تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805472744
![نمایش مجدد: از شکستن مچ دست خود جلوگیری کنید refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
از شکستن مچ دست خود جلوگیری کنید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![از شکستن مچ دست خود جلوگیری کنید adult wrist fx intro01 از شکستن مچ دست خود جلوگیری کنید](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/12/adult_wrist_fx_intro01.jpg)
هرگونه آسیب همراه با درد ممکن است موجب ایجاد شکستگی در استخوان، مفصل یا پارگی تاندون ها، عروق و عضلات آن ناحیه شده باشد که نیاز به اقدامات تشخیصی و درمانی فوری خواهد داشت شکستگی مچ دست از سن 50 سالگی امر رایجی است. به خاطر اینکه در این سن استخوانها شکنندهتر میشوند. متأسفانه زمانی هم که شکستگی اتفاق میافتد به این سادگیها جوش نمیخورد و درد زیادی نیز تولید میکند. در این مطلب چند توصیه برای پیشگیری از شکستگی مچ دست ارائه میدهیم. 1- شیر بنوشید و سویا بخورید
در حین افتادن معمولاً مچ دست بیشتر در معرض شکستگی قرار میگیرد. به خاطر اینکه قبل از هر کاری دستها را برای محافظت از بدن پیش میآوریم. در نتیجه بیشتر در معرض آسیب هستند. برای اینکه مچ دستتان در زیر این فشار نشکند باید به فکر تقویت استخوانها باشید. به عقیدهی متخصصان دو مادهی غذایی برای پیشگیری از شکستگی استخوان مچ دست تأثیر دارد. اولی شیر و دومی سویا. شیر: سرشار از کلسیم است و بافت استخوانها را تقویت میکند. هر روز باید یک لیوان بزرگ شیر میل کنید. بهتر است از شیرهای کم چرب استفاده کنید. سویا: در زمان یائسگی زنها با مشکلی به نام کاهش هورمونی مواجه میشوند که استخوانهایشان را آسیبپذیر و شکننده میکند. سویا سرشار از فیتواستروژن است و میتواند کمبودها را جبران و استخوانها را محکم کند. 2- رژیمهای سخت را فراموش کنید
برخی از رفتارها و عادتها مشکل شکستگی مچها را بیشتر میکند. رژیمهای سخت و مصرف دخانیات جزو عادتهای خطرناک است. رژیمهای سخت: رژیمهای سخت برای استخوانها خطرناک است به خاطر اینکه باعث بروز کمبود ویتامین D میشود. قبل از شروع هر رژیمی اول با متخصص مشورت کنید. توجه داشته باشید ویتامین D به ویژه برای تقویت تراکم استخوانی مفید است. در عوض کمبود آن میتواند استخوانها را شکننده و ضعیف کند. مصرف دخانیات: دخانیات روی رگهای خونی تأثیر منفی گذاشته و مانع از ترمیم زخم و التیام هر نقطه از بدن میشود. افرادی که مشتری روزانهی این مواد هستند باید بدانند که حتی شکستگی خیلی جزئی نیز برایشان دردسر خواهد شد. چون بدنشان زمان طولانیتری برای ترمیم مشکلات میخواهد. رژیمهای سخت برای استخوانها خطرناک است به خاطر اینکه باعث بروز کمبود ویتامین D میشود 3- عاشق کورتون نباشید
متأسفانه پزشکان و البته مردم علاقهی زیادی به کورتونها دارند. به خاطر اینکه درد را تسکین میدهند؛ اما باید بدانید که محققان هلندی به این نتیجه رسیدهاند که کورتونها باعث بروز پوکی استخوانها میشوند. توصیه میکنیم که تا حد ممکن از استفاده از این داورها بپرهیزید. دُز مصرف این داروها باید کمتر از روزانه 7.5 میلیگرم باشد. در مواردی که لازم است دزهای بالای این دارو مصرف شود باید درمان پیشگیریکننده از پوکی استخوان نیز مدنظر گرفته شود. این درمانهای پیشگیرنده عبارت است از مصرف مکمل ویتامین D و مکمل کلسیم. باید بدانید که این ویتامین باعث تثبیت کلسیم میشود. 4- درمانهای هورمونی کمککننده است
16 درصد خانمهای بالای 50 سال دچار شکستگی مچ دست میشوند. در دورهی یائسگی خانمها با افت میزان هورمونهای خود مواجه میشوند. این کمبود هورمون روی تودهی استخوانی تأثیر گذاشته و آنها را شکننده و در معرض شکستن قرار میدهد. برای مقابله با این مشکلات پزشکان میتوانند درمان هورمونی جایگزین را تجویز کنند که استروژن بدن را تامین میکند. 5- مچهایتان را به کار بگیرید
اگر دل خوشی از ورزش ندارید باید بدانید که ورزشهای سنگین امکان آسیب به مچ دستها را بیشتر میکنند. در واقع بهتر است دمبلها را به ورزشکارهای حرفهای بسپارید. همین که فعالیت بدنی سبک و مناسب داشته باشید برایتان خوب است. استخوانها نیاز به ورزشهای مناسب دارند تا محکم بمانند. یکی از بهترین ورزشها برای تقویت استخوان مچها این است که بنشینید، مچ دستهایتان را روی میز بگذارید، در هر یک از دستها یک بطری آب کوچک (از طرف سر) بگیرید. مچهایتان را ده مرتبه از چپ به راست و 10 مرتبه از راست به چپ حرکت دهید. 6- موقعیتهای خطرساز را بشناسید
اگر حواستان جمع نباشد هر کار ساده و روزمرهای به خطری برای مچهایتان تبدیل خواهد شد. اگر خدای نکرده مشکلی در زانوها یا رانهایتان دارید باید بیش از پیش دقت کنید. باید حواستان به گامهایتان باشد تا مبادا زمین بخورید. حواستان به فرش، پلهها و زمین لیز باشد. متأسفانه بیدقتی و زمین خوردن خطر شکستگی مچ دستها را چندین برابر میکند. اگر مشکل بینایی دارید حتماً مشکل را رفع کنید. اگر عینکی هستید به هیچ عنوان عینک را از خودتان دور نکنید. شبها موقع رفتن به دستشویی بیشتر دقت کنید. هرگز در تاریکی کورمال کورمال راه نروید. اگر میخواهید از روی صندلی یا تخت بلند شوید اول پاها را به زمین برسانید. 15 ثانیه صبر کنید و سپس بلند شوید. عجله کردن و سریع از جا برخاستن احتمال کاهش فشار ناگهانی، سرگیجه و افتادن را بیشتر میکند.
10 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 24]
صفحات پیشنهادی
روزانه 104 نفر بر اثر دیابت در ایران جان خود را از دست می دهند
مدیرعامل انجمن دیابت ایران روزانه 104 نفر بر اثر دیابت در ایران جان خود را از دست می دهند تهران - ایرنا - مدیرعامل انجمن دیابت ایران گفت روزانه 104 نفر در ایران به دلیل بی توجهی شهروندان و مسوولان به اصلاح شیوه زندگی و مصرف غذاهای آماده و یا غذاهای چرب بر اثر دیابت می میرند بهاستاندار کردستان: بسیج نقش معنوی خود را در ادارات ایفا کند
استاندار کردستان بسیج نقش معنوی خود را در ادارات ایفا کند سنندج – ایرنا – استاندار کردستان گفت بسیج همانطور که در دوران دفاع مقدس بی مزد و منت در عرصه بود امروز نیز نقش معنوی خود را در ادارات ایفا کند به گزارش خبرنگار ایرنا عبدالمحمد زاهدی روز پنجشنبه در مجمع استانی بسیج و هسردار نقدی در همایش گردانهای سایبری بسیج رسانه ملی: تکرار جنایتها و افتضاحات دولتهای استکباری غربی در دستور
سردار نقدی در همایش گردانهای سایبری بسیج رسانه ملی تکرار جنایتها و افتضاحات دولتهای استکباری غربی در دستورکار رسانههای خودی باشدرئیس سازمان بسیج مستضعفین گفت موضوع تکرار جنایتها و افتضاحات دولتهای استکباری غربی باید در دستور کار رسانههای خودی قرار گیرد به گزارش خبرگزاریآمریکا وجهه داخلی خود را هم از دست داده است
امام جمعه تبریز آمریکا وجهه داخلی خود را هم از دست داده است خبرگزاری پانا امام جمعه تبریز با بیان اینکه شعار مرگ برآمریکا در ایالات متحده طنین انداز شده است گفت سردمداران آمریکا در داخل کشور خود هم وجهه ندارند ۱۳۹۳ شنبه ۸ آذر ساعت 07 38 به گزارش خبرگزاری پانا آیت الله محسن مراهاندازی خط تولید دستگاههای خودپرداز در کشور |اخبار ایران و جهان
راهاندازی خط تولید دستگاههای خودپرداز در کشور در حال حاضر تعداد دستگاههای خودپرداز متناسب با نیاز متقاضیان نیست که برای رفع این کمبود تولید 40 هزار خودپرداز در کشور ضروری است کد خبر ۴۵۳۴۲۸ تاریخ انتشار ۰۸ آذر ۱۳۹۳ - ۰۶ ۵۰ - 29 November 2014 رییس هیات مدیره شرکت تولیدکننده دسرقت خودرو با ضربات چاقو!/ زورگیر پولدار دستگیر شد
سرقت خودرو با ضربات چاقو زورگیر پولدار دستگیر شد پسر جوانی که تحت پوشش مسافر اقدام به زورگیری میکرد توسط پلیس شناسایی و دستگیر شد به گزارش خبرنگار حوادث باشگاه خبرنگاران ساعت ۴ و ۳۰ دقیقه یکم آبان ماه اکیپ گشت انتظامی یگان امداد در حین گشت زنی در مسیر شمال به جنوب اتوباندولت خرید تضمینی صیفی و سبزی را در دستور کار خود قرار دهد
عضو کمیسیون کشاورزی اب و منایع طبیعی مجلس دولت خرید تضمینی صیفی و سبزی را در دستور کار خود قرار دهد نوری گفت در سال جاری به دلیل عدم قیمتگذاری مناسب محصولات کشاورزی بسیاری از این محصولات بر روی زمینه ماند و اگر دولت خرید تضمینی صیفی و سبزی را در دستور کار خود قرار دهد ما شاهدتفحص دپوی تندر 90 در انبار خودروسازان در دستور کار شورای رقابت قرار گرفت
تفحص دپوی تندر 90 در انبار خودروسازان در دستور کار شورای رقابت قرار گرفت تهران - ایرنا - خبرگزاری تسنیم می نویسد رئیس شورای رقابت با بیان اینکه شرکت های خودروساز موظف هستند تا پایان سال تمام تعهدات خود را در خودروی تندر 90 نسبت به مشتریان خود انجام دهند گفت شورای رقابت به جد ایدستمزد بازیکنان را هفتگی میدهیم سیاسی: منتقمی را در مدیرعاملی از خودم ارجحتر میدانستم/فعلا فقط حضور خالقیف
دستمزد بازیکنان را هفتگی میدهیمسیاسی منتقمی را در مدیرعاملی از خودم ارجحتر میدانستم فعلا فقط حضور خالقیفر قطعی شده استمدیرعامل جدید باشگاه پرسپولیس گفت ۱۰ هفته است که دستمزد بازیکنان را به صورت هفتگی پرداخت کردهایم و این کار را ادامه میدهیم به گزارش خبرگزاری فارس حمیدرتصادف چند دستگاه خودرو درتبریز هشت کشته و سه مجروح برجای گذاشت
تصادف چند دستگاه خودرو درتبریز هشت کشته و سه مجروح برجای گذاشت تبریز- ایرنا - بر اثر برخورد یکدستگاه تریلی با کمپرسی و چند دستگاه خودروی سواری که عصر جمعه در تبریز رخ داد هشت نفر کشته و سه نفر دیگر نیز مجروح شدند مسوول روابط عمومی اورژانس تبریز درگفت وگو با ایرنا گفت این تصادفدستگاه ضدتگرگ برای جلوگیری از خسارت باغ های خراسان شمالی تهیه می شود
دستگاه ضدتگرگ برای جلوگیری از خسارت باغ های خراسان شمالی تهیه می شود بجنورد-ایرنا-مدیر باغبانی سازمان جهادکشاورزی خراسان شمالی گفت دستگاه ضد تگرگ برای جلوگیری از خسارت به باغ های این استان خریداری می شود حیدر نامور روز شنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد به صورت الگویی این دمحله خود را نارنجی کنید/ تاکید بان کی مون بر مسئولیت فردی برای جلوگیری و خاتمه خشونت علیه زنان
محله خود را نارنجی کنید تاکید بان کی مون بر مسئولیت فردی برای جلوگیری و خاتمه خشونت علیه زنان جامعه > خانواده - دبیر کل سازمان ملل متحد در پیامی به مناسبت روز جهانی امحای خشونت علیه زنان 25 نوامبر 2014 برابر با 4 آذر ماه جاری ضمن تاکید براینکه هر فرد مسئولیتی برای جاستاندار کردستان: بسیج دیدگاههای خود برای اصلاح ساختار اداری ارائه دهد
استاندار کردستان بسیج دیدگاههای خود برای اصلاح ساختار اداری ارائه دهداستاندار کردستان با بیان اینکه بسیج در بعد فرهنگی تحول نظام اداری باید نقش اول را داشته باشد خواستار ارائه دیدگاههای این سازمان برای اصلاح ساختار اداری کشور شد به گزارش خبرگزاری فارس از سنندج عبدالمحمد زاهبا تلاش پلیس راهور خلخال صورت گرفت توقیف 33 دستگاه خودرو با خلافی بالای 10 میلیون ریال در خلخال
با تلاش پلیس راهور خلخال صورت گرفتتوقیف 33 دستگاه خودرو با خلافی بالای 10 میلیون ریال در خلخالماموران پلیس راهنمایی و رانندگی شهرستان خلخال 33 دستگاه خودرو با خلافی بالای 10 میلیون ریال را توقیف کردند به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل به نقل از پایگاه اطلاعرسانی پلیس در راستایمرگ تصادفی کودک 12 ساله به دست خودش
مرگ تصادفی کودک 12 ساله به دست خودش وی قصد داشته این تفنگ را که تنها کاربرد تزئینی برای خانهشان داشته است تمیز کند به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس حوادث جام نیوز به نقل از ایسنا پلیس مسقط اعلام کرد یک کودک 12 ساله هنگام تمیز کردن اسلحه تزئینی به طور۷۲ نفر در قزوین بر اثر مصرف مواد مخدر جان خود را از دست دادند -
سال گذشته ۷۲ نفر در قزوین بر اثر مصرف مواد مخدر جان خود را از دست دادند قزوین- خبرگزاری مهر مدیرکل پزشکی قانونی استان قزوین تعداد افراد فوت شده بر اثر سوء مصرف مواد مخدر طی سال گذشته را ۷۲ نفر اعلام كرد به گزارش خبرگزاری مهر مهرداد تائبی در این باره اظهار داشت در هفت ماههخط تولید دستگاههای خودپرداز در کشور راهاندازی شد
شنبه ۸ آذر ۱۳۹۳ - ۰۳ ۵۳ رییس هیات مدیره شرکت تولیدکننده دستگاههای خودپرداز در کشور گفت در حال حاضر تعداد دستگاههای خودپرداز متناسب با نیاز متقاضیان نیست که برای رفع این کمبود تولید 40 هزار خودپرداز در کشور ضروری است به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه البرز-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها