محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831568898
راه‌های کاهش استرس کدامند؟
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: راه‌های کاهش استرس کدامند؟
یک روانشناس بالینی با اشاره به عوامل ایجاد کننده استرس، گفت: دانستن منشأ استرس، پیش‌بینی آن و دانستن روش‌ها و تمهیداتی برای کنترل فشار درونی، از شدت استرس می‌کاهد.
به گزارش نامه نیوز ، عبدالله امیدی گفت : استرس را عامل فشارزای درونی با بیرونی عنوان می‌کنند که موجب تغییراتی به لحاظ فیزیولوژیکی، شناختی و رفتاری می‌شود.
وی اظهار داشت: این تغییرات در پاسخ به موقعیتی فشارزا ایجاد می‌شود که ممکن است ناشی از تصورات فرد و ذهنیت او باشد یا در واکنش به عاملی بیرونی مانند ترافیک، سر و صدا و دمای هوا باشد.
*چه موقع فرد دچار استرس می‌شود؟
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان گفت: در شرایط استرس اگر فرد بتواند از پس موقعیت فشارزا برآید و با شرایط استرس منطبق کند، از پس فشار روانی برآمده است در غیر این صورت دچار استرس می‌شود.
*دمای هوا موجب استرس می‌شود
این متخصص حوزه بهداشت روان تصریح کرد: دمای هوا می‌تواند موجب ایجاد فشار روانی در فرد شود مثلاً قرار گرفتن در هوای گرم باعث می‌شود تا فرد خود را خنک کند اگر بتواند خود را از گرما دور کند احساس آرامش کرده و در غیر این صورت دچار تنش می‌شود. ازدواج، ادامه تحصیل، فرزندآوری، شغل نیز موقعیت‌های جدیدی هستند که فرد را دچار استرس می‌کنند مثلا در ازدواج فرد باید برنامه روزانه خود را با نظم بیشتری تنظیم کند تا بتواند جوابگوی این موقعیت جدید باشد. در صورتی که این اتفاق نیفتد دچار فشار روانی می‌شود.
*راه‌های کاهش استرس کدامند؟
این روانشناس بالینی اظهار داشت: برای کاهش استرس ابتدا باید منشأ فشار روانی را پیدا کنیم اگر منشاء استرس درونی و ناشی از برداشت‌های فرد است باید نگاه و ارزیابی او از موقعیت‌ها تغییر پیدا کند؛ این مهم با یادگیری مهارت‌های کلامی، ابراز وجود و ارتباطی میسر است. چنانچه منشأ استرس بیرونی است باید آن را مدیریت کنیم مثلاً در مورد ترافیک می‌توان از مسیرها و ساعاتی که ترافیک روان است، استفاده کنیم.
*پیش‌بینی استرس از شدت آن می‌کاهد
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان گفت: پیش‌بینی استرس از شدت آن می‌کاهد مثلاً فردی که در آینده به مقداری پول نیاز دارد باید از ماه‌ها قبل پس‌انداز کند؛ این روش می‌تواند استرس ناشی از مواجه با بی‌پولی را کنترل کند.
وی ادامه داد: افراد باید روش‌ها و تمهیداتی داشته باشند تا از طریق آنها فشارهای روانی را کنترل کنند مثلاً مطالعه و برنامه‌ریزی تحصیلی با هدف کنترل استرسها و کسب نمره مورد انتظار فرد است.
*حمایت‌های عاطفی در شرایط استرس‌زا کمک کننده است
امیدی گفت: مبنای زندگی باید به گونه‌ای باشد که موجب ایجاد حمایت‌های عاطفی اطرافیان شود و این هنر فرد است چرا که این حمایت‌ها می‌تواند در شرایط استرس، کمک‌کننده باشد. اگر افراد در برقراری ارتباطات بین فردی موفق باشند می‌توانند در شرایط فشارزا با درد دل و و برخورداری از حمایت‌های عاطفی دیگران از شدت استرس بکاهند.
منبع: فارس
۱۶ آبان ۱۳۹۳ - ۱۵:۵۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 72]
-
گوناگون
پربازدیدترینها