محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827572368
این عوامل سرعت چربی سوزی تان را بالا می برد
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: این عوامل سرعت چربی سوزی تان را بالا می برد
در این مقاله با ما همراه باشید تا با مهمترین این عوامل آشنا شوید.
دمای محیط زندگی، فعالیت غده تیروئید، فعالیت بدنی منظم، مصرف فراوان غذاهای تند و پر ادویه از عوامل مهم ایجاد سوخت و ساز در بدن می باشند.
عوامل متعدد بسیاری وجود دارد که میزان سوخت و ساز را در افراد مختلف تغییر می دهد. شاید شما هم دیده باشید فردی را که از شما لاغرتر است و حتی بیشتر از شما هم غذا مصرف می کند اما همچنان لاغر باقی می ماند ولی شما با خوردن غذایی با مقدار کالری مشابه با او مرتبا بر وزنتان افزوده می شود. واقعیت این است که عوامل زیادی علاوه بر مصرف مقدار غذا، بر میزان سوخت و ساز انرژی در بدن دخیل هستند و افزایش وزن را در افراد منجر می شوند. در این مقاله با ما همراه باشید تا با مهمترین این عوامل آشنا شوید.
1 - زندگی در مناطق گرمسیری مساوی با لاغری
هر چه دمای محیط بیشتر باشد. بدن انرژی بیشتری می سوزاند. تحقیقات نشان می دهد افرادى که در مناطق گرمسیری زندگی می کنند، 5 تا20 درصد بیشتر از افرادى که در مناطق معتدل زندگی می کنند، انرژی مى سوزانند و حتى وقتى که به مناطق معتدل هم مهاجرت مى کنند باز هم انرژی متابولیسم پایه شان یعنی انرژی که در حالت استراحت برای حفظ بدنشان مصرف می کند، بالاتر است. شاید یکی از علل چاقی در افرادی که در مناطق معتدل زندگی می کنند به نسبت سیاهپوستان و افرادی که در مناطق گرم و حاره ای زندگی می کنند؛ همین مسئله باشد.
2 - مصرف فلفل و ادویه ها مناسب برای لاغری
یکی از اقوام و مللی که به مصرف مقادیر بسیار زیاد فلفل مشهور هستند هندی ها می باشند. راز لاغر ماندن هندی ها مصرف غذاهایی سرشار از انواع ادویه های تند و انواع فلفل ها می باشد. فلفل قرمز سرشار از کاپسایسین است که در دستگاه گوارش گرمای زیادى ایجاد می کند و مقادیر فراوانى از انرژى در رژیم غذایی نیز براى هضم، گوارش و تجزیه شدن آن مصرف مى شود؛ به همین علت باعث لاغری می شود. مصرف ادویه ها مانند دارچین، زنجبیل و موارد دیگری از این دست هم مشابه همین اثر را در دستگاه گوارش القا مى کنند.
3 - نوشیدنی های سرشار از کافئین لاغرتان می کنند
چای سفید، چای سیاه، چای سبز، اولنگ و قهوه به دلیل دارا بودن کافئین روند متابولیسم را هم در دستگاه گوارش و هم در سایر قسمتهاى بدن افزایش مى دهند. در ضمن به دلیل جایگزین شدن به جاى انتقال دهنده هاى عصبى در سیستم عصبى از احساس خستگى ناشى از اتمام ذخایر انتقال دهنده هاى عصبى مى کاهند. در حقیقت یکى از علل خستگى اتمام ذخایر انتقال دهنده هاى عصبى در بدن مى باشد و کافئین مى تواند به جاى این انتقال دهنده ها مصرف شود و از میزان خستگى بدن بکاهد. کاهش احساس خستگى مى تواند توان فرد براى انجام فعالیت های بدنى بیشتر را به همراه داشته باشد. البته مراقب باشید زیاده روی نکنید.
4 - نسبت سطح به حجم در افراد لاغر بیشتر است
چقدر از دیدن افرادی که لاغر هستند و هر چقدر می خورند باز لاغر می مانند حرص خورده اید؟ علت این امر نسبت سطح به حجم است. نسبت سطح به حجم در افراد لاغر و قد بلند بیشتر از فراد چاق و کوتاه قد است. در حقیقت سطح بدنی در یک فرد لاغر و بلند قد زیاد است اما بدنش حجم زیادی ندارد و برعکس فردی که کوتاه قد و چاق است حجم بیشتری دارد ولی سطح بدنی در او زیاد نیست. سطح بدنی بیشتر، باعث اتلاف بیشتر انرژی می شود در حقیقت وقتی سطح بدن بیشتر باشد راههای بیشتری برای انتشار انرژی بدن به محیط وجود دارد. ولی وقتی سطح بدن کم باشد و در عوض حجم زیاد باشد برای رسیدن انرژی از مرکز بدن به سطح بدن مسافت بیشتری باید طی شود و در نتیجه انرژی کمتری به محیط منتشر می شود.
5 - فعالیت بدنی منظم داشته باشید
ورزش باعث افزایش توده ماهیچه اى و کاهش توده چربى در بدن مى شود. توده ماهیچه اى به نسبت توده چربى در حالت عادى و حتى در حالت استراحت انرژى بیشترى مصرف مى کنند. در حقیقت بدن براى حفظ توده ماهیچه اى انرژى بیشترى صرف مى کند که همین امر به تناسب اندام در فرد ورزشکار کمک مى کند.
6 - خانم ها زودتر از آقایان چاق می شوند
خانم ها به دلیل بیشتر بودن توده چربى بدنشان انرژى کمترى را در حالت استراحت مى سوزانند. پس با مصرف مقادیر مساوى غذا در خانمها و آقایان، خانمها سریعتر چاق خواهند شد.
با افزایش سن بعد از سن سى سالگى توده هاى ماهیچه اى در بدن تحلیل مى روند و جاى آنها با توده هاى چربی پر می شود. این افزایش در توده چربى افراد را براى اضافه وزن و چاقی مستعد مى کنند زیرا همانگونه که ذکر شد انرژى کمترى براى حفظ توده هاى چربى لازم است. ولی توده های ماهیچه ای انرژی زیادتری مصرف می کنند.
7 - افراد مبتلا به پر کاری تیروئید لاغرترند
یکی از هورمونهای بسیار مهم در متابولیسم بدن غده تیروئید می باشد. این غده میزان سوخت و ساز و مصرف انرژی را در بدن تنظیم می کند. اگر این غده بیش از حد معمول فعال باشد که اصطلاحا به آن پرکاری تیروئید می گویند، میزان سوخت و ساز در بدن فرد افزایش می یابد و لاغری را برای افراد به همراه دارد و متقابلا اگر این غده فعالیت چندانی نداشته باشد، بیماری کم کاری تیروئید بروز می کند و در این حالت، تیروئید فعالیت زیادی ندارد و بدن فرد انرژی زیادی نمی سوزاند و بیشتر انرژی را در خود ذخیره می کند که پیامد آن چاقی می باشد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 110]
صفحات پیشنهادی
استاندار تهران ازسرعت عمل ناجا در برخورد با عوامل اسیدپاشی تقدیر کرد
استاندار تهران ازسرعت عمل ناجا در برخورد با عوامل اسیدپاشی تقدیر کرد تهران - ایرنا - استاندار تهران گفت تلاش های فرماندهی انتظامی افسران و نیروهای خدوم انتظامی استان تهران برای تامین امنیت جامعه و سرعت عمل در مواجهه با پدیده اخیر اسیدپاشی در تهران قابل تقدیر است به گزارش ایرن4 قدم برای از بین بردن چربی بالای ناف
4 قدم برای از بین بردن چربی بالای نافچطور چربی بالای ناف را صاف کنیم داشتن برخی از چربیهای شکم طبیعی است و بخشی از اندام طبیعی و سالم شما بحساب میآید اگر شما چربی شکم زیادی دارید میتوانید از همان روشهای کلی که برای کاهش وزن بکار میبردید برای آب کردحجتالاسلام نقوی در مراسم چهارمین سالگرد شهید شهریاری ولایتمداری و دلسوزی شهید شهریاری قیمتش را بالا برد
حجتالاسلام نقوی در مراسم چهارمین سالگرد شهید شهریاریولایتمداری و دلسوزی شهید شهریاری قیمتش را بالا بردمسئول نهاد نمایندگی رهبری در دانشگاه شهید بهشتی گفت دلسوزی ارتباط با خدا و ولایتمداری شهید شهریاری باعث شد قیمت این شهید بالا برود و هرکس دیگر اینگونه باشد قیمتش بالا خواهد رفبرداشت انار در لرستان بالاتر از میانگین کشور است/ تولید ۳۴ هزار تن -
غضنفری به مهر خبر داد برداشت انار در لرستان بالاتر از میانگین کشور است تولید ۳۴ هزار تن شناسهٔ خبر 2433387 دوشنبه ۱۰ آذر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۳ استانها > لرستان خرم آباد - رئیس سازمان جهاد کشاورزی استان لرستان متوسط برداشت انار در سطح باعات این استان را بالاتر از میانگین کشوری عنوانتقدیر استاندار تهران ازسرعت عمل ناجا در برخورد با عوامل اسیدپاشی
تقدیر استاندار تهران ازسرعت عمل ناجا در برخورد با عوامل اسیدپاشی استاندار تهران گفت تلاشهای فرماندهی انتظامی افسران و نیروهای خدوم انتظامی استان تهران برای تامین امنیت جامعه و سرعت عمل در مواجهه با پدیده اخیر اسیدپاشی در تهران قابل تقدیر است به گزارش حوزه دولت باشگاه خبرنگارنرخ بیکاری در سیستان بسیار بالاست
شنبه ۸ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۱۷ نماینده مردم زابل گفت مهمترین مشکل مردم زابل که منجر به مهاجرت میشود بیآبی و بیکاری و تغییرات اکولوژیک منطقه است حلیمه عالی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه سیستان و بلوچستان افزود در حال حاضر نرخ بیکاری در حوزه سیستانآتش سوزی شرکت بوتان در قاسم آباد یزد
آتش سوزی شرکت بوتان در قاسم آباد یزد آتش سوزی اتاقک قطعات و ژنراتور شرکت بوتان درحاشیه قاسم آباد یزد شب گذشته دقایق اولیه مهار شد و امروز نیز شرکت دایر و آتش سوزی نیز بدلیل منفجر شدن 3 بشکه مایع صابون بوده است 30 آبان 1393 19 56 عکس مسعود میر جلیلی کد خبر 2785335 4 عکس نسخه ارشد 50 درصدي برداشت محصول دانه روغني کنجد در شهرستان مهران
۲۸ آبان ۱۳۹۳ ۲۰ ۲۴ب ظ رشد 50 درصدي برداشت محصول دانه روغني کنجد در شهرستان مهران مدير جهاد کشاورزي مهران از افزايش 50 درصدي برداشت محصول دانه روغني کنجد در اين شهرستان خبر داد به گزارش خبرگزاري موج حجت عارف با بيان اينکه 60 هکتار از اراضي کشاورزي شهرستان مهران به کشت محصول دااستان بوشهر ظرفیت بالایی در توریسم صنعتی دارد/ لزوم توسعه اکوتوریسم در استان بوشهر -
حسینی مکارم مطرح کرد استان بوشهر ظرفیت بالایی در توریسم صنعتی دارد لزوم توسعه اکوتوریسم در استان بوشهر بوشهر - خبرگزاری مهر معاون توسعه مدیریت سازمان میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری گفت استان بوشهر در توریسم صنعتی ظرفیت بالایی دارد به گزارش خبرنگار مهر سمیع اله حسینی مکابهرهبرداري از ۱۲۰۰۰ واحد مسكن مهر استان بوشهر تا سال آينده
۸ آذر ۱۳۹۳ ۱۱ ۳۸ق ظ بهرهبرداري از ۱۲۰۰۰ واحد مسكن مهر استان بوشهر تا سال آينده مديركل راه و شهرسازي استان بوشهر گفت از ۳۸ هزار و ۸۵۰ واحد مسكن مهراستان بوشهر تاكنون ۲۶ هزار و ۱۱۲ مسكن مهر به متقاضيان واگذار شده و ۱۲ هزار واحد باقيمانده تا سال آينده واگذار ميشود به گزارش خورمرزیار: برد پرسپولیس حاصل انگیزه بالای بازیکنان این تیم بود
شهرآورد 79 ورمرزیار برد پرسپولیس حاصل انگیزه بالای بازیکنان این تیم بود تهران - ایرنا - بازیکن سابق تیم فوتبال استقلال تهران گفت برد پرسپولیس برابر استقلال حاصل انگیزه بالای بازیکنان این تیم بود صادق ورمرزیار روز یکشنبه بعد از پایان شهرآورد 79 در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزمدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی: استخر تفرش آماده بهرهبرداری شد
مدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی استخر تفرش آماده بهرهبرداری شدمدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی گفت عملیات تکمیل استخر تفرش به پایان رسیده و این مجموعه هم اکنون آماده بهرهبرداری است به گزارش خبرگزاری فارس از اراک سعید ملکی صبح امروز در حاشیه بازدید از طرحهای ورزشی شهرستان تفدربی پرچم فوتبال را بالا برد!
دربی پرچم فوتبال را بالا برد تهران- ایرنا- دربی پایتخت و پیروزی سرخپوشان بهانه ای شده تا روزنامه ابتکار به این موضوع و وضعیت ورزش فوتبال بپردازد ابتکار در یادداشتی نوشته است حمید درخشان خوشحال است اما آیا او ضعف تیمش را دید امیر قلعه نویی تا به کی قرار است همه را مقصر بداند جزحمایت استاندار کرمان از فعال سازی کارخانه قند بردسیر
حمایت استاندار کرمان از فعال سازی کارخانه قند بردسیر کرمان - ایرنا - استاندار کرمان با اعلام حمایت از فعال سازی کارخانه قند بردسیر راه اندازی مجدد این کارخانه را مفید ارزیابی کرد به گزارش ایرنا علیرضا رزم حسینی شامگاه چهارشنبه در نشست با شرکت سرمایه گذاری آدینه کریمان و بررسیآتش سوزي در پارک ملي گلستان
۲۹ آبان ۱۳۹۳ ۱۷ ۴۴ب ظ آتش سوزي در پارک ملي گلستان آتش سوزي در منطقه قوش چشمه پارک ملي گلستان با حضور به موقع محيط بانان پارک مهار و اطفا شد به گزارش خبرگزاري موج به نقل از روابط عمومي پارک ملي گلستان نيروي هاي يگان حفاظت محيط باني قوش چشمه يک مورد آتش سوزي در عمق منطقه قوشهمعاون استاندار خراسان رضوی: مشهد ظرفیتهای بالایی برای توسعه روابط با تاجیکستان دارد
معاون استاندار خراسان رضوی مشهد ظرفیتهای بالایی برای توسعه روابط با تاجیکستان دارد مشهد - ایرنا - معاون سیاسی امنیتی اجتماعی استانداری خراسان رضوی گفت کلانشهر مشهد ظرفیتهای بالایی برای توسعه روابط اقتصادی و فرهنگی با تاجیکستان دارد محسن صادقی روز پنجشنبه در دیدار با وزیر فرههفته هفتم رقابتهای لیگ یک فوتبال باشگاههای کشور آلومینیوم المهدی به دنبال نخستین برد خانگی/شهرداری بندرعبا
هفته هفتم رقابتهای لیگ یک فوتبال باشگاههای کشورآلومینیوم المهدی به دنبال نخستین برد خانگی شهرداری بندرعباس در آستانه بحرانهفته هفتم رقابتهای لیگ یک فوتبال باشگاههای کشور جام آزادگان از روز سه شنبه چهارم آذرماه در حالی با انجام 12 بازی آغاز خواهد شد که آلومینیوم هرمزگان به د-
سبک زندگی
پربازدیدترینها