کند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
ویتامین D؛ سلامت استخوانها، تقویت ایمنی
میگویند ویتامین D باعث سلامت استخوانها و دندانها میشود و برای پیشگیری از بروز پوکی استخوان باید به مقدار کافی در رژیم روزانه وجود داشته باشد، اما آنطور که دکتر زراتی میگوید ویتامین D باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز خواهد شد و به همین دلیل توصیه میشود حتما سالی یکبار میزان ویتامین D خون نیز کنترل شود.
وی ادامه میدهد: با توجه به اینکه در فصل پاییز قرار داریم و آفتاب در این فصل خیلی نمیتواند نیاز بدن به ویتامین D را تنظیم کند، بهتر است این آزمایش را حتما انجام دهید تا اگر میزان ویتامین D کمتر از حد مورد نیاز است، زیر نظر متخصص تغذیه از مکملهای این ویتامین استفاده شود.
این متخصص تغذیه به نقش اسیدهای چرب امگا 3 در تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره میکند و میگوید: مصرف ماهی و بخصوص ماهی پرورشی مانند قزلآلا که امگا3 بالایی دارد، برای تقویت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن توصیه میشود. علاوه بر این، بهتر است کاهو یا سبزی خوردن، گردو و کنجد که امگا 3 خوبی دارد نیز به طور روزانه در برنامه غذایی وجود داشته باشد.
وی یادآور میشود: در مقابل باید توجه داشته باشیم مصرف روغنهای جامد، کره، مارگارین، خامه، سرشیر و... که حاوی اسیدهای چرب اشباع است، میتواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند.
ویتامین A و پیشساز آن نیز میتواند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شود. دکتر زراتی با اشاره به این موضوع ادامه میدهد: هویج و خرمالو منبع بسیار خوبی از پیشساز ویتامین A محسوب میشود و مصرف آنها حداقل یک روز در میان توصیه میشود تا نیاز بدن را تامین کند.
پروتئینها را کنار نگذارید
همه سلولهای سیستم ایمنی از خود ترکیباتی را در خون آزاد میکند که میتواند باکتری و ویروس را از بین ببرد و جنس این ترکیبات اغلب پروتئینی است. بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین را نیز باید در نظر داشته باشیم.
دکتر زراتی میگوید: سفیده تخممرغ منبع خوب پروتئین به حساب میآید و میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. بنابراین توصیه میشود پنج روز در هفته از تخم مرغ استفاده کنید و نگران نباشید.علاوه بر این، حبوبات، لبنیات و گوشتها هم منبع خیلی خوبی از پروتئین است و باید در برنامه غذایی وجود داشته باشد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 77]
صفحات پیشنهادی
گفتاردرمانی خطر خودکشی را کاهش میدهد |اخبار ایران و جهان
گفتاردرمانی خطر خودکشی را کاهش میدهد کد خبر ۴۵۲۲۹۶ تاریخ انتشار ۰۳ آذر ۱۳۹۳ - ۲۰ ۴۸ - 24 November 2014 روانشناسان میگویند گفتاردرمانی احتمال اقدام به خودکشی را کاهش میدهدبه گزارش ایسنا بر اساس مطالعات اخیر خطر اقدام به خودکشی در میان گروههای پرخطر از طریق جلسات گفتاردرماخواص درمانی پونه |اخبار ایران و جهان
خواص درمانی پونه کد خبر ۴۵۱۱۵۶ تاریخ انتشار ۳۰ آبان ۱۳۹۳ - ۱۳ ۳۳ - 21 November 2014 یک دکترای تخصصی داروسازی با تاکید بر اینکه پونه دارای خواص درمانی متعددی است گفت با وجود خواص درمانی سودمند این گیاه اسانس آن که در بازار موجود است باید با احتیاط مصرف شود زیرا مصرف خوراکی دردرمان ناباروری در کشور انحصاری شده است |اخبار ایران و جهان
درمان ناباروری در کشور انحصاری شده است کد خبر ۴۵۱۸۱۶ تاریخ انتشار ۰۲ آذر ۱۳۹۳ - ۱۶ ۲۴ - 23 November 2014 عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس با تاکید بر اینکه درمان ناباروری در کشور انحصاری شده است گفت بسیاری از زوجین نابارور در مناطق دورافتاده برای درمان خود ناچار به عزیمت به تهزنگنه: سیاست شوکدرمانی اوپک جواب نمیدهد |اخبار ایران و جهان
زنگنه سیاست شوکدرمانی اوپک جواب نمیدهد وزیر نفت شوکدرمانی اوپک برای دفاع از سهم خود در بازار نفت را موثر ندانست و گفت با وجود افت شدید قیمتها نمیتوان انتظار داشت تا ۵ ماه دیگر تولید نفت شیل آمریکا ۱ تا ۲ میلیون بشکه در روز کاهش یابد کد خبر ۴۵۴۱۲۵ تاریخ انتشار ۱۰ آذر ۱۳شیمی درمانی از مطبها جمع میشود |اخبار ایران و جهان
شیمی درمانی از مطبها جمع میشود مدیر کل نظارت و ارزیابی دارو و مواد مخدر سازمان غذا و دارو از جمع شدن بساط شیمی درمانی از مطبها در قالب اجرای بسته حمایت از بیماران مبتلا به سرطان خبر داد کد خبر ۴۵۱۳۵۰ تاریخ انتشار ۰۱ آذر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۴۸ - 22 November 2014 مدیر کل نظارت و ارزیابدرمان خشکی چشم را جدی بگیرید |اخبار ایران و جهان
درمان خشکی چشم را جدی بگیرید کد خبر ۴۵۳۴۰۰ تاریخ انتشار ۰۷ آذر ۱۳۹۳ - ۲۲ ۳۴ - 28 November 2014 یک فوقتخصص چشم گفت درمان خشکی چشم نه فقط برای راحتی چشمها بلکه برای سلامت چشم و حفظ بینایی اهمیت دارد به گزارش ایسنا محمد فاتحی اظهار کرد اشک مخلوط پیچیدهای از آب چربیها پروتخوردنیهایی برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی
خوردنیهایی برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی فصلها و روزهای سرد سال که از راه میرسد خیلیها نگران سرماخوردگی میشوند و به فکر میافتند با خوردن غذاهای مفید و مغذی از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری کنند خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین C استفاده از نوشیدنیهای گرم و تقویت سیستمتاثیر مکملها بر پیشگیری از اختلالات شنوایی |اخبار ایران و جهان
تاثیر مکملها بر پیشگیری از اختلالات شنوایی کد خبر ۴۵۴۹۱۱ تاریخ انتشار ۱۲ آذر ۱۳۹۳ - ۱۶ ۳۹ - 03 December 2014 تحقیقات اخیر نشان میدهد مصرف برخی ویتامینها و مکملهای غذایی از آسیبهای جدی به سیستم شنوایی جلوگیری میکند به گزارش ایسنا متخصصان کالج پزشکی ویل کورنل و موسسه تحقزنگنه مطرح کرد: «شوک درمانی» راهحل بینتیجه برای اوپک |اخبار ایران و جهان
زنگنه مطرح کرد شوک درمانی راهحل بینتیجه برای اوپک وزیر نفت ایران در مصاحبه با بیزینسویک گفت شوک درمانی راه حل مقابله با کاهش سهم اوپک از بازار در برابر نفت شیل آمریکا نیست اوپک باید موضوع سهم خود از بازار و نوسان قیمتها را با احتیاط و به تدریج مدیریت کند کد خبر ۴۵۴۲۰جای خالی آموزش در پیشگیری از بیماریهای کلیوی |اخبار ایران و جهان
جای خالی آموزش در پیشگیری از بیماریهای کلیوی کد خبر ۴۵۴۳۳۸ تاریخ انتشار ۱۰ آذر ۱۳۹۳ - ۲۱ ۱۶ - 01 December 2014 رییس هیات مدیره انجمن بیماران کلیوی با اساسی دانستن نقش آموزش در کاهش ابتلا به بیماریهای کلیوی گفت طبق برخی آمارهای اعلام شده در کشور ما آمارابتلای سالانه افراد بهتامین اعتبار دفترچه های درمانی بر اساس ضوابط قانونی |اخبار ایران و جهان
تامین اعتبار دفترچه های درمانی بر اساس ضوابط قانونی کد خبر ۴۵۲۵۵۹ تاریخ انتشار ۰۴ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۵۵ - 25 November 2014 مدیر کل نام نویسی وحساب های انفرادی سازمان تأمین اجتماعی گفت تأمین اعتبار دفترچه های درمانی تأمین اجتماعی به شکل سیستمی وخودکار انجام می شود به گزارش مهر سعیددرمان مصدومان سوانح رانندگی رایگان میشود |اخبار ایران و جهان
درمان مصدومان سوانح رانندگی رایگان میشود کد خبر ۴۵۳۶۰۱ تاریخ انتشار ۰۸ آذر ۱۳۹۳ - ۱۴ ۳۷ - 29 November 2014 مجلس شورای اسلامی وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی را موظف کرد اقدامات لازم برای درمان فوری مصدومان سوانح رانندگی به عمل آورده و برای تأمین بخشی از منابع لازم معادل 10دردرمان عفونتها با وایفای |اخبار ایران و جهان
درمان عفونتها با وایفای گجت ابداعی آنها با فعالشدن توسط فناوری از راه دور حرارت را وارد بافت عفونی میکند کد خبر ۴۵۳۲۳۲ تاریخ انتشار ۰۷ آذر ۱۳۹۳ - ۰۷ ۱۴ - 28 November 2014 دانشمندان دانشگاه تافتز در ماساچوست و دانشگاه ایلینویز شیوهای را برای فعالکردن کاشتهای الکترونیجلوگیری از دلاردرمانی و سرکوب قیمت ها |اخبار ایران و جهان
جلوگیری از دلاردرمانی و سرکوب قیمت ها رییس اتاق بازگانی ایران گفت اگر درآمدهای نفتی کشور را دچار تحول کرد ذوقزده نشویم و دوباره دنبال دلار درمانی و سرکوب قیمتها نباشیم و صادرات را به حاشیه نبریم کد خبر ۴۵۱۵۳۱ تاریخ انتشار ۰۱ آذر ۱۳۹۳ - ۲۰ ۳۲ - 22 November 2014 رییس اتاق بدرمان افسردگی در کودکان |اخبار ایران و جهان
درمان افسردگی در کودکان کد خبر ۴۵۴۳۳۳ تاریخ انتشار ۱۰ آذر ۱۳۹۳ - ۲۱ ۰۷ - 01 December 2014 برخی افسردگیها میتواند کودکان را تحت تأثیر قرار دهد به همین دلیل والدین باید توجه بیشتری داشته باشند به گزارش فارس متخصصان از سندرم افسردگی قبل از سنین 3 تا 6 سال صحبت کردند علائم اینسرقت هویت آنلاین؛ پیشگیری و اقدامات حفاظتی |اخبار ایران و جهان
سرقت هویت آنلاین پیشگیری و اقدامات حفاظتی با توجه به حضور فعال هکرهای مجرم و حجم عظیم بد افزارهای سایبری که این روزها از هر زمان دیگری پیچیده تر و باهوش تر شده اند آشنایی با تهدیدات آنلاین و راههای حفاظت و پیشگیری از وقوع آنها یکی از ملزومات حضور آنلاین برای کاربران در سطح نت اطلسم بیمه درمان معتادان شکسته شد |اخبار ایران و جهان
طلسم بیمه درمان معتادان شکسته شد معاون کاهش تقاضا و توسعه مشارکتهای مردمی ستاد مبارزه با مواد مخدر از ابلاغ تعرفههای خدمات درمانی بیمه معتادان از سوی معاون اول رئیسجمهور به کلیه وزارتخانهها سازمانها و موسسات دولتی مربوط خبر داد کد خبر ۴۵۴۹۲۳ تاریخ انتشار ۱۲ آذر ۱۳۹۳ - ۱۷-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها