محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826411050
ایده های جدید از مواد خوراکی برای صبحانه کودک
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
ایده های جدید از مواد خوراکی برای صبحانه کودک پیشنهاد ما برخی ترکیبات خوشمزه و سریع از خوراکی برای صبحانه است که بسیار مناسب و مفید هستند که هم اشتهای شما را بر می انگیزند هم مقوی و سالم هستند.
صبحانه اساسی ترین وعده روز است، پژوهشهای جدید اثبات کرده است انسانهایی که از خوردن ناشتایی امتناع میکنند به اندازه افرادی که وعده صبحانه را مهم میپندارند، در لاغری موفق نیستند. اما آیا خوردن هر گونه صبحانه باعث لاغری می شود؟
مسلماً صبحانه های سنتی که متشکل از نان ، سرشیر، مربا، کره ، شیر پرچرب و یا کله پاچه بود شما را به هدفتان که کاهش وزن است، نخواهد رساند. در ادامه ایده های خوبی برای تهیه صبحانه هایی جدید برای کمک به کاهش وزن و احساس سیری طولانی برای شما آورده ایم.
اوت میل یا جو پخته
برای تهیه ی این صبحانه ی غنی از فیبر یک قابلمه ی نچسب برداشته و نصف فنجان جو پرک را با یک چهارم قاشق چایخوری دارچین، مقداری نمک و سه چهارم فنجان شیر بدون چربی یا کم چرب همراه با یک هشتم قاشق چایخوری عصاره ی وانیل و یک و یک چهارم فنجان آب مخلوط کرده و اجازه دهید مواد به جوش آید. سپس حرارت را کم کنید تا غلیظ شود، برای این کار 12 تا 15 دقیقه زمان لازم است. سپس اجازه دهید مواد اندکی سرد شود، برای شیرین کردن آن می توانید قطعاتی میوه به آن بیافزایید.
پارفه ی میوه جات با جو پرک و ماست
از آنجائیکه اوت میل (جو پرک) حاوی مقادیر زیادی فیبر تغذیه ای است، بسیار سیر کننده می باشد. افزودن ماست همراه با میوه سبب می شود مقدار پروتئین را در صبحانه بدون افزودن مقدار زیادی کالری افزایش دهیم از سوی دیگر میوه جات طعم تازگی و شیرینی را که ما در صبحانه به آن احتیاج داریم، تأمین می کنند .
برای تهیه ی این صبحانه ی خوشمزه از اوت میلی که در روش اول تهیه کرده اید یک کاسه ی کوچک برداشته و به مدت یک ونیم ساعت در یخچال قرار دهید تا کاملاً سرد شود، حال می توانید با ماست بدون چربی و میوه جات دلخواهتان مخلوط کرده یا بصورت لایه لایه آنها را روی هم قرار داده و سرو کنید.
ماست چکیده ی میوه ای
ماست چکیده ماستی غلیظ است که مقدار بیشتری پروتئین نسبت به ماست های معمولی دارد البته در بازار اکثر ماستهای چکیده دارای چربی زیادی هستند به همین علت درهنگام خرید دقت کنید از انواع کم چرب آن تهیه کنید، چنانچه تمایل دارید در خانه آنرا تهیه کنید ماست کم چرب معمولی را در یک کیسه ی نخی ریخته و چند ساعت در جایی بیاویزید تا آب آن خارج شود به این ترتیب ماست غلیظی در اختیار خواهید داشت برای تهیه ی این صبحانه ی خوشمزه مقداری میوه را به قطعات کوچکی تقسیم کنید (سیب، موز) یا از میوه هایی مانند تمشک یا توت فرنگی و زغال اخته استفاده کنید. روی این صبحانه را می توانید با یک قاشق غلات صبحانه و یک قاشق غذاخوری آجیل خام مانند گردو، بادام، بادام زمینی و پسته تزیین کرده و سرو کنید .
صبحانه ای با پروتئین بالا
برای داشتن صبحانه ای سالم و مقوی که شما را سیر نگهدارد می توانید یک سفیده ی تخم مرغ را در مایکروفر قرار دهید تا کاملاً سفت شود سپس با مقداری سبزیجات ، گوجه فرنگی ، خیار و کمی پنیر کم چرب و گردو سروکنید.
پودرهای پروتئینی
پودرهای پروتئینی، پروتئینهای خالصی هستند که قابل نگهداری در قفسه ی آشپزخانه می باشند، پایه ی اصلی آنها پروتئین wheyیا آب پنیر یا پروتئین سویا است. این پروتئینها می توانند طعم دار (وانیلی، شکلاتی) یا ساده باشند مصرف این پودرهای پروتئینی یک صبحانه سیر کننده ی کم کالری بدون کربوهیدرات را به شما هدیه می دهد.
تهیه ی صبحانه با این پودرهای پروتئینی به چند روش امکان پذیر است. برای تهیه ی پن کیک با این پودر، مایع پن کیک را به حالت معمول تهیه کنید(طرز تهیه ی آن درانتها آمده است) سپس از این پودر مقداری به آن بیافزایید و بروش عادی آنرا تهیه کنید. برای تهیه ی تست فرانسوی پودر پروتئین را به مایه ی تخم مرغ یا سفیده های تخم مرغ اضافه کنید. مقداری عصاره ی وانیل و اندکی شیرین کننده مانند تروویا به آن بیافزایید و یک برش نان سبوس دار را در این مخلوط خیس کرده و در یک تابه ی نچسب که با اسپری روغن چرب شده است، بپزید.
طرز تهیه ی پن کیک ساده
مواد لازم:
یک سوم فنجان آرد سفید
یک چهارم فنجان آب
نصف قاشق چایخوری بکینگ پودر
یک بسته ی کوچک شیرین کننده ی بدون کالری تروویا (truvia)
مقدار بسیار کمی نمک
یک چهارم فنجان جایگزین بدون چربی تخم مرغ یا یک عدد تخم مرغ بزرگ
یک هشتم قاشق چایخوری عصاره ی وانیل
دارچین مقداری (اختیاری)
آرد، بکینگ پودر، شیرین کننده و نمک را با هم مخلوط کرده، مقداری دارچین درصورت تمایل به آن بیافزایید. سپس جایگزین تخم مرغ، عصاره ی وانیل و یک چهارم فنجان آب را به آن اضافه کرده، بخوبی مخلوط کنید.یک تابه ی نچسب را با اسپری روغن چرب کرده و بروی حرارت متوسط تا زیاد گرم کنید، نیمی از مایع را درون تابه بریزید و تابه را بگردانید تا مایع تمام سطح تابه را پر کند. 2 تا 3 دقیقه برای پخت یک طرف آن کافی است سپس آنرا برگردانده و اجازه دهید طرف دیگر آن بمدت 1 تا 2 دقیقه پخته شود.مجدداً تابه را با یک دستمال تمیز پاک کنید روغن را در آن اسپری کنید و همین کار را تکرار کنید اگر می خواهید پروتئین این پن کیک زیاد تر شود یک قاشق غذاخوری پودر پروتئین به آن بیافزایید سپس آنرا بروشی که گفته شد، بپزید.دکترسلاماخبار مرتبط :صبحانه ای مناسب برای كودكاناهميت صبحانه در سلامتي كودكچاره صبحانه نخوردن کودک اینجاست
پنجشنبه 8 آبان 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 65]
صفحات پیشنهادی
«آقای خوشحال» و «صخره» مخدرهای جدید؟/ رئیس پلیس مبارزه با مواد مخدر: موردی در ایران مشاهده
آقای خوشحال و صخره مخدرهای جدید رئیس پلیس مبارزه با مواد مخدر موردی در ایران مشاهده نشده استهمین هفته گذشته بود که معاون کاهش تقاضای ستاد مبارزه با مواد مخدر از ورود مخدرهای جدید با نام آقای خوشحال و صخره به بازار جهانی خبر داد به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری فارس در جلسهتهدید بینایی کودک با این مواد تمیز کننده
حلال ها مواد ضدعفونی کننده محلول های لوله بازکن گاز پاک کن جوهرنمک و سفید کننده ها که بیشتر در منزل و محل کار قرار دارند از جمله موادی به شمار می روند که در صورت تماس با چشم آسیب شیمیایی را ایجاد می کنند تا جائیکه می توانید اطفال را از آنها دورنگه دارید مطالعات پژوهشگران ممدیر پژوهش حوزه هنری کودک و نوجوان خبر داد: طراحی 13 ایده عاشورایی برای تولید فیلمهای کوتاه و پویانمایی
مدیر پژوهش حوزه هنری کودک و نوجوان خبر داد طراحی 13 ایده عاشورایی برای تولید فیلمهای کوتاه و پویانماییطی یک پژوهش برای تولید فیلمهای کوتاه و پویانمایی با مخاطب 6 تا 10 سال 13 ایده عاشورایی شناسایی شد به گزارش خبرگزاری فارس سیداحمدموسوی صمدی مدیر پژوهش حوزه هنری کودک و نوجمواد مخدر؛ دغدغه بیش از ۹۰ درصد مردم/ رشد ۱۰۰ درصدی اعتیاد بین کودکان زیر ۱۸ سال
مواد مخدر دغدغه بیش از ۹۰ درصد مردم رشد ۱۰۰ درصدی اعتیاد بین کودکان زیر ۱۸ سال جامعه > آسیبها - ایسنا نوشت مدیرکل تحقیقات و آموزش ستاد مبارزه با مواد مخدر ضمن بیان پیشنهاداتی در زمینه اعتیاد برای تدوین برنامه ششم توسعه دلایل افزایش نرخ شیوع مصرف مواد مخدر را تشرکار زنان و کودکان در میان مواد مذاب+تصاویر
کار زنان و کودکان در میان مواد مذاب تصاویر معدن زغال سنگ جیهاریا در ایالت جیهارخند در هند منطقه ای افسانه ای و رعب انگیز است که مردم بسیاری برای تامین مخارج زندگی شبانه روز در ان مشغول کار هستند گروه خواندنی های نامه نیوز - اینجا یکی از بزرگ ترین معادن زنده در دنیاست زنده از ایسقوط ترن هوایی تا حمله گورخر به کودک 4 ساله / ضرورت تجدیدنظر در استانداردهای تنها مجموعه تفریحی پایتخت
اجتماعی محیط زیست گزارش مهر سقوط ترن هوایی تا حمله گورخر به کودک 4 ساله ضرورت تجدیدنظر در استانداردهای تنها مجموعه تفریحی پایتخت انگشتان پای یک کودک 4 ساله در پی حمله و گاز گرفتن گورخر باغ وحش ارم در حالی چند روز پیش قطع شد که هنوز چند ماهی از سقوط ترن هوایی در این مجموعه وتورم چطور کم شد؟/ روند افزایش قیمت مواد خوراکی آرام شد
تورم چطور کم شد روند افزایش قیمت مواد خوراکی آرام شد اقتصاد > اقتصاد کلان - بررسی روند تورم طی ماه های گذشته نشان می دهد که شاخص قیمت ها در بخش های مختلف نزولی بوده است به گزارش خبرگزاري خبرآنلاين تورم 19 1 درصدي مهرماه در حالي رقم مي خورد که اين عدد در قياس با سمعاون دولت الکترونیک معاونت برنامهریزی رئیس جمهور خبر داد تهیه نسخه جدید قانون مدیریت خدمات کشوری در دولت/موا
معاون دولت الکترونیک معاونت برنامهریزی رئیس جمهور خبر دادتهیه نسخه جدید قانون مدیریت خدمات کشوری در دولت مواد مرتبط با دولت الکترونیک تکمیل میشودمعاون دولت الکترونیک معاونت برنامهریزی و توسعه مدیریت رئیس جمهور گفت نسخه جدید قانون مدیریت خدمات کشوری در دولت تهیه شده و قرار استعباس جدیدی: تجهیزات پارکها استاندارد نیست/ احتمال آسیب دیدن کودکان
عباس جدیدی تجهیزات پارکها استاندارد نیست احتمال آسیب دیدن کودکانمعاون نظارت شورای اسلامی شهر تهران با بیان اینکه تجهیزات بسیاری از پارکها استاندارد نیست بر لزوم ارتقای سطح ایمنی پارکها تاکید کرد به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس عباس جدیدی در جلسه علنی امروز شورا با اشاره به ببانک مرکزی: نرخ 6 گروه مواد خوراکی ثابت ماند
بانک مرکزی نرخ 6 گروه مواد خوراکی ثابت ماند بانک مرکزی متوسط قیمت خرده فروشی 11 گروه مواد خوراکی را در هفته منتهی به 25 مهرماه 93 را در تهران اعلام کرد که بر این اساس نرخ شش گروه کالایی ثابت ماند در عین حال قیمت دو گروه افزایش و نرخ سه گروه دیگرکاهش یافت آفتاب بر اساس گزارش بابا بی میلی کودکان به صبحانه چه کنیم؟
با بی میلی کودکان به صبحانه چه کنیم کودکی که هر روز مجبور است همان نان چای و پنیر را در همان ظرفها و شکل همیشگی میل کند بهعنوان صبحانه بخورد ممکن است علاقه و میل خود را از دست بدهد در این روزها که اکثر مادران به دلیل اشتغال صبحانه را بهصورت حاضری و سریع در اختیار کودک قدبیر شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر گیلان: اموال قاچاقچیان مواد مخدر گیلان به مزایده گذاشته میشود
دبیر شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر گیلان اموال قاچاقچیان مواد مخدر گیلان به مزایده گذاشته میشوددبیر شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر گیلان گفت یک مرحله مزایده اموال قاچاقچیان مواد مخدر گیلان انجام شده و مزایده بعدی آبان اه امسال برگزار میشود به گزارش خبرگزاری فارس از رشبانک مرکزی: نرخ شش گروه مواد خوراکی افزایش یافت
بانک مرکزی نرخ شش گروه مواد خوراکی افزایش یافت تهران - ایرنا - بانک مرکزی متوسط قیمت خرده فروشی 11 گروه مواد خوراکی در تهران را در هفته منتهی به 18 مهر ماه 93 اعلام کرد که براساس آن نرخ 6 گروه افزایش قیمت دو گروه کاهش و نرخ سه گروه دیگر ثابت ماند به گزارش روز یکشنبه ایرنا نرخآخرین آمار بانک مرکزی درباره قیمت مواد خوراکی در تهران/ گوشت مرغ و شکر ارزان شد
آخرین آمار بانک مرکزی درباره قیمت مواد خوراکی در تهران گوشت مرغ و شکر ارزان شد اقتصاد > اقتصاد کلان - تازه ترین آمار بانک مرکزی در رابطه با متوسط قیمت خرده فروشی مواد خوراکی در تهران حکایت از ارزان شدن تخم مرغ گوشت مرغ قند و شکر دارد نابر اعلام بانک مرکزی از متوسمدیریت جنگلداری باید با ایده و تفکر جدید همراه باشد
چهارشنبه ۲۳ مهر ۱۳۹۳ - ۱۵ ۵۷ استاندار مازندران گفت مدیریت جنگلداری باید با ایده و تفکر جدید همراه باشد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه مازندران ربیع فلاح جلودار در همایش ملی مدیریت جنگلهای شمال کشور که در دانشگاه علومکشاورزی و منابع طبیعی ساری برگزاربایدها و نبایدهای استفاده کودکان از موبایل
بایدها و نبایدهای استفاده کودکان از موبایل فرقی ندارد فرزند شما کجای دنیا به مدرسه برود در هر صورت او اجازه ندارد با موبایل در کلاس بازی کند اما برای آموزش استفاده صحیح از این تکنولوژی محبوب در کشورهای مختلف راهکارهای متفاوتی به کار گرفته میشود آفتاب به گزارش خبرنگار ایسنا ضاز این مواد خوراکی سمی روزمره فاصله بگیرید
عادت كردن به ذائقه شيرين كه به طور معمول از همان كودكي رخ مي دهد عوارض جسماني متعددي نظير اضافه وزن ديابت بيماري قلبي و آرتريت را در سنين بالاتر به دنبال خواهد داشت مصرف بی رویه نمک شکر و روغن در جامعه علاوه بر اینکه باعث شده تا واردات این اقلام غذایی روز به روز افزایش یابد-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها