محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798618294
دروغ است که برای لاغرشدن نباید شام خورد یا برنج ونان مصرف نکرد!
واضح آرشیو وب فارسی:خبر آنلاین: دروغ است که برای لاغرشدن نباید شام خورد یا برنج ونان مصرف نکرد! جامعه > سلامت - مجله سیب سبز شش دروغ زبر را در مورد دستورات رژیمهای غذایی منتشر کرد:
دروغ شماره 1
بعد از ساعت 7 شام یا هیچچیز دیگری نخورید!
برای دست برداشتن از خوردن، زمان مشخصی وجود ندارد. آدمها در ساعات متفاوتی از خواب بیدار میشوند و هر کدام زمان متفاوتی را برای خوابیدن انتخاب میکنند، پس دلیلی هم ندارد که همه در زمان مشخصی غذا بخورند. در همین کشور خودمان برای بسیاری از افراد ساعت 8 شب، ساعت شام خوردن است درحالیکه بسیاری دیگر تازه در این ساعت از سر کار بازمیگردند. درست است که محققان میگویند هضم غذا برای دستگاه گوارش بعد از ساعت 9 کمی دشوار میشود اما سبک زندگی آدمها متفاوت است و نمیتوان انتظار داشت کسی که ساعت 2 بامداد را برای خوابیدن انتخاب میکند، از ساعت 7 دیگر غذایی نخورد.
راه درست: بعضی از متخصصان معتقدند 3 ساعت فاصله میان وعده غذایی و خواب به سلامت دستگاه گوارش و کنترل وزن شما کمک میکند.
دروغ شماره 2
برنج را فراموش کنید! کربوهیدرات شما را چاق میکند!
به غیر از کسانی که به دلایل خاص پزشکی مجبور به حذف یا کم کردن مصرف بعضی مواد غذایی هستند، دلیلی ندارد کسی کربوهیدراتها را برای همیشه از رژیم خود حذف کند. تنها مغز شما به 130 گرم کربوهیدرات در طول روز نیاز دارد و گذشته از این، مصرف آنها برای ساخت سروتونین که خلق و خو و تعادل وزن را کنترل میکند، در بدن ضروری است.
راه درست: نهتنها نان، برنج و سیبزمینی بلکه غلات، میوهها و سبزیجات حاوی کربوهیدرات هستند و میزان قابل توجهی فیبر را هم به بدن میرسانند. پس به جای حذف همه این مواد در یک رژیم خودسرانه با مشورت متخصص، گروهی از کربوهیدراتها را در رژیم روزانهتان قرار دهید.
دروغ شماره 3
برای لاغر شدن، نباید از غذا لذت برد!
متخصصان تغذیه میگویند چاره کنترل وزن، هوشیار بودن هنگام خوردن غذاست. وقتی ذهن شما غرق موضوع دیگری است و توجهی به بشقابی که مقابلتان است، ندارید، به جای آنکه بیمیل و بیاشتها غذا بخورید، بیشتر با خطر پرخوری مواجه میشوید. گذشته از این، از آنجا که حواستان به غذایی که خوردهاید نبوده است، برخلاف معدهتان، روانتان احساس سیری نمیکند و شما را به سمت پرخوری هول میدهد.
راه درست: ظرف غذا را مقابلتان نگذارید بلکه به اندازهای که متخصص تغذیه برایتان مشخص کرده در بشقابتان غذا بکشید و سعی کنید با هوشیاری تمام، از خوردن غذایتان لذت ببرید. شاید لقمههای غذای شما در دوره رژیم کمتر از قبل باشد اما اگر هر کدام را درست مزهمزه کنید و آرام بجوید، میتوانید لذت زیادی از خوردن همین غذای کم ببرید.
دروغ شماره 4
سر میز غذا ننشینید تا زیاد نخورید!
برخی از رژیمگیرندهها تصور میکنند با تحرک داشتن در زمان غذا خوردن، نهتنها کالری بیشتری میسوزانند که حجم کمتری از غذا را هم به بدنشان وارد میکنند درحالیکه محققان ثابت کردهاند کسانی که با تحرک و ورجه وروجه غذا میخورند، از کسانی که در هر وعده غذایی با تمرکز سر میز مینشینند و غذایشان را آرام مزهمزه میکنند چاقتر هستند. بررسیها ثابت کرده است کسانی که وعدههای منظم غذایی ندارند و حین انجام کارهایشان کمکم مواد غذایی را به بدنشان میرسانند، بیشتر از آنهایی که سه وعده در روز سر میز غذا مینشینند، کالری میگیرند.
راه درست: هر روز زمان مشخصی را برای خوردن سه وعده غذایی در نظر بگیرید و با دل و جان و در زمانی که فقط به غذا خوردن اختصاص دادهاید، حجم مجاز ماده غذایی را به بدنتان برسانید. باور کنید چند دقیقه کار نکردن، شما را آنقدر که تصور میکنید عقب نمیاندازد.
دروغ شماره 5
برای لاغر شدن چربیها را حذف کنید!
انگار هر زمان که صحبت از چربی در رژیم غذایی میشود، یاد حلبهای روغن جامد میافتیم که از متهمان اصلی بالا رفتن کلسترول ایرانیها بودهاند اما باور کنید دوره آن روغنها گذشته و قرار نیست برای حفظ سلامت و رسیدن به اندام متناسب همه نوع چربی را از رژیمتان حذف کنید. حجم قابل توجهی از مغز ما از چربی تشکیل شده است و بخش قابل توجهی از انرژی روزانهمان را هم چربیها میسازند. پس چه رژیم لاغری داشته باشید و چه مشکلی با وزنتان نداشته باشید، باید میزان معینی از چربی را در طول روز مصرف کنید.
راه درست: اگر میخواهید بیشترین سود را از حضور چربیها در رژیمتان ببرید، توصیه میکنیم رژیم مدیترانهای که حجم قابل توجهی از چربیهای غیراشباع در آن وجود دارد را رعایت و از این راه سلامت قلبتان را هم حفظ کنید.
دروغ شماره 6
رژیم میوه بگیرید تا لاغر شوید
برای لاغر شدن بشقاب میوه را جایگزین برنج شبانه کردهاید؟ گمان نکنید انتخاب چنین رژیمی از شما فردی لاغر و سالم میسازد. برخلاف تصور بسیاری از افراد، میوهها چندان هم کمکالری نیستند و مصرف زیاد آنها به خاطر قند فراوانی که دارند میتواند به جز چاقی، مشکلات قند خون را هم برایتان به ارمغان بیاورد. متخصصان معتقدند جایگزین کردن میوه به جای یک وعده غذایی باعث بالارفتن قندخون و افزایش غلظت انسولین و بعد از آن پایینآمدن قندخون و گرسنگی بیشتر میشود.
راه درست: اگر تحمل گرسنه ماندن را دارید، میتوانید تنها هفتهای یکی، دو روز به جای شام میوه بخورید اما خوردن حجم زیادی از میوههای شیرین تابستانی به جای وعدههای غذایی، نمیتواند رژیم مناسبی برای لاغر شدن شما باشد. 23302
کلید واژه ها: رژیم غذایی -
دوشنبه 19 آبان 1393 - 09:25:27
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: خبر آنلاین]
[مشاهده در: www.khabaronline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 33]
صفحات پیشنهادی
مصرف میوه، سبزیجات و غذای تازه در درمان سرماخوردگی مفید است
مصرف میوه سبزیجات و غذای تازه در درمان سرماخوردگی مفید است تبریز - ایرنا - کارشناس تغذیه و رژیم درمانی گفت مصرف غذاهای تازه پخت و سبزیجات و میوه های تازه در درمان و پیشگیری از سرماخوردگی مفید است حسن فرهاد غیبی روز یکشنبه در گفت و گوی اختصاصی با خبرنگار ایرنا با اشاره به آغازدو آمار دروغ و عجیب در گزارش احمدشهید/ انتقاد از برخورد مسئولان کشورمان با گزارشهای احمدشهید
دو آمار دروغ و عجیب در گزارش احمدشهید انتقاد از برخورد مسئولان کشورمان با گزارشهای احمدشهید آنچه موجب تعجب بيشتر است مطالب گزارشگر رسمي سازمان ملل يعني آقاي احمد شهيد عليه ايران است كه برخلاف ساير مطالب به عنوان گزارشهاي رسمي و معتبر تلقي خواهد شد و به پايهيي براي تنظيم روابطآیت الله جوادی آملی: مجالس عزا را نباید با قصهگویی اداره کرد/ مشکل امروز جامعه دروغگویی است
آیت الله جوادی آملی مجالس عزا را نباید با قصهگویی اداره کرد مشکل امروز جامعه دروغگویی است آیت الله جوادی آملی با تأکید بر علمی بودن مجالس عزاداری محرم گفت با قصه و داستانهای بیمغز نباید مجالس اداره شود و وقت مردم تلف نشود به گزارش نامه نیوز به نقل از بنیاد بین المللآلگری: یوونتوس نباید این گونه شکست بخورد |اخبار ایران و جهان
آلگری یوونتوس نباید این گونه شکست بخورد کد خبر ۴۴۵۹۰۶ تاریخ انتشار ۰۸ آبان ۱۳۹۳ - ۱۴ ۵۸ - 30 October 2014 سرمربی یوونتوس از شکست تیمش برابر جنوا احساس ناراحتی کرد و گفت تیمش نباید این گونه برابر حریفان بازنده باشد به گزارش ایسنا یوونتوس در هفته نهم سری A با یک گل برابر میزباننباید در حل مسائل اجتماعی به صورت جزیره ای و احساسی برخورد شود -
حسینی تذکر داد نباید در حل مسائل اجتماعی به صورت جزیره ای و احساسی برخورد شود بیرجند- خبرگزاری مهر معاون سیاسی و اجتماعی استاندار خراسان جنوبی گفت نباید با مسائل اجتماعی به صورت جزیره ای و احساسی برخورد شود به گزارش خبرنگار مهر محمد حسینی صبح یکشنبه در کارگروه اجتماعی فرهنگیسردار احمدیمقدم: برخورد با منکر نباید خارج از ضوابط دینی باشد
سردار احمدیمقدم برخورد با منکر نباید خارج از ضوابط دینی باشدفرمانده نیروی انتظامی کشور گفت امر به معروف و نهی از منکر باید با ضوابط دینی توأم باشد و برخورد با منکر نباید خارج از ضوابط دینی باشد به گزارش خبرگزاری فارس از خرمآباد سردار اسماعیل احمدیمقدم صبح امروز در صبحگاه نیچه کسانی نباید قرص ضدبارداری مصرف کنند؟
چه کسانی نباید قرص ضدبارداری مصرف کنند یک عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان تاکید کرد که مصرف قرصهای ضدبارداری بدون تجویز پزشک عوارض ناگواری به همراه دارد و پزشکان اغلب مصرف این قرصها را بیشتر از چهار سال توصیه نمیکنند یک عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان تاکیدبا آغاز پاییز رقم خورد؛ مصرف بنزین در یک قدمی دو میلیارد لیتر
با آغاز پاییز رقم خورد مصرف بنزین در یک قدمی دو میلیارد لیتر مجموع مصرف بنزین در روزهای گذشته با کمی رشد نسبت به مدت مشابه در پاییز سال قبل به مرز 1 9 میلیارد لیتر رسید به گزارش نامه نیوز در ٢٧ روز مهرماه امسال یک میلیارد و ٨٩٥ میلیون و ٤٠٠ هزار لیتر بنزین در کشور مصرف شد که ناجرای طرح مدیریت تولید و مصرف آب آشامیدنی در روستاهای گیلان
رشت اجرای طرح مدیریت تولید و مصرف آب آشامیدنی در روستاهای گیلان با نصب و راه اندازی 13 دستگاه شمارشگر حجمی در شبکه آب آشامیدنی مناطق روستایی لاهیجان لنگرود املش فومن آستارا انزلی صومعه سرا و شفت طرح مدیریت مصرف آب آشامیدنی در گیلان به اجرا درآمد به گزارش خبرنگار باشگاه خحجتالاسلام غلامی در گفتوگوی مشروح فارس: برخورد سیاسی با وزارت علوم نادرست است/ علوم انسانی با بخشنامه متحول
حجتالاسلام غلامی در گفتوگوی مشروح فارس برخورد سیاسی با وزارت علوم نادرست است علوم انسانی با بخشنامه متحول نمیشود کالای فرهنگی باید اثرگذار و پرمصرف باشدرئیس مرکز پژوهشهای علوم انسانیِ اسلامی صدرا گفت با بخشنامه و ابلاغ سرفصل و برنامه درسی علوم انسانی متحول نمیشود بدون هرگبرخورد تعزیرات حکومتی سیستانوبلوچستان با قاچاق احشام
یکشنبه ۱۸ آبان ۱۳۹۳ - ۱۱ ۰۸ مدیرکل تعزیرات حکومتی سیستان و بلوچستان از برخورد با قاچاق احشام داد به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا سیدمرتضی مدنیفدکی اظهار کرد در یک بازرسی توسط ماموران مبارزه با قاچاق کالا در شهرستان ایرانشهر تعداد 350 رأس دام سنگین گاعلام زمان برخورد با مشترکان پرمصرف آب
اعلام زمان برخورد با مشترکان پرمصرف آب وزیر نیرو گفت هر گونه اعمال جریمه برای مشترکان پرمصرف باید پس از طرح و تصویب در دولت انجام بگیرد ما این پیشنهاد را به دولت داده ایم و منتظر تصویب آن در دولت هستیم تسنیم وزیر نیرو گفت هر گونه اعمال جریمه برای مشترکان پرمصرف باید پس از طرآلگری: یوونتوس نباید این گونه شکست بخورد
پنجشنبه ۸ آبان ۱۳۹۳ - ۱۲ ۳۳ سرمربی یوونتوس از شکست تیمش برابر جنوا احساس ناراحتی کرد و گفت تیمش نباید این گونه برابر حریفان بازنده باشد به گزارش ایسنا یوونتوس در هفته نهم سری A با یک گل برابر میزبانش جنوا تن به شکست داد این نخستین شکست شاگردان آلگری در این فصل به شمار میآید ومدیرکل راه و شهرسازی استان قم: سرنوشت فرودگاه بینالمللی قم نباید با شهر فرودگاهی گره بخورد
مدیرکل راه و شهرسازی استان قم سرنوشت فرودگاه بینالمللی قم نباید با شهر فرودگاهی گره بخوردمدیرکل راه و شهرسازی استان قم گفت سرنوشت فرودگاه بینالمللی قم نباید با شهر فرودگاهی گره بخورد و قرار نیست همه خواستههای سرمایهگذار را محقق کنیم محسن بهشتی امروز در گفتوگو با خبرنگارانتظارات از ملیپوشان بالاست، قلعهنویی نباید با آنها مدارا کند معینی: برخی بازیکنان در حد خود نیستند و باید
انتظارات از ملیپوشان بالاست قلعهنویی نباید با آنها مدارا کندمعینی برخی بازیکنان در حد خود نیستند و باید پاسخگو باشند قلعهنویی باید با تحکم بیشتری برخورد کند عضو هیأت مدیره باشگاه استقلال گفت برخی بازیکنان استقلال در حد خود ظاهر نمیشوند و من به قلعهنویی حق میدهم اما او4 ماده حیاتی برای جلوگیری از سرماخوردگی
4 ماده حیاتی برای جلوگیری از سرماخوردگی در فصل زمستان وظایف دستگاه ایمنی بدن افزایش می یابد زیرا باید بدن انسان را از سرما و نوسان دما حفظ کند از این رو بدن در زمستان به ویتامین و مواد معدنی بیشتری نسبت به تابستان نیاز دارد آخرین نیوز درباره 4 ماده ای که نقش مهمی در سلامتی انساخطرات خوردن الکل طبی و صنعتی را می دانید؟
خطرات خوردن الکل طبی و صنعتی را می دانید اصولا الکل طبی و صنعتی به هیچ عنوان کاربرد خوردنی ندارند رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران با عنوان این مطلب که الکل صنعتی قابل خوردن نیست اظهارداشت مصرف این نوع الکل سریعا مسمومیت ایجاد می کند و کشنده است وی در ارتباط با سوءمصرف الک-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها