تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821038747
برای افراد غیر ورزشکار چه ورزشهای موثر است
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
یکی از مفیدترین مواردی که برای اشخاصی که ورزشکار نیستند باید مورد توجه قرار داده شود، انجام آن دسته از فعالیت های ورزشی است که سیستم گردش خون و سیستم تنفسی این اشخاص را به خوبی تقویت نماید .انجام حرکات هوازی از بهترین موارد بشمار می آید در مورد افرادی که بیمار هستند، پزشک متخصص باید حرکات مناسبی را تجویز کند تا مشکلی برای آنها ایجاد نشود. حداکثر ضربان قلب افراد از فرمول زیر به دست می آید: حداکثر ضربان قلب آقایان=سن-220 حداکثر ضربان قلب برای بانوان=سن-230 بهترین ورزش ها برای افراد غیر ورزشکار کدام هستند؟ 1- دویدن یکی از گزینه های برتر برای آن دسته از افرادی که به طور دائم و حرفه ای ورزش نمی کنند، دویدن است. توصیه می شود برای شروع، هفته ای 3 بار و هر بار 30 دقیقه بدوند و در بین دویدن ها، ضربان قلب خود را محاسبه نمایند.اگر ضربان نبض بیشتر از مقدار در نظر گرفته شده باشد، باید از سرعت کاسته شود. 2- شنا شنا یکی از ورزش های بسیار مفید برای افراد غیر ورزشکار محسوب می شود. اصول صحیح شنا و اصل بالا برای ضربان قلب را هرگز فراموش نکنید. 3- دوچرخه معمولی یا ثابت 4- طناب زدن از نظر زمانی برای افراد غیر ورزشکار، بیش از 13 دقیقه توصیه نمی شود.به مرور می توانید با رعایت اصول صحیح طناب زدن و با توجه به شرایط بدنی خود، حرفه ای تر خواهید شد.در این مورد هم اصل ضربان قلب را در نظر بگیرید. منبع-مه شو
13 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 138]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها