تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 18 آبان 1403    احادیث و روایات:  حضرت فاطمه زهرا (ع):خداوند ايمان را براى پاكى از شرك... و عدل و داد را براى آرامش دل‏ها واجب نمود. ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1827371171




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

مادران بچه دار هم حواسشان باشد


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
7092 624 مادران بچه دار هم حواسشان باشد
سلامتی‌ مادران باردار که پایه و ستون هر خانه ای هستند و بدون مراقبت های آنان کودکانشان در معرض خطر قرار میگیرند بسیار پراهمیت و قابل ملاحظه است شاید شما هم درست شبیه مادران پر مشغله دیگر، هر روزتان را به رسیدگی به کودک و فرستادن او به کلاس‌های مختلف صرف می‌کنید و به همین دلیل وقتی برای درست کردن شام ندارید و بیشتر اوقات از بیرون غذا سفارش می‌دهید. ما در این جا 8 اشتباهی را که مادران پر مشغله انجام می‌دهند و برای سلامتی‌شان مضر است، برایتان آورده‌ایم. برای غذا خوردن، برنامه‌ای ندارید هیچ وقت خانه را بدون این که بدانید شام چه می‌خواهید درست کنید، ترک نکنید. برنامه‌ای هفتگی ترتیب دهید و طبق آن پیش روید. حتی می‌توانید از قبل آن را آماده کنید تا زمانی که به خانه باز می‌گردید شام‌تان حاضر باشد. بدن شما کم آب می‌شود یک فنجان قهوه یا نوشابه می‌تواند به شما انرژی دهد اما می‌تواند مضر نیز باشد. به جای آن یک بطری آب همراهتان داشته باشید. برای طعم بهتر، مقداری آب لیمو  به آن اضافه کنید. چای گیاهی نیز گزینه خوبی برای روزهای گرم تابستان است. از درست کردن اسنک برای خود، خودداری می‌کنید آیا کودکتان را با اسنک و یک بطری آب به مدرسه می‌فرستید؟ همان اسنک‌ها را برای خودتان نیز درست کنید. از میوه و سبزیجات، آجیل، تخم مرغ آب پز یا ماست استفاده کنید. در رستوران‌ها، غذایی ناسالم انتخاب می‌کنید گاهی تنها گزینه ما رفتن به رستوران است. اما سعی کنید به جای پیتزا، سالاد، سوپ یا سبزیجات گریل شده سفارش دهید. از غذاهای بسته بندی شده استفاده می‌کنید شما به غذاهای واقعی احتیاج دارید. به بیشتر غذاهای بسته بندی شده شکر، سدیم، تثبیت کننده‌ و نگهدارنده می‌زنند. هر چه مقدار این مواد کمتر باشد، بهتر است. اگر به دنبال چیزی برای خوردن هستید، از میوه‌های تازه استفاده کنید. گرسنه می‌مانید خوردن مواد غذایی هر 3 ساعت یک بار، قند خون را ثابت نگه می‌دارد و از زیاده‌روری در وعده‌های غذایی نیز جلوگیری می‌کند. ورزش نمی‌کنید مشغله کاری را بهانه‌ای برای ورزش نکردن، قرار ندهید. هنگامی که کودکتان را برای گردش به بیرون می‌برید، کفش‌های ورزشی خود را بپوشید و کمی پیاده‌روی کنید. صبحانه نمی‌خورید صبحانه مهمترین وعده غذایی است. اگر هنگامی که خانه را ترک می‌کنید، گرسنه نیستید، چیزی همراه خود داشته باشید تا هنگام گرسنگی، بخورید.

11 آبان 1393





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 45]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن