تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817261271
توصیههایی برای ورزشکاران سه گانه
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: یکشنبه ۹ آذر ۱۳۹۳ - ۱۰:۳۸
ورزشکارانی که به رشته سه گانه علاقهمند هستند باید نکات خاصی را رعایت کنند تا در این رشته پیشرفت کنند. به گزارش ایسنا، ورزش سه گانه شامل شنا، دوچرخهسواری و دو میشود. این ورزش در سالهای اخیر رشد زیادی داشته است. محبوبیت این ورزش در 10 سال اخیر دلایل مختلفی داشته است که یکی از آنها موفقیت این رشته در بازیهای سیدنی 2000 بوده است. در نگاه اول ورزش سه گانه به نظر ورزش خیلی خوبی میآید. یک مربی سه گانه درباره این ورزش میگوید: حتی اگر کسی ورزش شنا، دوچرخهسواری یا دو را به صورت حرفهای انجام نداده باشد، میتواند ورزش سه گانه را امتحان کند. انجام این ورزش شیوه زندگی را تغییر میدهد. هفت راه مختلف برای بهتر شدن در این ورزش وجود دارد: 1- به عنوان داوطلب در یک مسابقه شرکت کنید: بهترین راه برای درک ورزش سه گانه داوطلب شدن در یک مسابقه است. تماشای مسابقهها نیز میتواند مفید باشد اما شرکت داوطلبانه در مسابقه میتواند تاثیر بیشتری داشته باشد. یک متخصص ورزش در کتاب خود درباره ورزش سه گانه نوشته است: هنگامی که میخواهید برای دفعات اول در مسابقه سه گانه شرکت کنید سعی کنید زودتر در محل حاضر شوید و با فضای مسابقه آشنا شوید. نکات قابل توجه را برای خود یادداشت کنید. 2- در یک مسابقه ثبت نام کنید: بهتر است مسابقهای که در منطقه نزدیک برگزار میشود را انتخاب کنید. اگر در یک مسابقه به صورت رسمی ثبت نام و شرکت کنید از نظر ذهنی نگاه شما به مسابقه تغییر میکند و باعث میشود بهتر بر روی هدفتان تمرکز کنید. 3- از مسابقههای کوتاهتر شروع کنید: طول مسابقه سه گانه با توجه به نوع مسابقه تغییر میکند. کوتاهترین مسابقه سه گانه "مسافت آزاد" خوانده میشود که شامل 100 متر شنا، 3 مایل دوچرخهسواری (4 کیلومتر و 800 متر)، 1 مایل دویدن (کیلومتر و 600 متر) میشود. طولانیترین مسابقههای سه گانه شامل 2.4 مایل شنا، 112 مایل دوچرخهسواری و 26.2 مایل دویدن میشود. شرکت در مسابقههای کوتاهتر به شما کمک میکند تا انرژی خود را در سه رشته مدیریت کنید. بعد از مدتی میتوانید در مسابقههای طولانیتر شرکت کنید. 4- برنامهریزی خاصی برای خود انجام دهید: ورزشکاران حرفهای در ورزش سه گانه معتقدند که باید از این ورزش طرح تمرینی خاصی را دنبال کرد. از آنجایی که مردم دوست دارند زودتر پیشرفت کنند غالبا طرح خود را تغییر میدهند و گاهی اوقات بیشتر از آنچه که لازم است تمرین میکنند. این کار برای ورزشکاران زیانآور است. تمرین باید بدن را به چالش بکشد اما در عین حال باید استراحت نیز در نظر گرفته شود. اگر زمان برای ریکاوری نباشد ورزشکار دچار آسیب دیدگی جبرانناپذیر میشود. 5- به تغذیهتان توجه کنید: تغذیه برای ورزشکاران سه گانه بسیار مهم است. برنامه غذایی که برای یک ورزشکار کارساز است، برای ورزشکار دیگر نیست. برنامه غذایی باید منظم باشد ورزشکار باید به میزان کافی مایعات دریافت کند. 6- بر روی تجهیزات سرمایهگذاری کنید: در ابتدای کار یک ورزشکار سه گانه باید لوازمی که بسیار کلیدی هستند تهیه کند. سرمایهگذاری بر روی تجهیزات لازم میتواند در تجربه موفقیتآمیز تاثیرگذار باشد. تجهیزات اولیه لازم برای ورزشکاران سه گانه کلاه ایمنی، عینک، کفش دو و دوچرخه مناسب است. بهتر است قبل از شروع مسابقه لاستیکهای دوچرخه تنظیم شوند. 7- از ورزش لذت ببرید: مسابقه سه گانه باید لذتبخش باشد. ورزشکار تنها برای به چالش کشیدن خود از نظر فیزیکی و ذهنی مسابقه نمیدهد بلکه باید در این روند از ورزش کردن خود لذت ببرد. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 70]
صفحات پیشنهادی
ورزشکاران دوگانه ایران به هفتم و نهم بسنده کردند
بازیهای ساحلی آسیا ورزشکاران دوگانه ایران به هفتم و نهم بسنده کردند تهران - ایرنا - ملی پوشان دوگانه ایران در چهارمین دوره بازیهای آسیایی ساحلی در کشور تایلند به عناوین هفتم و نهم دست پیدا کردند به گزارش ایرنا سیدمحمد حسینی و ساسان مالمیر نمایندگان تیم ملی دوگانه کشورمان روز شنبازیهای ساحلی 2014 - تایلند عنوان سیزدهمی و بیستمی برای ورزشکاران سهگانه ایران
بازیهای ساحلی 2014 - تایلندعنوان سیزدهمی و بیستمی برای ورزشکاران سهگانه ایرانورزشکاران سه گانه ایران از میان ٤٣ ورزشکار به مقامهای سیزدهم و بیستم چهارمین دوره بازیهای آسیایی ساحلی تایلند دست یافتند به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از سایت کمیته ملی المپیک در رقابت های سه گانضعف ورزشکاران سهگانه ایران در شنا است |اخبار ایران و جهان
ضعف ورزشکاران سهگانه ایران در شنا است ملیپوش سه گانه ایران گفت در بازیهای ساحلی آسیا متوجه شدیم در شنا ضعف داریم کد خبر ۴۵۱۸۰۱ تاریخ انتشار ۰۲ آذر ۱۳۹۳ - ۱۶ ۱۱ - 23 November 2014 ملیپوش سه گانه ایران گفت در بازیهای ساحلی آسیا متوجه شدیم در شنا ضعف داریم سلمان تیموری درضعف ورزشکاران سهگانه ایران در شنا است
یکشنبه ۲ آذر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۲۸ ملیپوش سه گانه ایران گفت در بازیهای ساحلی آسیا متوجه شدیم در شنا ضعف داریم سلمان تیموری در گفتوگو با ایسنا درباره بازیهای ساحلی آسیا و کسب مقام سیزدهمی بازیها اظهار کرد نفرات قدرتمند چند کشور نظیر هنگکنگ و تایوان در بازیهای اسیایی اینچئون شرکتنیک بین: بالا بردن سطح کیفی ورزشکاران هدف برگزاری مسابقات شطرنج است
نیک بین بالا بردن سطح کیفی ورزشکاران هدف برگزاری مسابقات شطرنج است سرپرست فدراسیون شطرنج گفت بدون شک هدف از برگزاری مسابقات بالا بردن سطح کمی و کیفی ورزشکاران این رشته است و امیدواریم که به این هدف خود دست یابیم نیک بین سرپرست فدراسیون شطرنج در خصوص هدف از برگزاری مسابقات بینخیلی ها در خراسان جنوبی با مفهوم لیگ برتر بیگانه هستند
خیلی ها در خراسان جنوبی با مفهوم لیگ برتر بیگانه هستند بیرجند - ایرنا - رییس هیات مدیره باشگاه هندبال منیزیم و مدیرعامل این کارخانه بعد از پیروزی تیمش در مقابل تیم شهرداری تبریز گفت متاسفانه در استان ما خیلی از مسوولان هنوز با مفاهیم تخصصی ورزش نظیر لیگ برتر و از آن بالاتر دیتغذیه ورزشکاران حرفهای از دید متخصص تغذیه رئال مادرید
تغذیه ورزشکاران حرفهای از دید متخصص تغذیه رئال مادرید متخصص تغذیه باشگاه رئال مادرید دیدگاه خود درباره تغذیه صحیح ورزشکاران حرفهای را منتشر کرد به گزارش نامه نیوز کارلو آنچلوتی با به کار گرفتن برخی از کارشناسان و تکنیکهایی که همکارانش در آزمایشگاه میلان به کار میبردند درتيم ملي سه گانه به مدال نرسيد
۲۶ آبان ۱۳۹۳ ۱۰ ۵۶ق ظ چهارمين دوره بازيهاي ساحلي - تايلند تيم ملي سه گانه به مدال نرسيد ورزشکاران ايراني سه گانه از ميان ٤٣ ورزشکار به مقام هاي سيزدهم و بيستم چهارمين دوره بازي هاي آسيايي تايلند دست يافتند به گزارش خبرگزاري موج در اين رقابت ها که از ساعت 8 صبح به وقت محلي دردرخشش ۵۶ مدال از خانه بینام و نشان اردبیل/ ورزشکارانی که چشم بر بیمهریها بستهاند -
گزارش تصویری و تشریحی مهر درخشش ۵۶ مدال از خانه بینام و نشان اردبیل ورزشکارانی که چشم بر بیمهریها بستهاند اردبیل – خبرگزاری مهر قهرمانان ورزشی گمنامی در یکی از محلات حاشیه شهر اردبیل ساکن هستند که در سکوت سنگین متولیان زیر سقف خانه ای که با تمام نداشته هایش مفتخر به ۵۶ مدورزشکاران کشورمان در مسابقات اروپایی تجربه چندانی کسب نمیکنند
رفیعنیا خبر داد ورزشکاران کشورمان در مسابقات اروپایی تجربه چندانی کسب نمیکنند سرپرست کانوپولو بزرگسالان بانوان گفت سطح ورزشکاران ما در این رشته بالا است به همین دلیل در مسابقات اروپایی تجربه چندانی کسب نمیکنیم امید رفیعنیا در گفتگو با خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگارانورزشکاران نهاوندی 132 مدال کشوری و بین المللی کسب کردند
ورزشکاران نهاوندی 132 مدال کشوری و بین المللی کسب کردند نهاوند – ایرنا- رییس اداره ورزش و جوانان نهاوند گفت ورزشکاران این شهرستان در سال جاری حضور قدرتمندی را در رویدادهای مهم کشوری آسیایی و جهانی داشته اند که حاصل آن کسب 130 مدال کشوری و دو مدال طلا و برنز آسیایی بوده است سعمراسم یادبود غلامحسین مظلومی با حضور ورزشکاران و چهره های مشهور
مراسم یادبود غلامحسین مظلومی با حضور ورزشکاران و چهره های مشهور مراسم یاد بود غلامحسین مظلومی در حالی برگزار شد که جمع کثیری از چهرههای سیاسی و ورزشی در آن حضور داشتند مراسم یادبود "غلامحسین مظلومی" در مسجد نور واقع در میدان فاطمی برگزار شد در این مراسم جمع کثیریبرخورد دوگانه با حضور دوشغلهها در ورزش
چهارشنبه ۵ آذر ۱۳۹۳ - ۰۰ ۴۴ سیاستهای دوگانه درباره حضور اعضای شورای شهر نمایندگان مجلس و دوشغلهها در انتخابات فدراسیونها اهالی ورزش را دچار سردرگمی کرده است که بالاخره این دسته از افراد میتوانند در این انتخابات شرکت کنند یا نه به گزارش ایسنا انتخابات ریاست فدراسیون تیرانسیزدهمی و بیستمی سهگانهکاران در بازی های ساحلی آسیا
دوشنبه ۲۶ آبان ۱۳۹۳ - ۱۱ ۰۰ ملیپوشان سهگانه در بازی های ساحلی آسیا سیزدهم و بیستم شدند به گزارش ایسنا در این رقابت ها که از ساعت 8 صبح به وقت محلی در پارک ملی پوکت تایلند برگزار می شد سلمان تیموری با زمان 59 دقیقه و 6 ثانیه در رقابت با 42 ورزشکار از کشورهای مختلف سیزدهم شد وتیم ملی سه گانه به مدال نرسید
چهارمین دوره بازیهای ساحلی تایلند تیم ملی سه گانه به مدال نرسید ورزشکاران ایرانی سه گانه از میان ٤٣ ورزشکار به مقام های سیزدهم و بیستم چهارمین دوره بازی های آسیایی تایلند دست یافتند به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران در این رقابت ها که از ساعت 8 صبح به وقت محلی در پارک ملی پورزشکار سهگانه ایران: هوا شرجی بود ولی تلاش خودم را کردم
ورزشکار سهگانه ایران هوا شرجی بود ولی تلاش خودم را کردم ورزش > دیگر ورزشها - سلمان تیموری یکی از دو ورزشکار ایران در مسابقات سه گانه بازیهای ساحلی آسیا بود که به مقام سیزدهم این رقابتها رسید او پس از كسب این مقام گفت هوا خیلی شرجی و گرم بود ولی تلاش خودم را كردورزشکاران گیلانی مدال آور مسابقات ساحلی آسیا تجلیل شدند
ورزشکاران گیلانی مدال آور مسابقات ساحلی آسیا تجلیل شدند رشت - ایرنا - ورزشکاران گیلانی هیات انجمن های ورزشی که در رقابت های ورزش های ساحلی قهرمانی آسیا موفق به کسب مدال شده بودند در رشت تجلیل شدند به گزارش ایرنا در این مراسم که روز پنجشنبه در مجموعه ورزشی شهید عضدی رشت برگزار-
ورزش
پربازدیدترینها