تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867237513
برای رفع خستگی چه بخوریم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
برای رفع خستگی چه بخوریم؟ مغزها از جمله مغز گردو سرشاز از ریزمغذی ها هستند که موجب افزایش انرژی بدن و در عین حال ایجاد احساس سیری می شوند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، با شروع فصل سرما و کاهش دما، تاریکی های...
مغزها از جمله مغز گردو سرشاز از ریزمغذی ها هستند که موجب افزایش انرژی بدن و در عین حال ایجاد احساس سیری می شوند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، با شروع فصل سرما و کاهش دما، تاریکی های طولانی مدت در 24 ساعت شبانه روز می تواند احساس خستگی و رخوت را در فرد به وجود آورد. به همین دلیل افرادی که صبح زود و در تاریکی هوا از خانه خارج شده و با غروب خورشید به منازلشان بازمی گردند اغلب احساس خستگی بیشتری می کنند. با تغییر در رژیم غذایی و مصرف مواد غذایی انرژی زا می توان این رخوت و خستگی را کاهش داد. میزان انرژی در بدن معمولا تحت تأثیر موادغذایی است که مصرف می کنیم. بنابراین باید خوراکی هایی را انتخاب کنیم که موجب ایجاد انرژی بیشتر در بدنمان در طول روز شوند. برای نمونه می توانید خوردنی های زیر را آزمایش کنید:- جو: این ماده که حاوی مقادیر زیادی فیبر است، به دلیل داشتن کربوهیدرات ها به افزایش انرژی کمک می کند. این ماده غذایی به تقویت باکتری های مفید معده نیز کمک می کند و سیستم عملکرد معده را بهبود می بخشد و از بروز خشکی در بدن نیز جلوگیری می نماید.- تخم کدو: محققان مؤسسه تحقیقات کشاورزی آمریکا به این نتیجه دست یافته اند که افرادی که دچار کمبود منیزیم هستند به اکسیژن بیشتری در فعالیت های جسمی شان نیاز پیدا می کنند و همین امر موجب خستگی آن ها می شود. مصرف مواد غذایی مغذی حاوی منیزیم مانند تخم کدو، مقادیر این ماده معدنی را در بدن افزایش داده و در نهایت از خستگی مفرط جلوگیری می کند.- پروتئین های بدون چربی: زمانی که بدنتان دچار کمبود پروتئین می شود از موادی مانند گوشت های کم چرب و غذاهای دریایی استفاده کنید چرا که سریعاً در بدن هضم و جذب اندام ها می شوند به افزایش انرژی کمک می کنند.- ماست: ماست به دلیل خاصیت هضم سریع، موجب جذب سریع انرژی در بدن می شود. ماست همچنین حاوی مواد پروبیوتیک است که موجب تقویت باکتری های مفید معده می شود و در عین حال باکتری های مضر آن را از بین می برد. تحقیقات اخیر دانشگاه تورنتو نشان می دهد که پروبیوتیک ها به کاهش علائم سندرم خستگی مزمن کمک می کنند.- حبوبات: اگر می خواهید مواد حاوی کربوهیدرات را مصرف کنید به جای مصرف کربوهیدرات های فرآوری شده مثل نان سفید و کیک و شیرینی از حبوبات استفاده کنید. سرعت هضم این مواد به کندی صورت گرفته و این موضوع موجب تعادل در سطح قند خون و عملکرد طبیعی دستگاه های بدن و حفظ میزان کافی انرژی در بدن می شود.- اسفناج: یکی از دلایل بروز خستگی، کمبود آهن در بدن است که اغلب موجب بروز کم خونی می شود. سلول های خونی با خود اکسیژن را نیز منتقل می کنند که با کمبود آهن، سلول های خونی نمی توانند این کار خود را به خوبی انجام دهند و در نتیجه خستگی ذهنی و جسمی را به همراه می آورند. اسفناج
چهارشنبه 5 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها